吴悠视频

吴悠的个人简介

1969年生于四川，毕业于西南大学（原西南师大）美术学院，结业于中国艺术研究院油画创作研究生班。2006年在798建立个人工作室，2006年底入住宋庄。作品多次参加各类大型展览，并分别于2010年和2013在北京798举办油画个展。人民美术出版社等多家机构的权威刊物对其作品多次刊载，香港世界画廊 印尼GALERI画廊等多家中外机构和个人藏家对其作品进行收藏。现今从艺于北京宋庄…… 个展2013 臆境——吴悠油画展 798 尚尊画廊 北京 2010 韵.悠悠 吴悠油画展 798末来空间 北京 联展2013 “我们 · 1994－2013”中国宋庄艺术家集群二十周年作品展 宋庄美术馆 北京2013 独立的品格-2013潜质艺术家年度提名展 大河湾美术馆 北京2013 Hong Kong 2013亚洲当代艺术展 香港2011 当代中国 GALERI画廊 印尼 雅加达2010 渡 油画作品联展 万盛美术馆 北京2010 上海世博会中国艺术周 上海世博园 上海2009 BAF2009北京国际当代艺术展 798艺术空间 北京2009 群落群落 宋庄艺术家作品展 万盛美术馆 北京2008 艺苑撷英 中国艺术研究院研究生院建院30周年师生作品展 北京2008 第四届宋庄艺术节 宋庄 北京2008 萎缩与力量 四人联展 新波画廊 上海2008 ART仓 东区艺术中心第二回当代油画邀请展 北京2008 早春二月艺术联展 东区艺术中心 北京2007 第三届宋庄艺术节 宋庄 北京2007 东岸码头 首届当代艺术展 北京2007 散点与聚焦 798红鼎画廊 北京2006 中国当代艺术展 世界画廊 香港2006 中国当代新锐画家八人联展 798九点艺术 北京2005 第十三届中国艺术博览会 国展中心 北京2005 2005’世界和平国际书画大展 首都博物馆新馆 北京2004 一半.一半——当代油画家作品展 千年时间画廊 北京2004 源——四人联展 千年时间画廊 北京2003 8.9 九人绘画联展 北京炎黄艺术馆 北京2003 携手新世纪2003四川暨成都油画大展 四川美术馆 成都2002 四川省第二届青年美展 四川美术馆 成都2002 《延安讲话》60周年全国美展 四川美术馆 成都 《艺苑撷英——中国艺术研究院研究生院建院30周年作品集》 文化艺术出版社《中国当代绘画交流2007》 人民美术出版社《中国当代艺术文献》 湖南人民美术出版社《中国当代绘画交流2006》 人民美术出版社《中国油画》天津人民美出版社《第二届四川省青年美展作品集》 四川美术出版社《携手新世纪2003四川暨成都油画大展》 四川美术出版社《四川美术》 四川美术出版社

求关于 吴悠1vs1 的视频

国人街球视频-吴悠1998年到2004年篮球活动视频集锦 [16分27秒]
http://www.hoopchina.com/video/china/streetball/20051017/387.html
或者http://bn.sina.com.cn/dv/2004-10-10/16172795.html
周杰伦和吴悠单条街球:
http://vod.5617.com/html/playhtml5049.html
吴悠单手渺视对手:
http://www.totv.com.cn/movie_detail.asp?id=2123


记得给分啊,这几个网站都能看的,我也喜欢他~~~~~

吴悠是哪的人。？

吴悠，5U，Morefree，纯血统街头出身。他的控球与过人超越了大多数对手自尊心承受的极限，不符合中国国情。

身高：170cm,171cm,172cm,174cm；(好多版本)体重：不明；场均得分：无人纪录。

吴悠，这个名字对于每一位爱好街球的人来说都不会陌生。在中国，吴悠是最早接触街球的人，也是最具有街球天分的人之一，他是将街球带入中国的“传教士”。微翘的嘴角，不羁的目光，倔强的表情，更带着一种傲气，棱角分明。高中时就开始注重装扮，每天都在不停变幻的发型已经渐渐成为吴悠的标志。爆炸式的发型，黝黑的肤色，亮晶晶的耳钉，另类的着装，吴悠具有典型的HIP－HOP气质，经常作黑人打扮。吴悠喜欢michaeljackson，因为在他自己的DV里就用了他的MOONWALK做音乐。

在北京体育大学上学的吴悠，目前正在学校接受军训。七月流火，一身戎装出现在记者面前的吴悠看上去有些疲惫，但眼睛里依然透出独特的灵气。如果不是他那艾弗森式的发型你怎么也没法将眼前的吴悠同街球联系在一起。“怎么现在才来救我？”吴悠的第一句话，让我们都会心的笑了，他是想早些逃掉下午的军训。同5个表哥争球

