维欧美瘦身胶囊

真正有效的减肥方法

1、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2、有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤
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真正有效的减肥方法

　　1、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

　　2、有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤

什么方法减肥最有效最健康

最健康有效的方法是将饮食控制和运动锻炼相结合，并保证充足的睡眠。

1.控制饮食：导致肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，因此健康减肥要控制热量的摄入，首先要避免高能量食物的摄入，如油炸食品、动物脂肪、甜食等。多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮类食物，适当补充优质蛋白质，饮食规律，避免暴饮暴食等。

2.加强锻炼：健康减肥还需要通过运动锻炼，消耗体内多余的热量和脂肪，可以多进行中等强度的有氧运动，如骑自行车、游泳、跳绳等，每次持续运动30分钟以上，结合一定量的耐力运动，可起到有效消耗脂肪的作用。

3.保证充足的睡眠：长期熬夜会破坏内分泌的平衡，容易肥胖。每天保证充足、规律的睡眠，可以促进机体新陈代谢，排出体内毒素。充足的睡眠使人不容易产生饥饿感，可减少对食物的摄入，对减肥有利。

什么方法减肥最有效最健康

有效健康减肥主要就是合理的调节饮食，适当的增加体育运动锻炼，来达到减肥瘦身的效果，具体如下：

1、合理的调节饮食：首先应该要按时定量的进餐，不要过度的节食，也不要吃一些高热量过于油腻的食物，因为这些食物会导致热量增加，容易转换成脂肪，不利于体重的控制，在饮食中可以吃新鲜的蔬菜水果、粗粮谷物，吃一些粗纤维含量比较丰富的食物，还要适当的搭配点瘦肉或者是牛奶鸡蛋来补充身体所需的优质蛋白，每餐可以吃七八分饱。

2、适当的运动：可以选择慢跑瑜伽锻炼、骑自行车、游泳、打羽毛球、乒乓球等一些有氧运动，来促进体内能量的消耗，达到燃烧脂肪的效果起到瘦身的目的。

建议减肥的过程当中不要使用一些减肥产品，不要随意的吃一些减肥的药物，以免损伤身体，而且运动锻炼需要长时间的坚持。

减肥药对身体有没有伤害

吃减肥药对身体是有害的。因为不同的减肥药中所含的成分也都各不相同，尤其是一些含有激素、利尿剂以及导泻成分的药物，都会或多或少对人体造成一定的危害。减肥药所使用的原理大概可以分为两种。一种是针对中枢神经系统而言的，主要是使患者产生厌食的一种感觉，这样就会使患者没有进食的欲望，最终通过减少营养的摄入和食物热量的吸收来使得体重减轻，但是这样的药物导致的不良后果就是会营养不良。另一种是针对机体代谢的，是通过加快机体的代谢来减轻体重，但是可能会引起身体肝肾功能方面的损害，还会引起心慌心悸等不良反应。尤其是对于女性而言，特别是在长期大量的服用减肥药情况下，很有可能会严重影响到月经，使得月经来潮不规律。所以对于减肥的话，最好采取科学合理的一些方法，健康减肥，对人身体绝对无害的体育锻炼就是适当参加体育运动并且适当的控制饮食，尽量少吃一些高热量和容易增肥的食品。

最简单有效的减肥方法是什么

首先需要明确的是，不存在“减肥最有效的方法”这种说法。目前，减肥主要包括两种方式，一种是通过调整饮食、适当运动等生活行为管理方式，消耗减少脂肪，从而达到减肥目的；另一种是通过抽脂、激光溶脂等医美方式，直接去除脂肪，从而达到减肥目的。其中，生活行为管理方式起效慢，但减肥后不容易反弹；而医美方式见效快，但去除脂肪后容易反弹。因此，这两种方式各有优缺点。一、生活行为管理方式1、调整饮食：通常，当人体摄入的能量小于消耗的能量时，人体就会动用脂肪进行供能，因此，减少脂肪的关键是使摄入的能量小于消耗的能量。按照这个原则，调整饮食的目标应该是减少人体摄入的热量，制造热量缺口，为此，求美者应少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，尽量选择鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西兰花等低热量的食物。2、适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，从而有助于减少人体中的脂肪。为此，求美者可以选择跑步、游泳、转呼啦圈等有氧运动，每天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。建议求美者选择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在减肥后继续坚持，以避免体重反弹。运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。

最简单的减肥方法都有哪些

简单有效的瘦身方法可以通过运动减肥以及饮食调理的方法改善。1、运动减肥：运动减肥可以选择跑步或者是游泳能够促进身体内的脂肪燃烧，但是见效会比较慢一些，需要的时间会相对比较长。2、饮食调理：在饮食上可以多吃一些蛋白质以及维生素多的食物，但是要注意控制脂肪以及热量的摄入，需要半年到一年以后才能够看到效果。

