90后睡眠报告

90后的睡眠情况普遍不好吗?

据报道，3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为规律作息，健康睡眠，一份90后睡眠报告显示，近三分之一上午九点后起床，睡眠情况普遍不佳。报道称，一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。

90后睡眠报告有何看待？

90后睡眠调查报告，平均睡眠7.5小时普遍睡眠不佳。3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。90后睡眠情况：该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。专家表示：如果有足够的睡眠时间，但还是无法正常睡眠的话，且持续了一段时间，那么就可能患有了和睡眠有关的疾病，需要寻求医生帮助，但如果是加班、倒班、临时有事而剥夺睡眠，等外界压力结束后，可以恢复到正常睡眠，这就不属于疾病，不需要去医院。现在很多失眠患者在接受药物治疗的时候，经常会担心药物成瘾问题，孙洪强指出，在服用精神类药物的时候，患者既不要“滥用”，也不要“怕用”，而应该在专业医生的指导下合理使用，基本上不会有成瘾的问题。

90后为什么成为了睡眠特困户？

有调查显示，90后的睡眠的质量并不高。全国卫生产业企业管理协会的《中国睡眠指数》，把睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级。90后睡眠处在苦涩区、烦躁区和不眠区的总人数占比达68.2%。总体展现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。睡眠时间晚，已经成为了90后的标签，这样的睡眠质量，也让90后成为了睡眠特困户。小编觉得，现在的90后，正处于事业的上升期，如果自己的工作，没有一定的进程，生活的状态就会呈现出一种焦虑的状态，与其让自己陷入对未来生活的迷茫，不如找一些其他的事情，来让自己忙碌起来，把更多的精力放在工作上，或是让自己尽量地放松下来。经过白天的忙碌，到了晚上，再也不会被工作的事情打扰，孩子也睡着了，也该有一点时间留给自己了。很多人都抱着这样的想法，让自己安静地玩一会手机，但是时间却不知不觉过去了。有一些专家指出，手机占用了，90后的大部分休息时间，有报告显示，很有人都有在睡前，玩手机或是其他电子设备的习惯，也将这样的时间，当作释放自己压力的窗口。现在的大部分的90后，都已经有了自己的孩子，养家的重担，也就在他们的身上，甚至有可能遭遇所谓的中年危机，这样的一个特殊的敏感时期，所以想到的事情也比较多，因此更需要一个发泄的方式。一些网友表示，就算自己没有玩一些电子设备，自己还是睡不着，总是能想到很多的事情，生活中很多的琐事，自己必须要想办法去解决。同时对一些事情又记得不是很清楚，甚至忘性还很大，刚刚还能想到的，没过一会，可能就忘记了。就在这样恍惚之间，时间不知不觉就过去了，经过很长时间的思想挣扎，才逐渐睡去，但是这样的睡眠质量很差。还有一些网友表示，不管前一天的晚上，睡得有多晚，但是早晨的时候，自己到了上班的时间就醒了，即使当天不上班。因此在白天的时候，整个人都会呈现出特别困的感觉，怎么也睡不醒。可是到了晚上的时候，就显得特别的兴奋，根本毫无睡意。当然也有网友表示，只要调整好自己的心情，是可以有一个很好的睡眠质量，更要严格要求自己，合理安排自己的时间，生活当中，我们需要，自我控制的能力，毕竟都是成年人，不能像小孩子一样任性了。更要懂得，合理地安排自己的饮食，你要承认一个事实，你已经迈入了中年，身体不像年轻时候那样，充满活力了。甚至还有网友表示，主要是来自生活的压力，能够打拼的时间，并没有多少了，也逐渐失去竞争力，现在很多的90后，已经被00后的创新能力，逐渐赶超，已经没有最初的绝对自信了。如果没有一定的上升空间，别说像80后一样成功，可能直接被00后所淘汰。新生事物的发展又这么快，如果不足够努力的话，可能连一些新出的产品，都不会使用了。小编觉得，这样的压力，每个人时代的人，都会经历的。我们还是放平常心，你已经拼尽了，自己所有的努力，只能够做到，现在所做的一切。因此也就不用去纠结了。你要换一角度去想，成家立业的你，在别人看来，就已经成功了，只是成就的大小而已。没有这些琐碎的小事，提醒着你，你每天活在沉重的压力当中，你还能感受到自己的存在吗？与其把时间花在玩游戏和手机上，不如让自己冷静下来，读一会书。最主要的是，安排好自己的作息时间，培养良好的生活习惯，晚上才能有一个好的睡眠。