儿时的小吴悠爱好看动画片，但常和他一起玩的五个表哥却喜欢打篮球，看NBA。兄弟之间常常出现抢电视的争执。渐渐地吴悠发现如果自己不玩篮球的话就没办法和几个哥哥一起玩了。于是，从9岁起吴悠开始跟着表哥打篮球。虽然个头不高，吴悠却有着非凡的篮球天赋。他运球快，中投和上篮都很好。少年时代，篮球成了吴悠最亲密的伙伴。十字街头“梦想成真”

2001年夏耐克公司推出了“街舞风雷”的电视广告。在这部广告片中，多位美国街头球星在Hip－hop音乐背景下作出很多令人匪夷所思的街球动作。吴悠一下子就被这种“好玩”的球技吸引住了。他觉得喜欢个人带球，又有很多独创动作的自己很适合玩街球。于是在国内几乎无人玩街球的时候，吴悠便走上了街球之路。

苦练半年，加上原先的技巧、手感以及不错的弹跳与运球，吴悠很快掌握了街球的基本动作。不仅如此，他还玩出了许多具有自己独特风格的动作。2001年冬，吴悠在北京电视台《梦想成真》节目中表演街球。他独具特色的技艺征服了在场的所有观众，那次吴悠夺得了第一名。秀到北京奥运

在《梦想成真》中的出色表现给了吴悠更大的自信与动力。2002年冬天，耐克公司请美国Freestyle来京作宣传演出。为了能和美国街球高手交流，机灵的吴悠把自己从头到脚都用Nike装备起来。在东方新天地表演现场，吴悠拼命挤到了最前面。果然他被主办方挑选上场与美国街球高手同场竞技。令人没想到的是，眼前这个当时身高只有1.68米的小男孩，竟在高大健壮的美国街球高手面前任意玩耍，毫无惧色，还秀了好一阵的控球。在场的媒体一下子把焦点聚集在吴悠身上。从这以后，“吴悠”的名字迅速传遍全国，人们开始把街球和吴悠这个名字联系起来。在各种活动中，吴悠结识了很多热爱街球的朋友，像“悟空”“强子鹤”和杨晓明、杨晓亮等。吴悠说，有了这些朋友，他就没了孤单的感觉！

吴悠的个人资料，越详细越好！

姓名：吴悠
　　绰号： MoRe FrEe
　　身高： 174 公分
　　体重： 67kg
　　生日： 1985年8月26日
　　学校：北京体育大学(2003级)
　　高中：十一学校
　　星座：处女座
　　鞋码： 43
　　技术特点： 速度快，技术全面，关键球员
　　最喜欢的品牌： AIR JORDAN SEAN JONN
　　最喜欢的球星： AI
　　最钦佩的球星： ALLEN IVERSON
　　最被震撼的球员：“hot sauce”spida flash BC
　　最喜欢的歌手： chingy MJ
　　最关注的杂志：音乐和篮球有关的
　　最喜欢的食品：牛扒　西餐
　　最喜欢的颜色：看心情
　　口头禅：再说吧
个人荣誉：
　　2002 年 ADIDAS 三对三扣篮大赛冠军
　　2002 年 REEBOK3+2 扣篮大赛冠军
　　2003 年 NBA家年华 扣篮大赛冠军
　　2004 年 NBA家年华 3分球大赛冠军
　　个人参加主要活动：
　　2001 年《梦想成真》综合娱乐节目
　　2002 年《金牌之路》大型纪实体育节目
　　2002 年 与NIKE广告的美国街球球员同场表演比赛
　　2003 年 动感地带广告与周杰伦一起拍摄
　　2003 年 CBA 广告片录制
　　2004 年 FRANCIS 中国行北京站嘉宾
　　2005 年 CBA 雷速产品广告及代言
　　2005 年 哈林WIZARDS 中国行北京站北京队主力成员
　　2005 年 IVERSON亚洲巡回 演出嘉宾
　　2006 年 参加八一青年队的训练
　　2006 年 参加AND1街球香港TOUR 与AND1对抗
　　2006 年 参加凤凰台节目的录制
　　2006 年 参加由吴大维主持的节目的录制
　　2006 年 参加湖南卫视节目的录制
　　2006 年 参加NIKE运动广告的拍摄
吴悠的弹跳不能确定··听说是可以单手过框6cm扣篮··
我能帮LZ总结就是这些了

