河南50岁健身女神

谁才是冻龄女神，全民女神，最后一名50岁像未成年少女实至名归，她是谁？

正如俗语所说的“爱美之心，人皆有之”，每个人都希望自己成为美丽的人，不论男女，这句话在娱乐圈里更是显而易见，尤其是女明星，都不希望自己变老，为了永葆青春，她们也是想让自己变老。但是事实上，这个世界上总是有那么一些人，轻轻松松地躲开了这把杀猪刀的利刃，不仅是“冻龄”，而且越长越美，真的会让人怀疑，下面就来盘点一下这个杀猪刀的利刃，不仅是“冻龄”，而且越长越年轻，真让人怀疑，下面就和大家一起来看看吧。许晴本榜单上，许晴处于垫底，没想到她竟然成了垫底。52岁许晴的状态大家有目共睹，她真的很保养。在生日那天说祝自己18岁生日快乐，自己觉得她真正做到了一年十八。假如有看过《华少》，那就知道许晴是多么漂亮，与杨洋没有压力。人家是装嫩的，她是真的嫩，她的眼白清纯，一看就很童真，那么一张脸对你撒娇。赵雅芝她这种冻龄程度可以说更夸张了。曾因白娘子这一人物形象火了一把，算得上演一部剧红了一辈子的女演员。那就算是很幸运了，不过，她还有一个很宠爱她的丈夫。现在的她都65岁了，还只能看到30多岁的样子。我觉得这跟他老公宠她离不开关系，一段美好的婚姻真的可以让女孩越活越年轻。张庭作为穿越剧中的男神张庭级别的男神，张庭可是当年最火的女主之一，一晃就过了十几年。据说爱情是女人最好的保养品，十多年后再见到张庭这对甜蜜的酒窝，我一下子就相信了。温碧霞被网友称为最美的“妲己”温碧霞，把她称作童年女神的多少人都不为过，靠着这个角色被大家熟知后，温碧霞嫁给富商，如今越来越少出现在公众视野，想必是专心家庭生活了。可是现在54岁的温碧霞却依旧容颜，看上去很年轻。巩俐作为女谋士出身的巩俐，历来被人称颂。由于她的演技很强，塑造能力很强，常常能把角色的情感表达出来。而且这张照片是53岁的巩俐，从照片上会感觉到巩俐的爽朗，而现在55岁想必也不会差太多。周韵光阴似箭，41岁的周韵把这句话解释得很好。美丽的那样大气、沉着，自有一种冷酷的气质。面部没有松垮，皱纹也没有太多的剥骨所以没有后遗症，也没有打玻尿酸会让脸很肿。这主要是因为她的骨相吧，把整张脸撑起来，和年轻时相比并无太大变化，只是多了一份成熟和从容。贾静雯既有足智多谋的武媚娘，也有活泼机灵的赵敏，不可否认的是贾静雯是许多人的女神，除了经典形象的塑造，她那爱笑的眼睛也让许多人为她着迷。尽管贾静雯这几年的婚姻生活并不是一帆风顺，前妻的争女大战，让曾经的优雅女神变得憔悴不堪，但还是有一段美好的时光，她的丈夫再次出现在大众面前，虽然是母亲的身份，但却让曾经优雅女神的容颜变得憔悴。李嘉欣出身模特儿的李嘉欣可谓当时的一个风云人物，有身材有美貌，随着她逐渐消失在娱乐圈，看到她的身影也越来越少。而如今49岁的她，却不在美貌上落后多少，从照片上可以看出她仍然保持了当时的年轻状态。穿着也像年轻人一样非主流，尤其是她穿着的裤子，特别引人注目。

