吃糖是什么病

经常吃糖会不会得糖尿病？

在生活中有不少人都喜欢吃甜食，其中含有丰富的糖分，这就很容易导致血糖处于较高的水平，那么经常吃糖会不会得糖尿病？经常吃甜食容易得糖尿病吗？经常吃糖一般情况下不会得糖尿病，但是如果让血糖长期保持在较高水平，就容易患糖尿病了，因此吃糖也需要合理，下面就来详细了解吧。1、常吃糖会得糖尿病吗在医学概念里，“糖”是指碳水化合物，包括多糖（如淀粉类）、单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖）等。而老百姓平时说的“糖”，指的是单糖或双糖。如果所说的“糖”是多糖类碳水化合物，多吃是不会引起糖尿病的。但如果我们常吃包括糖果、白糖、红糖、冰糖等单糖与双糖，就会引发糖尿病，在西方发达国家，其糖尿病患病率明显高于我国，和他们食用糖的消耗量明显高于我国完全一致。研究表明：大量摄取单糖、双糖，一则可促使肥胖率增高，从而使糖尿病增多，二则将会使许多隐性糖尿病患者，迅速转为显性，这在老年人群中尤为明显。肥胖是因为吃进过多的卡路里没有消耗，才会长出赘肉来。多吃糖加上少运动，才是体重上升的关键。不光是糖，多吃油、肉、米饭等也会让人胖。如果吃糖过多，引起肥胖，又会增加患糖尿病的风险。80%～90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。因此，在2型糖尿病的形成因素中最重要的是肥胖。因此，不能简单地把吃甜食和得糖尿病划上等号，它们之间没有必然的联系。2、如何预防糖尿病1、控制饮食治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。2、经常运动保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。3、劳逸结合一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。4、控制血压通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。5、控制体重肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。6、控制盐量多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

经常吃糖有什么危害

经常吃糖的危害有：

1、对牙齿不好。吃糖太多，就会有大量的糖分残留在牙齿缝与牙龈里，如果不进行清洁刷洗，这些糖分就会有助口腔有害细菌的增生，从而破坏牙齿，让牙齿碎裂或生出一个个小洞；

2、爱吃糖的孩子容易虚胖。虚胖是指看上去很胖，但体重却很轻，而且体质也不好。产生这种现象的原因是身体里有大量的糖分，而身体的糖分又要处于一个稳定的浓度，所以就增加了身体水分的存在，水分一多，就会让人看上去显胖；

3、增加人体胰腺的负担。糖进入胃部后，一般要通过胰腺分泌的胰岛素才能被吸收和调解，吃糖太多，就会加重胰腺的分泌量，从而使之不停分泌胰岛素，久而久之，就会使之功能下降或生出病变；

