学跳街舞视频

来源：运动鞋批发网时间：2024-05-28 14:47:28编辑：运动君

街舞入门教学视频

　　相关阅读：街舞hiphop基本动作练习技巧教学　　UPDOWN训练　　1、最平常的挺缩练习(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉) 　　2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来) 　　3、加上位移的动作左右移动(结合以上两种) 　　4、缩胸和抬腿是同步的! 　　hiphop是种感觉，不是套路。学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话，就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，你举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。　　动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。　　一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。　　为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的`声音。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。　　准备活动(耐力、韧带、爆发力训练) 　　1、热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点　　2、有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态　　3、放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习动作要有韧性、弹性　　基本动作(律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性) 　　首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。　　头：左右摆头。　　肩：提户(单双)，绕肩(前后) ( 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 ) 　　胸：含胸、挺胸、绕胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左)、肩膀尽量不要改变位置、做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果 )、　　髋：绕髋、顶髋、转髋 ( 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 ) 　　膝：绕膝、转膝踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。　　踏步：　　①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝; 　　②重拍向上提膝，动作相同; 　　跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。　　蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。　　转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。　　拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

简单街舞教学视频

　　相关阅读：街舞的基本功有哪些　　一、手部练习的方法　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了) 　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。　　二、脚部POP的练习　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的'太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。　　三、头部的POP 　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME? 　　四、胸部的POP 　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!) 　　补充　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：　　1，手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。　　2，胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。　　3，腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。　　★基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练热身训练热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟　　手臂力量训练　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑　　一天4---8组每组20--70个　　时间间隔不要超过3分钟　　腰部和腹部力量练习　　仰卧起坐一天2---5组　　每组 20--40之间　　培养乐感.节奏感.多听节奏感强的音乐.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子　　练习好形体　　以免跳起舞来很别扭或者太生硬　　在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏

男生街舞入门教学视频下载

http://v.youku.com/v_show/id_XMjU1MjUyMTky.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjUzNTg1NDI4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4NTU2NTU2.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjcwNjE0ODI4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjcwNTU3NDM2.html这里很多高清的基础街舞教学，去看看吧，都是比较简单的也是高手必经之路的一些简单套路

求街舞教学。

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

适合女孩学的街舞

亲亲，您好，1、Hip-Hop
Hip-Hop是人们经常会跳到的一种舞蹈，舞蹈动作非常简单，幅度非常大，可以更好地表现出更为复杂的舞感。所以对于女孩子来讲还是比较容易上手的，跳起来也十分优美，非常受到人们的欢迎。
2、NEW JAZZ
NEW JAZZ是女孩子的专属街舞，非常适合女孩子学习，它是有JAZZ发展过来的一种舞蹈，专门为女生设计的，非常侧重于柔美、瞬间爆发性。主要通过手臂动作来体现，腰需要随音乐扭动，另外，臀部也是有动作的，在欧洲和韩国比较流行，音乐主要是节奏化以后的爵士乐为主。【摘要】
适合女孩学的街舞【提问】
亲亲，您好，1、Hip-Hop
Hip-Hop是人们经常会跳到的一种舞蹈，舞蹈动作非常简单，幅度非常大，可以更好地表现出更为复杂的舞感。所以对于女孩子来讲还是比较容易上手的，跳起来也十分优美，非常受到人们的欢迎。
2、NEW JAZZ
NEW JAZZ是女孩子的专属街舞，非常适合女孩子学习，它是有JAZZ发展过来的一种舞蹈，专门为女生设计的，非常侧重于柔美、瞬间爆发性。主要通过手臂动作来体现，腰需要随音乐扭动，另外，臀部也是有动作的，在欧洲和韩国比较流行，音乐主要是节奏化以后的爵士乐为主。【回答】
女孩在跳舞之前，首先要做好热身运动，这样可以很好的将身体各部位和关节活动开。许多人在跳舞之前不进行热身，等到跳舞的时候就会容易拉伤自己的肌肉，也无法完成比较难一点的舞蹈动作。所以跳舞前一定要在专业老师的带领下做好热身运动。【回答】