50岁不老女神老公是谁

年过50岁的不老女神风采依旧，当之无愧的都有谁？在古代神话里，容颜不易变老的不是神仙就是妖怪，而如今的社会，人也似乎不会变老，比如娱乐圈不少明星被称为不老男神、不老女神之类的，分别以林志颖和赵雅芝为首，接下来，介绍年过50的十大美女明星近照，她们绝对可以算是不老女神中的女神！十、周海媚。内地影视天后，代表作有《倚天屠龙记》《今生无悔》《大闹广昌隆》《天地豪情》。曾和吕良伟有过短暂婚姻。近几年屡传和小7岁男友拍拖，不过上个月周海媚称和男友分手，49岁的他如今仍然单身。周海媚九、钟楚红。曾被评为历代港姐中“最美艳的港姐”。不论是颜值和演技在香港都是数一数二。1991年和香港富豪朱家鼎结婚，此后退出影坛，2007年朱家鼎因大肠癌在养和医院病逝，终年53岁。两人结婚一直没孩子，现在50岁的她孑然一身。钟楚红八、邓萃雯。现龄50岁。香港的影视明星和绝色美女之一，出演过《巾帼枭雄》《金枝欲孽》《我和春天有个约会》等剧。曾先后与万梓良、郑敬基拍拖过，但因性格不合分手，至今仍是单身。10月28号邓萃雯现身广州出席活动，头戴黑色圆礼帽搭风衣的她富态十足。邓萃雯七、温碧霞。自出道所拍影片不多，但名气较大，这主要是她长得漂亮，50岁了仍似少女，此外就是她嫁了个富豪，老公何祖光是何应钦的侄孙，现任所罗门兄弟香港有限公司亚太地区投资银行部副总裁。婚后的温碧霞就淡出娱乐圈，因温没有生孩子，两人领养了一个儿子。温碧霞六、刘嘉玲。现年51岁的她和梁朝伟皆是香港影坛天后天王，两人拍拖20年，直到2008年迈入婚姻殿堂，至今恩爱如初，两口子直到现在仍活跃在舞台上，只遗憾两人到现在没有自己的孩子。10月26日王伟忠60岁生日，刘嘉玲王耀庆等明星到场祝寿。刘嘉玲五、张曼玉。曾获得过香港小姐亚军，著名影视天后，获得过许多国内国际大奖。可惜情路坎坷，曾和法国导演有过三年婚姻，此后谈过数任男友皆以失败告终，现52岁的她仍是单身。七、蓝洁英。曾有过“靓绝五台山”的称号，在香港红极一时，可随后遭到两影坛大哥强奸，加之父母双亡，男友跳楼，让她一度精神失常，靠在街上乞讨为生。直到2012年才渐恢复正常，现年53岁的她孤身一人，靠政府救助金生活。张曼玉四、关之琳。和王祖贤、林青霞等是娱乐圈被公认的大美女。可惜这一生情路却非常坎坷，从王国旌、马清伟、刘銮雄，到台湾富商陈泰铭，关之琳总共结过两次婚，有过数任男友，皆是顶尖富豪，可惜没有一个修成正果。现龄54岁的她仍是单身。10月29日其身着牛仔裤、卡通卫衣现身机场。关之琳三、刘晓庆。现年61岁的刘晓庆有过四次婚姻，包括姜文在内有过五段感情，在临老时还嫁给了香港富豪王晓玉。此男竟追了她20多年，刘晓庆说她每次结婚都是被对方追得没办法了才结。对于没孩子刘晓庆回答说：原来很想要一个自己的孩子，可是一直在拍戏，或者一直在离婚，就是这样！10月24日下午，其在微博中晒出话剧《武则天》杭州巡演成功的照片，值得一提的是，息影多年的“玉女”张敏也在其中。刘晓庆二、赵雅芝。同样是61岁的赵雅芝，曾获得过“港姐殿军”和“最上镜小姐”称号。在《上海滩》中演过冯程程、《新白娘子传奇》中饰演“白素贞”成为经典。和前夫生有两子，后现夫黄锦燊生有一子。图为其和老公近日现身长少机场照，幸福溢于颜表。赵雅芝一、潘迎紫。1949年出生的潘迎紫，今年已经63岁了，这张照片就是已年过六十的她!潘迎紫已经是不老神话了。