2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠

2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠 　　2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜，而90后和95后是熬夜部队的主力军，2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠。 　　2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠1 　　哪个城市熬夜最狠？ 　　年轻人熬夜报告出炉：广州第一 　　如今，熬夜成为当代年轻人的标签，大部分年轻人都熬过夜，特别是一部分人还会对熬夜“上瘾”。近日，《2021当代年轻人熬夜报告》发布，数据显示，超八成的年轻人认为晚于零点入睡就算熬夜，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜，而90后和95后是熬夜部队的主力军。整体来看，大城市各个都是“熬夜达人”。 　　 最爱熬夜一线城市(含新一线)TOP10 　　报告显示，一线城市和新一线城市的熬夜情况分别为73.77%、74.62%，领先二三线城市，其中广州凭借81.91%的经常熬夜人数占比夺得最爱熬夜一线城市TOP1，深圳紧随其后，经常熬夜人数占比将近80%，排名第二。 　　南京、北京、西安经常熬夜人数占比分别为70.73%、70.09%以及68.63%，位于第三、第四和第五名。此外，上榜的城市还有上海、杭州、成都、武汉以及东莞，经常熬夜人数占比均超过60%。 　　 最爱熬夜行业TOP10 　　值得一提的是，自由职业者是最爱熬夜行业的`第一名，经常熬夜人数占比为79.31%，而互联网以75.61%排名第二，媒体以70.97%排名第六。 　　2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠2 　　昨晚，你熬夜了吗？ 　　近日，《2021当代年轻人熬夜报告》发布 　　在微博引发热议，阅读量高达9000万 　　研究数据显示 　　超八成的年轻人 　　认为晚于零点入睡就算熬夜 　　虽然大家都这样想 　　但仍有69.1%的年轻人拖到0点后才肯睡 　　在晚11点前睡觉的人，仅有5% 　　数据来源：36氪 　　 哪个城市的人最能熬夜呢？ 　　一线城市和新一线城市的熬夜情况 　　分别为73.77%、74.62% 　　其中广州凭借81.91%的经常熬夜人数 　　占比夺得最爱熬夜一线城市TOP1 　　成都以63.77%的经常熬夜人数排名全国第八 　　超四成年轻人表示几乎每天都熬夜 　　而90后和95后是熬夜部队的主力军 　　超7成年轻人熬夜最爱看剧、刷视频 　　 哪个职业的人最爱熬夜呢？ 　　按职业排名， 　　自由职业者、互联网、金融业 　　的年轻人最爱熬夜 　　数据来源：36氪 　　世界上最大的谎言就是 　　“我今天一定早点睡” 　　2021年轻人熬夜报告出炉,来看看哪个城市熬夜最狠3 　　近日，由36氪发布的《2021当代年轻人熬夜报告》使得#熬夜最狠的行业#话题冲上微博热搜。 　　根据该报告内容显示，超过四成年轻人几乎每天都在熬夜。 　　而对于“几点睡觉才算熬夜”，年轻人也有属于自己的评判标准——约80%的年轻人认为超过午夜12点睡觉才算熬夜。能做到在医学意义上晚上10点就寝，避免熬夜的仅有不到5%！ 　　在影响年轻人睡眠时间的事情上，无论男女都默契地投给了“看视频刷剧”这个选项，打游戏、刷社交媒体等紧随其后。从整体态势来看，可以总结为越年轻群体熬夜越勇猛。 　　和大家想象中不同的是，对于熬夜最狠行业三甲，既没有建筑行业，也没有广告行业，而是：自由职业、互联网行业、金融行业。 　　没有人生来喜欢熬夜，超过60%的网友希望自己能保持良好作息，早睡早起。熬夜后出现的抵抗力下降、精神萎靡、身材走样、皮肤变差等后果也在告诉我们——熬夜＝透支生命！ 　　当代年轻人是善于反思、总结和进步的一代。对于熬夜的原因，自律性差和报复性熬夜被公投为最核心的两项。白天沉重的工作和生活的压力总是让年轻人感觉喘不过气； 　　而身处在这个“内卷”时代，面对残酷竞争和种种焦虑，晚上又成了“技能加油站”。年轻人们也有大大的梦想！他们总是嘴上说着躺平，行动上却暗自发力，希望通过自己努力改变现状。也许真的只有躺在床上的那一刻，时间才真正属于自己吧。

