睡得香

怎么能够睡的香呢？

促进睡眠的方法有很多种，比如睡前散步、睡前热水烫脚、舒适的睡姿、适宜的睡眠环境、饮食的治疗及应用药物等，都可以促进睡眠。
1、睡前散步：睡觉前可以到户外开阔空气流通好的地方散步，比如广场、公园等，不仅对呼吸和消化有帮助，而且能减轻睡后的器官负担，促进睡眠。
2、睡前热水烫脚：睡前热水烫脚，可以缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。
3、舒适的睡姿：一个舒适的睡姿，可以让肌肉放松，可以让身体解放，更让人睡的安心，也能帮助快速入睡。
4、适宜的睡眠环境：睡觉前可以营造一个好的睡眠环境，比如室内光亮适宜、避免噪音、睡前通风改善空气质量等，促进睡眠。
5、饮食的治疗：平时建议多食用有助于睡眠以及改善大脑功能的食物，如核桃、坚果、香蕉、牛奶等，提高睡眠质量。
6、应用药物：必要时可以应用谷维素片、维生素B1、阿普唑仑片等改善睡眠的药物，促进睡眠，药物应用应在医生指导下使用。
促进睡眠，一方面要保证睡觉时候的舒适，另一方面平时要养成良好的睡前习惯，缓解疲劳，合理的膳食以及控制情绪的波动等，必要时应用药物要在医生指导下使用。
熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。
1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。
2.生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。
3.血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。
4.皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。
以上是本人整理和经验的一些见解和小建议，希望对您有所帮助，如果我帮助麻烦点赞好评谢谢祝您生活愉快！

如何让自己睡的香？

五个小妙招让你睡得香
　　1、觉不可少睡
　　在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
　　可能在很多书上大家都看到，说一个成年人一般睡眠时间在7-8个小时。但是近期美国的心理学教授指出：一个人夜晚的睡眠时间6-7个小时是完全不够的。根据研究表明：只有每天8个小时的睡眠才能让人体功能达到一个高峰。
　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
　　2、正确的睡眠姿势
　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
　　3、顺应生物钟
　　每晚睡眠的时间都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外。想要你的生物钟准时运转，只得有规律的行动。
　　研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
　　总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
　　4、调节饮食
　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
　　想要一个好的睡眠有几个方面需要大家了解：睡前不能吃东西，睡前吃食物会增加肠胃的负担。在睡前尽量避免饮用咖啡和浓茶，防止由于过于兴奋影响睡眠。
　　5、入眠时间
　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

睡的真香

不知道何时睡着了，也不知道怎么睡的这样香，先生和孩子们都早走了，没有一个人喊我起床的，是都忘了我平时怎么喊他们的？还是故意让我如此酣畅？

迷迷糊糊醒了，怎么也睁不开眼睛。怎么觉得如此累？！很多事真是看似简单，都颇费周章。以为自己脱离了体质，就可以活的简单，不用看领导脸色，不用在乎同事的猜疑，只是自己喜欢，努力几分算几分，尽心随缘就好，可是很多事，怎全随自己的心意？！

不知道世界上有些人，做事喜欢挑战底线，喜欢让别人无路可走，也不知道，有人可以明目张胆的欺负，以为自己可以自由的开心，不知道也是任人宰割，虽然只是少数的存在，可是也会让人难以接受，本能的冲动，想给她些颜色，干嘛总想让人忍无可忍，现实一些，还不如睡一觉好，不知怎的又睡着了。

一个下午，睡了两觉。再次醒来，心情大好。怕什么有什么，何必害怕，忍些时日，且看她能到底如何？！一念之贪好像一切都看不见，如一叶遮目，满眼只是眼前一些微薄的利益，可知道如此让人讨厌。我自由之后，好像胆子反而变小了，无端的，做事喜欢遵循些天理，总觉老天自有安排，无需动怒动气，忍一时风平浪静也好。

欺负我的人，除了忍她，让她，我一点也不想如原来般针锋相对，我已经习惯了偶尔任少数人对我发起挑战，只是看看自己的忍耐到底增加了多少，这对我多惊喜，一个不会忍耐的人，多忍耐一点，就是创造一个记录。

都想活的更好，都很努力的活着，无端期待，可以彼此关照，总愿意自己活着可以让周边的人活的更好，也许从父母那里耳濡目染很多的博爱，对需要帮助的人，无法冷漠处之。时常想起母亲免费给别人接生，周济比自己更需要帮助的人；想起父亲免费给别人补课，还周济需要帮助的学生，他们从来没有想过任何索取。我的生活中出现这样的人，一定是老天让我把性格再完善一些，忍耐不是一下子可以做到，对于豪放不羁长大的我，尤其更难，可是要成长，怎么不超越？

还好！我的生活好人太多，这样的人只是少数几个。也许是老天怕把我惯坏了，也怕我太安逸不好，特地安排几个这样的人，让我时不时锻炼一下心胸，锻炼一下忍耐力，也锻炼一下应变力，只是我如今懒的好像总是使用忍耐应付万变。都忘了自己当初是如何气死人不偿命的。

我的朋友们，给我太多的温暖。只是萍水相逢，也是十足的善意。以至于我的心，时常都被真情包围，心已经柔软的没有杀伤力。任我原来如何古怪刁钻，我都不想使用，如今我已经退化的只会用心不会用计。也只愿意用心，不愿意用计了，年少我已经把坏事干完，今后，我不愿意任何事情，做的过分。

如果人生不能进一步天高地厚，我就退一步海阔天空。不愿意和任何人争了，也不想为琐事斗了，能忍且忍，能耐且耐吧，还好，天无绝人之路，一切的困顿，忍忍就过去了。

孩子们学习，他们尽心就好，先生的事情他努力就好，既然他自愿放弃了安稳，我何苦忧心操劳，安稳只是一种可能，辞职有多种选择，只是他十几年的苦读，换来的安稳，他就这样放弃了，可惜自是可惜，他如果不是遇到我，是否他一辈子会好好上班？！可是我们还是遇到了，只是我已经愿意接受他的安稳了，他却愿意放弃了。

他也和我一样，人到中年。放弃工作，他一定也是想了很多，既然如此，我何必劝说，一切随缘就好。无非是原来每个月的工资单位发，如今自己努力给自己发工资。也许会暂时的困难，可是“冬天已经来了，春天还远吗？”希望他在冬天好好积蓄，春天来时，好好拥抱自己自由的春天，虽然目前还是寒冬萧瑟，可是寒冷可以除却浮华，看到本真，最低潮的日子才能看到最真的心。

我香甜的睡了一觉又一觉，自然醒来！上午还在忧心的事情，此刻好像已经都不太重要，人活着怎么能事事顺利，时时如心，无非一些利益而已，何苦劳心费力。

当生活实在是受不了，索性什么都不做，美美的睡一觉，醒来好像又修炼了一世，活着真好。

怎么会睡的更香

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。
经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致
据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid
Eye
Movement
(REM))(此时会做梦)及深睡期(Non
Rapid
Eye
Movement
(NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。
因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力
可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid
Eye
Movement
(REM))(此时会做梦)及深睡期(Non
Rapid
Eye
Movement
(NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。
因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力
我叫老爱说梦话，我特爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音！但是我睡的很好。其实每天人都会作很多梦，这是很正常的，只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动，有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过，随着年龄的增大,一般就会说的越来越少.
你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的