在家如何有效健身减肥？

1.虎卧撑。很多女生总抱怨自己力气太小连一个都做不了谈何运动健身。其实力量小的女生只要有个虎卧撑架，就可以轻松做上虎卧撑。力量小可以把两个架子靠近些做，力量训练是日积月累的过程，可以尝试着每天做个3~5组，每组2~3个。当你发现这么做显得轻松时可以把架子稍微分开点或者让自己的身体尽可能地靠近地面，逐渐提高自己的锻炼水平。
每个人的肌肉的爆发力是否因人而异？还是可以通过训练改变
2.卷腹。卷腹与仰卧起坐的区别在于，后者需要用手扶住脑袋使劲往上拉，这么做容易伤着自己的脊椎。卷腹是纯粹靠腹部力量把身体往上卷，在做的过程中可以体会到腹部肌肉的法力点，感觉好像身体一节节慢慢离开地面。卷腹也是要分组做，每组做20个，休息一会再继续做20个，一天做20组。
3.深蹲。深蹲的方式有多种多样。个人最喜欢深蹲，因为这项运动任何健康的人都能做到，且深蹲针对的是全身力量的提升。深蹲也得注意技巧，一般初学者可以自重深蹲，每天做5组，每组20~30个，如果觉得自重深蹲太小case，可以每次深蹲时放慢速度，注意体会腿部每块肌肉的受力，此外也可以选择双手抓着哑铃进行深蹲。

年近四十的人锻炼身体还有用吗？

生活中总碰到一些三四十岁的“老年人”，动不动就说自己老了。而我60多岁的朋友每天乐此不疲的在练倒立、引体向上等高强度健身（甚至人体旗帜等力量特技）。到底谁是老年人呢？



而题主的问题:年近四十（也就是三十多岁）锻炼身体还有用吗？

不提联合国的界定，中国古代对三四十岁的男人称为“壮盛之年”。而现代人相对于古代人饮食起居如此之好，平均寿命超过七十岁。三四十岁就说自己老了，无法锻炼身体了，说得通吗？



虽然随着年龄的增加，身体机能会逐渐下降。但适当锻炼身体能够延缓衰老，提高身体素质这是谁也无法否认的吧！

身体用进废退，即使是二十多岁的人好吃懒做熬夜玩乐身体也是差的很，远远比不上一些退休后的老大爷（百度“天坛大爷”就了解了）。



锻炼身体刚开始也许只是走走路跑跑步，一点点提高自己，再练深蹲俯卧撑，好点的拉拉引体，配合拉伸柔韧性，这点强度对于提高身体机能保持 健康 就足够了。

归根结底，人老不老锻炼有没有用都在于心态。心不老奋进向上就永远健壮年轻！

我们习惯拿出证据与案例：









看完国外的我们说说我们国内的例子：



沈华步从70岁开始进入这家位于广州荔湾区中山八路的健身房，一练就是20年。



现在已经是九十多岁的高龄依然每天打卡，风雨不改。

在健身房里，沈华显得十分神勇。无论是单双杠还是引体向上，他都玩得有模有样。在做引体向上时，虽然看起来有些艰难，但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。沈华笑言，如果是在去年，他至少能做20个。他豁达地说，随着年纪增长，体能不可避免地变差，“不过我觉得没必要给自己太大压力，做不了就少做几个，不要勉强，毕竟健身是为了强身健体，而不是和别人竞争。”说起话来，他温和而中气十足。对于自己的身体状况，他十分满意，“到了我这样的年纪，很多人连走路都困难，现在我能跑能跳已经很不错了。”

不要说多少年龄，只要你肯开始，多少岁都不晚。如果，你是找一个借口给自己退却，那么你二十岁都是晚了。

及时当勉励，岁月不待人。



四十的人锻炼不但有用，而且益处非常非常的大！！带来的好处有：

1、身体各项指数正常，远离三高

2、身体年龄比实际年龄要低

3、精力充沛，精神状态良好

4、可以控制自己的生活，不被生活所控制



一

首先锻炼不分早晚，越早进行锻炼未来的收益越大。一开始可能会不容易坚持可将锻炼看成是对自己的一项投资或一项行为习惯的培养并始终贯彻在未来的生活之中。

那么为什么说四十的人更应该需要锻炼呢？因为，人到了四十的年纪需要承担的 社会 责任（公司、家庭）极其艰巨和挑战，同时还不可避免的身体机能开始走向下坡，所以需要拿出时间开始锻炼身体。

二

那么，对于四十的人来说锻炼会带来哪些好处，个人觉得从两个方面：

身心层面和身体层面

身心层面：四十的年纪在公司和家庭都承担着重要的角色，但的责任越大受到的压力越大，来自方方面面的压力需要有很好的释放途径或转移压力的方式，而锻炼便能起到很好的压力释放或注意力的转移。

身体层面：四十岁身体的机能已经开始走下坡路，精力也不再向以前那么充沛，不留神自己活生生已成为一名油腻猥琐的中年男，而锻炼身体可以很好的杜绝以上种种。通过锻炼可以让体重控制在合理范围以内，精力虽然不能提高很多但至少能够维持相对充沛的状态。