2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么

2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么 　　2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么，“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么。 　　2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么1 　　几点睡才算熬夜？你熬夜了吗？日前，36氪发起了一项关于年轻人“熬夜”调查。最终有1857位来自天南地北的朋友分享了他们深夜限定的“即时快乐”。结果显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。4成的年轻人几乎每天都熬夜，熬夜最狠的并不是互联网行业，而是自由职业者。 　　 几点入睡算熬夜？ 　　 八成年轻人认为 　　 0点后睡算熬夜 　　几点入睡算熬夜？调查数据显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。但有八成年轻人拖到0点后才肯睡，更有33.2%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚上11点之前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。 　　此次调查的群体中，男性占比66.88%，女性占比33.12%，年龄层95后最多，占比38.9%、00后为12.2%、90后35.6%。 　　在“你是否经常熬夜”的调查中，从来没熬夜的只占0.06%；不经常熬夜的占3.93%，经常熬夜和几乎每天都熬夜的占比分别达32.21%和40.41%。 　　“孩子入睡时间一般在晚上9:00至10：00，等孩子睡着后，还得打扫卫生、洗衣服，一阵忙乎后，还想再刷一下手机，不知不觉就到了晚上11点，甚至经常到晚上12点……”市民李女士说起自己的作息时间，忍不住感叹自己也是一名熬夜人。 　　记者随机采访了临沂十余位市民，发现熬夜的大有人在，晚上10点之前就能入睡的几乎没有。“不知不觉”间就成了熬夜人，这成了他们最大的感受。 　　 哪个行业的人最能熬夜？ 　　 自由职业者 　　 拿下第一 　　哪个行业的人最能熬夜？数据显示，最爱熬夜行业前十名的排名中，自由职业者排在第一位，经常熬夜人数占比79.31%；排在第二位的是互联网行业，经常熬夜人数占比75.61%，排在第三位的是金融行业，经常熬夜人数占比75.21%。 　　“我就是熬夜中的一员！”自由职业者孙先生得知调查数据后直言，这个调查结果很真实，他和身边很多朋友都存在熬夜的情况。有时候白天要出去跑业务，晚上回来后再加班整理信息、梳理一天的工作，不知不觉中就到了深夜，再遇上酒场，熬夜那是肯定的。 　　数据显示，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业、待业的熬夜人数占比都在70%以上，属于熬夜的重点人群。 　　而熬夜最低的行业，则是公务员/事业单位，熬夜人数占比为66.07%。 　　熬夜倒数第二名是在校学生，熬夜人数占比69.97%。“我们宿舍一共四个人，最早的晚上11点睡觉，最晚到凌晨3点。”大三学生小王是一名00后，她说起睡眠的问题时表示，大家都很能熬夜，慢慢就觉得晚上12点也不算晚了。 　　同是大学生的小杨也是一名熬夜人，“我们宿舍四个人，只有我睡觉比较早，一般晚上11点左右就睡了，其他三位舍友都是到凌晨两三点睡。”小杨说，宿舍晚上11点30分熄灯，虽然每天大家都吆喝着要早睡，但是看会儿手机、玩会儿游戏，不知不觉就又到了深夜。 　　“不行，我要早睡，不然我头发掉没了……”小杨又一次下了决心要早睡。因为长时间熬夜，脸上长痘痘、掉头发等问题也正在困扰着她们，但是每一次下完决心要早睡后，很快又被“打脸”。 　　 哪个年龄段睡得最晚？ 　　 95后睡得最晚 　　在比谁睡得最晚这件事上，95后勇夺熬夜冠军。数据显示，34.1%的95后在凌晨1点后入睡，31%的90后在凌晨1点后入睡，而00后群体中，在凌晨1点后入睡的占27%。 　　王女士是一名95后，对于熬夜的事，她是深有体会。从一名业务员到业务管理人员，她用了短短四年的时间，但是熬夜也陪伴了她整整四年的时间。 　　