垂直马拉松

请问应该如何准备垂直马拉松的比赛？

1）蛙跳
原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳时蹬地有力。
2）负重深蹲
杠铃或重物置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。
3）膝关节训练
可以尽量选择在大楼楼梯或者户外台阶进行训练，还可以选择有一定坡度的斜坡进行上坡跑训练。不管是哪种训练，一定要注意不要一次性超负荷练习。

此外，野人教练针对小步跑、跨步跳、后蹬跑、高抬腿等等训练也可以帮助提升垂直马拉松成绩，建议到腾讯视频搜索相关教学。

最后，提升运动成绩除了科学的方法，还需要坚持和毅力，祝成功！

2022长沙马拉松调整为线上赛公告

说到长沙马拉松，相信大家应该都知道，已经连续三年改为线上比赛了。毕竟因为疫情的原因，根据疫情防控的需求，马拉松比赛只能改为线上。今年原计划于11月6日举办的长沙马拉松再次调整为线上比赛，下面就和小编一起来看看吧！1、调整公告尊敬的各位跑友：鉴于近期国内新冠肺炎疫情防控形势复杂严峻，根据上级疫情防控工作要求，为切实保障广大跑友的身体健康和安全，经组委会审慎研究决定，将原计划于11月6日举办的2022长沙马拉松由线下赛调整为以线上赛方式举办。具体举办信息及相关事项请关注长沙马拉松官网、官微和官方微博。组委会将为已报名缴费成功的参赛选手保留参赛资格或办理退费，并继续做好后续相关服务工作。衷心感谢您对长沙马拉松的关注、支持与理解!这是一个艰难的决定，但这也是一个对所有跑友和广大市民健康安全负责的决定。由此给您带来的不便，我们深表歉意，也诚挚希望得到您的谅解!每一位跑友的热爱与支持，成就了长沙马拉松的精彩，待来年“疫”散云开，我们再相聚美丽长沙，相约长马!今年我们暂且在不同的赛道上，坚守着对体育运动的热爱和对长马赛事的热忱，致敬未来可期!同时，赛事相关后续工作也同步进行：1、已报名缴费成功的参赛选手，可选择保留参赛资格至2023长沙马拉松或申请退费。2、如选手申请退费，可于2022年11月4日18时前通过扫描下方二维码填写个人信息(填写完毕则退费申请成功)，同时视为放弃2023长沙马拉松参赛资格，报名费于退费申请通道关闭后15个工作日内退还原账户。来源：长沙马拉松官网2、线上比赛方式针对已经报名的选手，组委会将为参赛选手保留明年参赛资格或办理退费，“毕竟从10万多人里中签也很不容易。”同时，组委会也启动了线上马拉松赛。“线上马拉松在其他城市也有过。我们会在一个跑步app上发布一些竞赛规则，跑友们线上注册，跑完之后上传户外跑步轨迹及成绩，前好多名会有些奖牌或者纪念品。跑友们主要是跟着长马的节奏锻炼身体，对成绩没有追求，不用排名，在这个平台上更多是和跑友互动，重在参与。”长沙马拉松组委会相关负责人程震说。

体育运动共有多少种“马拉松”赛？

“马拉松”一词最早只用于长距离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长时间比赛耐力与体力的各种体育活动，都套用了“马拉松”一词。至今，已成为体育比赛的“马拉松”比赛约有十多种。拳击马拉松：１７３３年，拳击家杰克·布劳顿，赤手空拳一连搏击２１小时１２分钟，最后击败了杰克·斯莱克。足球马拉松：１９７９年南斯拉夫两个足球队进行了一场长时间激烈比赛，共历时４天又５小时，比分是１２８６比７３１１。篮球马拉松：１９７４年１２月１０日，澳大利亚南部海滩大学的两支大学生篮球队进行了一场连续打球２００个小时的比赛。排球马拉松：１９７８年７月７日至９日，美国驻德国柏林的两个排球队，每队６人进行了一场长达５１小时５分钟的比赛。三项马拉松：这是美国人１９７８年创立的一项运动，又称“铁人三项”。运动员要连续完成海上长距离游泳、自行车越野和长途越野跑３项运动，以显示出人类惊人毅力和持久耐力。另外，还有乒乓球马拉松、水球马拉松、步行马拉松、竞走马拉松等等。

