中国功夫太极扇

太极扇的特点

太极扇具有载歌载舞、快慢相间、刚柔并举、情趣盎然的特点，动作舒雅大方、缓慢匀和，迈步如猫行，运劲如抽丝，令人耳目一新。杨式太极扇是武术范畴里的一种扇术，一招一式都与攻防有关。它具有内家拳器械运动的特点，讲究刚柔相济，追求内外兼修、形神兼备的一种高境界。其步法、腿法、身法也与杨式太极拳完全相合。从本质上说，杨式太极扇姓“武”而不姓“舞”,杨式太极扇的武术性质决定了它特有的演练风格与观赏感染力。

太极扇的作用与意义

太极扇的作用与意义是增加运动量和强度、改善身体柔韧性和协调性、提高集中力和气质、增加舞蹈性和表演性等。1、增加运动量和强度：太极扇动作具有交替扇开和收拢的动作节奏，能够增加太极拳练习者的运动量和强度，促进身体的血液循环和气血运行。2、改善身体柔韧性和协调性：太极扇动作要求身体柔韧性较高，同时还需要协调精准的动作配合，因此对身体柔韧性和协调性的提高有很好的帮助。3、提高集中力和气质：太极扇的动作需要太极拳练习者集中注意力、调节呼吸和提高身体气质，从而使太极拳练习者在运动中达到身心统一的状态。4、增加舞蹈性和表演性：太极扇动作有一定程度的舞蹈性和表演性，因此太极扇也被广泛的应用于表演和展示活动中，能够让观众感受到太极拳的美。太极扇的意思：1、太极拳器械之一，是由扇骨和扇面组成的，通常由红木或竹子等材料制成。2、太极扇在太极拳中是辅助练习的道具之一。使用太极扇的技巧：1、扇法与手法相结合：太极扇的动作既有扇法，也有手法，扇法是以扇为主要辅助工具，手法则是通过手掌、手指等直接进行操作，两者都紧密相连。2、扇法轻巧细腻：太极扇的使用需要有轻盈、流畅的动作，同时也需要有细腻的掌握。扇法动作必须轻巧、灵活，要注意扇面大小、动作力度、扇的角度、扇的方向等细节，确保扇面打开幅度合适，动作与太极拳基本功的动作协调。3、手与腿的配合：太极扇是太极拳形式中运用较多的器械，许多太极扇拳套路需要手与腿的配合，练习者应注意手与腿之间的配合关系，手法与扇法的协调配合需要与腿法配合，更加自然顺畅，在充分发挥太极扇特点的同时，使整个动作合理有序。4、重视呼吸节奏：太极扇动作过程中呼吸节奏的掌握显得尤为重要。根据太极拳的呼吸方法，做到吐故纳新，顺畅呼吸，有利于加强身体的有氧代谢。太极扇的概述太极扇是太极拳的一种衍生物，它的形状和一般折扇相似，只不过制作材料更加讲究，用的是轻质的竹骨或者铝合金骨架，覆以轻薄的丝绢或好纸等。太极扇常用的是梅、兰、竹、菊的图案，也有的用的是太极图案。太极扇作为太极拳武器之一，具有轻巧、方便、易携带、不占空间等特点。太极扇的练习方式与太极拳的慢练、软练、静中含动的特点相呼应。太极扇在使用中可以随心所欲地起伏旋转，下落转向、盘旋围舞，常常有惊险、妙趣、高雅的效果，是太极拳爱好者常用的锻炼器械之一。太极拳家通过太极扇的使用，可以从中体现出太极拳的内涵和技能，如吸纳太阳和月亮的能量、意腹养拳、劲与力的转换等。同时，太极扇的练习也可以丰富太极拳的表现形式，让太极拳更具有观赏性和艺术性。

太极功夫扇教程

太极功夫扇教程如下：一、野马分鬃（弓步削扇）一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。二、雏燕凌空（并步亮扇） 一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。三、黄蜂入洞（进步刺扇）一合扇转身上步，二刺。四、猛虎扑食（震脚推扇）一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂要有力地推出去，要挺直。以上是五十二式太极功夫扇分解教学节选，供爱好太极功夫扇的朋友参考。