4、肚子里容易生寄生虫。因为经常吃糖的人肠胃里的糖分含量也多，进而就会生出诸如蛔虫一样的寄生虫，吸收人体的营养。

经常吃糖会得什么疾病

糖属于人体所需的三大营养元素之一，但是如果摄入过多反而会给机体带来不良影响，比如肥胖、龋齿等，它也会影响钙的吸收。具体危害如下：

1、肥胖、心血管疾病：进食过多糖后，机体热量摄入过多无法被人体吸收利用，转化为脂肪发生囤积，造成发胖，诱发心血管疾病；

2、口腔疾病：吃糖过多，又没能做好口腔清洁工作，尤其是儿童，为口腔内的细菌提供了繁殖的空间，会引发龋齿和口腔溃疡；

3、骨骼疾病：糖分进食后会增加体内碱性物质的消耗，比如钙质，影响骨骼的建立与吸收，使得骨折几率增加；

4、眼部疾病：血液中血糖含量增加，可能会引起房水或晶体渗透压的改变，而且会使眼内组织弹性下降，容易引发近视或加重近视度数；

5、皮肤疾病：糖分摄入过多会加重皮肤负担，因为糖分会增加皮肤中自由基的堆积，易出现毛孔粗大、油脂增多、弹性变差等现象，也容易长痘痘；

6、高血糖：如果本身胰岛功能出现异常的人群吃糖过多，体内没有胰岛素的调节平衡血糖，会导致血糖升高。

糖吃多了会得糖尿病吗

1 糖吃多了会得糖尿病吗 糖吃多了不会得糖尿病。糖尿病是机体胰岛素绝对或相对不足的结果，与糖摄入并没有必然的联系。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可以利用、分解，使得血糖维持在正常范围内。 2 为什么有人吃糖得糖尿病 糖吃多了极少成为糖尿病患者的唯一发病因素，这些人往往有糖尿病家族史，而且自身有机体功能障碍，如糖耐量降低，胰岛素抵抗等。而且肥胖或缺乏运动、久坐不动的人以及饮食不健康，吸烟、酗酒的人，长期睡眠不足的人都是患糖尿病的高危人群。 3 糖尿病能吃糖吗 糖尿病人能吃糖，但要限糖。糖尿病人适量吃糖，可以为机体补充能量，以免低血糖危害健康。但如果糖尿病人吃升糖指数高的食物不加以限制，那么会使血糖升高，加重病情。 4 糖尿病如何正确吃糖 糖尿病人应在医生指导下，根据工作量、活动量等决定人体所需的总热量，在不超过总热量的前提下，尽可能使食物多样化，可以吃一部分含糖食物或升糖食物。

糖吃多了会得糖尿病吗？

糖尿病是生活中较为常见的一种疾病，这种疾病不仅会对健康造成很多不利影响，而且也会对生活造成很多不便，在生活中需要小心护理，以及做好预防工作，那么糖吃多了会得糖尿病吗？吃糖吃多了会得糖尿病吗？一般情况下是不会的，下面就来详细了解吧。1、糖吃多了会得糖尿病吗糖吃多了不会得糖尿病。糖尿病是机体胰岛素绝对或相对不足的结果，与糖摄入并没有必然的联系。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可以利用、分解，使得血糖维持在正常范围内。2、为何有人吃糖得糖尿病糖吃多了极少成为糖尿病患者的唯一发病因素，这些人往往有糖尿病家族史，而且自身有机体功能障碍，如糖耐量降低，胰岛素抵抗等。而且肥胖或缺乏运动、久坐不动的人以及饮食不健康，吸烟、酗酒的人，长期睡眠不足的人都是患糖尿病的高危人群。3、糖尿病能吃糖吗糖尿病人能吃糖，但要限糖。糖尿病人适量吃糖，可以为机体补充能量，以免低血糖危害健康。但如果糖尿病人吃升糖指数高的食物不加以限制，那么会使血糖升高，加重病情。4、糖尿病如何正确吃糖糖尿病人应在医生指导下，根据工作量、活动量等决定人体所需的总热量，在不超过总热量的前提下，尽可能使食物多样化，可以吃一部分含糖食物或升糖食物。5、糖尿病预防须知饮食禁忌管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。坚持锻炼怎么做好糖尿病自我保健？坚持锻炼但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。少熬夜睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。饮食均衡不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。心态平和保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。合理减肥肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

都说控糖有益健康，那吃糖太多都会引起哪些疾病呢？

喜欢吃甜食会引发哪些疾病？1、 阴道炎很多女性朋友们在情绪不好的时候都会吃甜食，甜食在一定程度上确实会缓解紧张的情绪和对感官上的满足。很多人在生活中经常吃一些糖果或者是巧克力，还有一些女性朋友们习惯喝高糖分的碳酸饮料，甚至在烹饪的时候都要放上少许的糖。这类人群感染妇科疾病的几率会大大增加，由于霉菌非常喜欢在甜的环境下滋生，如果经常吃糖就会导致霉菌大量的繁殖，而引发霉菌性的阴道炎出现。2、 乳腺癌沉迷于甜食的女性朋友们还容易出现乳腺癌，不完全数据显示当人体摄入过多的糖分以后，胰岛素会大量的增加，乳腺癌的早期条件就是大量的胰岛素。所以糖分摄入过量会导致乳腺癌的出现。3、 内分泌疾病如果身体里的糖分浓度太高的话，会加重我们身体的代谢胰岛的负担，从而导致多种内分泌疾病出现。例如我们经常会看到的糖尿病。普通甜食和过量糖摄入会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病、中风和糖尿病，并增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌和其他疾病的风险。人体的胰岛素水平也会上升，这不是耸人听闻的。如果我们观察这些甜点爱好者，尤其是小笔友，如果他们被拒绝甜食，他们通常会有一些奇怪的行为，比如易怒和抑郁，但一旦他们收到甜食，他们会立刻平静下来。糖果可能是生活的调味品。当我们不快乐的时候，我们会吃一口甜甜圈，一口泡芙，当我们快乐的时候，我们会吃一口巧克力，一口热巧克力。我们的早餐可以是红糖面包，椰子面包，下午茶可以是奶酪蛋糕和红乳茶。发现那些吃更多鱼、橄榄油和豆类的人吃更多的肉，用牛奶和糖涂黄油的人皱纹更少。甜食会伤害脾脏。

