一家人的减肥对比图

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁！这位宝妈是如何减肥的？

这位宝妈是通过控制饮食和坚持运动来减肥的。二胎宝妈两个月减掉了20斤，重新找回了自信。根据这个宝妈自己的介绍，它是通过控制饮食和坚持运动来减肥的。下定决心减肥以后就改变了自己的饮食结构，一天饮食三餐严格控制食物的摄入量，几乎不吃含有碳水化合物的食物，她给自己制订的健康食谱，保持低脂、低盐饮食。她一日三餐保持清淡，蔬菜以水煮或者清炒为主，严格控制身体对食用油的摄入。从这个宝妈分享到减肥食谱，可以看出他注重对蛋白质的补充，不但会吃水煮蛋，还会吃鸡胸肉等多种高蛋白的食物，平时的主食全部用杂粮或粗粮代替。三餐定时，每餐都会加入水果和新鲜的蔬菜，而且会严格控制身体对油脂的摄入，在改变饮食结构的同时，她还制订了运动计划，坚持每天运动。这个宝妈在减肥的时候养成了少食多餐的好习惯，而且在每次就餐的时候都会细嚼慢咽，这样会让大脑接收到吃饱的信号，能减少身体对食物的摄入。在每次就餐前可以喝点清淡的汤，也可以喝半杯白开水。在严格控制饮食的同时还坚持每天运动，他每天运动时间在两小时左右，而且是中高强度的有氧运动。这个宝妈在减肥期间坚持每天在家做健身操和俯卧撑以及仰卧起坐，还有深蹲等多种运动项目。有时间的时候还去户外跑步，在运动量明显增加以后，身体新陈代谢加快了很多体内的多余脂肪也被慢慢的消耗，体重越来越轻，坚持两个月以后，她发现自己成功减重20斤。从这个宝妈分享的减肥经历可以看出，管住嘴迈开腿是减肥成功的秘诀。

为了给媳妇一个完美的婚礼，男子5个月狂减90斤，减肥前后的对比明显吗？

为了给媳妇一个完美的婚礼，男子5个月狂减90斤，通过视频我们可以看到这名男子减肥前后的对比是非常明显的。在减肥之前这名男子非常的肥胖，可以说严重的影响到了他的生活起居，减肥之后整个人瘦了非常多，而且精神面貌也特别的棒。整个人看上去皮肤好了非常多，整个人也年轻了非常多，可以看出来减肥，对于一个人的影响是非常大。其实减肥并不是一件困难的事情，只是很多人缺少坚持，只要我们能够坚持下去，任何一个人都可以做到减肥成功的。在过去非常多的人特别佩服能够减肥成功的人，他们觉得能够减肥成功的人都是特别了不起的人，大家都知道，虽然减肥不是一件困难的事情，但是要想坚持下去确实不容易的。能够管住嘴的人也比较少，能够迈开腿的人更少。这名男子因为结婚想给自己的对象一个完美的婚礼，这使他的动力所在。其实很多时候大家都缺少一个动力，只要我们寻找到一个动力，任何人想要去减肥也会变得轻而易举，但是大部分人在生活中是不太容易找到这个动力的，所以就要靠我们自觉靠我们去坚持。尤其是这几年疫情以来，大家的饮食结构都出现了严重的问题，很多人长期的窝在家里面吃各种各样的高热量的食物，而且睡眠也不是特别的好，就造成了非常多的人身体发福。而且有一些人也出现了严重的疾病，这些都是因为我们不良的饮食习惯和作息习惯造成的。希望接下来大家能够意识到身体健康的重要性，好好的调整我们的饮食结构，争取做到饮食清淡一些，让我们的营养达到均衡一些，同时我们也要养成早睡早起的习惯。平时也要多多的注意锻炼身体，这些都是能够让我们身体健康的方法。一旦身体肥胖之后，是会对我们的生活和工作都会造成不同程度的影响的，所以现在仍然比较胖的人员，一定要想办法让自己瘦下来。

