自身脂肪

如何测试身体的脂肪含量

下面是几个国际上使用的脂肪含量的测定：

1、水下称重测量法是一种利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度和脂肪组织的密度来计算出体内脂肪重量，进而计算出体内脂肪含量百分比的方法。

2、皮脂钳测量法是一种利用测定人体多点皮下脂肪厚度来计算体内脂肪含量百分比的方法。

3、 双能 X 线吸收测量法是一种利用身体不同组织对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量的方法。

4、近红外线测量法是一种利用近红外线对人体不同组织穿透反射程度不同的原理来测量体内脂肪含量的方法。

5、核磁共振成像是一种基于X光，利用人体组织细胞在磁场作用下被激发程度不同这一特性来测量体内脂肪含量的方法。

6、瘦体导电测量法是一种基于人体瘦体是良好电流导体的原理来测定身体瘦体重的。

7、排空气测量法是一种利用人体排出空气的体积来计算身体密度，进而计算出脂肪含量和比率的方法。

怎样计算自己的脂肪含量啊？

一个人的脂肪含量取决于两个方面：即脂肪细胞总量和单个脂肪细胞的体积。人体正常脂肪含量：体重不同，体脂含量当然就有差异。国外有人以专测量体内水含属量求体脂。布鲁兹克综合了由化学法分析人体水的含量，其平均值是，当年龄为35.3岁，身高176.8厘米，体重65.4千克时，身体中的水含量为62.6％，脂肪为15．3％，蛋白质16.4％，灰分5.7％。不管采用怎样的测量方法来求体脂，成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

吃什么才能让脂肪存活率最高

提高脂肪存活率的食物有：一、橄榄、花生、杏仁、榛子、鳄梨等富含单不饱和脂肪酸。二、葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油富含欧米伽-6脂肪酸；三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，都属于较好的脂肪摄入选择。三、富含亚油酸或亚麻酸的食物，如亚麻籽油、紫苏油等，可提供人体自身无法合成的必需脂肪酸。四、椰子油、母乳、牛乳所含的中链脂肪酸能较好地为人体供能。 　　扩展资料：通常的脂肪摄入原则：控制脂肪总摄入量，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例最好控制在1:1:1。具体来说，食用油选择花生油、菜籽油等植物油为主，交替使用，每天用量控制在20～25克左右（搪瓷勺约2勺半）。平时以含饱和脂肪较低的食物优先，大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果的顺序进行选择，吃肉时，首选鱼，次之禽肉，再次畜肉。每天保证2～3两肉类食物总摄入，但要少吃火腿、香肠等加工肉；每天一个全蛋、一袋奶；坚果脂肪含量高，一把去壳坚果脂肪含量约等于15克食用油，一次不能吃多，一小把就够。参考资料来源：人民网—脂肪摄入不足反而危险 吃对脂肪拯救百万人

吃什么才能让脂肪存活率最高

提高脂肪存活率的食物有：一、橄榄、花生、杏仁、榛子、鳄梨等富含单不饱和脂肪酸。二、葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油富含欧米伽-6脂肪酸；三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，都属于较好的脂肪摄入选择。三、富含亚油酸或亚麻酸的食物，如亚麻籽油、紫苏油等，可提供人体自身无法合成的必需脂肪酸。四、椰子油、母乳、牛乳所含的中链脂肪酸能较好地为人体供能。扩展资料：通常的脂肪摄入原则：控制脂肪总摄入量，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例最好控制在1:1:1。具体来说，食用油选择花生油、菜籽油等植物油为主，交替使用，每天用量控制在20～25克左右（搪瓷勺约2勺半）。平时以含饱和脂肪较低的食物优先，大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果的顺序进行选择，吃肉时，首选鱼，次之禽肉，再次畜肉。每天保证2～3两肉类食物总摄入，但要少吃火腿、香肠等加工肉；每天一个全蛋、一袋奶；坚果脂肪含量高，一把去壳坚果脂肪含量约等于15克食用油，一次不能吃多，一小把就够。参考资料来源：人民网—脂肪摄入不足反而危险吃对脂肪拯救百万人