怎么瘦腿快，而且不反弹

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

女生健康减肥方法

女生健康减肥方法 　　女生健康减肥方法有哪些，每个女生都想拥有完美的曲线。然而减肥是一个漫长的过程，很多人急于求成，采取了些不太健康的减肥方式，比如催吐等。下面我推荐几个女生健康减肥方法。 　　女生健康减肥方法1 　　 一、少吃多餐 　　女性少吃多餐的好处能控制好自己饮食不超标着，但身体肠胃的食物都消化完了，那身体的新陈代谢就会有下降的趋势，而生活中的多餐就可以让身体一直都是那种在消化的状态，这个状态就会身体能食物都消化完，不会出堆积的状态。 　　 二、饭前喝水 　　女性吃饭前喝一杯水或者先喝一碗清汤，给身体补充水分，能够有效地抑制你的食欲。别小看了这杯水或者这碗汤，它能有效的控制胃容量，给肠胃填充一定的饱腹感，让你在进食前不那么饿，有效控制你的正餐饭量。饭前一杯水，还能加快你的肠胃蠕动，对吃饭时的消化也有促进作用。 　　 三、吃饭要细嚼慢咽 　　女性吃饭太快就会把更多的食物摄入进去，人体大脑反馈吃饭饱和的信号，那是需要20分钟的后的，很多时候大脑还来没有反馈，女性就会因为吃太快而摄入太多的能量，就会导致食物过多而留在体内堆积着，那会女性肥胖的状态。你只有把食物嚼细了，肠胃才能更加容易的消化和吸收啊。大口吞食，咀嚼不到位会伤害到肠道，而且影响消化速度，容易得胃病。所以，对于习惯吃太快的`人来说，放慢吃饭速度，有助于控制饭量跟食欲。 　　女生健康减肥方法2 　　 一、保持良好心态，不急于求成 　　减肥是一个持续性的过程，不要急于求成，欲速则不达。在女生减肥之前，首先应该注意的是保持良好的心态。以乐观的心态主动接受减肥这件事情，让它变成积极向上，不排斥，不逃避，不急于求成，保持这样的心态才是减肥之初的首要任务。 　　 二、控制饮食，改变不良饮食习惯 　　女生面对美食常常无法抵挡诱惑，这是女生的天性，不必忧伤，但是在减肥这件事情上，便要认真对待了。想要减肥，一定要控制好个人饮食习惯，改变不良饮食。所谓的良好饮食习惯可以理解为：早睡早起，不熬夜，不吃夜宵，少吃零食，一日三餐均衡。 　　通过良好的饮食习惯来改善肥胖症状实为上上之选，其中以忌口为核心，主动规避油腻食物，以良好乐观的减肥心态作为行动驱动力，方可长此以往。 　　 三、改变食物搭配，以“清淡”替代“油腻” 　　家庭的食物搭配也很关键，对于处于减肥期间的女生来说，可以将日常饮食中的油腻食物替换成清淡食物，减少油腻食物的摄入，避免脂肪在体内得到累积，从而对减肥形成阻碍。 　　 四、坚持有氧运动 　　当女生将减肥看成是一件乐观的事情，并控制好个人饮食习惯，不贪吃，抵挡住对美食的诱惑之后，减肥也成了水到渠成之事。在一切生活条件准备就绪之后，可以通过主动坚持运动来来巩固自己的身材，有氧运动对身体是极其有利的。 　　缓慢的有氧运动可以让身体保持活力，让细胞保持活性，通过汗水来排除体内的代谢物，以增强体质，让一整天都精神焕发。 　　 五、喝养生茶，调养体质特征 　　生活中很多女生除了控制个人饮食习惯并结合一定运动来减肥之外，他们还会喝一些养生茶来调养自己的体质，对减肥也是有帮助的，且非常有必要。这是为什么呢？因为生活中的一些养生茶可以帮助人体疏通肠胃，增强人体消化，改善消化不良。 　　同时喝一些养生茶，还能使人增加饱腹感，并逐渐减少对食物的摄入，来达到巩固减肥的目的，让女生保持良好性感的身材。 　　养生茶的种类有很多，例如普洱茶等，众所周知，普洱茶对减肥有一定帮助，生活中很多人都喜欢喝普洱茶，尤其是对于肥胖女生来说，普洱茶更是家庭常备。

