狂减42斤变校园女神

肥妞3个月瘦了30斤减肥成女神,没想到她只做了这2个动作

晓涵是公司的前台,有一个漂亮的脸蛋，一双仿佛会说话的眼睛，最要命的是他的身材，前凸后翘，是无数男人心目中的女神。然而，晓涵三个月前来公司应聘时可是个140斤的肥妞，他到底经历了什么？


晓涵初来公司时，应聘的是前台，公司安排他做行政方面的工作，不过属于后勤，毕竟身材实在不能令人产生好感。于是，晓涵想尽办法，搜集了足够的减肥资料，终于找到一种适合她的运动方式！

哪种运动方式呢？我们先看看她每天的运动，再让晓涵告诉我们为什么这样做！

1 、每天先做10分钟—15分钟的深蹲。

大家都知道“不深蹲，无翘臀“，晓涵本身有着比较好的先天条件，只是一胖毁所有。她先从深蹲做起，从最开始的每天30个，到后来的每天100个。三个月下来后，无论从后面还是侧面看晓涵，都让人不能自已，诱惑非常！




2 、深蹲之后再跑步15—20分钟。


跑步是典型的有氧运动，是消耗脂肪最好的方式之一！晓涵自从开始下定决心减肥后，一天都没有落下跑步，哪怕是出差在外，哪怕是刮风下雨！

看到晓涵的运动方式，你或许会问了：就这么简单的两个动作就能做到3个月减肥30斤？答案是肯定的！

为什么呢？很多人减肥时都会想到一个问题:到底是要做有氧运动好还是无氧运动好？研究表面，有氧运动能够有效的消耗脂肪，无氧运动对增长肌肉帮助较大。所以，很多人选择了单纯的有氧运动。




可是，晓涵在进行了充分的调查后，给自己规划了上述的运动方式。首先，跑步是有氧运动，减肥效果好，这个既不需要花钱，外面场地又多，非常容易实现。深蹲就更不需要场地了，到运动场随便找个地方都能做起。

我们再看一下晓涵的运动顺序，她是先做的深蹲，然后再跑步。这样做的原理是什么？

做有氧运动时候，并非一开始就消耗大量脂肪供能的，在刚开始运动时候，有氧运动主要消耗糖分来供能，随着时间变长，消耗脂肪量才开始增加。无氧运动，则主要消耗糖类来供能。我们看一下晓涵的运动方式，深蹲属无氧运动，跑步属有氧运动！

晓涵把这两个运动一结合，立马产生了奇迹般的效果！有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。这样，就不需要超过30分钟的跑步了！

晓涵通过3个月的努力，成功减掉30斤肥肉，效果比整容都有效，直接蜕变成为女神。公司领导也把晓涵的努力看在了眼里，不但把她调到前台，还准备作为行政主管进行培养。这还不算，晓涵在跑步过程中结实了一大批好朋友，其中还有一位高富帅对她频频示好！