对于女性来说四十五岁开始逐步走向更年期这是不可避免的事实，但是提前进行锻炼不仅可以延缓肌肉的衰老、提高骨骼的钙的密度与硬度这些都可以帮助自己延缓更年期的到来，避免出现更年期综合症等现象。







备注：同样的是63岁，一个有运动习惯一个没有

笔者本人带过很多年纪50+快60的学员，因为长期坚持锻炼相比于相同龄人看起来要年轻很多，并且可以和自己的小孩一起跑马拉松，玩铁人三项。

每年去医院体检，身体的各项数据也比自己的实际数据要年轻很多，身体年龄远低于实际年龄这些不都是锻炼带来的益处。



备注：60+的王石先生焕发出的精神面貌让人何等的羡慕





当然有用，而且见效很快。

人的身体素质，一般而言，青春发育期是提升较快的阶段，发育期后，大约25岁-28岁一般可以称为巅峰，这时候你的身体各项指标几乎已经增长到极致，随后处于缓慢的下滑期，这时候加大强度的锻炼仍然是有上升空间的。当然了。因人而异。乔丹37岁的时候仍然处于巅峰。

以上描述，是针对体能的自然变化而言。实际上，人体的适应能力很强，如果系统参加锻炼，将会是另外一番光景。

最近网上流传的50岁健身女神，体型窈窕，肌肉紧致，皮肤光洁，看面貌似乎是青年女性。这位50岁的健身女神叫刘叶琳，是河南信阳人，在她30岁的时候她学会了游泳，并且从那时开始便喜欢了健身。不仅学习游泳，还有冬游、蹦极、攀岩、划艇、深浅，真是种类居多，并且已经坚持了差不多20年的时间，一般人都没有那么大的毅力，但是大家看见他的身材之后你们就会觉的她这么做是值得的。

前不久，刷爆朋友圈的两个67岁老年人对比照，一个人是普通老人，一个是健坛常青树杨新民，两个人的精神状态、身体形态完全是两个年龄层。杨新民是亚洲健美冠军，每天早上要跑步一小时，上午和下午各进行一小时的器械训练，每次训练课都要举起几十吨的重量。

那么，没有运动经验的中年人，如何开始锻炼呢？建议如下：

1. 有氧运动为主：心肺功能是各项体能的基础，也是维持身体 健康 的首要前提，建议每周跑步5-6次，每次20分钟左右，跑前热身，跑后拉伸。如果不能连续跑下来，就走跑结合，慢慢加大强度，直到能够连续跑5公里，为一个阶段。

2. 器械训练为辅：无论男女，尤其男性，需要加强肌肉段俩，能够遏制肌肉流失，塑造良好体型。建议与跑步结合的话，或者采用跑后徒手力量训练的方式，或者更有条件的话，每周到健身房锻炼2-3次。

3. 注重柔韧性训练：中年人的柔韧性已经大不如前，因而限制了很多运动表现，甚至导致日常生活中的不便。建议每次锻炼后都要拿出10-20分钟时间，认真拉伸全身肌肉。

4.配合饮食：初学者往往不知道饮食的重要性，仅仅锻炼，收效很慢。建议晨跑前喝半杯温开水，晨跑后及时吃早点，健身房训练后可以补充些富含蛋白质的食品。有利于身体恢复。更多的营养知识，可以在健身过程中逐渐学习增益。







46岁！健身5年，现在兼职动感单车教练！每周5次器械训练，每天20分钟有氧运动！身体特棒！20多的小伙子也比不上我






大叔73年的，锻炼的不太好。减脂肪好难。






坚持一年见效果，我今年刚好四十岁






1974年份的我，喜欢跑步



我今年40整了，我觉得男人每隔10年是要大修一次的，30岁的时候曾经因为应酬喝酒腰围接近了二尺八，花了三年时间坚持每周三次游泳，把腰围缩小了三寸。

在此之后还是由于工作原因，只有间歇性锻炼，虽然谈不上发福，但是明显体脂率上升，各方面机能都下降了。

于是从去年年初开始，改变生活方式，坚持三练休一，一直到现在…感觉精神体质都变好了…体脂也到了14左右，又把10年前的西裤穿进去了…一下子多了好多条裤子…

建议大家少看点手机和电视，多动动，40岁开始保养健身绝对不晚…



这第一张是减脂下来的样子，第二张是今年1月份的样子，最后一张是最近增肌增重的样子（由于增肌期间脂肪也会增加，所以过段时间就要减脂了）

健身是锻炼的一种方式，如果喜欢肌肉线条和纬度的就撸铁，40岁不晚.