自体脂肪丰胸有哪些危害呢？

自体脂肪隆胸是近年来很受女性欢迎的一种隆胸手术，由于其是采用自身脂肪组织作为材料来丰胸，所以不会产生排异状况，安全性比其他隆胸术相对较高。很多女性对自体脂肪隆胸这种丰胸方法比较感兴趣，但是又担心会对身体有不利影响，那自体脂肪隆胸对身体有什么不利之处吗？1、自体脂肪丰胸术原理自体脂肪丰胸术原理是，将身体其他部位多余脂肪细胞移植注射到胸部，脂肪细胞靠周围组织获得养分重新生长，并与自身胸部组织融为一体，使乳房丰满有形。脂肪细胞注入后，血供的重建是成活的关键，必须控制每点的注入量，否则手术效果会大打折扣。2、自体脂肪丰胸危险吗存在安全风险，且移植脂肪越多风险越大。移植后可能会造成部分脂肪钙化，或形成囊肿、硬块等后遗症，且移植脂肪量越多，出现后遗症的概率越高。此外，手术器械未消毒到位，脂肪取出到植入过程中也可能出现感染。3、自体脂肪丰胸有硬块吗移植量多可能出现胸部硬块每次注射少量的脂肪到体内，脂肪的存活率高一些。但是大量的移植，由于胸部的微血管无法一次供应过多脂肪细胞代谢营养，只有部分被移植的脂肪能靠周围组织获得养分而存活，其他得不到养分的脂肪就会被人体吸收代谢掉，严重的就会造成脂肪坏死而导致发炎脓疡及纤维化或钙化、病变，因此自体脂肪丰胸可能会出现硬块。4、自体脂肪丰胸后有硬块怎么办如果硬结小或是脂肪注射时间较长者，这里边的脂肪组织已完全液化，注射器经皮穿刺抽吸，可达到消除硬块的目的。硬结自然变软的可能性很小，如不影响手感可暂时不去管它，硬结严重的只能手术切除。5、自体丰胸其他危害有哪些感染自体脂肪丰胸手术中消毒不严格，吸脂、冲洗脂肪或注入脂肪时有污染，冲洗脂肪时没有用药品处理，或供区受区等部位局部有慢性炎症术前未发现等，可能导致手术后出现炎症感染。6、脂肪钙化注入失活的脂肪细胞过多，或注入脂肪不均匀，同一层次同一部位脂肪注人过多，脂肪未能与移植床广泛接触，而自行聚集成块，可能造成自体脂肪丰胸后脂肪钙化形成纤维结节，出现胸部硬块。7、出血自体脂肪丰胸手术过程，由于注射时伤及乳房细小血管或受术者凝血机制障碍，自体脂肪丰胸术后加压包扎不当等，可能造成手术大出血。8、丰胸效果不佳胸部过于扁平者本身微血管循环不佳，如果单次脂肪移植数量过多，脂肪细胞存活率低可能导致丰胸不成功。9、注意事项1、自体脂肪隆胸术前注意事项慎选抽脂方式不少人喜欢抽脂和隆胸两项手术同时进行，但在这个过程中，千万要注意医师采用的抽脂方式。如果使用共振、超声、电子、激光等抽脂方式，脂肪细胞存活性几乎为零。因此，如果医生既采用了破坏脂肪的抽脂方式，又声称使用自体脂肪进行隆胸，那他很可能会采用人造脂肪滥竽充数2、移植脂肪量不可过多大量的脂肪细胞移植到胸部后，是可以达到丰满的效果，但是容易引起脂肪细胞坏死，出现炎症或者硬块，触摸感类似一个个小的乳房肿瘤。这种情况可能又会需要手术清除脂肪硬块，反而影响手术效果。3、充分考虑清楚再手术不要把期望定的太高，隆胸是可以明显增大你的罩杯，但是不要把预期定的太高，事先把所有的结果预想一下，权衡利弊后再决定是否手术。4、自体脂肪隆胸术后注意事项防止伤口感染术后要保持创口清洁干燥，特别注意洗澡洗头的时候，不要沾到水，以免引起伤口感染发炎。5、避免压迫伤口自体脂肪丰胸术后要穿柔软的内衣，避免剧烈运动、避免用手按压胸部，睡觉时尽量仰卧，以免压迫胸部，影响定型和恢复。6、按医嘱服药手术后为避免感染，加速肿胀消退，医生会开一些消炎药、抗生素等，一定要谨遵医嘱，定时复查和服药，时刻关注恢复情况。7、注意饮食在没有完全恢复前，要禁烟酒、麻辣等辛辣刺激的食物，此外发物，比如海鲜、羊肉等也不宜食用，以免影响伤口复原。