女生怎样减肥才健康有效呢？

女性通过进行HIIT运动加饮食控制的方法减肥最有效。

女生可以每天进行至少30分钟以上的HIIT运动，也就是高强度间歇性运动，其中最典型的动作有开合跳、胯下击掌、原地高抬腿及对侧提膝等。HIIT运动中大多数的动作都是高强度有氧运动，燃脂效果非常好，每天进行30分钟以上的HIIT运动，相当于跑步50分钟左右，燃脂效率高。在运动减肥期间严格的控制饮食，禁忌高脂肪、高糖及高盐的食物，每天摄入的热量小于效果的热量。只要每天坚持HIIT运动，同时控制饮食，就能最有效的实现减肥。

减肥成功后，将运动及饮食控制培养成习惯，就能长期的维持减肥成功后的状态，不容易反弹。

想减肥，望请有经验者支招

对于懒人来说，如果不想运动就把身上的赘肉给减了，那可以试试以下三个方法：1、不吃晚餐：这里指的不吃晚餐可不是让你什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。这样一来，身体囤积的脂肪就会转化为我们的能量，也是可以达到减肥的效果的。2、饭前喝一杯水：如果我们吃正餐前先喝一杯水，那就可以让我们在吃饭的时候少吃一点，本来可以吃两碗饭的，可能就只需要吃一碗饭了，这样减少我们多余食物的摄入，也是可以达到减肥的效果的。3、搭配合理的饮食：也就是要我们注意每一种食物的热量，拒绝热量过高的食物，合理搭配人体所需的热量，避免过多热量的摄入也是就相当于避免脂肪的堆积，这样也是可以达到减肥的效果的。4、戒糖：这一点十分重要，因为我们的口腔内会产生唾液淀粉酶、胃里面有麦芽糖酶，所以平时要注意不能吃糖，糖在体内吸收非常快，如果吃糖吃多了很容易变成脂肪堆积在体内，所以减肥的人，一定要记住不吃糖。

如何减掉小肚腩

如何减掉小肚腩 　　如何减掉小肚腩，小肚腩是很多女生都非常讨厌的东西，对于爱美的女生就会认为一个小肚腩就会影响整个人的气质，小肚腩看起来就很难受。下面介绍去掉小肚腩的方法，一起来学学如何减掉小肚腩吧。 　　如何减掉小肚腩1 　　 一：丹田小腹神阙穴 　　方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 　　 二：手掌划圈轻摩腹 　　方法：双手交叉按压在肚脐上，双手大拇指叠在一起，手掌心放在肚脐上，然后吸气收腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 　　 三：龙爪初探去油脂 　　方法：双手微微张开手指弯曲，轻轻揉捏腹部赘肉的'地方，小腹右上方是肝胆、脾，胃则位于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。 　　 四：玉蟾吸真瘦小腹 　　方法：双手握住腹部赘肉的位置，边深吸一口气，边双手向上抬起，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。 　　如何减掉小肚腩2 　　 运动减肚子 　　1、首先让自己身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 　　2、将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 　　3、这个时候收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。 　　4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。 　　 饮食减肚子 　　 1、多多喝水 　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。 　　 2、减少盐的摄入量 　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。 　　 3、少吃多餐 　　现在许多的青年男女饮食都特别不规律，而且在晚饭这一顿吃的相当丰富，也很油腻。那么最好的方法是每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。 　　其实不管是肚子上的赘肉还是身体上的肥肉，要想保持窈窕身材都必须要管住嘴，迈开腿。饮食上面多吃些利于消化，含维生素含纤维丰富的食物，平时生活中要养成爱运动的好习惯，尽量少坐，多走路，肚子上的赘肉少一圈，你的寿命就多三年，为了自身苗条和健康，动起来吧.