“我2017年大学毕业后进入一家电子企业，负责销售，开始做业务员的时候，要熟悉产品、跑市场、分析数据，每天觉得活都干不完，只能熬夜加班去做。”王女士说，加班到凌晨两三点是常有的事，有时候甚至出现通宵加班的情况。随着业务的不断增多，她也逐渐走上了管理岗位，但是熬夜的情况并未减少，每天下班后还要不断调度各县区的销售情况，及时跟进销售人员的销售数据，虽然已经下班，但是各种电话还是不断打来，不知不觉中就到了很晚。 　　王女士说，95后逐渐成了公司的中流砥柱，很多工作都压在了这些人的身上。而且这个年龄正是升值加薪的最好时候，很多年轻人也想抓住这一机会，熬夜也就成了不可避免的事。 　　 为啥要熬夜？ 　　 自律性差、停不下 　　 玩手机占63.7% 　　超过6成的年轻人表示，白天都被工作、学习占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，而且一刷起手中的电子产品来就停不下来。 　　“我是睡不早，每天都得晚上10点以后，有时候得到晚上11点多，追剧的话到凌晨才睡，也是常有的事。”80后高女士说起睡眠时间时，打出了一个“泪奔”的表情包。 　　高女士说，在她的闺蜜圈里，熬夜刷剧的不止她一个人。白天忙着照顾孩子、上班，感觉只有夜晚的时间才属于自己。有时候闺蜜推荐了一个好剧，大家三三两两就追了起来，边追剧、边聊天，刷着刷着就到了深夜。 　　调查数据显示，年轻人熬夜最爱做的10件事中，刷剧看视频占了71.61%；刷微博知乎等占51.16%；打游戏占32.9%；思考人生、线上聊天、工作、网购、看书、学习及和朋友聚会均榜上有名。 　　在熬夜原因中，调查数据显示，自律性差、停不下玩手机占63.7%；报复性熬夜，夜晚才属于自己的占62.48%；失眠等生理或心理原因的占25.13%；夜生活太精彩占24.66%……可以说熬夜的原因各种各样，觉得深夜工作、学习效率更高的占22.21%；拖延症、晚上加班的占17.25%；工作性质造成的昼夜颠倒、陪伴家人或伴侣熬夜等也成为了熬夜的理由。 　　2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么2 　　“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。日前，36氪通过对1857位受访者调研，发布《2021当代年轻人熬夜报告》（以下简称“报告”）。报告显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中，第一名是自由职业者，互联网、金融行业排二三名。 　　几点钟入睡才算熬夜，每个人有不同的标准。报告发现，超过八成的年轻人认为“晚于0点入睡”就算熬夜，另有25.9%的年轻人认为熬夜标准是“晚于23点入睡”。 　　事实上，即使大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知，但只有5%的年轻人会在11点前入睡。69.1%的受访者通常在0点后入睡，更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。 　　报告显示，在受访年轻人中，有三成表示自己“经常熬夜”，四成表示“几乎每天都熬夜”，只有3.99%的受访者表示自己是从不熬夜或几乎不熬夜的“稀有”青年。 　　那么，这么晚入睡的年轻人通常在做什么？数据显示，选择刷剧看视频的.年轻人最多，占比71.61%；有51.16%的受访者喜欢刷微博知乎等社交平台；超过三成的受访者则选择熬夜打游戏。另外，思考人生、线上聊天以及工作也是年轻人熬夜的理由。 　　依据年龄层次来看，95后夺得“熬夜冠军”的称号，凌晨1点后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1点后入睡的比例分别为31%和27%。 　　在熬夜事项的选择上，不同年龄阶段出现差异。其中，90后最喜欢熬夜刷剧看视频，比例达到了75.9%，而00后最喜欢熬夜和朋友聊天，占比45%，远高于其他年龄层比例。 　　报告显示，一线城市和新一线城市的年轻人熬夜最厉害，分别有73.77%和74.62%的受访者表示自己经常熬夜或几乎每天熬夜。 　　其中，广州位居城市熬夜排行榜榜首，超过八成的广州年轻人表示经常熬夜。排名前十的城市还有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武汉和东莞。 　　