体育界中的垂直马拉松具体是指哪些内容？

随着体育项目的不断增加，越来越多有趣的项目加入了体育比赛的行列之中，而垂直马拉松作为一个登楼大赛就是其中一个有趣的项目。 什么叫做垂直马拉松，顾名思义，就是在知名地标性高楼内进行垂直高度的跑步比赛，也就是“登楼大赛”。比赛采用计时方式，比赛开始之后记录入起跑的时间，到达楼顶冲刺平台结束后计时结束得出成绩，依时间长短来排名次。垂直马拉松赛早在1978年就开始了，它起源于攀登美国帝国大厦，因为比赛的含义阳光向上，现在已经成为一项世界流行的大众体育运动。几乎现在每年都会在世界标志性地标里举行垂直马拉松的比赛，“垂直马拉松”不受场合，条件，时间等的限制，已经成为了不限制年龄的大家都喜欢的运动。中国的垂直马拉松比赛现在还处于开始阶段，为了发展垂直马拉松运动，体育与国家体育总局一起尝试打造更多更好的体育赛事，两方将全力推出“垂直马拉松中国冠军赛”，这像赛事将成为国内独一无二的官方授权的全国性垂直马拉松赛。现在体育界也在不断的为垂直马拉松爱好者提供更多的场地以及机会来参与比赛。

内蒙古CBD垂直马拉松，谁给一个具体的定位，或者定义，

垂直马拉松(Vertical Marathon)即“登楼大赛”，起源于1978年攀登美国帝国大厦的大众体育运动，如今全球有数百万人参与，它是一项跨越年龄、性别、不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动，在国外甚至被称为“健身之王”。
垂直马拉松赛事均选择当地地标或典型建筑群进行比赛，这也体现了当地的经济发展水平和大众生活品质，吸引了不少的高端人士的参与。如今，世界各地的大都市都纷纷举办垂直马拉松比赛，希望借助比赛来展示各自城市的标志性建筑。
国内垂直马拉松赛事虽处于起步阶段，但发展迅猛。国内已有北、上、广、深等三十多大中型城市举办过垂直马拉松赛事，而且呈现逐年成倍递增趋势。垂直马拉松作为一种登楼运动的赛事已逐渐成为新的运动时尚，它不仅是一种运动，更是一种向上攀登的精神，一种释放压力的方式，一种运动交际的媒介。
同时，在国内垂直马拉松进入精准化运营，用活动和赛事来带动当地精英人士参与，并借助政府大力推动全民健身运动的热潮，带动更多的群众参与到活动赛事中。
赛罕区在首府呼和浩特市地区生产总值、地方财政总收入、固定资产投资总量三项指标增幅居全市第一位，其中第三产业服务业占据赛罕区收入较大的比重。赛罕区座拥维多利摩尔城，万达广场等一大批城市综合体和建行总部、万正尚都等总部经济体，辖区内金融保险、商务办公、酒店餐饮、休闲娱乐等商业业态极为丰富。
在经济指标全市领先的同时，创办丰富多彩的全民健身群众文化体育活动，对于树立新赛罕形象，发展特色文化，带动精神文明建设会起到不可低估的促进作用。
本次赛事活动举办地点绿地腾飞大厦位于首府“长安街”敕勒川大道之上的内蒙古政治、经济核心区，已入驻大中型企业近200家。赛事以合作物业公司“永绿物业”冠名的形式，参赛招募主体主要来源于绿地腾飞大厦已入驻的企业领袖和白领一族。赛事倡导白领精英通过锻炼获得健康体魄，积极参与全民健身体育运动的时代精神，进而影响更多的人群主动加入日常锻炼，带动群众体育运动事业的发展。同时，我们采用了体育赛事与经济文化相融合的创新模式，广开渠道，在赛事前、中、后期为各企业提供了良好的交流机会，通过共同参与赛事活动，促进各企业间的交流、融合与合作，创造具有赛罕区特色的文化、体育、经济相结合的新模式。
主办单位：内蒙古瑞德凯乐科技有限公司
承办单位：内蒙古瑞德凯乐科技有限公司
协办单位：呼和浩特永绿物业有限公司
运营单位：内蒙古拓步文化传媒有限公司
支持单位：呼和浩特市赛罕区文体局 内蒙古全民健身公共服务平台
救援保障：美国心脏协会内蒙古AHA应急保障团队
媒体支持：内蒙古电视台 内蒙古晨报 北方新报 呼和浩特市晚报
300人(男子组200人，女子组100人)
竞赛规则
1、按照指定竞赛路线进行活动，以到达终点净计时计算先后排名次；
2、全部参加活动人员上身统一着T恤，佩带号码布；
3、本着公平、公开、公正的原则，参赛选手必须按规定将号牌别在胸前，按规定路线完成比赛，参赛选手途中不得搭乘其他交通工具、不得换人，不得携带二块以上记时芯片，违者视自动弃权；
4、参赛选手必须对自己的健康负责，在确保自身能力足以完成比赛的情况下，方可参加，中途身体不适者，可退出比赛；
5、选手始发点按编号顺序排位，发令后选手开始进发，抢发者取消参赛资格；
6、未能在规定时间内完成比赛的选手将视为自动退出；
7、比赛关门时间为一小时。