女生街舞基本动作

叫你popin吧你要自学POPIN，首先要学会听歌，不要以为长着耳朵就会听歌，音乐是生命的另外一种形式，你要学会听懂音乐，这样你才能更好的运用音乐。
每一种音乐都有它的内涵，或者激昂或者愤怒或者忧伤或者浪漫，这是你要学会感觉的，只有你真正的理解音乐了，你才能把街舞融入音乐中，才能用街舞去表现音乐，最终用音乐和街舞去表现你自己。
其次就是身体的锻炼，跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习
力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。下蹲起一般开始时做50个，俯卧撑20个，引体向上15个。时间为睡觉前的1—2小时记性。
韧性的练习：主要就是开关节。这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。开关节要一点一点的逐渐增加幅度，练习的时候，这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。我当初在开肩膀的时候连死的心都有了，那时是个专业的老师给我开的，让我全身放松爬在地板上，双手平举,老师就用一只膝盖顶住我后背,抓住我的双手向后用力扳。这可比那个扩胸运动痛苦多了，不过次数多了时间长了也就不怎么痛苦了。同时自己要通过关节的环绕运动做为辅助练习。这个练习在早上起床后进行，数量不定，关节感到疲劳即可停止。
平衡的练习：有两种，一是左右做不同的动作，二是单一的定位练习。这个具体的模式很多。时间一般为1—2小时，强度自己定，感到累了就休息一下，疲劳感消失就继续练。
学习的视频网上有很多，你搜索一下就全有了。最后不要忘记，经常和别人交流、切磋，这样才能提高。
我就是这样来练的，最后祝你学有所成。还有什么不明白就发信息给我。

街舞怎么自学啊

分类: 艺术 >> 舞蹈
问题描述:

拜托了

解析:

我是自学，关于自学或许我可以帮助你，因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。

再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。

接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。

初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了，视频教程稍后我提供给你，文字教程在这：
zhidao.baidu/question/5338588，另外，这里是一个前辈写的街舞学习的心得，仅供参考：zhidao.baidu/question/7375273

最后给你几个街舞的网站的初级动作的教学视频：
style2ouf
street-e
dance6/breaking
hiphoper
hiphoper
bboyworld
dancesky
dance6
hip-hoper
so138/so/so138x?id=313%20
style2ouf/ street-e
szhiphop
cook.163
bboy

一个不错的教学篇：cook.163/163_consume/sports/page/dance/show/3.asx

韩国的BREAKING教学：211.239.154.86/data/break2.wmv
gzyp/consume/sports/page/dance/show/1.rm

风车教学：perso.club-inter.fr/kempsk8/videos/cours-003.wm
1.520show/jiaoxue/breaking/breaking2.rm

mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/24_windmill.wmv

倒立教学：szhiphop/guide/hand_stand_teach.wmv

风车-回环起步教学：szhiphop/guide/airflare-windmill_teach.wmv

大回环教学：szhiphop/guide/airflare_teach_music_1.wmv
1.520show/jiaoxue/breaking/1.rm

mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/28_airtrack.wmv

韩国air-plare教学：211.239.154.86/data/break2.wmv

托马斯全旋教学：szhiphop/guide/flare_start_1.wmv
szhiphop/guide/flare_start_2.wmv
1.520show/jiaoxue/breaking/tuomasi.rm

mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/25_tomas.wmv

头转教学视频：breakdance/video/headspin.wmv
1.520show/jiaoxue/breaking/touzhuan.rm

airswipes教学：szhiphop/me/szsy_3_airswipes.wmv
breakdance/video/one-leg-swipe.wmv

并腿全旋教学：szhiphop/me/szsy_3_airswipes.wmv

swipes简易教学：szhiphop/guide/airswipes_teach_1.wmv

1990教学：szhiphop/move/90s.wmv
1.520show/jiaoxue/breaking/19910.rm

mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/26_1990s.wmv

Helo教学：mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/27_halo.wmv

俄式挺身教学：szhiphop/me/e-cheng_szpt.wmv

FREEZE教学：breakdance/video/baby-freeze.wmv

mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/22_freeze.wmv

飞碟教学：mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/18_clicket.wmv

综合性教学视频；cook.163/163_consume/sports/page/dance/show/1.rm

toprock教学视频一：bboy/vids/toprock/BBOYCN.COM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide).wmv

toprock教学视频二：bboy/vids/toprock/BBOYCN.COM(InertiaToprock).wmv

toprock教学视频三：bboy/vids/toprock/BBOYCN.COM(BasicTopRockGuideVideo).wmv

toprock教学视频四：1.520show/jiaoxue/breaking/breaking1.rm

toprock教学视频五：mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/23_boyoing.wmv

fooork教学视频：
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(12step).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(knee-shuffle).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(6-step).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(satellite).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(silly-step).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(pompo).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(4-step).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(coffee-grinder).wmv
bboy/vids/fooork/BBOYCN.COM(4step).wmv