自体脂肪丰胸的害处

自体脂肪丰胸的害处 　　自体脂肪丰胸的害处，对女生们来说胸的大小是很重要的，虽然自体脂肪丰胸手术的技术已经发展的越来越完善，但只有是手术就会有利有弊。下面来看看自体脂肪丰胸的害处。 　　自体脂肪丰胸的害处1 　　 什么是自体脂肪丰胸? 　　在了解它有什么副作用之前，是有必要先了解什么是自体脂肪丰胸?它的原理很简单，就是利用身上多余的脂肪注射到胸部，使胸部变得挺尖和丰满。它要求做这种手术的女性朋友能够在身体中提供多余的脂肪，另外它还有一个好处就是不但能丰胸还可以瘦身，可以说这种丰胸瘦身结为一体的手术很受女性的欢迎。 　　 自体脂肪丰胸害处有哪些? 　　上面已经讲到了什么是自体脂肪丰胸，它是有很多好处的，除了已讲到的丰胸瘦身结为一体外，它还能克服假体在人体中的排斥现象，因为丰胸的材料来源于自身，所以省去了很多的麻烦，可以说是最好的丰胸的材料。 　　那么它有什么副作用?其实它副作用也是不能忽视的，一方面因为脂肪是来源于人体的，如果操作不当会使提高脂肪的部位变形扭曲等，另一方面丰胸的时候要求胸部的基础好，具备有增大的条件，不然的话也会使胸部的造型难看甚至失败。 　　想通过自体脂肪丰胸来改变自身尴尬的状况，这是很容易理解的，而自体脂肪丰胸确实也是有很多的好处，不但丰胸还可以瘦身，但是它也是有副作用的，如果操作不当的话，那么带来的后果可以说是不堪设想的，所以在丰胸的.时候要做好心理准备。 　　自体脂肪丰胸的害处2 　　 自体脂肪丰胸的危害：脂肪填胸后多久可以揉。 　　1：感染自体脂肪隆胸，由于器皿，脂肪等消毒不好，很容易吸脂，洗脂或注射脂肪过程中有感染危害，当然，如果注射脂肪，不吃药治疗，也会引起感染，甚至在自体脂肪隆胸前，没有发现炎症，也容易感染。 　　2：出血自体脂肪隆胸注射过程中，如果乳房小血管受伤，或者隆胸的凝血机制受损，或者手术后加压包扎不正确会引起出血，如果出现这种情况，最好用针吸，再局部加压包扎，情况严重的可以重新开伤口止血，并静脉滴注止血药物。 　　3：不均匀的形状自体脂肪隆胸手术，可能会出现形状不均匀的现象，这主要是因为注射脂肪吸收不均匀，当然吸收多少不同，导致局部凹陷也会不同，如果出现这种情况，最好在凹陷处，再次注射脂肪颗粒，以达到美观外形的效果。 　　4：脂肪吸收自体脂肪隆胸手术最严重的危害是脂肪吸收，目前还不清楚是什么原因引起的，可能与抽吸或注射细胞坏死，损伤等有关，主要涉及组织自体游离移植的一些问题。 　　 自体脂肪填胸的利弊：自体脂肪隆胸有什么利与弊? 　　一般来说，只要是在正规医院做自体脂肪隆胸，一般不会有任何副作用，其主要优点是： 　　1、自己的脂肪做乳房材料，所以材料对人体无害，人体本身不会被注射自己的脂肪组织排斥，相对于其他乳房材料，具有自己的脂肪安全性；脂肪丰胸会引起癌变吗。 　　2、丰胸减肥一举两得。 和注射的使用，所以操作简单，疼痛较少。 对于局部脂肪堆积较多的人，可以减掉多余脂肪，达到身体可塑性的效果。自体脂肪移植隆胸后，手感柔软，形状真实。 　　从女性的接受心理和伴侣的心理感受来看，自体脂肪移植扩大 乳房的真实感觉更好，接受者和他的伴侣更容易接受。自体脂肪隆胸是一种微创的方法，对于更多有局部脂肪的人来说，可以起到丰胸，局部减肥的双重作用。 　　所以隆胸不会有任何排斥反应，对人体无害。 自体脂肪移植丰胸后丰胸，手感柔软，外形真实，皮肤细腻，无真实烦恼。 在女性和她们的伴侣的感受方面，她们对自己的脂肪丰胸感觉更好，患者和她们的伴侣更容易接受。 这种丰胸方法不会伤害乳房本身，也不会影响未来的生育、哺乳。 　　女性快速丰胸的方法是，自体脂肪隆乳，脂肪注射隆乳是在吸脂的基础上完成的手术，人体脂肪部分多余的皮下脂肪细胞首先吸出，然后经过纯化，选择完整的脂肪颗粒细胞，通过注射的方式来完成移植到自己需要脂肪填充的部位，如胸部、臀部、嘴唇、脸颊等。通过对自身脂肪的吸收和再利用，不仅可以达到瘦身的目的，还能更好地塑造你完美的身材曲线。 　　自体脂肪丰胸的害处3 　　自体脂肪无痕丰胸其实就是采用女性腰、腹、臀、腿等部位脂肪较丰厚的特性，将这些部位的脂肪颗粒吸取出来，进行活性细胞的培养，再移植到胸部。它最大的优势是不开刀、不出血，丰胸成效真实自然，同时又达到了减肥塑身，具有减肥丰胸的效果。 　　 手术特点 　　1、安全性高，手术的丰胸材料采用自身组织，其安全性高于其他任何材料，材料注入人体后不会对人体造成任何的伤害，不会有任何不良反应，不会又排斥免疫反应，可以放心使用。 　　2、手术创伤下，自体脂肪无痕丰胸采用注射丰胸方式，手术过程中不开刀，痛苦小，术后恢复时间短，术后短时间内就能与拥有完美的胸部，由于手术过程中对胸腔没有剥离，没有对乳腺造成伤害，对今后的生育哺乳功能不会造成任何的影响。 　　3、效果明显，一举两得，由于手术采用自身组织做为丰胸材料，材料注入人体后能与人体融为一体，效果逼真，手术真实，形态自然，好像先天发育一样，没有任何人工痕迹，在丰胸的同时可以达到瘦身的效果一举两得。 　　 优点 　　1、用自身组织做丰胸的材料，所以该材料对人体是无毒无害的，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生排异反应，安全性强。 　　2、自体脂肪无痕丰胸手术不会引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生损害，对今后的生养、哺乳，不会有不良的影响。 　　3、脂肪移植后的乳房，手感优美，形态真实，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理感受来说，对用自身脂肪移植增大的乳房的真实感受更好，患者及其伴侣更易接受。 　　4、应用注射的方式，自体脂肪无痕丰胸手术简单，痛苦小。对局部脂肪较多堆积的人，又可起到减肥瘦身、塑造曲线的作用。 　　 适应人群 　　1、由于先天营养不良，或者其他原因导致的乳房发育不良造成的乳房萎缩者。 　　2、自体脂肪移植隆胸适合妊娠期所致的乳房萎缩者，效果更佳。 　　3、乳房有轻度不对称，或者轻度下垂者也可以通过自体脂肪移植隆胸来矫正。 　　4、单纯乳腺切除后乳房萎缩患者可以通过自体脂肪移植隆胸来解决问题。 　　5、减肥不当造成的腰部臀部没瘦，胸部变小的患者，自体脂肪移植隆胸可以在隆胸的同时顺道瘦腰、瘦臀。 　　 缺点 　　自体脂肪无痕丰胸虽然对大多数朋友来说，是一项非常优秀的整形项目，但是并不是所有人群都适合做的，它比较适合乳房较小、乳房轻度萎缩、对乳房体积增加要求不大的患者，且自身其它部位必需有多余的脂肪以供采用，简单的说，比较适合肥胖的人群。