晓涵的减肥方式和努力精神是否打动了你？赶快运动起来吧！

胖妞年减70斤变美女 记录减肥过程

【导读】：一年成功减肥70斤，你敢想象吗？这并不是梦想，让下面这位美女为你带来她的减肥过程。 从98公斤到63公斤，她甩掉了35公斤的赘肉，她的减肥经验告诉我们最原始的方式才是最减肥的方法，通过运动+饮食控制，改善日常习惯，她从一个不敢拍照的“小胖猪”，到现在变成了自信的可爱MM，下面就让她来分享自己的减肥心得，教你如何减肥。 前言：以下，有一些恶心的照片，若是有怀孕的妇女，或身边有小孩的，请勿轻易尝试，因为，连我都觉得会很对不起你们的眼睛！ 　　“小胖猪”减肥故事开始： 从小我就是一个胃口极佳的小孩，我真的很好养，除了苦的不吃之外，能吃的食物几乎不抗拒它！　胃口好，不挑食对一个成长的小孩当然是件好事，但随着年纪越大，当然体重耶是直线上升。 我在国小六年级时，体重就重达5-60公斤了！国中更不用说啦！当然是更重呀！ 直到大学毕业前，体重几乎快破百！那时觉得魔豆穿这件外套很好看就买了！哪知道，我穿起来跟阿嬷没什么两样！ 这是2005年！那时候已经90公斤了吧！ 脸一直圆，眼睛却越来越小！明显双下巴，还有紧绷的象腿。 拍照也不敢站最前面，但躲后面好像也没有比较瘦。 渐渐的，越来越不知道收敛！此时体重多少？我不知道！因为胖的人根本就不想知道自己的体重嘛！ 此时快要到达人生体重最高峯了！每天实习，回到宿舍都累翻了！只想拖着室友一起去觅食！ 偷偷跟大家说，这时我已经有穿塑身衣了！却还是小腹凸出！ 这段时期，内分泌已经不正常了！我几乎每个月都吃催经药~~吃到最后，都还会引起恶心呕吐。 而且，很容易被排斥！就人家也会看你好欺负就利用你，但到头来背黑锅的都是自己！ 去实习也发现，学长们也比较会照顾漂亮的学妹。(这是所谓的差别待遇吗？) 这是跟朋友一起去澎湖玩！这时候真的胖到不行！眼睛都快眯成一条线了！(我记得我小时候是浓眉大眼的呀！) 整各肉都把眼睛挤不见了！那时又逢执照考不到，一些种种的因素，造就我快重达100公斤，(迷之音：说那么多，就是一句话爱吃嘛！) 之后真正意识到不行在这样下去了，加上有我家小树的支持(他真的很辛苦，请大家给他一个掌声吧！)就开始展开我的减肥计划 节食，吃减肥药(酵素，诺X婷....)能吃的我都吃过了！就是不见效果！反而越减越胖。 最后，还是用最原始的方式，运动+饮食控制！ 每天早上一起牀，就开始上网收集一些减肥达人的减重经验！ 起牀第一件事情，盥洗完后，量体重！每天都记录！只有要一点微小的变化都足以让我心情有转变。 或许有些人会觉得，你未免也太神经质了啊！但是我觉得，放纵自己，觉得：哎呀~反正只升0.1-0.2公斤没关系！下次就瘦回来啦！我认为这是让减重失败的成因！都决定要减重了，为何不要时时刻刻提醒自己呢?辛苦归辛苦，但这一切还不是自己造成的！ 每天一定运动30分钟以上，刚开始是先骑脚踏车，但因为我兴趣又不在脚踏车上，所以只骑家里现有的，但骑1个小时后，我发现骑到 *** 很痛(尤其是某个地方...)，而且其实成效真的不是很大！后来，是我嫂嫂约我一起去快走，发现其实快走的成效更大。 运动到全身，加上我饮食上的控制，刚开始的前几个月，平均都有瘦2-3公斤！ 之后不管有多热或多冷，总是把自己包的紧紧的，为的就是要逼汗！运动回到家，看到衣服都是汗水，倒有一番成就感呢！ 每晚睡前一定会做仰卧起坐20下(每天增加两下)+空中脚踏左右各踩100下+擡腿15分钟！ 饮食上呢？早餐一定会有温的无糖豆浆陪伴，而且一定会吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千岛沙拉酱之类的。 午餐呢？基本上比较没有限制，但饭量一定会减少！太油的菜，会用过水的方式去油！ 晚餐就只吃一颗苹果或烫青菜，而且一定再晚上6点以前吃完！ 而且我减重过程中，也是有享受美食的权利！不过我会一个月固定某一天的中午，跟我妹去吃我爱吃的吃到饱！不过只限定中午唷！而且我也都摄取大量的蔬菜，肉还有其他加工食品会摄取少一点！不喝汤底，饮料也只喝用泡的茶包！而且我颇爱用冬粉加青菜，和一些低热量的东西煮成一锅！时而加点瘦肉之类的，这样不但吃的饱，还能补充一些纤维质。 我已经近一年不吃高热量的食物，我同学都笑我说，我的好朋友被我抛弃了！而且我这中间的原则是，不喝冰或吃冰，永远只喝温的和热的以及无糖！(天气再热也尽量克制自己不要吃冰的！) 就这样，我的减重时间悄悄的过了一年，一年后的我，从98.8公斤瘦到63公斤！体脂肪从52%到现在28%！腰围从42寸到现在29寸 以前都不敢让别人帮我拍照，因为都超难看的！(但 *** 好像也没有好看到哪里去？= =)但现在，不一样了！ 瘦下来后，多了那么一点点自信！走在路上，多少有人对自己行注目礼！重点是，身体也恢复健康！也不用每个月吃催经药了！