街球王吴悠的资料

吴悠:街球高手

现代街头篮球起源美国，传奇人物如“山羊”厄尔高特、毁灭者、精灵、JJ一个个大名鼎鼎，而中国街头打球的人并不比美国少，但由于媒体不甚关注，也没有形成规模，所以，很少出现一个让所有人都心悦诚服的人物，不过，至少有许多名字经常被人挂在嘴边，频率最高的名字，是吴悠。

吴悠，北京军区大院的孩子，1.75米，66公斤，站在露天球场上很不起眼。但他从小酷爱篮球，还在上小学时，就央求爸爸给他在自家院墙上安装了比一般篮球架矮许多的特制篮球框，因为那时他还不到1.6米。从此不论春夏秋冬酷暑严寒，他都在这个篮框上尽情地挥洒着汗水。从而锻炼了很“不是人”的弹跳跟手感，渐渐小有名气。

吴悠在1998年第一次参加了三对三的比赛，可惜连小组都没有出线。从那年起，每年的三对三他都会准时出现在赛场上，经常在北京街头打球的朋友，应该对那张瘦瘦的脸并不陌生。

在2001年，一个广告吸引了所有的街头篮球爱好者们，几个人用篮球演奏了一段典型的hiphop音乐，那个广告叫做街舞风雷。从此，街球表演开始成为各项篮球推广活动中必有的节目，而吴悠开始以free style高手的身份出现在各种场合，很多人都是在那个时候知道有这么一个小个很好。可是在提到他的时候，很多人都说他名不副实，只会杂耍球操，浪费了那么好的身体和手感。在每个街头篮球的论坛里都能看到关于他的帖子，而在回帖里最多的就是各种各样的人向他挑战，据吴悠说，真到了球场上，却很少有人走过来说：吴悠，我要和你单挑！

现在吴悠在北京体育大学学习，在他心里，并不想被人当作只会耍球的小丑，他最渴望的是胜利。我曾经问他街头篮球在他心里是什么样的。他告诉我，其实很简单：想象力、创造、激情、再加上胜利，这些元素的集合就是他心中的街头篮球，“胜利，一定要胜利”他一直不停的说。

吴悠告诉我，他认为中国街头和国外最大的差距在于氛围，在国外，球场上每个人都能打，而且都有自己的看家本领，其实身体素质的差距并不大，现在在中国球场上打球的人身体好的很，虽然没有老黑那么夸张，但是也绝对不会差到哪里去，关键还是打球的气氛，

吴悠并不满足在街头球场的名头，他热爱篮球并且打算把篮球当作自己的职业，今年夏天他将参加八一青年队的试训，希望能有转入职业。“今天不成明年，明年不成后年，只要我还能打，我就会不断尝试，就算真的不能打，我也会做着和篮球相关的工作，一直到最后。”

吴悠为什么称为街球王

5u玩球的时间长了，你可以搜些5u以前的视频看看，早期的。cl是他带来的，cl这名字是5u和队友在国外打街球的时候，国外的人给的。china legend这名字不是随便个街球队就能配得上别人来叫的。街球打得怎么算个吊？freestyle耍得好实战一点都不行，你说这样的球手街球厉害不厉害？实战厉害碰到职业的，板都抢不都，球都拿到不了来耍，你说他街球好不好？毕竟篮球要的是对抗。5u想进CBA，想打职业，大家都知道。近几年出的视频里面也有很多实战的，要赢比赛，你cross over过了再多进不了球也不顶用。再者说，每个人的风格不一样，相比起来我会比较喜欢悟空的球风，喜欢他的风格。就算吴悠在厉害，你不喜欢的话，在你眼里也只是个屁对吧。街球王这个名字不单纯的只是表扬他的技术，还有他为中国街球事业做的贡献。希望回答可以帮到你。

吴悠弹跳训练方法

想增加弹跳很简单。。。。先请你耐心看完下面的东西（或许对你有帮助）： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护。望采纳~~~~~~~