人体在饥饿状态下，多久开始消耗脂肪？

人体在饥饿状态下，多久开始消耗脂肪？食物在胃里的排空时间跟食物的种类有关。因为不管什么种类的食物，在胃里的排空时间就是3-5个小时左右。简单碳水化合物食物，因为结构简单，容易被消化吸收，在胃里只能停留三个多小时。蛋白质和脂肪因为结构复杂，被分解的速度慢，在胃里能够停留四个小时以上，这是吃肉抗饿的原因。胃里一旦排空，胃里只剩下胃液，随着蠕动胃就咕咕叫，提示我们需要进食了。这时候，也预示着上一餐食物提供的营养和能量已经被人体消耗殆尽，需要补充营养了。肝糖原可以为人体短时间提供能量。食物提供的能量消耗尽之后，也就是血糖被消耗完，肝糖原会被释放出来，为人体提供短暂时间的能量供应。肝糖原是被储存在肝脏中的一小部分能量，能够为人体提供短时间能量补充。肝糖原的释放，就是我们日常生活中经常遇到的所谓“饿过劲，会不饿了”现象，但是维持的时间很短。肝糖原消耗完，就会出现低血糖，出现烦躁、乏力、精力不集中等症状。如果再不进食，接下来就要消耗人体内储存的蛋白质和脂肪了。蛋白质和脂肪被分解转化为葡萄糖为人体提供能量，叫做“糖异生”。经常有人讨论，饥饿状态下，是蛋白质还是脂肪先分解为人体提供能量，其实二者是同时开始进行分解的，没有先后顺序，只是不同时间被分解的量不同。脂肪被分解代谢后，生成代谢产物水、二氧化碳和酮体，酮体为人体提供能量。但是如果酮体产生过多，会造成酮症酸中毒，对人体产生伤害，所以在减肥的过程中，不能追求速度过快。

