panic attack

Panic attack(恐慌症)是一种怎样的症状?

恐慌症的症状是：1、在一段特定时间内心跳加速或心悸。2、感觉呼吸困难或窒息感。3、梗塞感似会呛到。4、胸痛不适。5、恶心或腹部不适反胃。6、害怕失去控制或即将发狂。7、感觉异常，麻木或刺痛的感觉。8、冷颤或脸潮红。9、头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉。10、失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离。恐慌症的克服方法：1、认知改变：提醒自己，恐慌只是一个短暂的反应，它对身体没有伤害，而且很快就会过去!2、转移注意：将注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身体反应和感觉。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98……往回倒数或想像自己处在一个舒适愉快的地方。3、深呼吸放松：如深呼吸———慢慢的吸气，心中默数1到4然后呼气，再由1数到4;如此反复呼吸和默数，并将注意力放在鼻息的进出上。以上内容参考 百度百科—恐慌症

Panic attack(恐慌症)是一种怎样的症状?

恐慌症的症状是：1、在一段特定时间内心跳加速或心悸。2、感觉呼吸困难或窒息感。3、梗塞感似会呛到。4、胸痛不适。5、恶心或腹部不适反胃。6、害怕失去控制或即将发狂。7、感觉异常，麻木或刺痛的感觉。8、冷颤或脸潮红。9、头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉。10、失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离。恐慌症的克服方法：1、认知改变：提醒自己，恐慌只是一个短暂的反应，它对身体没有伤害，而且很快就会过去!2、转移注意：将注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身体反应和感觉。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98??往回倒数或想像自己处在一个舒适愉快的地方。3、深呼吸放松：如深呼吸———慢慢的吸气，心中默数1到4然后呼气，再由1数到4;如此反复呼吸和默数，并将注意力放在鼻息的进出上。以上内容参考 百度百科—恐慌症

Panic attack(恐慌症)是一种怎样的症状

1．惊恐发作典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书、进餐、散步、开会或做家务时，突然出现强烈的恐惧感，好像即将死去。这种紧张心情使患者难以忍受。同时患者感到心悸，好像心脏要跳出来；胸闷、胸前区有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来，即将窒息死去。因此，患者会惊叫、呼救或跑出室外、抱头鼠窜，有的出现过度换气、头晕、面部潮红、多汗、步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经症状，以及运动性不安。这种发作，一般持续5-20分钟，时间较短，即可自行缓解，缓解后患者自觉一切正常，但不久有可突然复发。 2.预感焦虑 大多数患者在反复出现惊恐发作之后的间歇期，常担心再次发病，因而惴惴不安，也可出现一些植物神经活动亢进的症状。 3.求助和回避行为 惊恐发作时，由于强烈的恐惧感，患者难以忍受，常立即要求给予紧急帮助。在发作的间歇期，60%的患者由于担心发病时得不到帮助，因而主动回避一些活动，如不肯单独出门，不要到人多热闹场所，不要乘车旅行等，或是出门要有他人陪伴等。