菲尔普斯自由泳教学

自由游泳的技巧与方法

自由游泳的技巧与方法：1、保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。因此，你必须更加努力地打腿来避免腿部下沉，这样你会更快地疲倦，你也会更快地感到呼吸困难。此外，从长远来看，向前看会给你的颈部带来压力。2、按压你的浮漂在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的浮漂。通过按下浮漂，也就是在水中按压你的胸部。想象一下你的身体是跷跷板。支点位于肚脐和腹股沟之间。你的上身位于跷跷板的一侧，充满气体的肺部就像一个浮漂。你的腿在跷跷板的另一边。当你将胸部向下推一点时，你的身体会在支点处转动，你的臀部和腿部会向上移动到水面。学习这种游泳技术通常是至关重要的一步，因为它可以让你不费力地保持双腿水平，并专注于划水的其它方面。3、不要抬头呼吸在转动呼吸之前，不要抬起头。这个常见的错误也会导致你的臀部和腿部下沉。抬起头来呼吸会扰乱你的平衡，要滚动身体，同时将头转得更大一些，以便你的嘴离开水。应该感觉就像是把头放在水面上的枕头上一样。理想情况下，您应该在水面上方只露出一只眼睛，另一只眼睛在水面下。要做到这一点需要时间和练习。4、侧身来游在整个游泳周期中将身体从一侧滚到另一侧。从一侧到另一侧滚动提供额外的力量。如果你以这种方式从一侧滚动到另一侧，而不是趴着游，你可以激活除了肩部肌肉之外的更大的背部肌肉，这为你的手臂划水提供额外的力量。5、在水中吐气为了开发有效的自由泳，你需要不断地在水中呼气。其原因是在手臂移臂时，没有足够的时间来同时吸气和呼气。持续吐气也可让您比屏住呼吸感觉更轻松。6、使用高肘划水在水中使用高肘划水。高肘划水可让您将前臂垂直保持更长时间，要尽快让前臂处于垂直位置。为了保持前臂垂直，必须在划水阶段尽可能长时间让弯曲的肘部保持高位。通过垂直前臂，可以增加对水的抓力，从而改善推进力。7、移臂不要过度前伸当你向前移动手臂时，不要将它一直延伸到水面之上，而是要立刻沉入水中。不要过度伸展移臂。这样做是一个坏主意，因为它会在水中产生湍流并产生额外的阻力。此外，移臂在水面上的完全伸展会增加肩部拉伤的机会，并且随着时间的推移会导致游泳肩。8、长距离游泳使用二次腿使用轻松的二次腿可以长距离游泳，因为它可以节省能量。二次腿很适合长距离自由泳。你可以更轻松，因为你消耗的氧气较少，因此需要比六次腿更少的呼吸。在使用两次腿时，在整个划水周期中每条腿踢一次，或者两条腿共踢两次。这意味着手臂划水和打腿是同步的。在六次腿时，你在整个划水周期中每条腿踢三次，或者两条腿共踢六次。因此，手臂划水比打腿更慢。对于短距离比赛来说，六次腿更好，因为它可以让你游得更快，但另一方面，你会更快地没气，因为大腿肌肉会消耗大量的氧气。9、不要刹车在水下将手臂向前伸展时，请确保手掌平放并平行于水面，手掌朝下。自由泳选手常犯的一个错误就是在前伸结束时手向上弯曲。当他们这样做时，他们会向前推水，从而减慢自己的速度。最好在头顶和完全伸展的手臂的中间位置入水。10、使用鼻夹当你学习自由泳时，鼻夹可能很有用，因为它可以防止鼻子进水。学习游泳时，鼻夹使呼吸更容易。如果您不必担心鼻子进水，您就可以更放松，可以加快您的学习进度。一旦你在几个月后学会了自由泳技术的基础知识，你可以去掉鼻夹。

自由泳要点

1、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。记住这句话:“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。2、头、肩。