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁，生活中该如何正确减肥呢？

减肥的5条好习惯，坚持下来的人都瘦了！1.进食时细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次，吃到稍微有点饱就停下来，饭前记得多喝水。转换进食顺序:先蔬菜——再蛋白质——最后碳水。2.烹饪方式学会少吃外卖，自己煮饭，首选清蒸，水煮，实在想吃煎炸，可以用空气炸锅，减少油脂。3.调整心态心态不好的宝宝不要经常称体重，人性就是看不到正向结果反馈就会容易放弃，相信水滴总会石穿，不要因为聚会打乱自己的减肥计划，可以准备一碗水来涮油，及时停下筷子。4.减肥小技巧多喝水，多上厕所，不要让自己老是站着，多多收藏美女的好身材照片，坚持不下去就看看，当你嘴馋的时候可以看看购物网站，看看美美的裙子，想象瘦下来穿上的样子。5.运动减肥塑型运动一定不能少。做自己喜欢的运动，即使快走也是好的。没必要非喝跑步死磕，做完运动真的会很快乐。无法开始，那就先练5分钟，只要开始了就算是好的。做好热身，做好拉伸，注意不要受伤了。最后，减肥要有一棵坚定的心，切不可一天想瘦，一天又想大吃大喝，一天又熬夜，生活没有规律。要来认真的反思一下自己是什么时候开始胖的，什么原因胖了，胖了多久了，把这些想明白了，再做详细的减肥计划，从生活习惯，饮食结构都要做很大的调整，改变观念，真正从思想上重视从行动上改变，会一天天瘦下来的。我们要健康的减肥，就不要听信什么减肥产品，什么速效减肥方法，咱也不是一下子胖起来的，所以也不是想一下子瘦下来，减肥为健康，失去健康的减肥得不偿失。

大衣哥女儿参加减肥营，一个星期减掉8斤，气质有什么变化吗？

大衣哥女儿参加减肥训练营，效果如何呢，经过一周多之后，朱雪梅减肥成功，身材堪比嫂子陈亚楠，她和教练的对话也显得自信满满。朱雪梅作为大衣哥的独生女，从小就处于父亲的光环下，她和哥哥朱小伟一样，不怎么爱说话，由于身材比较臃肿，朱雪梅缺少自信。其实在娱乐圈减肥成功的案例并不少，像现在炙手可热的德云社少班主郭麒麟、本山大叔的儿子赵一楠都减肥成功，和朱雪梅一样，赵一楠也是参加减肥营之后，减肥成功，从中也是不难看出，减肥营减肥效果还是非常明显的。大衣哥女儿减肥成功大衣哥朱之文的意外走红也让他的两个儿女受到大家的关注，儿子朱单伟和女儿朱雪梅在年少时身材都很匀称，但是在父亲走红后，两个孩子都开始发福，尤其是女儿朱雪梅，如今已经胖到230斤，这样的体重也严重影响了她的生活，减肥成为朱雪梅必须面对的事，朱雪梅报了一个减肥训练营准备减肥。朱雪梅报了四个周期，在这4个周期里她预计减掉130斤，可以说朱雪梅的决心很大，如此艰巨的减肥目标也让他在健身房里挥汗如雨的锻炼，她的教练也一直在给她加油鼓劲。身材堪比嫂子陈亚楠大衣哥朱之文的女儿朱雪梅备受八卦媒体和流量青睐。究其原因，体重原本200多斤的朱雪梅主动开始减肥了，从减肥机构晒出的大量视频中不难看出，大衣哥的女儿朱雪梅在体重上确实有很明显的改变。朱雪梅身穿一件黑色T恤，看镜头的时候嘟着嘴，给人非常可爱的感觉。朱雪梅皮肤白皙透亮，脸颊红润看着气色非常不错，整个人的颜值看起来比之前高了不少，脸也瘦成了瓜子脸，下巴很尖。和教练对话超自信面对镜头朱雪梅也不像以往那么羞涩、内向了。雪梅称，自己通过近一个月的锻炼，目前已经瘦了八斤。虽然如此，但还是跟她理想的130斤体重还有很大差距，所以朱雪梅坦言她会继续加油。希望朱雪梅能够保持良好的心态，坚持减肥的同时也注意自己的身体健康，祝朱雪梅能够早日减肥成功，实现自己的目标。结语经常关注大衣哥女儿的小伙伴都知道，她的歌声非常好听，嗓音不亚于大衣哥，减肥成功后的朱雪梅，完全有能力参加歌唱类节目，她能否实现自己的目标，让我们拭目以待。