女胖子减完肥会变漂亮吗？

会的

正所谓一胖毁所有，只要你自己坚持运动减肥，不吃零食等容易胖的食品，而且还适当的控制饮食，你会发现瘦下来之后的你，会更美，也会变得更自信。
因为减肥会让女孩子不仅变得好看，还能有一个更健康的身体，所以现在才会有越来越多的女孩子励志减肥的。
只关心自己能够做的事情有哪些。
给自己做个计划，不是说今天要跑多是公里，时间久了容易有累赘感。将计划变成“我要在周一、周二、周三、周四、周五、周六的每天早晨/晚上，几点到几点跑步多少公里。”，这样时间比较精确，经过一段时间后你的这个时间段就是跑步时间，就会变成习惯。
当你决定做不做一件事情的时候，你去做就已经成功了50%，不做呢0%。
自律改变的不仅是你的容貌，更是你的自信心态。
为什么女生一上大学就变漂亮了？

身材饱满的去跑步去，就不信不能纤纤。身材本来就好的，那你们就去画画眉，涂涂口红，遮住自己的短处就可以啦，本人以前就是好土的，只穿校服，其它还看不上了，现在见的多了，就思考对了，我都19了，很自卑，衣服没品味，身材也只是标准，甚至偏胖，必须折腾起来!大学变美真不是吹的，身边很多例子了。

到了大学，生活重点就有了一些转变(虽然个人认为，在大学在学习上可能更应该比高中重视)，学习不在那么紧张，有了更多时间。而且到了情感萌动的年纪。心思就开始转动了呗。还有可能因为价值观的不同，有些人可能觉得对这个年纪来说，一个俊美的外貌在她们心中占据很重要的位置，而不是充实的生活，美丽的心灵，卓越的能力。

女生一上大学减肥就变好看了吗?为什么减肥后的女生真的会变漂亮?

二、减肥后的女生真的能变漂亮吗？

减肥后的女生真的能变漂亮吗?是的。

在这个以瘦为美的年代，不管是男女老少，很多人都有减肥的需求。我们经常能够在网上看到一些，明星减肥前后的对比，差别非常大。

所以说减肥后的女生真的能变漂亮。

女胖子减完肥会变漂亮吗？

瘦下去之后会变漂亮的，就连五官都会发生变化。
1、五官变得立体精致
五官端正和减肥没有直接的关系，但过胖会使五官看上去不够舒展。当女生们瘦下来时，双下巴有开始变不明显，锁骨出现了，五官舒展开，显得更立体精致了呢。眼睛也会显大很多。
2、小圆脸变小尖脸
尖尖的小v脸仍然是大多数人认为的美女标准，当妮瘦下来之后，双下巴没有了，两颊的肉肉变少了，脸部就会显得更尖。平时仰头大声说a,e,u,i,o。可以没有声音，但是表情要夸张，也可以瘦脸。
3、脸部更显气色
一瘦就显得老，就会有皱纹，这说明你的瘦身方法不够精致呀。 每个月体重降低最好能控制在3斤以内，而且在减肥期间一定要把营养吃够。 增加一点运动，减下来之后会非常有气色。
4、脸部变高级
如果你真的瘦身成功，脸部线条饱满到菱角分明，就这么简单。虽然头大的人，即使瘦很多也不会有什么变化，但是脸上的线条显得更精干的话，还是会让脸部更具高级感。有双下巴的胖纸都是潜力股有没有？