此次报告调研人群中有82.2%是职场人士，调研发现，接近七成的年轻人认为在工作后熬夜的次数更多。具体到细分行业中，自由职业者、互联网和金融行业跻身“最爱熬夜行排行榜”前三甲。 　　另外，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业/待业、在校学生以及公务员/事业单位也在熬夜排行榜上。 　　王玲在上海一家“996”互联网公司工作，她向界面职场透露，每天晚上回到家就已经九十点钟，只有入睡前这段时间是完全属于自己，所以会忍不住熬夜玩手机。 　　和王玲情况类似，自律性差和报复性熬夜是年轻人熬夜的最主要原因。报告指出，有超过六成的年轻人表示，白天都被工作学习占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，因此一刷起手中电子产品就停不下来。 　　值得一提的是，个人的情感状况也和熬夜次数相挂钩。报告发现，35%的单身群体会在凌晨1点后入睡，而恋爱和已婚的人群，比例分别为28.2%和20.9%。 　　需要警惕的是，熬夜的危害不容忽视。调研指出，经常熬夜的年轻人除了整天感到疲惫困倦，还带来记忆力下降、注意力不集中、反应速度变慢、情绪波动大等精神和心理后遗症，以及皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症。 　　相关研究发现，熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。 　　我国卫健委发布的《健康中国行动（2019—2030年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。今天，你能早睡吗？ 　　2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么3 　　月亮不睡我不睡，太阳起了我不起。 　　《2021年轻人熬夜报告》出来了，结果意料之中，大部分人都熬夜，疯狂熬夜。 　　熬夜确实对身体不好，但很多人根本做不到早睡，但能被迫做到早起。 　　熬夜加早起，你收获了： 　　睡眠时间不充足，精神状态很差，工作效率很低，黑眼圈皱纹也写在脸上。 　　所以，完全没必要为了早起而早起，至于身体素质，睡都睡不好，怎么可能提高呢？ 　　必须先搞清楚一个事实： 　　你到底适不适合早起？ 　　拿自己做个实验。 　　比如先记录下原有作息状态下的效率，再看看早睡早起后你的精神状态。 　　如果前者＞后者，就没必要改变。 　　早睡早起难就难在，我们已经适应了原有的生活状态，突然开始早睡早起，你失去了睡前玩手机打游戏煲电话的快乐补偿，也失去了赖床满足感。 　　一口气给你剥夺俩快乐，早睡早起有啥用？你根本就连短暂的快乐都没了。 　　所以，关键是，怎样保证在改变作息的同时，减少对自己情绪的影响。 　　 双闹钟法 　　顾名思义就是两个闹铃。 　　使用手环定一个闹钟，手环的振幅不大，声音也很小，可以轻轻唤醒你，因为这种“假性自然醒”的状态，能让你不至于那么暴躁，自然醒的状态下，我们虽然也会犯困，但坐起来回回神，精神就好了。 　　接下来使用手机闹钟，噪音挺大的那种，比手环的时间晚上20分钟，一定要放在起身才能够得着的地方。 　　 早起倒逼机制 　　那些早晨起不来的人，至少有一半是因为熬夜导致的睡眠不足。 　　日常生活中想要早睡，给早晨制定出一套明确且无法更改的目标便是关键。 　　因为工作、上学的关系，大部分人都会自动拥有这样一套生物钟。 　　但为了进一步提高效率，就需要把早起这个时间点往前推，想要实现这点，就得学会制定目标和启动监督机制。 　　 如何弥补早起带来的不快乐感？ 　　 第一：找到需求，换一种方式满足。 　　任何情绪以及生活状态的背后都是需求在驱动。 　　不少人晚上刷手机，是白天工作太忙，又要照顾家里，报复性熬夜就这么来的。 　　比刷手机更放松的方式还有很多，如阅读一些书籍、绘本等等。 　　 第二：享受日拱一卒的状态。 　　揠苗助长不可取的道理人人都懂，但人们总是不愿意放过自己，看到一个方法，总以为立马就能习得，但从开花到结果，有其自然发展的过程。 　　培养早睡早起的习惯，不能一口吃个大胖子，循序渐进。 　　你现在肯定做不到凌晨4点起来，每周只要保证自己比上周早起10分钟就好。 　　每个人的情况不同，一定要学会通过观察的方式，找到阻碍自己早睡早起的原因，因地制宜的找到适合自己的解决方法。