吃出来的糖尿病

　　常常有人问，为什么现在生活好了反倒得糖尿病的患者多了？现在生活是比以前好了，人们吃饭出行的方式却也在悄悄地发生着改变，越来越多的人选择了高脂肪、高热量的食品，也越来越多的人以车代步懒于运动，再加上吸烟、污染以及现代快节奏的生活带来的心理压力等等问题，都是引发2型糖尿病的重要因素。 吃出来的糖尿病 　　糖尿病已经成为现代社会的一种常见病和多发病。 　　目前我国至少有9.7%的人患有糖尿病。不科学、不健康的生活方式，是导致糖尿病患者急剧上升的主要原因。饮食与糖尿病的关系最为密切，换句话说，大部分的糖尿病是吃出来的。 　　如果说，糖尿病是吃出来的显然有些片面，但并不夸张。不合理的饮食除了高脂肪、高热量的饮食外，还包括精加工过的食品或者甜食。 　　凡是高脂肪、高热量的饮食就可以使能量囤积，发生胰岛素抵抗，而凡是精加工过的、膨化过的，或者直接放了糖的食品都会快速升高血糖，导致分泌胰岛表的B细胞的疲劳，长此以往会增加B细胞的负担，导致B细胞功能的下降。 　　大家知道，这些细胞的主要作用是分泌一种叫做胰岛素的物质，胰岛素正是与血糖代谢密切相关的人体内唯一能够降低血糖的激素，当人体胰岛素缺乏时就可以发生糖尿病，胰岛素除了具有降血糖的作用外，还有促进脂类物质合成的作用，胰岛表缺乏时血脂代谢也会紊乱，出现高甘油三酯血症甚至脂肪肝，而血糖、血脂的代谢紊乱是引发糖尿病慢性并发症的重要危险因素。 　　由于吃得多尤其是高脂肪的饮食，而活动的少，人就会发胖，记得小时候，也就是改革开放初期，谁家的爸爸要是有一个将军肚子我们都很羡慕，心里想他们家一定阔气，还会有好吃的糖，但如今这种将军肚已经不再让人羡慕，因为超重和肥胖就是导致2型糖尿病的罪魁祸首，超重和肥胖是一种不良的营养状况，以前我们认为脂肪组织仅仅是用来储存能量的，后来我们发现它还具有内分泌的功能，当一个人超重后，身体的内分泌功能就会失调，可以发生胰岛素抵抗，胰岛素抵抗也可以理解为身体里唯一的降糖物质胰岛素它的质量差了，这样血糖就会升高发生糖尿病，因此我们常常把糖尿病叫做臃肿的杀手。 糖尿病年轻化 　　近年由于生活水平的提高和计划生育，孩子们的生活方式也发生了大大的变化，比如汉堡包、巧克力、甜饮料等等，比如上两、看电视等久坐而懒于运动的习惯等等，这些都使超重和肥胖的儿童和青少年越来越多，导致2型糖尿病出现低龄化的趋势，严重影响到了下一代的身心健康。一位患者18岁，家庭条件很好，他没有任何的不舒服，脸色也非常好，体检时发现尿糖四个加号，来医院做了血糖测试以后确诊糖尿病，这个事实对家人和孩子都犹如晴天霹雳，这样的病例越来越多，包括儿童。 　　因此要提示家长们不仅自己要做榜样，釆取良好的生活方式，而且要去影响孩子，让孩子们有健康的饮食和运动的习惯，远离肥胖。