3年成功减肥90斤 胖妞逆袭变女神

【导读】：胖妞3年成功减掉90斤，从肥胖变白瘦美。所以说每一个胖子都是潜力股，只要你下定决定，掌握减肥方法，瘦身后那就是丑小鸭变白天鹅。 减肥前后对比图 这位成功瘦身的姑娘是安庆师范学院美术动画专业的一名学生，同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练，因为身材高挑，长相清秀，经常被学员称为"女神教练"。然而没有人想到，这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练以前竟然是个190斤的大胖妞。 三年暴瘦90斤 高考结束后，为了能以全新的形象进入大学，她痛下决心开始减肥，采取严格控制饮食加坚持锻炼的方式进行减肥。 在饮食方面，她控制主食和肉类的摄入量，坚决不碰高热量的食物，"我已经三年没喝过碳酸饮料了，渴的的时候只喝白开水和少量的酸奶。"她每天至少坚持两个半小时的运动量，跑步、跳绳、跳舞爵士舞她跳了三年多，从大一时手脚不协调的学员现在已经变成两个班的舞蹈教练。 图为减肥前的旧照 “看着从前的自己，有种陌生的感觉。”如今翻看以前的照片，她笑个不停。减肥成功后的她再去参加高中同学的聚会时，主动和高中同学们打招呼，同学们都不认识我，“大家都说从前班里没有这个人啊，这是谁啊？”只有对上当年高中的往事和外号后，高中同学才认出这是曾经“大胖妞”。 瘦身后变女神 "没想到穿了十几年的大码男装的大胖妞，也有穿上礼服的一天。"她玩笑道。减肥成功给她带来的不仅仅是外表的变化，也让她做事变得更加自信和有魄力。"减肥的这段经历虽然痛苦，但更加磨练了我的意志力，要做就做最好，再也不会像以前一样半途而废。" 她的减肥经历传开后，向她"取经"的人越来越多，甚至是一些刚生过孩子的家庭主妇和企业老总也打电话找到她向她讨教方法，看到减肥"市场"这么有潜力，她就萌生了开设减肥班的想法。"希望我的经历能给更多需要减肥的人带来信心，相信自己并坚持下去，你就可以得到你想要的生活。" 　懒人减肥法一：控制饮食 控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。 　懒人减肥攻略二：高脂肪食物要拒绝 油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候，最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机，就可以帮你减少超大量的卡路里。另外，在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。 　　懒人减肥攻略三：饭前先喝汤 懒人在吃饭之前，最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高，而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分，起到润肠通便的效果。喝汤之后，主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。 懒人减肥攻略四：柠檬减肥法 柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

从140斤的肥胖美到120斤的肌肉美，如何逆袭女神的？

通过均衡饮食和运动辅助逆袭女神。从140斤到120斤，要减肥20斤。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减脂的效果。通过调整饮食结构和运动辅助，才能达到健康减肥不反弹的效果。一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食结构调整，才能达到健康减脂不反弹的效果。从而实现塑形和肌肉美的女神体形。二，如何健康的从140斤的肥胖美瘦到120斤的肌肉美？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而均衡饮食让身体在满足全天营养供给的基础上 ，从而实现健康减肥的目的。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，你现在的体重是140斤，那么每天食用70克蛋白质即可。3，调整就餐顺序。就餐顺序的调整既能减少摄入量，又能增加饱腹感。同时还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。4，改变烹饪方式。烹饪方式的改变可以减少热量摄入量，从而减少高热量食物的摄入。由原来爆炒，红烧，烧烤，油炸，煎炸等烹饪方式，改变清炒，白灼，清蒸的烹饪方式，这样就能减少热量的摄入量。还能养成良好的饮食习惯，又能促进身体健康。5，增加B族维生素摄入量。B族维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的辅助作用。富含B族维生素的食物有哪些，如红薯，燕麦，藜麦，糙米，紫米，紫薯等食物。减肥期间这些食物，既能补充人体需用的B族维生素，又能促进脂肪燃烧。6，每天保持足量饮水量。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，又能补充人体需用水。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性，建议每天保持1500~1700毫升的温水。对促进排泄和增加脂肪燃烧都有很好的辅助帮助。7，运动辅助。饮食决定了热量摄入量的多与少。而运动则决定了热量消耗量的多与少。因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排泄出去的。建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如慢跑，骑行，跳绳，快走，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动。这些运动交替进行，既能增肌塑形又能燃烧脂肪。