大衣哥女儿参加减肥营，一个礼拜减掉8斤，脱胎换骨气质变化大，你怎么看？

大衣哥女儿参加减肥营，一个礼拜减掉8斤，脱胎换骨气质变化大，你怎么看？六月十九日，大衣哥之女朱雪梅的运动健身具体指导造成诸多网民的关心和轩然大波，视频中，朱雪梅被问起一周减了多少斤，朱雪梅回复：8斤。教练员激励朱雪梅继续加油，朱雪梅也回复了新闻记者的提出问题。尽管刚进到军营生活一周，朱雪梅或是发生了或显著的转变，能看得出刚进来的情况下，朱雪梅十分羞涩，现如今早已愈来愈自信心，有一种迷途知返的觉得。一进营房，朱雪梅就自身口无遮拦，重230斤，总总体目标是减100斤，尽管早就慢慢拥有预期效果，但减肥瘦身最重要的或是恒心。实际上在演艺圈减肥成功的事例许多，像今日爱不释手的德云社相声少班主郭麒麟、本山大叔的小孩赵一楠、朱雪梅，赵一楠也是参加了减肥营以后，减肥成功的事例也许多，从这还可以看得出，减肥营瘦身减肥或是十分明显的。这几年，大衣哥大衣哥朱之文与儿子朱丹伟，媳妇儿陈亚男持续发生在大家视野中，尤其是儿媳陈亚男，也是在互联网网络直播平台顺心如意，女儿朱雪梅却非常少出面，现如今参加减肥营，也算英勇地摆脱第一步，或是希望朱雪梅能减肥成功，日常日常生活能够翻过越好。一眨眼，大衣哥大衣哥朱之文出名现有十年，当时的一对儿女早就长大，现如今，小孩也早就长大，日常日常生活开心快乐甜美，儿媳早就变成网红，是十分艳羡。无论如何，比如朱雪梅挑选参与减肥营，希望朱雪梅能像爸爸一样，对于自身喜爱的事儿坚持不懈，也希望朱雪梅可以早日减到自身要想的水平。

她是孙俪经纪人，暴瘦74斤后完美逆袭成女神，后来怎样了？

在往常这个竞争压力这么大的社会，在很多人看来具有一份好的工作而且要把它做好是特别有难度的一件事，就拿文娱圈来说吧，固然艺人他们自身可能很有才能，但是他们还是需求一个能协助本人的经纪人，就像杨天真、王京花、霍汶希、李小婉、常继红等等，她们都是圈内特别有名气的经纪人。今天我们要向大家引见的也是一位很有才能的经纪人，她就是孙俪的经纪人郭思，大家经常看到的是艺人在荧幕跟前光鲜亮丽的，但是殊不知艺人想要具有好的资源都是经纪人要帮他们争取来的，所以在某些方面来说经纪人的工作压力比艺人的压力还要大，郭思也是一位很有名的经纪人。如今的郭思固然名不经传，但是在前几年她在圈内也是比拟知名的，一方面是由于她的业务才能很强，另一方面是由于她的减肥逆袭之路也让很多人拍手叫绝，冷艳了众人，经常关注孙俪的粉丝朋友可能都晓得到，她的经纪人郭思很长一段时间里都是胖嘟嘟的，在加上她的短发，经常会让人一位她是男生。但其实她只是没有好好收视打扮本人，郭思被瘦削的问题搅扰也是很多年了，从小她就是一个小胖妞，而她也没有控制饮食来坚持身体，所以在小学六年级的时分她的体重就曾到达了130斤，后来长大之后由于压力和工作缘由，她的剔红一再飙升，2013年的时分她的体重到达了190斤。当时她的这个体重能够顶得上作为艺人的孙俪的两个体重了，由于瘦削的缘由，固然她年岁悄悄但是看起来就像一个大妈医一样，后来由于孙俪怀孕了要生二胎，所以孙俪给本人放假的同时郭思也有了一个减肥的绝佳时期，在孙俪怀孕生子期间，郭思破费了半年时间用来减肥而且效果很显著。半年的时间里她减掉了74斤胜利瘦到116斤的她也开端女神起来了，留起了女孩子喜欢的长发，化起了妹妹的妆容，几乎圆满的蜕变成了女神，为了庆贺她的减肥胜利，孙俪歌邓超夫妇二人还发微博祝贺她。不得不说逆袭之后的郭思人生就像开挂了一样，遇见了本人的真命天子。郭思的丈夫刘忠巍是邓超的保镖，他们二人是在邓超路演的时分相识的，然后在相处过后正式成为恋人，没过几年就步入了婚姻殿堂，这段姐弟恋的胜利也还是要多谢邓超夫妇，婚后郭思生下了两个心爱的儿子，如今他们一家四口的生活也是特别幸福甘美，事业爱情双歉收的郭思也成了人生赢家。