自由泳时应如何掌握头部位置？

　　大腿和小腿的配合，使透漏出水面。还要注意换气。\x0d\x0a　　自由泳换气的技巧\x0d\x0a　　1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。\x0d\x0a　　2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。\x0d\x0a　　3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。\x0d\x0a　　4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

抱水后自由泳推水方向是向什么地方？

看视频，推水到肚脐附近的时候，手是向体侧划。这是推水的末段。但实际上推水的感受就是平行于中轴直直的向后，没有任何侧向动作。如果髋部让出足够的角度，推水会更远些。如果髋部让出的角度不够，就是视频上看到的侧划，实际上是不能向后了，只好出水。只是一个出水的动作而不是推水的动作----不是向外侧划手而是让手臂出水----不是手臂的用力而是肩背的用力。

游自由泳很累

1、幽灵般的滑行　　要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。　　在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。　　记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。 2、头、肩的位置、身体的转动和流线型　　头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。　　肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。　　但是不能过分强调耸肩动作，否则会造成划水力量减小以及腰背和髋部降低，从而破坏流线型。 3、打腿　　在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。　　优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。　　轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。　　只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。 4、高肘姿势　　肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。 5、加速划水　　划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。

怎么练自由泳

答：学习自由泳之前先学习蛙泳，然后再过渡到自由泳就比较容易一些。我们在学习游泳的时候，首先会有一种恐惧的心理，毕竟人直接进入水里面去进行游泳的话，都有一种窒息的风险，所以我们面对着这种风险的时候，都会产生一种恐惧的心理，这种心理是十分正常的，我们克服它就可以，前提是我们要学会一种比较简单的游泳方法，那就是蛙泳。在练好蛙泳之后，你就可以自由的在水中进行穿梭，而且你也不会再有了恐惧心理，当你学会了呼吸的方法之后，就可以练习自由泳，因为有了前面蛙泳做基础，你的自由泳就会非常的快，只要掌握手势和呼吸的方法，你就可以练习就行了。总之，练习游泳还是由易到难，按照这样一个程序去练习的话，你学习起来还是比较容易的，抓紧去练习吧！

练习自由泳的方法

练习自由泳的方法 　　自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用爬泳，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的.一种游泳姿势。下面，我为大家分享练习自由泳的方法，希望对大家有所帮助! 　　 手臂与呼吸配合 　　 1.陆上模仿练习 　　(1) 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。(2) 同上练习，结合呼吸配合。 　　 2.水中练习 　　(1) 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。 　　(2) 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。 　　(3) 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。 　　 腿部动作 　　 1. 陆地模仿练习 　　(1)坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 　　(2) 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 　　 2. 水中练习 　　(1) 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。 　　(2) 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。 　　(3) 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。 　　(4) 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。 　　 臂腿呼吸的配合 　　(1) 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。 　　(2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。 　　 练习提示 　　自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。 ;

自由泳怎么游得快

自由泳要游得快需要具备以下几个条件：1、身体素质要好，要有足够的体能和强壮的身体。2、划水时效要好，每划水一次，就要有每一次的效果。3、打腿的效果要好，而且要保持均匀的打腿速率。4、要合理的呼吸，有节奏的呼吸。5、换气时要保持上半身一半是在水面之上，游行过程中，身体尽量平行于水面。自由泳技术要点：（一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。（二）腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。（三）臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。（四）臂、腿和呼吸和配合技术自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

如何提高自由泳速度

一、如何提高自由泳速度：使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。二、用身体侧面来切水。鱼是怎样用身体切水的吗? 当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半。阻力也差不多减少一半。自由泳时不要胸部向下，平卧 仰泳时不要背部向下，平卧 ,身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置。三、正确的发力。在自由泳和仰泳中，转动髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力。注意过棒球投球手投球，网球手发球高尔夫球手击球吗？没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的转动，然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水的点。划水的节奏和频率来自髋部，而不是手臂。