吃糖会得糖尿病吗？

糖尿病是生活中较为常见的一种疾病，这种疾病对健康的危害非常巨大，在生活中需要小心护理，会对生活造成很多不便，那么吃糖会得糖尿病吗？吃糖会不会得糖尿病？一次性吃太多的糖只会出现尿糖症状，并不是糖尿病，但是不可长期这样吃，否则也是对健康不利的，下面就来详细了解吧。1、吃糖会得糖尿病吗吃糖不会得糖尿病。糖尿病是机体胰岛素绝对或相对不足的结果，与糖摄入并没有必然的联系。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可以利用、分解，使得血糖维持在正常范围内。2、糖吃多了会得糖尿病吗健康人糖吃多了也不会得糖尿病，但如果有糖尿病家族史，并且人本身的糖耐量减低，胰岛功能减退那么机体对过多的糖分就不能及时利用、分解，很可能会导致糖尿病的发生。3、糖尿病能吃糖吗糖尿病人能吃糖，但要严格限糖。此外糖尿病人还要限制肉类、米面等主副食的摄入。应多吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果及粗粮，这对恢复胰岛功能大有裨益。4、糖尿病不吃糖好吗糖尿病人的饮食中需要一定的糖分摄入。因为糖尿病人如果摄入能量不足、营养不足，还会加重病情恶化，使机体更虚弱，严重的低血糖还会影响大脑功能。5、糖尿病如何正确吃糖糖尿病人应在医生指导下，根据工作量、活动量等决定人体所需的总热量，在不超过总热量的前提下，尽可能使食物多样化，在身体状况允许的条件下可以吃一部分含糖食物或升糖食物。6、糖尿病预防方法饮食禁忌管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。坚持锻炼怎么做好糖尿病自我保健？坚持锻炼但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。少熬夜睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。饮食均衡不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。心态平和保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。合理减肥肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

都说控糖有益健康，吃糖都会引起哪些疾病呢？

吃太多糖对人体有害。吃糖过多容易导致体内血糖过度波动，还会影响胰岛素的正常分泌，引起皮肤长痘，还会导致皮肤过早老化。因此，尽量控制糖的摄入，避免食用含糖量较高的食物。导致龋齿经常吃糖，不及时漱口，容易导致龋齿和各种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们的饮食带来很多麻烦。脂肪糖也是一种生产性营养素，对人体有很大作用。糖进入人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供给人体所需的能量，另一部分在胰岛素的作用下合成糖原，储存备用。但是糖原的合成是有上限的。更多的糖会转化成脂肪储存在体内，久而久之就会导致肥胖。肥胖会导致许多慢性病，包括心脑血管疾病、糖尿病和癌症。糖尿病人体有识别能力。当摄入大量含糖食物时，胰腺会拼命工作，分泌胰岛素来分解这些糖，合成糖原。长痘当我们摄入过多的糖时，我们体内的血糖水平就会飙升。为了稳定我们体内的血糖水平，我们分泌胰岛素促使身体消耗或储存过多的糖分，使血糖水平恢复正常。胰岛素分泌过多会引起皮肤毛囊细胞过度角质化，也就是说，糖摄入过多会引起皮肤炎症和痤疮。加速皮肤老化糖会与蛋白质结合，附着在蛋白质上，造成蛋白质断裂或变性。最直接的表现就是皮肤发黄、皱纹、暗沉、毛孔粗大、松弛。如果我们摄入过多的糖分，没有摄入的糖分自然会与胶原蛋白结合，皮肤衰老自然会加剧。内分泌疾病如果我们体内的糖浓度过高，就会增加我们身体代谢胰岛的负担，导致各种内分泌疾病。比如我们经常看到糖尿病。骨钙缺乏症甜食被人体吸收后，参与人体的新陈代谢，产生大量的乳酸、丙酮等。，使身体处于酸性状态。为了维持身体的酸碱平衡，必须调动体内的钙、镁、钠来发挥作用。当钙不足时，骨骼会处于缺钙状态，加速骨质流失，增加骨质疏松的可能性。怎么吃甜食最健康？1.不要空腹吃甜食空腹吃甜食时，由于胃中没有食物，甜食中的糖会直接被吸收而不被消化，导致体内血糖水平在短时间内迅速升高。此时体内高血糖会与蛋白质产生不良反应，损害蛋白质，增加患慢性病的风险。2.吃甜食的禁忌时间晚上睡觉前吃点甜食，哪怕是一块糖，真的是减肥的禁忌。晚上吃完甜食马上睡觉。甜食中的糖分如果不能通过运动代谢，就会在你的肚子上转化成肉。