如果想要减脂减重，就游泳，不会受伤，但是每次游泳要不停顿2公里才有效果，而且饮食一定要控制住，不能因为游完泳很饿就吃多了，这样反而会变成大块头的。

如果体力跟不上的，锻炼没基础的人，可以考虑快走和瑜伽，都是不错的选择，筋长一寸，命长十年，古话还是真谛啊

当然最后啰嗦一句，三分锻炼七分饮食，如何 健康 的饮食是最关键的，大家可以多留意一下 健康 饮食究竟是什么，我在这里就不多啰嗦了，呵呵





52岁喜欢运动，别谈什么有用没用？

年近四十的人锻炼身体还有用吗？要如何进行锻炼呢？

不管人到了多大年纪，锻炼身体都是对身体健康有益的。所以说年近40的人，锻炼身体也是非常有用的。但是应当选择适合的锻炼方式，千万不能剧烈运动，否则会有适得其反的效果。那么中年群体，在运动的时候，可以选择快步走，饭后散步，慢跑，做一些有氧训练等等，都是非常不错的。慢跑要比快跑，轻松的多，并且不会对膝关节，造成影响。并且中年群体，本身在体质上，就不如年轻人，所以慢跑，也是非常适合的。不会让身体处于过度疲劳的状态，也能有效的促进新陈代谢。并且长期坚持下来的话，还可能会改善体质，对健康有利。快步走也属于有氧运动之一，这种锻炼方式，对于中老年群体来说，是非常适合的。并且可以每天坚持半小时或者一小时，这样不仅能够将体内的赘肉消除，还能有效的预防，多种疾病的出现。但是一定要清楚快步走的定义，要比正常散步的速度，稍快一些，但是要比慢跑的速度，又稍慢一些。走1公里的话，尽量将时间控制在12分钟以内。随着年龄的增长，体质也是大不如从前，这个时候，如果不及时调理，改善的话，很可能让身体处于，亚健康的状态，那么疾病自然而然就会找到自身。所以做一些仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等等，都能够有效的练出，肌肉的线条感，对于改善体质来说，也是有明显的效果。如果以上几种方式，都不是特别喜欢的话，还可以选择约上三两好友，一起去户外攀爬，爬山，打篮球，踢足球，打乒乓球等等，都是非常不错的。并且每周控制在两次即可，但是千万不能让身体，承受过大的负荷，否则很可能会出现，拉伤的情况。