90后睡眠情况？

3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。今天上午，中国医师协会睡眠医学专业委员会于清华举办了“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了相关调研报告。其中，一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。叶京英指出，作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。针对很多年轻人习惯性晚睡，安徽医科大学附属巢湖医院神经内科主任医师陈贵海指出，被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响，即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险，年轻人需要养成早睡早起的习惯。那么该如何确认自己的失眠需要就医呢？北京大学(分数线,专业设置)第六医院院长、中国科学院院士、中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员陆林指出，如果有足够的睡眠时间，但还是无法正常睡眠的话，且持续了一段时间，那么就可能患有了和睡眠有关的疾病，需要寻求医生帮助，但如果是加班、倒班、临时有事而剥夺睡眠，等外界压力结束后，可以恢复到正常睡眠，这就不属于疾病，不需要去医院。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强在3月17日召开的北京睡眠高峰会议上指出，一项对722位受试者的调查研究显示，与无失眠者相比较，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是无失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁/焦虑互为风险因素，失眠程度越重，抑郁/焦虑也越重，反之亦然。现在很多失眠患者在接受药物治疗的时候，经常会担心药物成瘾问题，孙洪强指出，在服用精神类药物的时候，患者既不要“滥用”，也不要“怕用”，而应该在专业医生的指导下合理使用，基本上不会有成瘾的问题。

家里有甲醛会影响睡眠吗

甲醛会影响睡眠。甲醛对皮肤粘膜有刺激作用，在室内达到一定浓度时，人就有不适感，影响睡眠质量。在大于0.08 mg/m³的甲醛浓度下可引起眼红、眼痒、咽喉不适或疼痛、声音嘶哑、喷嚏、胸闷、气喘、皮炎等症状。甲醛释放与室内温度、湿度成正比，空气温度和湿度越高，甲醛释放速度与释放量越高，所以在高温的夏季会达到顶峰。扩展资料：甲醛浓度在每立方米空气中达到0.08~0.09mg/m时，儿童会发生轻微气喘；达到0.6mg/m，可引起成人咽喉不适或疼痛。浓度更高的时候，会引起恶心呕吐，咳嗽胸闷，气喘甚至肺水肿；达到30mg/m时，会立即致人死亡。去除甲醛的方法最省钱、最有效、成本最低的方法就是强力通风！参考资料来源：百度百科-甲醛

家里有甲醛会影响睡眠吗？

会影响睡眠，会导致呼吸不顺畅。甲醛是有害气体，甲醛对健康危害主要有以下几个方面：a、刺激作用：甲醛的主要危害表现为对皮肤黏膜的刺激作用，甲醛是原浆毒物质，能与蛋白质结合、高浓度吸入时出现呼吸道严重的刺激和水肿、眼刺激、头痛。b、致敏作用：皮肤直接接触甲醛可引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘。c、致突变作用：高浓度甲醛还是一种基因毒性物质。实验动物在实验室高浓度吸入的情况下，可引起鼻咽肿瘤。d、突出表现：头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、胸闷、眼痛、嗓子痛、胃纳差、心悸、失眠、体重减轻、记忆力减退以及植物神经紊乱等；孕妇长期吸入可能导致胎儿畸形，甚至死亡，男子长期吸入可导致男子精子畸形、死亡等。