今天路过一个商场，上面组织什么垂直马拉松活动，请问什么叫垂直马拉松？

“垂直马拉松”，又叫做跑楼梯运动，这种运动以高楼大厦里的楼梯为跑道，比赛的全程对跑友的爆发力和耐力都是极大的考验。随着经济的发展，中国的很多城市也建起了大量的高楼，为垂直马拉松运动在国内的推广提供了非常好的条件。这种新型的登高赛是对跑者体质的更高挑战，而不断上升的海拔也是对心理的二次突破，因此，也吸引了更多年轻人的参与。随着这项运动的推广，参与人数越来越多。一些垂马的主办方开始想出新的花样来吸引更多的人参赛。这项运动大有变成狂欢节的趋势。选手们也开始不满足于仅仅只是左脚右脚一步一个台阶的机械性运动，垂直马拉松的赛事体验也不仅仅停留在“爬楼梯”上。

垂直马拉松，半程马拉松，全程马拉松有什么区别？

垂直马拉松就是登楼大赛，比赛采用计时方式，进入赛道时由号码布后的计时芯片录入发跑时间，到达楼顶冲刺平台后芯片感应得出成绩，依时间长短排定名次。
半程 全程马拉松就是长跑了，前者距离就是短一些
标准全程马拉松 取42.195公里
马拉松又分路道环境，有环城，有山地哦。。。。山地在跑时对体能的分配更有讲究。。。

垂直马拉松，到底究竟是啥？

著名的垂直马拉松是“城市体育之王”，在国外被称为垂直马拉松。但这不是垂直向上跑，简而言之，是跑楼梯。最早的垂直马拉松是1978年攀登帝国大厦。城市高层建筑越来越多，每年有数百万人参加在全球90多个国家举行的250多场垂直马拉松。2013年，ISF(国际赛马联盟)首次推出国际垂直马拉松，拉开了中国赛马在北京国贸大厦落地的第一步。 垂直马拉松采用计时方式。每30秒有5名跑步者进入楼道，进入前刷计时卡，到达楼顶后再刷一次，按时间长短排序。1.膝伤:爬楼梯时对膝盖的压力虽然是直立行走的数倍，但不一定会直接损伤膝盖。一般来说，我们上下楼梯没有太大问题。一旦觉得不舒服，就要慢慢来，一步一步，一步一步，不要过楼梯。这样膝盖就不会承受太大的压力，减少损伤。下楼梯造成的膝盖伤害是上楼梯的6倍，所以下楼梯一定要坐电梯。 攀岩训练前，可以选择深蹲跳跃5分钟，让膝盖附近的肌肉充分活动，帮助防止关节受伤。3.如果你也想参加垂直马拉松，最好不要在路上跑，或者以1000米路作为热身，但不要进行交叉训练，这样只会增加膝盖的负担。如果你是上班族，爬楼梯是一种非常好的有氧运动，可以改善心脏和血管的健康，消耗巨大的热量，不受天气影响。爬八段楼梯可以得到和跑1000米差不多的心肺运动！ 光看这些是不够的。我们找到了我们的朋友贾，他参加了国际垂直马拉松赛佛山站。他是一名跑步者，热衷于参加马拉松比赛，但这是他第一次接触垂直马拉松。比赛在佛山R&F国际金融中心举行，36层，垂直高度170米，936级台阶，共有500人参加。