健身2年甩肉160斤，应该怎么做，逆袭成活力女神？

应该通过运动和控制饮食的方式才能达到减肥的效果，逆袭成女神。哪位女性不想要水蛇腰、修长双腿，以及蜜桃臀？其实只要你愿意改变，就能达成！英国一位女孩为了健康、美丽下定决心改变，在经过一段时间的锻炼及健康饮食，她狠甩80公斤肉，完美蜕变。因为健身，让她意识到，人生还有很多尝试，还有很多可能，只要你敢想敢做，终有一天你会活成你想要的样子。变胖的人有一些共同之处：他们喜欢吃精制面粉，如面包、蛋糕、面条等，但面包和蛋糕不仅是再造的面粉，而且含糖量和油含量也很高。当自己真的饿的时候，会吃适量的淀粉来增加饱腹感。很多人在吃东西的时候狼吞虎咽地吃着，看电视和玩手机，这实际上更容易变胖！一些研究指出，大脑在进食后需要15分钟才能收到完整的信息，因此她在进食时会放慢速度，咀嚼更多的食物以提高饱腹感，并避免因饥饿而摄入过多卡路里的身体负担。辣椒中含有辣椒素，它能促进新陈代谢，增强脂肪燃烧作用，是减肥的好伙伴，但辣椒的用量真的很好，不太多，否则很容易给身体带来其他伤害。除了减低进食速度以避免暴饮暴食外，她也会找一些小盘子来装满食物，即使食物已盛满，但实际份量却很少。还有就是戒掉零食的方法，就是不看也不买，就算在家饿了也只能煮健康的蔬菜或吃水果代替。许多女性担心肌肉的发育会看起来更胖，但不会！这位女孩告诉所有的女性不要害怕在健身房锻炼肌肉，因为它加速了你的新陈代谢，使你更美丽，适度的运动可以缓解压力，这对于减肥来说是一个非常积极的发展。健身除了让她更健康，也彻底改变了她的生活方式，更加开朗爱笑，发现生活更多美好的事物!