太极功夫扇教程

太极功夫扇教程如下：1、预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下。2、起势（开步抱扇）：左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。3、斜飞式（侧弓步举扇）：分手划弧提脚抱手，右脚向右开步，两手交叉，重心右移成右侧弓步，右手向上举扇与头同高，左手向下按掌与胯相平，卧似一张弓。3、白鹤亮翅（虚步亮扇）：向左转腰摆扇，向右转腰分掌，曲步亮扇（正南侧立开扇），站似一棵松。4、黄蜂入洞（进步刺扇)：抖腕合扇，摆扇、收扇、提脚，转身上步收扇，卷收到腰间，弓步向前平刺，右手心向上（方向正东），不动不摇坐如钟。5、哪吒探海（转身下刺扇）：后坐、收扇、扣脚、提腿转身，弓步下刺扇，上体略向前倾（方向正南），走路一阵风。太极功夫扇介绍：太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目！太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！

太极功夫扇第一套有几段

【第一段】1、起势（开步抱扇）2、斜飞式（侧弓步举扇） 卧似一张弓3、白鹤亮翅（虚步亮扇） 站似一棵松4、黄蜂入洞（进步刺扇） 不动不摇坐如钟5、哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风6、金鸡独立（独立撩扇） 南拳和北腿7、力劈华山（翻身劈扇） 少林武当功8、灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌9、坐马观花（马步亮扇） 中华有神功【第二段】10、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓11、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松12、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟13、猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风14、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）南拳和北腿15、勒马回头（盖步按扇）少林武当功16、鹞子翻头（翻身藏扇）太极八卦连环掌17、坐马观花（马步亮扇）中华有神功【第三段】18、举鼎推扇（马步推扇）棍扫一大片19、神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线20、挥鞭策马（叉步撩扇）身轻好似云中燕21、立马扬鞭（点步挑扇）豪气冲云天22、怀中抱月（歇步抱扇）外练筋骨皮23、迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气24、翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头25、霸王杨旗（歇步亮扇）我们心中有天地26、抱扇还门（开步抱扇）

太极功夫扇第一套教学内容方法

　　太极功夫扇作为新的 武术 健身套路，深受老年人喜爱。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套教学。欢迎阅读! 　　太极功夫扇第一套教学 　　挑选太极扇注意事项 　　1、看扇茎和扇面粘合是否牢固。 　　2、扇面展开时应呈半圆型，两条扇骨成一条直线。 　　3、合扇时扇茎能否完全闭合。 　　4、两条扇骨要有一定的厚度，以便开扇。 　　5、扇握在手中要有一定的质感。 　　6、建议初学者选择竹制扇。 　　太极扇的各式扇形 　　陈式太极扇 　　陈式太极扇是在陈式 太极拳 的基础 　　上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。 　　杨式太极扇 　　杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。 　　经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。 　　练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。 　　莲花太极扇 　　含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。 　　两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳 爱好 者的喜爱。 　　在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。 　　四维太极扇 　　四维太极扇是“四维太极”系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。 　　全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识。 　　有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。 　　太极扇歌词 　　卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。 　　南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 　　卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。 　　南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 　　棍扫一大片，(那个)枪挑一条线，身轻好似云中燕，我们豪气冲云天。 　　外练筋骨平，(那个)内练一口气，钢柔并进不低头，我们心中有天地。 　　卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。 　　南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 　　清风剑在手，(那个)双刀就看走，行家功夫一出手，他就知道有没有。 　　手似两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了我们中华武术魂。 　　东方一条龙，儿女是英雄，天高地远八面风，中华有神功。 　　东方一条龙，儿女是英雄，天高地远八面风，中华有神功。 　　学习太极功夫扇的 心得体会 　　太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动儿共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 　　使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。 　　内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选! 　　而作为一个女生，当太极扇齐齐舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。 　　犹记得，在运动会上我们太极扇表演队齐齐开扇，亮扇，马步，金鸡独立时赢得的喝彩与掌声。 　　难忘记，我们学习太极扇的女生在车老师的精心指导下努力训练，合作无间的默契。 　　在这里，我要深深地感谢我们的太极功夫扇老师车艳丽车老师，是她的严格要求让我们从一开始就打下了扎实的基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。 　　在学习的过程中，我们深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷。 　　太极功夫扇既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。 猜你喜欢： 1. 太极功夫扇的简介 2. 24式养生功夫扇 3. 73式太极扇的动作 4. 太极拳的主要器械 5. 太极拳的主要器械有哪些