垂直马拉松的起源发展

垂直马拉松（VerticalMarathon）1978年起源于攀登美国帝国大厦（86层楼，1576级台阶）的大众体育运动，如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。在国外，垂直马拉松被称为“运动之王”，甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。此外，赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛，这也体现了比赛当地的经济发展水平和大众生活品质，因此，大赛吸引不少中高端人士的参与 。

爬楼梯锻炼，真的会损伤膝盖吗？

引言：上楼梯爬楼梯是每个人每天都要做的一项运动，它也是日常生活的一个必经之路。所以有的人会说爬楼梯锻炼会损伤膝盖，这到底是真的吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、爬楼梯锻炼是否会损伤膝盖我们要知道人们在爬楼梯锻炼的时候，人们的膝盖受到的力是一直在变化的，所以膝盖这个时候主要作用力是大腿和小腿连接的那一部分，所以他会承受来自身体的一些重力和压力，所以人们在爬楼梯的时候身体是向前或者是向后移动的，这个时候膝盖也是承受着一些来自水平方向的重力和压力。所以对于膝盖来说承受的压力是比较大的，而且这个时候是没有更多的肌肉来帮助关节去稳定一些压力，所以对于膝盖来说它的承重量是很多的，这个时候要大于许多身体的部位。所以爬楼梯锻炼是会损伤膝盖的，所以这个时候我们要合理的锻炼，选择一些健康安全适合自己的运动方式。在生活中我们也不要担心，要想变得漂亮，变得美丽，变得强壮就必须运动，所以只要去做一些健康的运动，正确的运动，身体一样变得比较健康和好看。二、选择一些适合自己的运动方式所以我们可以选择跑步或者是去健身房，这些运动方式都是可以的。当我们去健身房以后，会有专业的教练对你进行指导，这个时候你所运动的量以及运动的方式都是比较规范和正规的，所以对身体来说减肥的效果也可能比较好，锻炼的效果也比较好。所以我们要相信专业人士，当你真的想锻炼，可以去健身房锻炼，也可以去公园走走路，散散步，跑跑步，做一些有氧运动，都是非常好的一种锻炼方式。