饥饿状态下，多长时间开始消耗脂肪？

人在刚刚感到饥饿的时候，身体就会消耗脂肪的，具体时长因人而异，没有固定标准。（除非你是在极端饥饿的情况下，能源物质消耗殆尽才会选择破坏组织来使蛋白质参与能量供应过程。）常规是糖原分解，脂肪分解，质白质分解，但你说的是长期饥饿状态，这就说明了人已进入分解蛋白质状态了，因为没有能量补充，人是一种机能，无论做什么它都要需要能量维持着，也就是一直消耗着，就等于汽车已打着火一样道理，不管是上波加油还是下波省油，它一直都是需要油来维持着状态。扩展资料：饥饿过程在胰岛素减少、胰升糖素增加等激素调节下的代谢特点主要有：①肌肉分解加强，释放出的大部分氨基酸转变为丙氨酸及谷氨酰胺。②糖异生作用加强。丙氨酸在肝脏中受胰升糖素的调节，显著加速糖异生作用。肌肉形成的谷氨酰胺被肠粘膜摄取，转变成丙氨酸，经门静脉入肝，是糖异生的又一来源。可见饥饿过程糖异生主要在肝内进行（约占异生糖的80%，其余20%在肾皮质进行）。③脂肪分解加速，血浆中甘油与脂肪酸含量上升，结果仍是糖异生加强。因为甘油可直接生成糖，而脂肪酸既可提供糖异生的能量，又可生成乙酰辅酶A而促进氨基酸、丙酮酸、乳酸等的糖异生作用。由脂肪分解的脂肪酸，约有1/4在肝中转变为酮体，因而饥饿时血浆酮体可增高几百倍。脂肪酸和酮体成为心肌、肾皮质和骨骼肌的能源，一部分酮体也可被大脑利用。④组织利用葡萄糖减少，原因是组织氧化和利用脂肪酸及酮体加强，生理意义在于减少来源已受限制的葡葡糖，而转向动用脂库脂肪，因为人体储备的脂肪按等热价计，远比储备的糖原为多。由此可见，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于维持血糖水平，这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80%以上)和蛋白质分解，血中酮体上升，可能发生酮症及酸中毒。对饥饿病人补充葡萄糖是“雪中送炭”，不但能防止酮症及酸中毒，而且每100g葡萄糖即可节约肌肉蛋白质50g，免遭作为燃料分解。参考资料：百度百科-饥饿

自体脂肪隆胸效果能够维持多久？

自体脂肪隆胸效果能够维持多久看注射的脂肪是不是100%的存活，一般在三个月之内，大部分没有存活的脂肪细胞就会被身体吸收掉，剩下的脂肪细胞是可以永久存活，和身体其他部位的脂肪细胞一样，会随着身体的胖瘦相应的变化。如果在三个月以后因为脂肪吸收，觉得乳房形态不理想，可以做第2次或者第3次的脂肪注射，第2次或者第3次脂肪注射以后的脂肪细胞的存活率会提高。具体采用哪种方式可以到医院咨询相应的医生。如需自体脂肪隆胸，推荐选择深圳阳光医疗美容医院。【点击立即咨询该医疗美容项目价格】自体脂肪注射隆胸就是把身体其他部位的脂肪进行移植，注射到胸部，达到隆胸的目的。脂肪采取的部位可以选择腹部、腰部和大腿的脂肪，采取后的脂肪经过清洗、离心和纯化以后，重新注射到胸部，达到一个理想的隆胸的目的。想要了解更多关于自体脂肪隆胸的相关信息，推荐咨询深圳阳光医疗美容医院。深圳阳光医疗美容医院手术医生全部是经验丰富的主治医师和高级职称的医师，在国内进行三级分科，为医生进行更加专业专注的职业生涯规划，引导和鼓励医生专注专一，成为真正的整形美容医师。正直的医生，正当的途径，正规的材料，阳光坚持避开利益陷阱，在美容就医者心里牢牢树立起高品质医疗服务的阳光形象。