以前老是熬夜，现在想早点睡却睡不着，怎么办？

序言：如果总是熬夜的话，突然间想早睡根本睡不着。这是因为身体已经形成了自己的生物钟，只有到点，身体才会开始进入睡眠状态。如果想早点睡的话，我们可以做一些运动，这样就可以消耗掉身体部分的精力，会提高入睡时的速度，同时大家可以在睡觉之前泡个脚。一、运动如果想要消耗精力的话，运动是最好的方式。我们可以在下班的时候，去操场上跑几圈。在运动的过程中不仅消耗了很多的热量，而且可以减肥塑身。但是需要坚持一段时间才有效果，我们可以尝试一下。一般来说，运动半个小时，就能够提高入睡时的速度。虽然说运动的时候比较辛苦，但是我们要学会坚持，这样才有助于身体健康。如果不想出去跑步的话，小编建议我们可以做做瑜伽，瑜伽都是非常简单的，而且塑形的效果非常好。二、早起如果想要早睡早起的话，那么大家就要调整自己的作息。但是因为熬夜的时间比较长，在调整的时候，花费的时间也就多一些。小编建议，大家可以在第2天早上的时候，早点起床，中午的时候也不要睡觉。在这一天中，让自己忙碌起来，我们不要在想休息的时候，就立马躺下。大家一定要把觉留到夜晚来睡，这样等到夜晚10点多左右的时候，就已经觉得困了。三、泡脚在冬天的时候，很多人都会泡脚。泡脚不仅可以缓解工作的疲劳，而且加快了血液循环的速度。我们在泡完脚之后会感觉身体已经暖和起来了，这样就能够更好的进入睡眠状态。小编建议我们在泡脚的时候，可以加入一些中药包或者是艾叶，这两种物质，有着非常好的养生效果，无论对于老年人还是年轻人来说，都是非常好的。

晚上经常睡不着是不是熬夜了？

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，如果在晚上23点还没有进入到睡眠的状态，就已经称之为熬夜了。
熬夜对身体的伤害是非常大的，而且也被称为慢性自杀的第1名，它会对我们身体各项内脏器官造成不可替代的伤害，所以在平时希望你能够及时改掉熬夜的坏习惯。如果长期熬夜的话，身体会有哪些表现呢？
长期在晚上23点后睡觉，身体会向你发出控诉，补再多觉也没用
记忆力衰退
对于那些长期熬夜的人，你会发现第2天他们的工作和学习效率都是非常低的，而且很容易出现头昏脑胀的情况。这是由于长期睡眠不足，会影响到大脑皮层的修复和修养，会对大脑造成很大的损伤，所以就会导致记忆力减退，注意力不集中，甚至出现反应迟钝的情况。
耳聋耳鸣：
如果人长期在23点之后入睡，这样就会导致睡眠时间严重不足，就会影响到身体各项内脏器官的功能，也会导致耳内供血不足，而且还会出现肾气下降，这样人的听力也会受到严重的影响，很可能就会出现耳鸣耳聋的情况，这种情况睡再多的觉也补不回来。
免疫力下降
我们都知道身体各项内脏器官只有在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，但是如果长期在23点之后入睡，这样就会影响到人的睡眠时间和睡眠质量，就会影响身体内脏器官的修复和代谢功能，长期如此的话，人的抵抗力和免疫力就会严重下降，很可能会出现体弱多病的情况。
易致肥胖
对于那些经常熬夜的人来说，会严重影响内脏器官的排毒和代谢，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，慢慢的就会出现肥胖的情况，而且内分泌也会发生失调，这样会加速肥胖。如果过于肥胖的话，对身体的健康是非常不利的，希望你要提高警惕，及时改掉熬夜的坏习惯。
经常熬夜的人，第二天补觉有用吗？答案让很多人感到出乎意料
在我们身边，相信很多的人都会认为，如果熬夜之后，第2天补觉就可以啦。其实补觉并不能消除熬夜带来的伤害。如果一个人长期在23点之后入睡，已经扰乱了身体正常到生物钟，打扰到了大脑皮层的修复，也影响到了身体各项内脏器官的功能，补觉根本解决不了这些问题。
所以在这里需要提醒大家的是，如果你经常熬夜的话，补再多的觉也无法弥补熬夜对身体带来的伤害，所以在日常生活中，还是要养成早睡早起的好习惯，及时戒掉熬夜的坏习惯，这样身体的健康才能够得到保障。