美国游泳运动员菲尔普斯的资料

美国游泳运动员菲尔普斯的资料如下：

菲尔普斯：1985年6月30日出生于马里兰州巴尔的摩市，美国职业游泳运动员。

2000年，15岁的菲尔普斯参加了悉尼奥运会，获得200米蝶泳的第5名。

2001年，16岁的菲尔普斯打破了200米蝶泳世界纪录。

2003年，巴塞罗那世界游泳锦标赛期间，菲利普斯获得6块奖牌。

2008年北京奥运会，菲尔普斯共获得8枚金牌，成为单届奥运会夺取金牌最多的选手。

2011年7月27日，菲尔普斯夺得上海世锦赛200米蝶泳冠军。

2012年，在伦敦奥运会中，菲利普斯获得四枚金牌。

2016年8月12日，里约奥运会游泳男子200米个人混合泳决赛中，菲尔普斯游出1分54秒66的成绩，摘下奥运会赛场上第22枚金牌。8月14日，在里约奥运会男子100米混合泳接力赛中，菲尔普斯领衔的美国队以绝对实力获得冠军，菲尔普斯收获了自己第23枚奥运会金牌。

2016年12月2日，菲尔普斯正式宣布退役。

美国游泳运动员菲尔普斯的资料

　　美国游泳运动员菲尔普斯的资料如下：

　　菲尔普斯：1985年6月30日出生于马里兰州巴尔的摩市，美国职业游泳运动员。

　　2000年，15岁的菲尔普斯参加了悉尼奥运会，获得200米蝶泳的第5名。

　　2001年，16岁的菲尔普斯打破了200米蝶泳世界纪录。

　　2003年，巴塞罗那世界游泳锦标赛期间，菲利普斯获得6块奖牌。

　　2008年北京奥运会，菲尔普斯共获得8枚金牌，成为单届奥运会夺取金牌最多的选手。

　　2011年7月27日，菲尔普斯夺得上海世锦赛200米蝶泳冠军。

　　2012年，在伦敦奥运会中，菲利普斯获得四枚金牌。

　　2016年8月12日，里约奥运会游泳男子200米个人混合泳决赛中，菲尔普斯游出1分54秒66的成绩，摘下奥运会赛场上第22枚金牌。8月14日，在里约奥运会男子100米混合泳接力赛中，菲尔普斯领衔的美国队以绝对实力获得冠军，菲尔普斯收获了自己第23枚奥运会金牌。

　　2016年12月2日，菲尔普斯正式宣布退役。

菲尔普斯是世界上游泳最快的人，你认为有人能超越他吗？

我认为没有人能超越他，他在蝶泳和混合泳接力中赢得了44次世界冠军。从金牌数来看，菲尔普斯在游泳界的地位有目共睹。在他的比赛生涯中，他赢得有两个数字的金牌，这是奥运历史上的第一次。菲尔普斯主要是蝶泳，混合泳。这只是他成就的一小部分。以他流动的身材，身高，臂展，天赋，努力说明他很优秀。在第一场蝶泳比赛中，菲尔普斯自然保持了相当大的优势，同胞罗切特位居第二。第二个项目是仰泳，这是罗切特的强项。他在这个项目上超过了菲尔普斯0.03秒，但在第三种泳姿——蛙泳上，罗切特远远落后于菲尔普斯。菲尔轻松地将罗切特拉到身后长达两秒钟。最后100米自由泳开始了。菲尔普斯要做的就是打破他的世界纪录。当他开始最后25米冲刺时，创纪录的红杠出现了，菲尔普斯把他拉下了不止一个位置！毫无悬念，又一个世界纪录4: 06.22！菲尔普斯在这次世锦赛上赢得了7枚金牌，打破了5项世界纪录！菲尔普斯的臂展无与伦比。菲尔普斯手臂大，臂力强，就像一双大桨。他有一颗强大的心。菲尔普斯的耐氧能力非常优秀，可以长时间保持憋气，像潜水艇一样高速前进。菲尔普斯的速度惊人，每分钟心跳200次，强大的心脏是他动力的来源。有惊人的腰腹力量。菲尔普斯最擅长蝶泳，因为蝶泳靠的是腰腹。菲尔普斯的动作很自然，他不断获得加速度，就像短跑运动员可以越跑越快一样。他还有很强的心理素质。在男子200米混合泳决赛中，菲尔普斯再次证明了他的游泳之王的地位。当他冲刺最后50米时，破纪录的红杠仿佛被绑在他的泳裤上，一路拖到终点线。他1分54.98秒的时间打破了自己1分55.84秒的世界纪录！这是菲尔普斯在世锦赛上的第四枚金牌，也是他创造的第三项世界纪录。游泳比赛第八天。在男子400米混合泳决赛中，菲尔普斯当然是王者。