萧淑慎减肥狠甩52斤 图揭成功甩肉女星

【导读】：萧淑慎去年7月以大胖婶的体态出狱，拖着双下巴与大象腿，体重高达150斤。经过267天的努力减肥，成功甩肉52斤，终于变回淑女，C罩杯重见天日。下面就和我来看看萧淑慎的减肥方法，图揭那些成功瘦身的女星。 萧淑慎减肥前后对比图 她在接受采访时说出了自己减肥的方法，总共分为3个阶段： 　　1、完全的水煮食物、不摄入任何淀粉 在第一阶段萧淑慎的食谱上只有两种主食，花椰菜和鸡胸肉，而且是全部水煮。饮品只有豆浆——不加糖。对于淀粉类食物则完全一点也不摄入。食物 中完全没有任何油，而且完全没有盐分的摄入。实在太饿就靠喝水充饥，每 天的喝水量在2公升以上。 在这样严格控制下，副作用也终于出来了。由于吃水煮的东西，萧淑慎几乎没什么味觉，同时开始厌食，吃什么都会吐，喝什么也都吐。她意识到问题 的严重性，开始慢慢的加入调味的食物。但依然控制的很严格，每天也吃便 当，但是是一个便当分成3餐甚至4餐来吃。 　2、加强运动，6点后不吃东西 在之后一段时间，萧淑慎的体重在65公斤处遇到的瓶颈，无论如何都瘦不下去。好在他遇见了教格斗的老友，开始了她的运动减肥阶段。首先是每天在 跑步机上跑5公里，之后又买了飞轮在家里骑，等到她的体力可以承受的时候 她开始与教练对打。成功瘦到55公斤。 　3、3点以后不进食，运动不间断 第三阶段她从下午3点以后就开始不进食，瘦到52公斤，近3个月以来慢慢恢复到6点以后不进食。但是运动一直没有间断，她持续踩飞轮保持身材，同时 一天只吃两餐晚餐不吃淀粉，现在成功瘦身到49公斤的她还说，一吃饭就会 觉得很罪恶。 为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱足感又养颜”，6点后持续禁食。虽然从75公 斤成功减肥到49公斤很励志，但是营养师表示：她的减肥方式非常不健康， 不可取。 从刚出道时稍微圆润的身材到现在迷人的骨感美，她的变化是多少女人梦寐以求的。现在的范冰冰看起来不仅仅是性感迷人的身材的变化，高贵的气质更是她制胜的法宝。 赵薇虽然不是骨感美女，甚至有些肥嘟嘟的，但是现在的身材相对于以前，看着更匀称，有比例感。 李湘虽然说身材没有恢复到生孩子之前，但是对于刚生完孩子那胖的吓人体态，现在的她至少还能看出曲线来，而且有种富态美。 郑欣宜的减肥史长达十年，终于从一个大胖妞变成天鹅，成功瘦身的她，找回自信，也是一个大美女呢。 胡杏儿拍摄肥田喜事的时候，为了拍戏增肥，那个时候的她胖的惊人呀。不过后来也减肥成功，恢复成骨感身材。 芙蓉姐姐靠着成功减肥而走红网络，之前身上肥肉横生，一点都没有曲线美，但经过成功瘦身后，变成苗条美人，也活动励志女神称号呢。 可曾想到张靓颖在出道之前是那么胖，圆滚滚的身材，胖的土到渣。现在瘦瘦的她还是很有魅力哦。 同样是超女出道的何洁，那会儿大圆脸，粗手臂，大象腿，整个人就是一桶状。现在的她也变得苗条起来。 几个从超女爆红的女生，都是那么胖。不过出名之后为了漂亮，都经过减肥，从而变成天鹅呢。纪敏佳不仅成功瘦身，想必容貌整过吧。

萧淑慎3月甩20公斤　专家：注意复胖

日前因吸毒入狱的女艺人萧淑慎，目前在假释期间，她最大的心愿就是甩肉，凭著毅力，在短短3个月内借由专业教练指导，靠运动与严厉饮食控制，成功甩掉20公斤，体重从75掉到55公斤。不过，减重专家认为，这样减重属于「不安全减重」，容易导致复胖危机，新陈代谢速率易失控，建议应安全减重，即每周减重的速度是每周减掉半公斤到1公斤比较合宜。 话题女王萧淑慎，因吸毒入狱，体重暴增，假释期间，又爆减，引起话题。（图片／取材自Wiki中华百科官网） 根据媒体报导，萧淑慎3个月来卖命甩油，晚上12点前睡觉，以前不爱运动，这次下定决心运动，靠举哑铃、跑步机等运动，更密集找散打搏击界有「金刚刀」之称张景雄当专属教练，似乎减重效果快速，这样还不够，她还想再减掉10公斤。 中华民国肥胖研究学会理事长、台北医学大学保健营养系教授刘珍芳指出，许多进行减重的人都担心复胖问题，虽然在很短时间内成功甩肉，但是仍然必需注意减重安全，除了每周减重的速度以每周减掉半公斤到1公斤比较安全，原因是短时间快速减重基础代谢率将会趋缓，最后只能愈吃愈少，体重却不会下降。 正确的减重方式除了每天饮食控制在3千卡路里之外，有效的减重运动应为「531」原则，也就是每周5天、每天30分钟，且心跳达110下的强度；且重要的是，每次运动最好持续30分钟，如此新陈代谢速率可提升，燃烧脂肪的效果可持续6小时，才不易复胖。至于减重时让身体保留瘦肉，则可以增加耐力与活动力，降低受伤的风险。 一般而言，若BMI大于24以上，才可以有资格说自己胖，这样才有多余的肉可以瘦下来。习惯改变是最重要的，给自己一段时间，至少3个月，有恒心及毅力的订定瘦身计画，最高原则是「进去身体的热量少，从身体出来的热量多」，目标是轻松安全，至少减轻体重1/10而且不复胖。