熬夜的伤害不可逆，这届年轻人熬夜都在干什么？

现在的年轻人熬夜的是越来越多，虽然很多都是知道熬夜是非常伤害身体的，并且这种伤害是不可逆的，但是依然还是选择继续熬夜，因为工作的原因，所以接触的年轻人比较多，大部分年轻人熬夜是在打游戏、看小说、看直播、刷视频、购物、追剧等一些娱乐项目！因为本身就是90后，以前的时候感觉身体特别的好，什么毛病也没有，所以也是熬夜大军中的一员，当时感觉自己还很年轻，熬个夜算什么？自己身体好着呢！但是这几年却发现身体是真的不如以前了！早上上班为了赶公交，有的时候需要跑个几百米，但是跑完了开始喘大气，然后出汗也比以前多了，因为工作原因，运动量也变少了，所以身体是真的没有年轻的时候好了，体能明显的跟不上了，上个月同学办满月，正好好几个大学同学都去了，吃完饭就想打个球娱乐下，结果打了1个小时个个都是气喘吁吁，根本打不动了！但是现在的年轻人反而比我们这一代熬夜更严重，因为工作原因平时接触很多上学的学生，接触了一波又一波，因为经常跟他们沟通，所以对他们也是比较了解，主要分为几个方向。1、打游戏、看小说、刷视频这类年轻人男生女生都有，他们的状态就是白天上课的时候整个人都比较蔫，但是一下课回到寝室后马上就来了精神，哪怕不吃饭也会先开几局游戏，游戏打累了，也不会先去考虑睡觉，趴在刷上就开始刷手机，不是看短视频就是看小说，总之总是感觉晚上的时间不够用！2、购物、看直播、追剧这部分人女生偏多，喜欢在夜深人静的时候去买东西，我是真的不知道她们怎么有这么多的精力，难道白天买不好吗？这个问题我是真的想不通。还有的女生就是生活在偶像的幻觉中，天天追剧，一集不落，而且一部剧能看好几遍，哪有那么多时间看剧？当然是在晚上的时间!为了多看看偶像熬个夜不算什么大事。3、聊天这个我想上过大学的人肯定很多都是深有体会的，我上大学的时候我的对面床的男生就天天跟他女朋友聊天，而且就是在睡觉前聊天，有一次已经半夜2点多了，我去上趟厕所，结果他被窝里还是亮的，还能隐约听到笑声！现在的年轻人12点睡觉都是正常时间，是比较早的睡觉时间，还有很多都是下半夜3、4点才睡觉，对于现在年轻人来说，熬夜是一件很稀疏平常的事情，不熬夜还会感觉你有些不正常，现在的年轻人夜生活真的是丰富多彩，手机的出现，互联网的发展，让很多人足不出户也可以有很多事情可以做，而做这些事情他们的选择就是去熬夜！

很多年轻人都习惯熬夜，如何才能将熬夜的伤害减到最轻？

虽然很多年轻人都知道熬夜不好，熬夜的危害极大，可依旧无法改变这种作息习惯。甚至有人沉迷于“早上起不来，白天困得要命，晚上兴奋不睡”的作息中而无法自拔。既然很难改掉熬夜的毛病，那么有办法可以将熬夜的伤害减到最轻吗？的确有两个办法可以减轻熬夜的伤害。第一办法就是养成睡午觉习惯，不要太久，每天中午休息20到30分钟即可。第二个办法就是想办法多晒太阳，多晒太阳能在白天抑制体内褪黑素的分泌，这样晚上的褪黑素就能分泌更多，促使人们更好的入眠。短暂的午觉，对身体恢复有很大好好处。通常建议午睡20到30分钟，这样既可以帮助熬夜的人提高警觉性，同时也不干扰到夜间睡眠。午睡是一种小小的奢侈假期，它可以使人的身心同时得到放松，还能在一定程度上让人的大脑放松。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，而德国有研究表明，午睡可以消除疲劳，还能增强人的记忆功能，适当的午睡能弥补夜间睡眠不足的问题。褪黑素的作用就是诱导自然睡眠。经常熬夜的人，褪黑素的分泌往往已紊乱，白天分泌旺盛，晚上分泌减少。这就导致熬夜成为很多人的常态化，想改都非常难改。因此为了抑制白天身体产生过多的褪黑素，应该在白天的时候尽可能多晒太阳，改善褪黑素的分泌情况。等晚上褪黑素分泌正常后，人到了晚上就能产生困意，进而把长期熬夜的毛病逐渐改掉。除了上述两种办法外，经常熬夜的人要想降低伤害，还应该减少电子产品的使用。因为蓝光会告诉人的大脑还没到睡觉的时间，导致我们入睡困难。