蛙泳的正确姿势

蛙泳的正确姿势

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成、双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、回腿动作继续进行。

10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

中考游泳分自由泳和蛙泳吗（中考游泳的正确姿势）

1、是自由泳，也就是说可以任意选择泳姿。

2、如果你只会蛙泳，或者蛙泳能游完全程，那就选择蛙泳。

3、按你说的成绩，你可以达标。

4、游泳的泳姿分四种：爬泳、蛙泳、仰泳和蝶泳，自由泳是自己选择最快的泳姿，对于专业选手来说，爬泳是最快的，所以爬泳成了自由泳的代名词。

5、对于业余游泳爱好者，如果不会爬泳，可以选择自己会的泳姿如蛙泳，甚至狗刨式作为自由泳姿势。

6、中考也是这样，任以一种自己会游的泳姿游完50米计成绩。

7、中考游泳项目评分标准：从蛙泳、自由泳（即爬泳）、仰泳、蝶泳四种泳姿中选择一种泳姿，限时7分钟完成考试。

2、要求考生手触摸岸边不限制转身，强调转身燈墙的重要性，可以合理利用腿和转身的技巧有效缩短时间、增加游泳距离。

3、当然，像手能否碰壁这样的情况，一定要参照当地的规则，具体问题具体分析。

5、抬头时吸气，低头在水下吐气，尽量不憋气，保持自然的呼吸。

6、呛水也很正常，尽快把呼吸调整过来就好。

8、如果有体力冲刺，要把冲刺阶段放在最后的25米左右。

9、不要急躁，紧张状态会让呼吸混乱，动作不规律，保持身体平衡前进再加速，速度会更快。