美国游泳运动员菲尔普斯的资料

迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)：

身高：1.93M
体重：79KG
鞋码：47码
出生地：马里兰州，巴尔的摩市(Baltimore, Maryland)
训练地：密歇根州，安娜堡市(Ann Arbor, Michigan)
出生日期：1985年6月30日(巨蟹座)
俱乐部：密歇根人俱乐部(Wolverine Club)
大学：密歇根大学（2008届）
教练：鲍伯·鲍曼(Bob Bowman)
所学专业：体育管理
家庭成员：父亲弗雷德(Fred)是一名警察，母亲德比(Debbie)是一位老师，两个姐姐希拉里(Hilary)和惠特尼(Whitney)(1995年世界锦标赛美国国家游泳队成员)
昵称: MP
宠物：宠物猫
爱好：电玩，看电视 ，睡觉
放松方式：睡觉

最喜欢的车是:凯迪拉克
最想去的地方：澳大利亚
最喜欢观看的体育项目：足球
喜欢做的运动：篮球
最喜欢的电影：《小鬼汤米》(Tommy Boy)
最喜欢的电视节目：体育世界(Sports Center)
最喜欢的食物：比萨（Pizza）
最喜欢的男演员：丹泽尔·华盛顿(Denzel Washington)
最喜欢的女演员: 卡梅隆·迪亚兹(Cameron Diaz)
最欣赏的运动员: 迈克尔·乔丹(Michael Jordan)
最喜欢的乐队：50分(50 Cents)
最喜欢的赛前餐：麦片和能量棒
最喜欢的零食：脆饼干
最喜欢的谷类食品:幸运护身符(Lucky Charms)
最喜欢的著作: 《杀死一只知更鸟》 作者：哈波·李(《To Kill a Mockingbird》,by Harper Lee)
最难忘的事:与拳王阿里会面
赞助商：速比涛(Speedoo), 威士(Visa), (Argent Mortgage), 欧米茄(Omega), 小麦干(Wheaties), 能量棒(Powerbar), (Matusnichi), 朝日新闻(TV Asahi)
训练状况：每周6—7天 ,每天练三堂课，共6小时——早午晚

迈克尔·菲尔普斯已经被一些人视为他所从事的运动历史上最伟大的全能运动员。在2004年的美国选拔赛中，菲尔普斯取得了6个单人游泳项目的雅典奥运会参赛资格，这些项目包括了每种可能的游泳姿势。他最终获得了6枚奥运会金牌，2枚铜牌。如果菲尔普斯能在雅典或在2008年的北京达到马克·施皮茨保持的纪录，他就能从赞助商那里得到100万美元的奖金。

迈克尔·菲尔普斯出生于1985年6月30日。他的父亲曾是一名优秀运动员，并将这种才能传给了自己的孩子们。尽管开始时十分犹豫不决，但迈克尔最终还是跟随他的两个姐姐走入了游泳池。他的教练察觉到迈克尔的恐惧，便允许他仰在水上四处飘浮.毫不奇怪，他最先学会的游泳姿势就是仰泳。

迈克尔的教练对迈克尔的母亲说，她的儿子是罕见的游泳天才。凭借自己修长的四肢和大大的手脚，他能很好地领会指导，喜欢刻苦训练，且在比赛中似乎从不感到紧张。人们都说，他的体型天生就是做游泳运动员的料。他的大手大脚就像是水中的桨，虽然蝶泳是他的拿手项目，但他在各项项目中都表现了自己的优势。事实上，迈克尔唯一的“短处”就是长得太快。有一段时间，这曾致使他感到疲劳。