吴悠弹跳力是怎么练的？

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

你认为吴悠和科比单挑，理论上胜算有几成？

一成都没有，吴悠的单挑能力简直是个笑话。不是我贬低他，我承认自己单挑肯定打不过这个西单陀螺小王子，但对上NBA球员，更恐怖的是要对位科比，简直天方夜谭。 请问吴悠能打过郭艾伦吗？答案是不，我曾经看过他们2015年的一场solo赛，没有记错的话是在北京的一个篮球场，郭艾伦当时被誉为中国男篮的希望，亚洲控卫的代表，甚至一度要去参加NBA选秀，虽然结果大家都知道，人家NBA球探根本没把他放在眼里，CBA第一人易建联都没有被相中，何况这个新星控卫呢，NBA现在可是控卫盛世。扯远了，回到他们两个的SOLO，郭艾伦无论在技术动作还是身体方面都领先于吴悠，防守能力更是不能比，所以结果就是郭艾伦让他吃了好几个火锅，基本上吴悠没有晃开郭艾伦的得分都很艰难，而郭艾伦则显得予取予求，甚至有点没有发挥全力的感觉。 2010年，当时的罗斯如日中天，受邀来到中国参加单挑比赛和篮球训练营，其中吴悠就有一场凑热闹的比赛，我在网上看了很多次这个视频。基本上画面都是罗斯晃过吴悠扣篮，更夸张的有几次甚至背身扣篮，吴悠的陀螺式运球第一次看上去那么华而不实，罗斯的防守脚步基本上都不会有较大的移动。仔细想想，这还是平时的训练模式，如果进入职业比赛，那个MVP赛季的罗斯会把吴悠虐成什么样。 再说说科比，他的荣誉和球技不用我说，所有人都应该见识过。中投，后仰跳投，扣篮，运球，三分，本身单打，脚步，科比可以说是进攻万花筒，他有一百种方式在你的头上得分，更可怕的是他还是常年的NBA防守一阵球员，攻防两端都属于全球顶尖，我们的吴悠仅仅是中国，或者北京街球王，跟科比的差距实在太大，如果认真起来，吴悠真的毫无还手之力。

联盟历史上个子最矮的扣篮王是谁?

NBA历史上最矮的球员：马格西·伯格斯身高：1.60米曾经是NBA“助攻失误比”最小的球员，一名优秀的控球卫。 联盟历史上最矮的球员是伯格斯(Muggsy Bogus，曾用名Tyrone Bogus)，身高5英尺3英寸，体重136磅。87年首轮第12位被华盛顿子弹选中。88年夏洛特黄蜂作为NBA新军加盟NBA，根据联盟规定，新军有从其它球队挑选球员的权利，于是伯格斯在这个扩军选秀中来到黄蜂队。作为联盟历史上最矮的球员，伯格斯非常努力，丝毫不逊色任何队伍的先发控球后卫。89-99赛季，凭借867次助攻完成黄蜂对历史纪录，当年有过3场单场助攻高达19次，并且89年3月27日完成球队历史上最高的半场13次助攻纪录。且伯格斯的组织效率非常高，截至99-00赛季，伯格斯保持了联盟最高的助攻失误比，达到了5.07次。 联盟历史上个子最矮且弹跳最高的球员是韦伯(Spudd Webb)，作为身高170公分的小个子球员，曾经无可争议的获得灌篮大赛冠军。其离地高度达到了46英寸，几乎是恐怖的纪录，要知道198公分的乔丹离地高度只不过是43英寸，“人类电影精华”威尔金斯的力地高度也不过是42英寸而已，现役球员中只有加拿大飞人文斯卡特达到43英寸的极限高度。而韦伯的职业生涯表现平平，其一直被公众干扰，用他自己对此的描述是：“我是一个球员，扣篮只是我的一部分，但是现在所有人看到我只会联想到我的灌篮，而忽视了我的球员价值。”因为这个联盟历史上最矮的灌篮王头衔，韦伯始终在被人看作表演性球员而不是普通球员，这给了他很多烦恼，最后因为一次球场受伤，且无心留恋这个只把他看作吉祥物的联盟，韦伯退役。

NBA最矮的扣篮王是哪位?多高?

斯伯特·韦伯斯伯特·韦伯的职业生涯曾效力于4支NBA球队。 不过因为身高只有1米69，昵称为土豆（Spud）的他，在1986年扣篮大赛中从“人类电影精华”多米尼克·威尔金斯手中不可思议地夺得“扣篮王”称号，成为NBA的传奇。扩展资料：NBA分为东部联盟和西部联盟，每个联盟又被划分为3个赛区，各赛区由5支球队组成。每个赛季结束后下赛季开始前，会举行NBA选秀，选秀后有各球队新秀NBA夏季联赛，NBA常规赛，NBA季前赛通常在十月份打响，季前赛包含NBA海外赛。其中在2月份有一项特殊的表演赛事NBA全明星赛，NBA常规赛结束后，东、西部联盟分别由前八名进入季后赛，决出东西部冠军，晋级NBA总决赛。NBA总决赛表现最优秀球员获比尔·拉塞尔NBA总决赛最有价值球员奖荣誉。参考资料来源：百度百科-斯伯特·韦伯