蒋欣一直都被网友称为“胖欣”，瘦身成功的她有多让人惊艳？

在大家的印象中，蒋欣一直是微胖的形象，所以被网友称为微胖女神，堪称女神，但是蒋欣也很心疼，谁不想苗条苗条呢。 为了不再被外界诟病，更好地适应自己的形象，蒋欣决定减肥，她的努力得到了回报。 经过三个月的坚持，蒋欣成功将体重减至两位数，重新出现在大众面前。 她让网友们眼前一亮。 此时的蒋欣身材高挑，背瘦，天鹅颈曼妙，手臂修长，一双妩媚的大长腿。 正是因为长期的坚持，她才成功撕掉了胖欣的标签，成为了人们心中的完美女神。

蒋欣瘦出新高度，从130瘦到90，告别微胖后坦言：减肥其实很简单

大骨架对于女生来说一点也不友好，明明不是很胖，但就是给人很壮实的感觉，所以 娱乐 圈中的女明星们几乎都是小骨架，看上去比较精致，上镜也更加显瘦，但有一个人却是例外，那就是蒋欣，蒋欣的作品有很多，虽然都是配角，但演技是真的精彩，欢乐颂里的樊胜美，天龙八部里的木婉清，甄嬛传里的华妃娘娘是最让我印象深刻的角色，尤其是华妃娘娘这个角色真是深入人心，虽然是反派但却让人恨不起来，最近大火的电视剧《小舍得》，田雨岚这个角色也让人备受争议，虽然都不是女主，但和女主的演技却不相上下

蒋欣的身材是最饱受争议的，172的身高，130斤的体重真的不算胖，最起码在普通人里面不算是胖的，可以说是标准身材，但是明星的体重却要比标准身材低好多，这样上镜才好看，所以标准身材的蒋欣就是吃了大骨架的亏，在镜头面前，真的很高大威武，会有虎背熊腰的既视感，相比 娱乐 圈中，同样有172身高的明星，江疏影，古力娜扎，关晓彤，唐嫣等女艺人，体重都是不过百的，130斤的蒋欣的确属于胖的了！

明星减肥都是 娱乐 圈的重大新闻，前有黄晓明，后有尹正，蒋欣也加入了减肥的行列当中，仅用了三个月的时间，从以前的130斤减到了90斤，以全新的面貌出现在粉丝的面前，就和变了个人一样，减肥的效果堪比整容，蒋欣的脸本身就很小，即使骨架再大，仍旧是一副小脸，减肥成功后的蒋欣，脸蛋愈发显小了，减肥之后的蒋欣体重只有90斤左右。不仅五官精致了许多，而且一头利落的短发，也将蒋欣衬得格外迷人。

告别微胖后的蒋欣坦言：减肥其实很简单，我们一起来看看蒋欣的减肥方法吧，如果真的那么简单，想减肥的朋友不妨一试

蒋欣的减肥方式主要靠这两点来完成的，一是饮食，二是运动！两者要搭配起来，瘦得真的很快，简直是立竿见影，首先给自己定制一个规划，戒掉垃圾食品，和热量高的食物，用粗粮代替主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐维持七分饱，除了饮食要控制好以外，运动也是必不可少的，吃得少自然不可能做太多的剧烈运动，但是瑜伽却是可以的，瑜伽是有氧运动，对减肥塑形的效果很是明显

减肥这件事说难不难，说简单也不简单，每个人体质不一样，但是选对的方法，逼自己一把，瘦下来的样子真的会很惊艳，小伙伴们想不想试一试呢？