爬楼梯伤膝盖吗

爬楼梯伤膝盖吗 　　爬楼梯伤膝盖吗，现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了，对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过，不同的做法有不同的效果，以下了解爬楼梯伤膝盖吗。 　　爬楼梯伤膝盖吗1 　　在门诊有一部分患者是因为膝关节不适而前来就诊，可能会说最近爬楼梯了，爬楼梯会不会伤膝盖？还是要客观的分析一下爬楼梯的量，以及膝关节本身的情况是怎么样： 　　一、比如单纯上下班可能爬一层、两层，这个时候是不会因为爬楼梯而伤到膝盖。但如果说天天以爬楼梯当作一个锻炼方式，一爬爬很多，爬很久，当膝关节的肌肉力量不够的时候，就可能会对膝关节半月板和软骨造成损伤。 　　二、如果膝关节本身有问题，哪怕每天爬楼梯并不是很多，也可能会很早就产生一些症状，因为爬楼梯这个动作对于膝关节的负荷相对比较大的。 　　因此要科学的分析爬楼梯会不会伤膝盖，一定得具体的结合是怎么爬，以及膝关节情况是什么样的，而进行一个综合的判断。 　　 爬楼梯对膝盖有损伤吗 　　爬楼梯对膝关节是有损伤的，这种情况主要见于髌骨关节，就是膝关节最前侧的髌骨以及后面凹槽，叫做髌骨关节。经常爬楼梯就会导致膝关节频繁屈伸活动，髌骨和髌骨关节之间产生较大磨损，时间长久之后引起软骨磨损，软骨出现退变，时间长久之后就会导致软骨逐渐消失，出现骨头与骨头摩擦的情况，逐渐导致增生以及钙化形成，并且关节间隙变得非常窄、不平， 　　在进行爬楼梯的时候就会出现明显的疼痛感以及活动不利的情况。特别是对于50岁以后女性，处于绝经期的女性由于体内雌激素水平下降，会引起关节退变出现加重，骨质增生的情况比较明显，所以，要格外注意避免过多爬楼梯。 　　爬楼梯伤膝盖吗2 　　 爬楼梯能减肥吗 　　循序渐进的爬楼梯有利于减肥，消耗热量。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里，爬楼梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次，相当于慢跑800到1500所消耗的热量。 　　显而易见，一天爬楼梯的次数越多，楼层越高，相应消耗的能量也越多。能量源于脂肪，如果每天摄入的能量，都能利用运动的方式消耗掉，那么你就能达到减肥的效果。 　　 如何爬楼梯能减肥健身不伤身 　　爬楼梯能比普通跑步或者骑单车消耗更多热量，减肥之外还能锻炼紧实、有力的双腿。 　　如何爬楼梯很重要，想要让自己爬楼梯的作用大化，那么就需要知道应该怎么爬楼梯才对，首先可以分4步走。 　　第一步，在楼梯上跑上跑下至少20分钟，专家建议每周应该进行3到天、每天20到60分钟的体育锻炼，但如果要减肥，可能需要将时间提高到60到90分钟，有必要的话，可以把这些时间分隔开，像一天锻炼3次，每次20分钟。 　　第二步，数你在60秒钟内能在一段特定的楼梯上跑上跑下多少次，尝试不断挑战你的旧纪录。例如，初你1分钟能跑10次，下一次就争取跑11次。每天进行这样的练习10到20分钟，一天做几次。 　　第三步，将间歇锻炼加入爬楼梯练习里，简单的方式就是跑上楼梯、走下来，或者走上楼梯、跑下来。美国医学中心指出：“虽然你的运动强度似乎降低了，但由于效率更高，因此这样可以燃烧身体中更多的卡路里。” 　　第四步，在爬楼梯健身时加入抗阻锻炼也是比较有效的一种哦，很多喜欢力量锻炼的朋友都会选择这种方法，例如穿更重的.背心，手持健身球等。 　　抗阻锻炼能够让肌肉变得更紧实、更有力，而肌肉如果变强就需要燃烧额外的热量。不过，如果在爬楼梯时同时做抗阻锻炼，就只能跑上楼梯，然后走下来，避免受伤。跑上楼梯时，你的膝盖和双脚受到的压力是体重的3到4倍；而下楼梯时，重量会是身体的6到7倍。 　　 爬楼梯好处 　　 爬楼梯好处之一：提高大携氧量 　　大携氧量是衡量心血管功能的其中一个显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。爬楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。 　　 爬楼梯好处之二：降低静态心率 　　除了改进心血管健康之外，通过爬楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人，静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。 　　 爬楼梯好处之三：心率恢复速度更快 　　进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率（Recoveryheartrate)。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。 　　 爬楼梯好处四：消耗更多热量 　　爬楼梯的运动强度很大，因此坚持爬楼梯能消耗很多能量，而爬楼梯自然也就能瘦身减肥了。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。在达到高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量（EPOC，又称氧债)，从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。 　　爬楼梯伤膝盖吗3 　　 爬楼梯的好处 　　 增强心肺功能 　　平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大，肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。 　　 减肥同时可还瘦腿 　　爬楼梯是有氧运动也是无氧运动·，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。爬楼梯运动消耗的热量是很可观的，长期坚持势必能看到效果。 　　 适量运动减少关节炎症 　　爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对现代人来说，长期保持同一姿势让一部分身体关节长时间地承受过度的压力，关节炎症也成为很多人的职业病。而爬楼梯能充分运动人的下半身肢体，促进全身血液的循环，对久坐的人来说是很好的运动。 　　 爬楼梯的坏处 　　 爬楼梯对膝关节有小程度磨损。 　　爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。 　　 爬楼梯小贴士 　　 不适合体重基数大者 　　身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重？（相关链接：简单公式计算出身体肥胖程度） 　　 不适合膝关节有旧伤的人 　　双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤（例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼。膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。 　　 不适合患骨质疏松症的人 　　患有骨质疏松症的人，运动时的膝关节更为脆弱，所以建议最好不要选择爬楼梯运动。 　　 年轻体重轻者可以经常爬楼 　　对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。 　　 我总结 　　爬楼梯的好处和坏处就是这些了，看完您是不是已经跃跃欲试了呢，邀上几个朋友在平常爬楼梯上楼吧。持之以恒，您一定能看到效果的。