孙俪经纪人减重72斤 看看别人是怎么坚持下来的

7大女明星　瘦腰秘诀全记录

又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!

　　这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

一、徐老师一分钟瘦腰操

　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3.然后回复原来的平躺姿势。

　　4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5.然后回复原来平躺的姿势。

　　6.可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

二、萧美人的呼拉圈法

　　萧蔷的方法

　　1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

三、赵薇氏性感路线的走法

　　全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

　　对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

五、小魔女徐若瑄的饮食之道

　　忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘诀：

　　将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃操”

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。

　　瘦腰=饮食+运动

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

胖的人减肥成功后，头会变小吗？

我感觉头不会变小，就拿我自身而言，我减肥成功以后最为明显的是脸部变小，肉很明显的少了很多，但是头还是跟之前一样，没有什么变化。我是在今年八月份的时候开始减肥的，减肥之前是一百二十五斤，减完肥以后是一百一十二斤，用了一个多月的时间，靠着自己的坚持和毅力，成功的减下来了，没有吃减肥药，也没有说节食不吃饭。只是改变了一下自己以前的生活方式，通过运动加上控制食量来成功减肥的。在我胖的那段时间里，我整个人变的特别的颓废，特别的懒，整天什么都不干，除了吃就是睡，要么就是躺着。连坐都懒的坐，更不用说运动了，而且吃的还特别的多，吃饭的饭量能抵得上我男朋友的二倍，吃完饭以后还继续吃零食。后来当我觉得减肥以后我就开始了管住嘴迈开腿的生活了，每天给自己安排出了一个小时的时间来锻炼，骑动感单车减肥，骑的我满头大汗的，身上也都是汗。然后以前一顿吃俩碗米饭现在只吃一碗，真的去控制自己的嘴。用一个月的时间改变了自身，整个人瘦了一圈。同事们见到我以后也都看到了我这个很明显的变化，但是我的头依然是那么大，依然没有变小，这个确实也是真的。我也感觉减肥并不是说可以减到把自己的头给减小，头部的骨架是不可能轻易改变的，只是说在减肥的时候我们可以减下去身上多余的脂肪和肥肉。

长期运动会对外貌的改变有多大？

这么说吧长期运动堪比整容，只要能够坚持住你就会发现脂肪没了肌肉出现了，人精神了也自信了，就连穿衣服也变得异常合身，不过提醒一点，运动会上瘾只要坚持住了就是一辈子的事儿。一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。最后：不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

长期运动容貌的对比是什么?

长期运动容貌介绍如下：1、长期坚持运动的人的皮肤好运动锻炼通过出汗，可以使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，是天然的化妆品，使人显示一种自然之美。2、长期坚持运动使人的五官显得更加立体运动锻炼在减去全身脂肪的同时，也会减去脸上的脂肪，使人的脸型显瘦，皮肤变得紧致，皱纹减少，脸部线条更加饱满，五官显得更加立体。3、长期坚持运动，人的状态好经常运动，可以减缓工作生活中的压力，使人感觉快乐，身心得到放松，心情变得愉悦，提高幸福指数。长期运动的其他好处1、 运动使精力充沛日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。2、运动改善睡眠经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深，但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。3、运动给你带来快乐体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。4、心理影响心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。