35岁女人怎么保养身材

说女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。第一关二十岁--水油平衡关二十岁皮肤娇好、肤色红润，绝对是“上帝的宠儿”。你要做的只是基本的护理步骤--清洁、滋润及防晒，就可以安然度过每一天。这是肌肤“风华正茂”的年代。肌肤富有弹性、肤色均匀、柔软并充满水分，这是由于体内的骨胶原与新陈代谢率正处于高峰期，肌肤二十八天的生理周期运转正常，让肌肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。即使是这样，我们也不能忽视一些潜在的问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。二十岁的年龄是油脂分泌最旺盛的年龄，偶尔的一次就有可能造成粉刺、黑头或暗疮，去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。二十五岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢，种种肌肤衰老的征兆开始显现。保养守则:1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。5.每天外出要涂抹防晒霜，而且最好是不含油分的。第二关三十岁--补水滋润关三十岁的肌肤会出现衰老现象，光泽、水分和弹性都会减少。如果你在二十岁时肌肤受到过紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄表现出来：肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现、雀斑不断出现并加深。从这个时候开始，肌肤衰老的迹象，开始频繁出现。你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额等地方。皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但你能觉察到面上的肤色开始不均匀，睡觉时枕头在脸上留下了“压痕”，或者一些微小的伤口及暗疮印，却需要较长的时间才能恢复；不仅如此，你面上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上，而皮肤专家还发现：三十岁的肌肤同样容易长成人暗疮。保养守则1.除基本的清洁保养外，应使用具抗氧化功效的护肤品，并坚持防晒。2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用AHA果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。3.三十岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，表层松弛并下垂。这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，有效延缓肌肤下垂及松弛的现象。4.可以尝试涂粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整不均匀的肤色。其他老化肌肤的致命伤:吸烟--吸烟不仅消耗体内大量维他命C，香烟还能释出游离基及有害物质，另外尼古丁更会使血管变窄，让血管运送功能变差，肌肤状况自然大受影响。酒精饮品--酒精会在体内遗留有毒物质，会加速肌肤的老化，绝对是肌肤的大敌。快速减肥--这种减肥方法容易令身体出现营养不良，皮肤会因突然变瘦而松弛下来，荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差。喝水少--这绝对对健康有害，喝水不足肌肤也变得枯干。30岁女人如何保养自己30岁女人其实正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。然而，30岁的女人如果不好好爱护自己，身材慢慢开始走样，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来，这虽然是岁月无情的痕迹，但30岁的女人如果能够好好保养自己，便能减缓外表衰退的脚步。怎样才能让岁月的机器放缓它的脚步呢？运动？是的，那是保持身材的最佳方法，可是，很多女人都懒得去运动；做面膜？是的，那是让脸部充分保持水份的方法，可是，外在的措施能保持多久？哎呀，懒得说了，让我们一起做以下的步骤，希望你我同样是个能够吸引所有帅哥的漂亮宝贝。扩展阅读：【保险】怎么买，哪个好，手把手教你避开保险的这些"坑"

女性45岁以上该如何保持身材呢？

女性对于自己的身材是非常的看重的，并且很注意保持自己的身材，在年轻的时候，身体一般都是比较苗条的，前凸后翘，但是在随着年纪的增长之后，特别是到了四十岁以后的女性，大家可以发现很多的女性，身材都会发福的迹象，我们都知道男性在三四十岁的时候，基本上都会发福，这是因为平时的饮食不佳，运动量过少，所导致肥胖。都说女性要比男性衰老来得早，虽然男性有发福的迹象，但是依旧年轻，而女性四十岁以后，衰老的速度会加快，因为体内的卵巢以及子宫的一些功能会下降，导致女性的代谢水平下降，因此发胖的几率就增多，一旦肥胖的严重，那衰老的速度也是会加快的，因此女性到了四十岁时候，体重是非常重要的，那体重的范围应该保持多少？女性40岁以后，体重保持在多少是最好的？我们是有一个标准的体重计算公式的，就是也能够身高(厘米)减去105，就可以得到一个标准体重，例如女性的身高在165厘米，那她的标准体重就是在60公斤，我们的体重是可以上下浮动百分之十的，多数女性可能会觉得这个体重会有点胖，但事实上，在这个范围内是属于健康的标准。除了计算体重，还可以算一下BMI体重指数，就是用体重(公斤)除以身高的平方，女性身高在165，标准体重是60公斤，那么体重指数就是用60除以1.65的平方，就会得出22.03，是属于正常个范围内的，体重指数BMI的标准是18.5至23.9，在这个范围内，体重就是属于正常的。体重并不是越低越好，根据不同的身高是有不同的体重标准的，过瘦过胖都不好。那到了四十岁以后的女性该如何保持身材呢？饮食营养均衡，女性到了四十岁以后，要注意饮食的搭配，营养要均衡，不能吃的太多，过多的食物，进入身体后，会加重肠胃的负担，不利于消化，就可能会造成脂肪堆积形成肥胖，因此要控制好食用量，并且营养还要充足，多吃点低脂、低热量的食物，蔬菜、水果、豆制品等，这些食物中的营养物质多，维生素以及矿物质，都是身体所必须的，并且膳食纤维丰富，是可以减轻肠胃的负担，有助于体重的控制。运动，想要控制好体重，除了饮食的控制，其次就是运动了，每天多运动，是可以使得体内的血液循环的速度加快，有助于提升新陈代谢水平，可以帮助女性排除体内多余的废弃物，并且运动，是可以快速的燃烧脂肪，减少体内的脂肪堆积，进而是可以有效的控制体重。女性上了年纪之后，体内的各项机能都会下降，因此，平时多运动，也是可以使得身体保持一个活性，延缓衰老的到来，对于女性的健康都是有一定的好处，因此在平时的生活中，一定要注意坚持锻炼。