世界跑步日是哪一天

世界跑步日是哪一天 　　世界跑步日是哪一天，跑步是一项最常见的运动，现在有很多人的运动量都不是很够，很多人都处于亚健康的水平，为了提高人们的健康水平，世界跑步日倡导人们多跑步运动，那么世界跑步日是哪一天呢？ 　　世界跑步日是哪一天1 　　全球跑步日又被称作“跑步爱好者的圣诞节”，它被设立在每年六月份的第一个星期三。2009年，全球跑步日从美国率先成立，随后经由跑者推广和普及，在世界范围内的很多国家都有人响应。 　　对于国内的跑者，其实每个周末都有跑步的狂欢日，那就是马拉松赛事 　　马拉松比赛承载了城市品牌宣传，全民健身理念、奥林匹克精神等内涵 　　没有哪个国家比中国的马拉松运动发展快 　　我们一直关注国内的各种马拉松赛事，大部分跑者对于国外的跑步运动的信息其实了解得比较少 　　查了之前国内报道世界跑步日的内容，发现在2016年前还真没有什么信息留下来。仔细追根溯源了一下，才发现我们国内是在2016年才加入到世界跑步日举办的相关主题活动中的。 　　从2016年起，在这一天会举办全球 “百万儿童跑”活动，其目标是鼓舞和带动全球一百万名儿童跑步 　　 参与全球跑步日的组织包括 　　全球知名的协会组织：雅培世界马拉松大满贯组织、亚特兰大田径俱乐部、波士顿田径协会、竞赛者集团、国际田联美好世界项目、纽约路跑协会、美国跑步组织、美国田径协会 　　全球知名的马拉松赛事：柏林、波士顿、芝加哥、拉斯维加斯、伦敦、洛杉矶、明尼阿波利斯、孟买、纽约、布拉格和东京等 　　2016年，我国首次加入了这个全球17个国家，250万人参与承诺跑步的活动（其中青少年66.7万人） 　　当时国内参与的机构有28家之多，阿里体育、北京德晟体育、北京环湖壹佰、橙光线、乐视体育、盛力世家、欧迅体育、上海世东体育、ChinaRun、东软赛客、咪咕善跑、最酷运动社区、北京田径协会、北大100871跑团、嘉友跑、领跑者、宁波大自然户外俱乐部、RT跑团联盟、三亚市马拉松协会、深圳奔跑者、北京长跑节、北京跑、长城马拉松、大连国际马拉松、湖乱跑、九龙湖马拉松、太湖图影国际半程马拉松、挑战100 　　到现在，这些机构中有很多都发展得相当不错，也说明跑步文化在国内的根基越来越扎实 　　世界跑步日是哪一天2 　　全球跑步日（Global Running Day）定在每年6月的第一个星期三，这个活动是2009年由美国优秀跑步组织和赛事共同发起，旨在分享跑步这项运动，激励更多人参与到跑步活动中。 　　无论你跑过多少个马拉松，或者很久没有体验过户外奔跑的感觉；无论你身高体重，年龄大小，“只要你有一个身体，你就是运动员”，不需要速度多少，甚至快走都没问题，不妨给自己留一点点时间，体验下放松跑步的感受！ 　　出来跑步，最重要的是：出来！ 　　跑步之前要注意什么？不久前有网友问了些问题，分享如下，祝各位跑得开心！ 　　 1） 问：不建议早上跑步？ 　　不要一开始就给自己设限，每个人生物钟规律不一样，生活习惯不一样，关于跑步时间没有一个统一说法，结合自己的生物钟规律（比如晨型人还是熬夜型），生活习惯（有人习惯早上看书晚上运动，也有人习惯早上运动其他时间忙于工作生活），运动和生活做好平衡，适合自己的生活节奏就可以； 　　 2）问：冬天跑步的时候有一个原则，一般是只要跑起来了，再热也不要脱衣服？ 　　没有这说法，无论穿脱，只要及时保暖就可以。 　　每个人跑步的习惯和状态不一样，如果你一直以很慢的速度跑，身体都没多少汗，没有影响到跑步的`状态，自然不用脱； 　　但假如你是练速度跑，里面穿着短袖短裤，外面套着外套和Legging(运动紧身裤)的，刚开始放松跑的时候可以不用脱，但身体适应了外部天气，速度也加起来之后，穿得太多就是累赘了，这时候脱掉外套穿着短袖跑显然是更好的选择。当年在12月的杭州，1月的无锡都冷，我以5分内的配速训练的时候就是这么做的； 　　其实，冬天跑步主要是保暖，有条件的话准备一件干的衣服，速度训练后把身上汗湿的背心短袖脱下来，及时换上干燥暖和的衣物更关键； 　　 3）问：不建议选择全棉衣物？ 　　这个毫无疑问，跑步出汗多，需要穿的是排汗功能强的衣物，让身体可以尽快保持干爽状态；棉质的衣物汗湿之后黏在身上，衣物也变沉了，体验相当不好！ 　　 4）问：关于配件如何准备？ 　　每个人情况不同，以下列举部分参考，运动时间越短，准备的东西越少； 　　带个可以随时擦汗的物件，比如：小毛巾，护腕，护臂，头带，导汗带等等，根据自己需求带；如果长距离，带件干净衣服跑完之后换掉； 　　想要随身带水的，可以拿瓶350-500ml的水瓶随身携带的； 　　小物件多的，带个小腰包，里面装些零钱，纸巾，止血贴，手机一类的； 　　根据天气：天气热可以戴遮阳帽，戴运动墨镜；天气冷可以戴帽子或运动围巾； 　　世界跑步日是哪一天3 　　全球跑步日风靡至今，也离不开所有跑者的“创意脑洞”，跑步在他们身上，早已经不是“穿着运动鞋，奔跑在路上”了，他们将跑步玩出了更多乐趣，更多创意，吸引了越来越多的人加入跑步。 　　 我最大的愿望，就是和你一起玩泥巴 　　 泥泞跑 Mud Run 　　泥泞跑是一项风靡全球的泥地障碍越野跑项目，起源于英国特种部队日常训练。 　　