在1999年的美国少年运动会上,迈克尔打破了20岁年龄组200米蝶泳的纪录.15岁时,迈克尔作为美国68年以来最年轻的奥运游泳选手参加了悉尼奥运会.在西班牙巴塞罗那的世界游泳锦标赛期间,迈克尔成了泳坛的谈论中心.他以杰出的表现6次获得奖牌,并创造了5项世界纪录.迈克尔以新的世界纪录摘得200米蝶泳的金牌,并在100米蝶泳及200米个人混合泳两个项目中创造了新纪录---这些记录是在同一天创下的,这是世界游泳比赛史上的头一次.

游泳事业之外，迈克尔是一名普通的少年。他通常与自己家的猫萨凡纳一起入睡，这只猫就蜷睡在他的旁边。他早上也不愿意起床，但一旦开始一天的工作，他就不会有丝毫疏懒。

迈克尔的目标不仅仅是在奥运会上获得荣耀，他要改变自己从事的体育活动，就像迈克尔·乔丹及泰格·伍兹这些伟大的运动员曾经做到的那样。

1997年，迈克尔·菲尔普斯11岁的时候，他的教练鲍曼发现他具有奥运冠军的素质。

鲍曼说：“你会看到他总是迫不及待地跳入水中，他给自己的压力远远超过别人对他的要求，我尽量做到不喜形于色，尽管我为他的表现感叹不已。”鲍曼注意到菲尔普斯能轻松学会别的少年所不能掌握得的技巧，这位教练知道他面对的是一位游泳天才，于是他对菲尔普斯的父母说：“迈克尔天赋极佳，他的潜力是无限的。”

游泳池外的菲尔普斯是个典型的随意少年，他喜欢嘻哈摇滚，玩电脑游戏，喜欢和朋友们闲逛。2003年，他从马里兰州的道森高中毕业，计划奥运会后上大学。

然而，菲尔普斯一跳入泳池就不再是那个平凡的少年了。他身高6英尺5英寸，体重185磅，浑身没有一丝赘肉，游起来像鱼一样在水中划过，他蹬腿动作非常有力，双腿好像装有发动机。

曾在2000年悉尼奥运会上获得三枚金牌的美国仰泳运动员伦尼•克雷泽伯格说：“我还从没有见过像他那样的人，没有人像他那样样样出色。”
菲尔普斯认为他的成功很大部分要归功于训练。从高中毕业后，大多数时间都是从早晨7点中开始长达2个半小时的训练，中餐后稍稍打个盹，然后接着游，一直从下午3点半到6点。

总之，他每天游的距离多达12英里，他说：“我知道没有人比我训练更刻苦。”

菲尔普斯训练如此刻苦是因为他憎恨失败。他7岁开始游泳，但直到11岁教练鲍曼和他父母谈过以后才开始认真对待这项运动。他回忆说：“如果没有发挥自己的最佳水平，我就会不停地去想它，上学的时候想，和朋友在一起的时候想。这样会让我发疯的。”一次，12岁的菲尔普斯输给了一个和他同龄的男孩，他厌恶地抓掉对方的护目镜，一下子扔过游泳池的平台。教练鲍曼告诉他，下次如果再输给同龄孩子，他不允许出现类似的行为。鲍曼说：“他克服了这个坏毛病，因为从此他再也没有输给任何同龄的游泳选手了。”

迈克尔·菲尔普斯是当今泳坛最出色的全能型游泳选手。15岁时崛起世界泳坛，当时他成为入选美国奥运游泳队最年轻的选手，并在悉尼奥运会上获得200米蝶泳的第五名。之后，菲尔普斯就开始了在世界泳坛掠金夺银的惊人之旅。