哪种减肥药有效又没副作用

哪种减肥药有效又没副作用 减肥药有助于你减少体重，很难减少脂肪。减肥药吃多了对身体不好。 体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。 广告里的减肥药要大多都副作用,减肥最好的方法就是多运动,调节好饮食! 什么减肥药有效又没副作用 最好不要吃减肥药，吃多了对身体不好，最好的办法就是多锻炼 哪种减肥药无副作用？ 只要是减肥药都是有副作用的，你可以早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，记得早上晨跑，晚饭一个小时后去跑步，保证能减肥！ 减肥药，哪种便宜又副作用小？ 最好别吃，对身体不好，如果非要买的话，建议买日本的 哪种减肥药最有效，但是没有副作用 既然是药就会有副作用，不然那种没有副作用的减肥药应该大卖而且家喻户晓。想要减肥还是要自己下决心并定下目标和时间，调理身体，健康最重要 哪种减肥药有效 关于哪种减肥药有效，我有自己的亲身经历： 我也是女人，我们女人都是爱美的。也许这就是天性吧。20岁我就结婚了，小时候幻想结婚是非常非常美好的事情，但是现在长大了。想想结婚后，是一种责任。从小我就是非常爱打扮的女生，长大后也有很多追求者。但是我只选择了一个忠实的男人把自己嫁掉了，他什么都没有，只有一颗关爱我的心。我认为这已经足够了。最最重要的是，他每天为了改善我们的生活环境，自强不息的努力奋斗。我满足了，因为有上进心就好。结婚一年后，我怀孕了。体重严重超标，难道我真的恢复不到以前的身材了吗？我不想变胖啊。。相信这是每个女人的心声吧。但是没有办法。 我的表姐，了解到我的问题，我问她哪种减肥药有效呢？她说纯天然减肥药效果不错。就向我推荐这款产品。我对于减肥产品有抵触的。但是没办法呀，我又不想运动减肥。只能按照表姐说的一个叫做“减肥%21铺”这个网站订购了纯天然减肥药。（注：把%去掉，然后你百度搜索下就能找到这个网站，一个绿颜色的。这个网站也有盗版的，别找错了。）服用一个礼拜后。虽然没有感觉任何的身体不适。但是没有减重呀。真是上当了。相信别人永远不如相信自己啊。我想停用。但是表姐劝我说，既然没有任何不适，那你就在等几天吧。一般减肥产品之类的，不是立刻见效的。那就再用用吧。但是一个月不出效果我就立刻不用了。因为我没那么大的耐心，。也许这次我真的选择正确了，又过了一个星期后，我称了下自己的体重。足足减了3.5斤。以前我是136斤，现在到了132.5斤了。内心的激动无法用言语来表达。服用三个月后我成功的减到了100斤左右，达到了我理想的身材。纯天然减肥药真让我找到了自信。 以上都是我个人的真实经历。相信关于哪种减肥药有效这个问题大家不会再迷茫了吧，好了希望楼主朋友看到后能找到方向。祝你早日减肥成功吧~~~ 一般减肥 健字号的 多少有点副作用 标有保健食品字样 维亭 朵而减之胶囊 之类 药准字号 罗氏制药厂 生产的 赛尼可 是唯一一个没有副作用的减肥药 准字号药品和保健食品是完全不同的 可以向医生咨询 网上查询详细资料 其他大致就是用 健康减肥食谱 控制每天摄入热量 运动减肥 还是要配食谱 否则食量增加 可能会有反效 果 针灸 反弹太大 什么减肥药有效，副作用小呀，推荐下 还是不要吃药的好，都有副作用的。 建议每天吃饭吃七成饱，饭后吃些水果。检查跑步，跑步的路程可以每天逐步的增加。坚持一个月，跑完步后不能立即喝水。也不要喝其他饮料。 哪种减肥药副作用最小？ 是药三分毒，尤其是西药，不如用些中草药， 由中草药改良的茶，基本没啥副作用， 这里面绞股蓝就是成功的例子， 除了能减肥，还可以养生保健，

真正效果好的减肥药是什么？无副作用，不反弹，瘦身效果好的有么？

减肥药效果 自然 是非 常快，可是在达到的的同时，以健康做代价可就得不偿失了。那么减肥药什么人不能吃呢?
手脚冰冷的 人 不能吃减肥药，尤其是西药。
减肥药不可 以乱 吃，吃坏了可以把身体击垮。唯一减肥方法就是通过锻炼办法减肥，或者是通过生活方式去减肥。
有两类人群一 定 不要使用减肥药。
一类是18岁以下的青少年，另一类是70岁以上的老人。
18岁以下的青 少 年身体脏器尚未成熟，服用减肥药很容易对身体造成损伤；
而70岁以上的 老 人，器官已经开始退化，对药物吸收不好，服用减肥药可能出现严重后果。
另外，患有 心脏病或其他疾病的人也要主动远离减肥药。

4价格情况编辑
每年六、七月份，是减肥产品销售的黄金季节。今夏，全国各地的减肥市场仍旧硝烟弥漫，上百个减肥品在纠缠厮杀， 上演着群雄纷争的态势。
长期以 来 ，减肥市场价位差距很明显 ，几千元到几十元不等。如此大的差距，让消费者选择时陷入迷茫：究竟是越贵越好还是便 宜没好货?
国外权威机构对 减肥药市场经过 长期调查分析研究后发现，减肥药市场销量与价格的变化与经济泡沫的消涨成正比，即 经济增长的泡沫越大，减肥药市场的销量就越多，价格越高，反之亦然。
在当今国内经济发展渐向成熟和泡沫经济渐趋消除的市场条件下，减肥药的高价位和高利润不可能长期持续下去，而是随着 市场 竞 争的加剧而大幅回落，逐渐趋向于社会平均利润。