自体脂肪丰胸有效果吗，可以保持多少年？

有。存活下来的脂肪细胞可以永久保持。每次注射自体脂肪后，会有部分被人体吸收，其它脂肪都会囤积在胸部，不会消失，也就是说自体脂肪隆胸能保持长久。而脂肪细胞的存活率与个人体质有关系，一般不会超过50%。为了保证较好的手术效果，自体脂肪隆胸手术通常需要分2-3次填充，每次填充的时间间隔是3-6个月。之所以要隔这么久填充一次，主要是因为多数胸部扁平的女性，微血管循环发育不佳，一次性填充太多不利于大量脂肪细胞存活，还会加大手术风险，出现脂肪组织坏死发炎的并发症。扩展资料：自体脂肪丰胸注意事项：在取出脂肪和将脂肪注射到胸部的过程中，将产生2-3个切口，对于这2-3个切口，在术后3天内尽量避免沾水，一旦沾水，切口将有可能感染，感染后脂肪可能液化，将使隆胸的效果大打折扣，这对患者无论是从身体上和心理上，都带来不小的影响。对注射后的胸部进行保护，不要揉搓和按压胸部，可以买塑身衣来进行胸部的固定。对所注射进去脂肪要尽量提高成活率，可以进行高压氧或营养支持治疗。以上三点都做到后，自体脂肪丰胸将达到满意的疗效。参考资料来源：百度百科-自体脂肪丰胸

如何判断“真胖”还是“假胖”，该如何调节自身脂肪？

如何判断“真胖”还是“假胖”，该如何调节自身脂肪？如何判断自己是真胖还是假胖？长得是水分还是脂肪？这两者有什么差别？具体表现是什么？如何调节自身脂肪，今天就和大家聊一聊这个问题，这几个问题搞懂了，你减肥的心态会平和非常多，这对减肥很重要！先来说九种典型的“假胖”——水肿1.前天晚上吃了重口味比较多，摄入的盐分比较多你今天理所当然该水肿！2.你昨天运动量真的超大，今天还长胖了，那不是你长了几斤肌肉，而是剧烈运动也会造成水肿。3.你平常都很低碳克制，然后突然吃了很多碳水，比如:昨晚朋友过生日，吃超多蛋糕，糖分储存在身体里也需要水分。4.熬夜失眠后的体重上涨,首先熬夜可能造成肾脏压力，那排水就不是很好，那熬夜也会让身体感受到压力，皮质醇上升，水分也就储存了。5.喝酒也会水肿，因为乙醇代谢为乙醛后，会让血管扩张组织充盈积水。6.女生生理期雌激素下降，皮质醇上涨，就容易水肿，食欲还不稳定。7.你隔一晚上视觉上就觉得明显比昨天胖了，特别是脸，那么这多半是水肿，而不是长胖。8.减肥体重连续下降了一阵子，突然长胖了，变重了，这个也是假的。9.体重一天有四五斤的差别，不管是重了还是轻了，那几乎都是水分，所以不管是吃还是运动还是睡，我们的生活里充满了假长胖，大家不要焦虑。再来谈一谈“真胖”1.早上醒来或白天会觉得昏昏沉沉，而不是醒来之后变得精力充沛，比如：如果昨晚吃了很多碳水蛋糕，今天早上跑步觉得倍儿精神，我肯定不会长胖，跑完步出了汗就消肿了，那这个精神状态可以作为判定你是否即将要发胖的重要标志，那如果你已经体重上涨了，还伴随昏昏沉沉，那多半长的是脂肪。2.如果你体重如果上涨了，且你的腰围粗了，那多半是脂肪，一般水肿是不会肿腰的，都是肿在四肢或脸上，那除非你是老便秘，宿便堆积的腰围变粗，这个叫除外了。3.当你觉得我饮食生活工作啥也没变化，但我体重就在持续上涨，比如：很多人就是奇怪我还是像原来那样吃为什么以前不长胖，我现在就长胖呢？这个什么意思？就是你原来长期的饮食习惯开始造成你的激素抵抗，且到一定的程度，所以发胖了，比如：你胰岛素抵抗！4.体重在慢慢上涨，且你早上和晚上的体重差别不大，这个硬要用代谢知识解释，就是你的身体夜间排水代谢水分能力差，毛孔无法打开，水分出不去，体内湿气负担重，所以你会长胖，正常一晚通过毛孔代谢的水分都有一两斤，所以白天你被子是要反过来晾晒的。5.如果你发生持续性饮食改变，比如：持续吃宵夜，持续下午喝奶茶，持续夜店喝酒，像这种一周三次以上那你长的可能就是增脂肪，所以你日常在低碳，你突然爆个碳，你是不会长胖的，最多水肿。6.持续身体压力，比如：持续饮食不规律，身体有压力，持续晚睡，持续加班，持续闹家庭矛盾，压力会让你的身体觉得你需要多储存一些脂肪才更安全。7.真实长胖还有一个标志，就是持续的食欲不稳，持续食欲不稳的来源第一，营养缺乏，过度节食，营养不良型的食欲不稳，简单说就是病了，你肯定要胖，你的身体或者心情不舒服带来的补偿性食欲，它其实对应的就是身体压力，所以这就是长胖。总结长胖不要去怕那些什么大鱼大肉喝酒的偶然，因为长胖不是偶然，我们瘦子习惯也会讲到一个瘦子思维叫抓大放小，你说我今天暴食了怎么办？想一想上次暴食是什么时间？忘掉今天的暴食，他只是个偶然，但你说我昨天也暴食过了，我上也暴食了，那么它是个必然！你体重上涨你心里肯定有底啊，我长的是脂肪！所以不管你是要长胖还是要减肥，你的重点永远不是那些偶然事件，而是重点关注必然事件。