2001年，菲尔普斯打破200米蝶泳世界纪录，成为最年轻的世界纪录保持者，并赢得了“神童”的美誉。 同年，他在福冈世锦赛上赢得了职业生涯中第一个世界冠军头衔。2003年，菲尔普斯在巴塞罗那世锦赛上五次打破世界纪录四次站在最高领奖台上，创造了在同一届比赛中的又一个壮举。他在比赛中成功卫冕了200米蝶泳冠军，同时还夺得了200米和400米个人混合泳金牌并创造世界纪录。此外，他还赢得了混合泳接力的金牌并在100米蝶泳的半决赛中刷新了世界纪录，但在决赛中输给了队友克罗克。凭借如此出色的战绩，菲尔普斯当之无愧地被评为2003年度世界最佳男子游泳运动员。

菲尔普斯在2007年墨尔本世锦赛上独揽七金，打破索普保持的一届世锦赛夺得六金的纪录，此外他还打破了五项世界纪录。截至2007年他在世锦赛上已经夺得20枚奖牌，超越澳大利亚选手哈克特成为世锦赛历史上夺牌最多的选手。

2008年北京29届奥运会男子400m混获得个人冠军

2008年8月9日，美国“游泳神童”菲尔普斯在400米个人混合泳预赛中，以4分07秒82的成绩获得第一名，并打破他本人在雅典创造的4分08秒26的奥运会纪录；在决赛中，又打破了世界纪录。
奥运会男子400米个人混合泳的预赛于2008年8月9日上午10时进行。预赛中，来自匈牙利的拉斯洛·切赫和意大利选手卢卡·马林是这位美国天才选手的主要竞争对手。
前美国游泳名将马克·施皮茨曾经在1972年慕尼黑奥运会上一人独得七枚金牌，对于打破已经沉寂了36年的单届奥运会七枚金牌纪录，菲尔普斯表示：“我已经说过，并且再次重申，我只想做第一个迈克尔·菲尔普斯，而不是第二个马克·施皮茨！”马克-施皮茨对菲尔普斯在北京奥运会上独得七枚金牌追平自己保持了36年的纪录这一表现只用了一句话来评价:史诗般的伟大。

2008年8月13日第29届北京奥运会男子200米蝶泳决赛中，夺得奥运会上个人第10枚金牌。

2008年8月13日第29届北京奥运会男子4X200米自由泳接力决赛，美国队以6分58秒56书写下此项新的世界纪录。菲尔普斯也获得了本届奥运个人自己的第5枚金牌，也是他在奥运会上获得的第11枚金牌，成为奥运会历史上夺金牌最多的选手，之前的奥运会金牌总数纪录是由“飞行的芬兰人”努尔米在1920、1924和一1928年三届奥运会上创造的个人九金最高纪录。保持九金纪录的还有施皮茨、刘易斯和拉蒂尼娜。

2008年8月15日北京奥运会男子200米混合泳，他以1分54秒23的成绩打破自己保持的世界纪录，为个人本届奥运会第6金，个人第12枚奥运金牌。

2008年8月16日，10：10分，菲尔普斯在水立方以50.58的成绩夺得男子蝶泳100米冠军，这是他在本届奥运会上获得的第7金，他这个成绩也又破奥运纪录。

2008年8月17日，北京奥运会游泳比赛水立方的收官之战男子4x100米混合泳接力决赛落幕，美国队在菲尔普斯的带领下获得金牌，菲尔普斯也成功地打破了前辈施皮茨单届奥运会获得七金的纪录，独揽八枚金牌，成为了水立方最大的赢家。

成绩 2000年悉尼奥运会200米蝶泳第五名；
2001年世锦赛200米蝶泳冠军，并打破世界纪录(1:54.58)；
2002年泛太平洋锦标赛200米、400米个人混合泳冠军，200米蝶泳亚军，4×100米混合泳接力冠军并打破世界纪录(3:33.48)，4×200米自由泳接力亚军；
2003年世锦赛200米蝶泳、200米、400米个人混合泳、4×100米混合泳接力冠军，并5次打破世界纪录；
2004年雅典奥运会男子200米、400米个人混合泳，100米、200米蝶泳，4×200米自由泳接力和4×100米混合泳接力金牌，与名将施皮茨保持的一届奥运会夺7枚金牌的纪录擦肩而过，200米自由泳和4×100米自由泳接力铜牌；
2004年短池世锦赛男子200米自由泳冠军。
2006年泛太平洋赛男子400米个人混合泳和4×200米自由泳接力冠军，男子200米蝶泳冠军，4×100米自由泳接力冠军，并打破世界纪录(3：12.46)，200米个人混合泳冠军并打破世界纪录(1：55.84)。
2007年游泳世锦赛200米、400米混合泳冠军；100米、200米蝶泳冠军；200米自由泳冠军；4×100米、4×200米自由泳接力冠军。