自2010年在美国诞生以来，泥泞跑在已经在全球6个国家举办了超过千场赛事，共吸引了超过1300万人参加比赛。 　　泥泞跑在国外一般采用16-19公里全长的赛道，安排15-30道包含匍匐、攀爬、跳跃、跨越在内的难度关卡，运用了火焰、冰块、电击等手段提升关卡给参赛者更加刺激的体验，赛事不设计时，鼓励选手在参赛过程中互相帮助，共同完成所有关卡以实现对自我的极限的超越。 　　2015年泥泞跑落地中国，这种集多种关卡挑战，形式丰富多样的跑步活动深受跑者欢迎。 　　一名参赛选手说：“这是我参加过的最有意思的障碍赛事，整个过程都让人兴奋不已。” 　　他表示：“25个关卡听起来很多，但赛程的合理安排令人完全沉浸在征服的快感中，尤其是颤抖吧勇士，除了物理难度还附加元素伤害，我感觉自己就像在一个大型网络游戏里闯关前行。” 　　 想跑上天，和白云肩并肩 　　 垂直跑 VerticalMarathon 　　如果把横向的奔跑转化为纵向的向上攀爬，那你将收获一场克服地心引力的垂直马拉松。 　　垂直马拉松(VerticalMarathon)1978年起源于攀登美国帝国大厦(86层楼，1576级台阶)的大众体育运动，如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。 　　在国外，垂直马拉松被称为"运动之王"，甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。 　　此外，赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛，这也体现了比赛当地的经济发展水平和大众生活品质。 　　全世界最知名的垂直马拉松赛是：垂直马拉松世界巡回赛（Vertical World Circuit），迪拜的朱美拉阿联酋塔、伦敦的42塔、巴黎的第一观光大厦、纽约的世贸中心、马尼拉的城堡香格里拉大酒店、北京的国贸大酒店、悉尼的悉尼塔、上海的国金中心、大阪的阿倍野HARUKAS、香港的环贸广场等都在巡回赛中。 　　垂直马拉松在全球成为了一种引人注目的新趋势。 　　实现男子100米、200米跑奥运会三连冠的"牙买加闪电"博尔特说："训练的必修课之一，爬楼梯。" 　　曾代表澳大利亚参加了2015年赛艇世锦赛的Alice McNamar，也是垂马世界排名前列好手。德国田径双胞胎"汉娜姐妹花"除了是马拉松运动员，在垂马界也屡获佳绩。 　　可见垂直马拉松对体能的锻炼与挑战受到许多明星专业运动员的青睐。 　　 全球最快乐的5公里 　　 彩色跑 color run 　　The Color Run(彩色跑)，同时也被称为地球上最欢乐的5公里，是一项推崇健康、快乐的跑步活动。 　　彩色跑自从2014年引入到国内以来，现在已经在北京、上海、重庆、广州、沈阳、重庆等地开展。 　　与追求速度不同，在The Color Run活动中，彩色跑者得到的是一种前所未有的跑步体验。 　　距离为5公里的The Color Run不计时，跑者每一公里都将经过一个色彩站，从头到脚都会被抛洒上不同的颜色。冲过终点线后，欢乐并没有停止。 　　在终点舞台区将开始一场更加壮观的色彩派对，届时大家会一起把手中的彩色粉向空中抛洒，每个人都会像调色板一样色彩缤纷。这将是你所见过最棒的5公里跑完成后的派对! 　　 你是黑夜中最亮的一颗星 　　 荧光跑 　　荧光跑和彩色跑不同的是，荧光跑的时间选在了晚上，主办方给选手们提供了：手环、绑带、荧光棒等酷炫的装备。 　　几千人一起在夜晚装扮上酷炫的荧光装备，这场景别提有多酷了。 　　荧光跑同时也是一场音乐节，几个音乐点的设置让跑步路程不会有一丝的枯燥。 　　荧光跑的举办时间一般是是在夏季的夜晚，想为生活加点儿乐趣的跑友，荧光跑最适合你们啦。 　　 音乐节+跑步，这种打开方式你见过吗？ 　　 摇滚马拉松 　　从1998年首届摇滚马拉松(Rock N Roll Marathon)在美国加州圣地亚哥举行以来，经过20年发展，该赛事已覆盖21个美国中心城市，以及利物浦、马德里、温哥华、墨西哥城等国际大都市，成为全球最大马拉松系列赛。 　　2017年，摇滚马拉松在全球共举办了30场分站赛，逾60万选手参赛。 　　摇滚跑每公里都会设置音乐补给站，让跑友一路嗨翻全场。如果你是音乐发烧友+跑友，那么你一定不要错过这种超有趣的马拉松。 　　 衣服！该脱下来了 　　 光猪跑 　　光猪跑源于美国滑雪胜地科罗拉多州克雷斯特德比特山滑雪场，也称“光猪节”。每年寒风凛冽的冬天，当地的滑雪手就会穿着奇装异服，甚至是裸体进行滑雪，进而逐渐引申到了跑步运动。 　　海外最知名的是丘比特内衣跑（Cupid’s Undie Run），在每年2月14日，都有一群穿着红色性感内衣上街奔跑的人们，他们身上或是画了漂亮的彩绘，或是戴了丘比特翅膀，或是穿了举着自制的宣传板，目的都是为一家关注儿童肿瘤的慈善机构筹集善款。 　　国内比较著名的是奥森公园每年年初的“裸奔”跑步活动，虽然空气还很冷，但是跑者仍心照不宣地选择穿内衣参赛。 　　光猪跑：强调褪去伪装亲近自然的真实享受，许多恋人借此坦诚相对，充满了刺激与浪漫。