脂肪是怎么形成的 脂肪的形成

1、形成原因：大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭定律”；

2、七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂；

3、脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。

4、消耗脂肪的方法：多多进行有氧运动，无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

想要判断自己是真胖还是假胖，该怎么做？如何有效调节自身脂肪含量？

迄今为止，中国传统医学将肥胖分为两种情况，一种是实际肥胖。另一种情况是肥胖。什么是脂肪，什么是脂肪？脂肪顾名思义，这个人真的很难减脂，这类人的一个显著特点是特别爱吃，而且喜欢吃肉，新陈代谢不好，所以让脂肪堆积在人体内，这个时候可以越来越胖，所以这个人变得肥胖了，因为这类人消化系统特别好，每天大便两次。简言之，胖子胃口很好。胖子是那些身体很差的人，这类人通常很懒。胖子的另一个显著特征是他们喜欢出汗。不管是夏天还是冬天，只要它们稍微动一下，就像洗澡一样。汗水立刻像水一样流出来。胖子吃的不多，胖子实际上吃得不多。所以判断是胖还是胖，看一个人摄入了多少食物，摄入的多，那么就是胖，摄入的少，那么就是脂肪。脂肪很容易减肥，只要你有毅力、耐力，你就可以。肥胖的人，最显著的特征是肚子胖，而这类人是从肚子开始胖起来的，在胖到全身。胖子不是真正的胖子，这些人几乎和正常人一样多，一日三餐，吃得不多，但这类人很容易发胖，喝开水会发胖。虽然胖子很容易发胖，但事实上，减肥是非常好的，因为胖子的身体脂肪比较松散，因为一些不正确的饮食习惯造成的。肥胖的原因是因为脾胃不好，这可能导致多种原因，但最重要的是吃过多的冷食物。所以判断是胖还是胖，看一个人摄入了多少食物，摄入的多，那么就是胖，摄入的少，那么就是脂肪。脂肪很容易减肥，只要你有毅力、耐力，你就可以。肥胖的人，最显著的特征是肚子胖，而这类人是从肚子开始胖起来的，在胖到全身。胖子不是真正的胖子，这些人几乎和正常人一样多，一日三餐，吃得不多，但这类人很容易发胖，喝开水会发胖。虽然胖子很容易发胖，但事实上，减肥是非常好的，因为胖子的身体脂肪比较松散，因为一些不正确的饮食习惯造成的。肥胖的原因是因为脾胃不好，这可能导致多种原因，但最重要的是吃过多的冷食物。