吃糖太多会造成什么身体疾病？

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？ 每天最好不要超过40克 "糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30-40克糖的数量限制非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。 医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。 什么时候该吃糖 大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。 此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。 吃红糖更健康 吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖： 红糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。 低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有"调整生态平衡"的作用，有的被称为"双歧因子"，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。 糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

老人吃糖多了好不好

　　糖是人体生命活动的重要能量之一，是人体这个发动机运行所燃烧的燃料，太多了或者太缺了都有损健康。有教授认为，人上了年纪，步入老年，随着与血糖相关的胰腺、肝脏、胃肠等脏器的老化，身体调节血糖的能力会有所下降，糖耐量降低，所以吃糖比年轻人要谨慎一些，减少摄入。

　　老年以后，胃肠功能会明显下降。若过多地吃糖，易使胃肠道出现胀气，从而影响身体对营养物质的吸收。

　　老年人的活动量少，新陈代谢较慢，若过多地吃糖，会使多余的糖分转化为脂肪而导致肥胖，并可诱发糖尿病。因此，老年人应少吃糖。

吃什么会导致老人得糖尿病？

生活中的垃圾食品无处不在，吃多了垃圾食品身体也会出现各种各样的问题。
一、油炸食品。

油炸食品呢，就像我们的什么汉堡包呀，薯条啊，然后大家都知道这个食品是比较对自己身体不好的一个食品之一，经常食用垃圾食品会导致我们的身体肥胖，而且还含有比较高的油脂和氧化物质，所以呢，是导致我们的高脂血症和冠心病的最危险的食物之一，所以我们的中老年人一定不可以多吃这些东西，偶尔吃一下还是可以的，现在已经有研究表明了，常吃油炸食物的人群部分的发病率远远高于不吃或者很少食用油炸食物的人群。


二、罐头类食品

。相信在七八十年代的时候，大家一定有很多食用罐头食品的经验，现在呢，不论是水果类罐头啊，还是我们的肉类罐头，其中的营养素都已经遭到了很大的破坏，特别是各类的维生素，几乎都没有了，还有罐头制品中的蛋白质，而且经常出现变质，营养价值也大幅度降低，而且很多的水果罐头，还含有比较高的糖分，并且以液体为载体进入我们的身体里面，会使我们糖分的吸收率大大增强，所以在进食后短时间内导致我们的血糖大幅度攀升，我们的中老年人绝对不可以吃这个罐头类食品，不然容易导致我们的胰腺负荷加重，就容易导致我们得糖尿病，还容易导致我们的身体肥胖。


三、腌制的食品。

一般腌制类的食品含盐都特别重，比如我们平时去会超市买一些榨菜呀，小咸菜啊，这些但是含盐度比较高的，身体含盐度过高的话，也会出现哪些情况，大家知道吗？会出现我们的高血压高血脂，而且还可以让我们的肾脏的负担加重，并且发生我们的偏瘫的风险比较高，而且在食品的腌制过程中啊，会有大量的致癌物质亚硝胺，而且还可以导致我们的鼻咽癌或者恶性肿瘤的发病风险大大的增高，由于高浓度的盐分可以损坏我们的胃肠道黏膜，所以吃很多那个盐腌制的食品的人，就会很容易得胃肠炎，或者是胃溃疡。