2008年北京奥运会，在男子400米个人混合泳决赛中，以4分03秒84的成绩，打破自己创造的4分05秒的世界记录，夺取该项目金牌；北京时间8月11日，在男子4x100自由泳接力中，以3分08秒24的成绩再次刷新世界纪录，收获了第二块金牌；菲尔普斯再获200米自由泳冠军,斩获第三金，并再次刷新世界纪录；男子200米蝶泳决赛，菲尔普斯以获得了他在本次奥运会的第四枚金牌。男子4×200米自由泳接力，美国队以6分58秒56打破世界纪录并夺冠，菲尔普斯夺取个人本届奥运会的第五金。在男子200米个人混合泳决赛中，以1:54.23的成绩打破世界纪录，菲尔普斯夺取个人本届奥运会的第六金。在男子100米蝶泳决赛中，以50.58的成绩获得冠军，菲尔普斯夺取个人本届奥运会的第七金。 男子4×100米混合泳决赛,菲尔普斯和他的队友们以以3分29秒34的成绩刷新世界纪录,同时获得了菲尔普斯北京奥运会的第八枚金牌.圆了自己的八金梦,打破施皮茨一届七金的纪录,创造了两届夺14金创造神话。

食谱 23岁的菲尔普斯每周训练30个小时，每天要消耗12000卡路里。为了补充在训练中损失的卡路里，他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。菲尔普斯也曾表示，他在饮食上并没有太多的限制，喜欢吃的东西，总是吃很多。他必须要尽可能地多补充他要消耗的卡路里。
菲尔普斯每天的食谱如下：

早餐：3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼
午餐：1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料(1000卡路里以上)
晚餐：1磅意大利通心粉，1整个比萨，能量饮料(1000卡路里以上)

体坛地位 北京奥运之后，时年23岁的菲尔普斯已经拥有14枚奥运会金牌，远远超过马克·施皮茨、拉里莎·拉特尼娜、帕沃·鲁米与卡尔·刘易斯所创造的奥运会9金纪录，成为夏季奥运会获得金牌总数最多的运动员。这将是后来者难以逾越的一座高峰。
菲尔普斯在15岁时在悉尼奥运成为68年来美国最年轻的参加奥运会的男子游泳运动员。虽然他没有赢得金牌，但他已经开始在游泳界成名。悉尼奥运会的五个月之后，菲尔普斯在他15岁零9个月时打破了200米蝶泳的世界纪录，成为打破游泳世界纪录的最年轻的运动员。随后，他在日本福冈举行的世界游泳锦标赛又刷新了他自己保持的世界纪录(1分54秒58)。在美国佛罗里达州劳德代尔堡举行的全国运动会上，菲尔普斯再一次刷新了400米个人混合泳，美国100米蝶泳和200米个人混合泳的全国记录。
在2003年，菲尔普斯打破了他自己创下的400米个人混合泳的世界纪录(4分09秒09)。在同年六月，他打破了200米个人混合泳的世界纪录(1分56秒04)。接下来在 2004年7月7日，菲尔普斯在雅典奥运上再一次打破了他自己创下的400米个人混合泳的世界纪录（4分08秒41）。在雅典奥运上，他获得了6枚金牌和2枚铜牌，平了前苏联体操运动员阿列克桑德·季佳京在1980年莫斯科奥运会上创造的一届奥运会获8枚奖牌的纪录。
2003年菲尔普斯荣获有“美国体育界奥斯卡”之称的沙利文奖。