mms66.232.141.51/dance/brestudy/basic/21_floor.wmv

补充：所提供的后缀名为“*.wmv”的视频建议用迅雷下载。

如何在家自学街舞？？

在家自学必须要有系统性的学习，知道先学什么后学什么。千万不要看到什么好看就学什么，那样不但会走很多弯路而且最后会很茫然。如果条件允许的情况下，最好找个口碑很不错的舞社以及付责任的老师，虽然很少但毕竟还是有的。
新手学街舞首先要知道街舞分为很多种类，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、Locking、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump等等，但无论是哪个舞种都需要对舞蹈的热爱和坚持的恒心，年龄、高矮胖瘦那些都不是太大问题。
所以你需要先选择最适合自己的舞种，有些舞蹈你可能很喜欢但自己的身体素质未必就适合，百度了解一下每个舞种的特点，然后再有针对的进行学习，但无论是任何舞种，基础都是最重要的！
体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习：倒立
柔韧的练习：拉韧带、开肩等
基础律动：音乐，updown等
这些基础是每天必不可少的，就算去舞社老师也会要求做。先练这些吧，无论哪一个舞种，这些几乎都要用到的，等你有了目标之后再详细计划。

hiphop街舞入门教学视频

　　健身街舞作为一项新兴的健身运动进入各大城市,受到不同阶层人们的喜爱并已成为一项普及性极高的健身运动,尤其受到学生们的欢迎。下面我给大家收集了hiphop街舞入门教学视频，一起来看看吧。
　　hiphop街舞入门教学视频
　　街舞柔韧性训练技巧
　　对于跳街舞的人来说，柔韧性的练习也是非常重要的。要跳好街舞柔韧性是一个必练的项目。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎样练习，感觉无从下手。柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。有了好的柔韧性可以很好的掌握动作的要领达到街舞动作的要求。所以柔韧性练习对于街舞学习来说是相当重要的。柔韧性练习要采用有效的方法才行。下面我来说一下我练习柔韧性的方法。

　　下面我推荐几种练习柔韧性有效的方法。

　　一.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。

　　二.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。

　　三.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。

　　四.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作;侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。

　　五.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳;腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

　　六.两人配合练习：

　　1。坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手;一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯;然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯;反复进行练习。

　　2。站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。

　　3.站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。

　　以上是常用的，也是比较有效的柔韧性练习的方法，方法有了，关键是看个人怎么去实施了。光有方法，不去练习，或是不坚持是不行的。下面我就柔韧性练习中容易遇到的问题，讲一下我个人的看法：第一，柔韧性练习一定要坚持不懈的练习，不能三天打鱼两天晒网的，另外柔韧性还要注意要循序渐进，不能强制硬压，这样容易让自己受伤。第二，在做柔韧性练习前要做好热身运动，让身体关节都运动开来，以免肌肉，关节受伤。第三，柔韧性练习一定要适度，不要过分的发展柔韧性，以免造成关节，韧带变形变形。这是柔韧性练习应该注意的地方，大家练习的时候一定要注意这些方面，避免让自己受伤，对自己学习街舞造成不利影响。

猜你喜欢：

1. 双人hiphop街舞教学视频

2. 爵士舞零基础入门教学视频

3. 2016现代舞街舞教学视频

4. 街舞新手入门

5. 女生爵士街舞教学视频大全

适合跳街舞的中文歌曲有哪些

经过查询与分析，已为您找到答案
推荐3首第一首：卑恋【中文】第二首：安又琪——你好周杰伦第一首是慢节奏第二首是快节奏跳舞应该比较合适，就是不知道能不能唱好···这个RAP要求高点第三首：酸酸甜甜就是我，这个也比较适合跳HIP HOP 这个比较推荐歌曲难度也不高【摘要】
适合跳街舞的中文歌曲有哪些【提问】
您好，我是旅行达人修尔AI，具有3年咨询经验，至少200+的咨询回复经验，您的问题我收到了，正在为您整理！稍后就会回复！【回答】
经过查询与分析，已为您找到答案
推荐3首第一首：卑恋【中文】第二首：安又琪——你好周杰伦第一首是慢节奏第二首是快节奏跳舞应该比较合适，就是不知道能不能唱好···这个RAP要求高点第三首：酸酸甜甜就是我，这个也比较适合跳HIP HOP 这个比较推荐歌曲难度也不高【回答】
------------------------------
诚心为您解答每一个问题！
如您满意请采纳最佳！如有疑问请继续追问！
您的赞是我们前进的动力，相互学习，一起进步！
再次感谢！!
祝您生活愉快！天天开心【回答】