长期坚持运动，会给人的外貌带来怎样的变化？

如今，随着人们生活水平的提高和物质基础的提高，人们开始追求更好的生活体验，越来越多的人希望通过健身使自己更加完美，从而更好地享受生活。说真的，如果你是个胖子，人生可能会有些遗憾。当你和别人吵架的时候，当有人说“胖”的时候，你会觉得很难过。其实大家都知道运动和不运动的利弊，也都知道运动对身体肯定有很大的帮助。但问题是，如果说参加体育运动意味着吃苦，那就意味着要花时间去做一开始可能不喜欢的事情。而且运动也不能懈怠，几个月锻炼一次或者只是把散步当成运动也不能给人带来很大的改变。所以，想要运动给自己带来改变，需要长期坚持。长期锻炼是一条自我接纳、自我发现的道路。有人说二十岁之前是父母给的，二十岁之后是自己创造的。保持健康可以改变我们的身体和精神状态。健身真的有助于皮肤变好吗？通过大量的运动，我们的身体会散发出大量的汗水，而出汗其实可以让我们的皮肤变得更好。我们体内的钠盐和我们新陈代谢产生的一些毒素其实可以通过出汗排出体外，这就是人们所说的排毒。长期的体育比赛让我们从内而外拥有自信，不绞尽脑汁打动别人，也不迫切需要别人的认可，从而创造出独特的魅力。运动后出汗也能帮助我们清洁皮肤毛孔和皮肤外的赃物。所以，如果运动后出汗，要及时清理，否则毛孔又会被堵塞。运动后出汗也会加速我们的新陈代谢，让我们不再长痘痘。很多健美运动员皮肤都很好。总的来说，长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人精神了给人的感觉肯定就更好了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。

一个人长期坚持跑步或者别的运动，会不会影响外貌？

长期坚持运动会影响一个人的外貌运动是柄双刃剑，运动方式合理，会使你的外貌显得更年轻。但如果运动方式不合理的话，就会让你特别的显老，使你有着与同龄人格格不入的沧桑，憔悴感。合理的运动方式是有氧运动有氧运动时，你的心率是在有氧心率区间以内的。在每次有氧运动满足一定时间要求的前提下，长期坚持下来，会使你的外貌变得比同龄人年轻许多。这是因为有氧运动的强度适中，在身体能够承受的范围以内。在对全身进行车全方位改造的同时，不会伤害到我们的身体，造成毁容事件的发生。长期坚持有氧运动，会强化你的心肺系统，使新陈代谢加快，会促进消化与吸收，增强免疫力，提高你的睡眠质量，让你每天都精力充沛 ，充满活力。使你变得自信，阳光，开朗，积极和坚强，让你始终拥有良好的心态。这些，都是使你容颜变得越来越年轻的重要因素同时有氧运动促进了血液循环，使大量血液流向皮肤表面。在滋润的皮肤的同时，又使它们从外表上看起来特别的红润，有光泽。而汗液会带走堵塞在皮肤毛孔中的垃圾和毒素，皮肤能够畅快呼吸，自由生长。长期坚持适度适量的有氧运动，将会使你的容貌大为改观，你看上去要比同龄人年轻许多。适合我们平时锻炼的有氧运动的项目有很多，比如快走，慢跑，游泳，骑行，瑜伽等等。不过如果你长期进行剧烈的混氧，无氧运动，或者是有氧运动量太大，又不懂得如何恢复的话。就容易使你的容貌变得越来越憔悴，让你从外表上看上去非常的沧桑。大量剧烈的混氧，无氧运动由于强度大，心率高，已经超出了人体所能承受的范围之内，会给身体带来巨大的压力，从而造成过度运动。过度运动会使人产生深度疲劳，深度疲劳累积以后，会从方方面面对人体产生不利的影响。比如心肺，睡眠，精神，恢复等方面。时间一长，你的容颜就会变得越来越苍老而长期进行过量的有氧运动也容易毁掉你的容貌。过量的有氧运动会增大人体的消耗，使之产生疲劳，而且长时间难以恢复。如果长期进行过量的有氧运动又不做抗阻训练，就很容易使你肌肉中的含量逐步减少，使你的容貌看上去非常的憔悴。因此，有氧运动每次进行40~60分钟就可以了，而时间较长的有氧运动每周1~2次就可以了，平时要兼顾一些肌肉力量方面的训练。