如何判断真胖假胖？虚胖应该怎么减肥？

虚胖是人体亚健康的一种表现，随着生活水平的上升和工作压力的增加，虚胖的人数会越来越多。那么虚胖的症状有哪些呢？我们又该如何判断自己是真胖还是假胖呢？今天，就给大家介绍一下虚胖和真胖的特征，以及虚胖的减肥方法。1、怎么判断哪种肥胖1.虚胖的特征1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解出的尿液颜色清淡。7、睡觉时经常做梦。2.真胖的特征1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便3、外表看上去多肉，结实4、经常感到口干舌燥，多浓痰5、脸色较红润6、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深7、睡觉会做噩梦2、虚胖减肥方法1.每日盐的摄取量少于6公克喝水不代表你会水肿，水肿的最大成因在于摄取过多盐份，身体钠离子变多，就容易水肿。人体一天所需约240毫克的钠，相当于6公克的食盐，外食族平均每天却摄取11公克以上的盐，已经超出身体所需太多了，平时应选择沙拉或少加调味料的料理，养成清淡口味。2.睡前3小时少喝水尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。》》正确喝水瘦身快速赶走肥胖3.改善睡眠质量睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。另外，运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。睡眠是很错的减肥方法，对懒MM们来说很不错。3、四个妙招瘦肚子1.仰卧起坐仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!2.瘦肚子瘦腿瑜伽坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。3.转呼啦圈转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。4.保持端庄坐姿上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜!

自体脂肪填面部多长时间能恢复自然

自身脂肪填充面部以后的肿胀期约为1个月左右，随着时间的不断推移肿胀逐渐消退，1个月后面部仍有微肿的现象，而有部分求美者较为喜欢此时具有轻微网红脸的状态；面部恢复到自然状态则需要约3个月的时间，肿胀完全消失后，求美者明显逐渐变美、气色更好，且周围同事、朋友或亲人无法看出痕迹，可达到自然的完美效果。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

自体脂肪填充能维持多久？

一、因为填充后，存活下来的脂肪细胞伴随着你自身生长的细胞“同生长，共进退”，自身部位的脂肪细胞不衰老，移植过来的脂肪也不会散。当然如果你减肥减得厉害了，那填充进去的脂肪大概率会随着自身脂肪的减少而减少。但假设你做了自体脂肪填充之后好好保持，存活率大概在15%~25%的脂肪细胞填充成功了，那就会伴随着你一直呆下去，等到你自身脂肪流失的时候再随之流失。二、自体脂肪填充能维持多久跟医生水平相关，我们都知道自体脂肪填充是经过抽取、提纯、注入、三个步骤。每一步骤都是很重要，抽取脂肪的时候必须是要抽鲜活有活性的脂肪，如果在自体脂肪提取过程中减少对脂肪细包的破坏，减少与空气接触的时间，避免混合血液、油脂和其他杂质。并且在手术过程中，遵循多点、多层次、多隧道的填充原则，否则脂肪是很难存活。还有填充的时候，必须要细致的手法，否则某个地方注射多了，某个地方少了，那肯定是会凹凸不平的。所以，医生的手法经验就是非常重要了。三、自体脂肪填充能维持多久跟个人自身的脂肪质量和身体状况有关，影响脂肪存活其实主要来源于技术、自身的脂肪质量以及自身新细胞存活能力，脂肪质量是因人而异的，身体素质好胖瘦适中、生活规律健康的人，相对脂肪质量较好，脂肪的存活就高；生活不规律，压力大，烟酒过度的人群，脂肪存活就相对差一些。此外，减脂也可能会对脂肪的质量存在影响。 自体脂肪填充面部

自体脂肪填充能维持多久

关于自体脂肪填充术的效果能维持多长时间，中山医《家庭医生》专家表示，它在微整形领域作为注射材料使用的最大特点，就是它可以达到永久的效果。一般的生物制剂填充物，如玻尿酸、胶原蛋白等，都有一定的时效性，会随着时间逐渐分解吸收掉，但自体脂肪不会有这个问题，它一旦存活下来就会非常稳定。
但自体脂肪填充术的关键点就是存活率，如果自体脂肪填充术后活细胞的存活率非常高，那注入足够充分的量之后被移植的脂肪细胞就不会再被吸收掉，从而永久存活下来，这样就保证了自体脂肪填充术的效果能达到永久性。另外，是否做好术后护理也会直接影响自体脂肪填充术效果的维持时间，所以求美者一定要谨遵医嘱，做好正确的术后护理工作。