双节棍教程

导语：相信很多的年轻朋友们尤其是对于男生来说，很多的朋友们都会比较喜欢双节棍吧!因为我们一般都会觉得双节棍是一种让人感觉特别酷的运动，所以大家都比较喜欢他，但是我们也知道玩双节棍是有一定的难度的，不采用正确的方法很容易误伤自己。那么今天小编就给大家介绍一下双节棍的教程，希望对大家在日后的训练中有所帮助。

双节棍教程之入门招式

1. 流星赶月动作要点说明：

(1)右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)。

(2)臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。

作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。

2. 左右逢源动作要点说明：

(1)手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。

(2)臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。

作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。

3. 喧宾夺主动作要点说明：

以食指置于两棍端之间执棍，A棍在上B棍在下。松开下面三指，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开的三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即上下棍位置互换。AB棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。

作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。

4. 白蛇吐信动作要点说明：用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将B棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。

作用：此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。