颖儿减肥前后对比照片 自曝减肥50斤成功方法(2)

后来，颖儿发现这种方法其实也不是非常极端的，于是慢慢地，颖儿找到了适合她自己的减肥方法，那就是少吃多动和保持运动，而且饮食绝对保持规律，绝不能暴饮暴食。颖儿在接受采访时谈到了自己一直在做的运动，每天快步走一小时，意念呼啦圈和最基本的仰卧起坐100个。

真正让她减肥成功的契机却是忙家里装修，当初颖儿买了新房，她承包了家里各种的大小杂活，每天早晨7点起床，吃到三分饱后出门开始逛遍各个建材市场，全程就是暴走+喝水，走到全身发痒也不停，心里一遍遍地念叨着，“这是我的脂肪在燃烧啊，我要瘦了!”

坚持了一个月后房子装修完了，她居然从140斤瘦到了100斤，自己也惊呆了。颖儿说自己是易胖体质，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只会吃一小口来满足食欲。颖儿私下经常健身打卡，平常也会正常的吃吃喝喝，麻辣干锅也吃，但是会注意适量。

减肥逆袭真的让她把握住了更多的机会，后来颖儿参加节目《女神的新装》时，刚一出场便惊艳了所有人，变化简直惊人。长腿细腰，好身材加持果然就是不一样，不管穿长裙还是短裙都很不错，气质也变得超好，实在不相信这曾经是个暴饮暴食的胖子。 上一页 1 /2 下一页

颖儿怎么瘦下来的（颖儿瘦40斤方法曝光）

颖儿瘦40斤方法曝光，顺便扫了节食的雷

颖儿是一个平易近人没明星架子的女演员，在微博上，她就像一个普通的减肥女生一样晒自己的减肥记录，每天打卡并和大家分享自己的减肥心得。

颖儿说自己也是一个吃货，有时候稍不注意吃多了就很容易发胖，上镜就会显得更胖，和刘恺威一起拍戏，看着甚至比刘恺威还壮，所以颖儿就不得不严加控制自己的饮食。

颖儿和大多数的减肥女生一样，她一开始也认为只要吃得少就能瘦，所以就不运动只节食，竟然还尝试过一天只吃一粒老干妈、一天只吃半个柚子、一天只吃一个苹果等节食法，虽然瘦得快，但结果证明反弹也很块，只要恢复正常饮食就会立马胖回去！

有了节食减肥失败的教训后，颖儿开始进行运动锻炼，一开始是每天暴走，走累了就喝点水歇一会继续走，后来通过暴走＋三分饱饮食的方法，坚持了3个月时间就成功减重了40斤，而且现在身材也保持得很好没有反弹。所以想要瘦是没有捷径的，光靠节食行不通，必须加入运动才能让自己彻底瘦下来~

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。可以帮助刺激双侧肺部，增强肺活量；锻炼双膝、大腿和背部肌肉，收紧臀部，强化手臂力量；活动后腰和骨盆关节，给骨盆输送健康的血液，拉伸和按摩腹部器官。

练习方式：

（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

2.鸟王式

鸟王式是常见的瑜伽体式之一。姿势优美漂亮，灵活度高，有助于锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，而且还消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

练习方式：

1. 站立，双脚与肩同宽，轻轻弯曲左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。

2.左手缓慢屈肘，微微向上，将上臂平齐与胸，前臂垂直下来。

3.右手届肘，轻轻绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘关节的地方，呈缠绕姿势在右臂上，静候片刻，调节呼吸平稳后保持深长的呼吸。

4.保持放松，缓慢的将双臂收回，腿部也收回至站立式。

5.第二遍的时候换成右腿站立，左腿缠绕着右腿，右臂缠绕左臂，重复这个体式，调节呼吸，平衡时间，再缓慢的收回，呈站立式。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！