全球跑步日是哪一天

全球跑步日是一个为庆祝跑步而设立的国际性节日，每年的5月第一个星期三被定为全球跑步日。这一节日的目的是推广跑步运动，营造健康的生活方式和健康的社会文化氛围。
跑步是一项受欢迎的运动，不仅能够帮助人们保持身体健康，还可以减轻压力，提高心理素质。全球跑步日的提倡者们认为跑步是健康锻炼的最佳选择。在这一天，人们可以通过参加各种跑步活动来表达他们对跑步的热爱和支持。
全球跑步日不仅仅是一个节日，更是一个社会责任。许多组织和团体都会在这一天组织各种跑步活动，例如马拉松比赛、慈善跑、公共健身活动等等。这些活动不仅促进了人们的身体健康，还加强了社区和邻里之间的联系。
在全球跑步日这个特殊日子里，一起来和朋友们一起参加跑步活动， 表达自己对健康生活的追求，打造一个更健康的，强大的社会。

上海体育馆里面有哪些运动项目？

上海卢湾体育馆外景卢湾体育馆是一座可容纳3500名观众的现代化体育馆，体育馆可举行篮球、排球、网球、手球、羽毛球、乒乓球，五人制足球、举重、武术等体育比赛项目，可举行群众性运动会和大型文艺演出，还可为社会团体、机关、企业学校举办各类大型综合活动。体育馆设有供体育比赛和大型活动的各类附属用房，以及相配套的先进设施，如灯光、音响、大屏幕、中内空调、程控电话、消防安保、电视转播等系统。