45小时跑完六环

梦幻西游跑完300环有多少经验

129J情况下,跑300环=17199000经验。跑环任务，应该是最受玩家喜爱的玩法之一了。跑环任务一共分为两类，分别是人物环（俗称任务链）和宠环（俗称宝宝环）。而且，跑环任务也不需要任何的技术含量，只要资金充足，那么跑环绝对是非常轻松的事情了。而且，在完成跑环任务的同时，还会获得制造指南书或者百炼精铁的奖励。如果是受欢迎的制造指南书，那么不仅可以回本，而且还会小赚一笔！今天这位玩家，就要给各位小伙伴们直播，自己的任务链300环奖励。经过一段时间的任务，这次300环任务中，第一次获得奖励的100环已经来临！到底会获得什么样的物品奖励呢？100环获得一块140级的百炼精铁。在玩家所在的区内，大概可以卖到280Wmhb。还算可以接受。毕竟，这才仅仅是第100环，后面还有机会。一转眼，玩家已经跑到了第200环！此时距离第100环，才过去仅仅70多分钟而已，玩家这个速度相当的可以哦。200环任务奖励，居然又是140级的百炼精铁。玩家对此，却一点也不在乎，毕竟人物环的第300环，才是重点！在50多分钟之后，玩家已经准备交人物环的第300环了！很多小伙伴们，可能好奇，为什么这次的时间比第100环-第200环消耗的时间短。因为从第200环开始，不再有环怪。不是找人，就是寻物，自然耗时短了。最终，人物环的第300环，玩家获得了战魄的奖励。即便，玩家并没有获得任何一本制造指南书。但是这人物环的300环，玩家还是不亏，小赚一些。

跑步45分钟消耗的热量相当于快走几个小时

我是一名健身教练，给你一些数据，你对比看看
运动项目 消耗量(卡) 运动项目 消耗量(卡)
逛街 110卡 游泳 1036卡
骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡
开车 82卡 烫衣服 120卡
打网球 352卡 洗碗 136卡
爬楼梯 480卡 看电影 66卡
溜狗 130卡 洗衣服 114卡
郊游 240卡 打扫 228卡
跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡
打拳 450卡 午睡 48卡
念书 88卡 跳舞 300卡
工作 76卡 慢走 255卡
打高尔夫球 186卡 快走 555卡
看电视 72卡 慢跑 655卡
打桌球 300卡 快跑 700卡
骑马 276卡 体能训练 300卡
滑雪 354卡 健身操 300卡
插花 114卡 练武术 790卡
买东西 180卡 仰卧起坐 432卡


有健身疑问可以找本教练解答

梦幻西游90级怎么跑环？

任务链俗称“跑环”， 20级以上的玩家可以在长寿村陆萧然处交纳一定金钱领取。适合跑环的级别在31到39和80以上，31到39的时候是有钱人冲小号的最佳方式，30以上除了北俱以外，其他任务涉及的场景中吃香不遇怪，要的装备基本上可以在商店里买到；而80以上的玩家对于游戏已经有着深入的了解，也有了一定的经济实力，是跑环中的主力军。

（一）、任务链任务种类及任务解析

任务链包括寻人、抓宠、杀怪、寻物4种任务。

一、寻人

这个是任务链中最简单也是最受欢迎的一种任务，只要找到系统要你找的NPC，与之交谈即可。具体NPC的坐标到网站提供的NPC坐标集里查找。

二、抓宠

同样也是很简单的一种任务，只要抓到系统要你抓的宠，与要宠的NPC对话即可。需要注意的有：

1、宠如果是从别人那里买来的，有时候名字可能被改过，需要把它改回来，否则NPC是不会要的；

2、如果你身上同时有0级宝宝和野生宠，而且名字都是符合要求的情况下，NPC会拿走野生的，自养的宠和野生宠同时存在到底NPC要哪个我没实验过，不过我猜想是系统会自动索要级别高的。

三、杀怪

本人认为是四种任务中最难的一种，完成方式为找到相应的怪物NPC，ALT+A强行开打，怪物的难度根据你的级别和环数进行调整，级别越高、环数越多，怪越难杀。

需要注意的有：

1、任务链怪物特点：防低血少攻高，鬼魂系怪物带鬼魂术，即是说抗封抗混、死亡5回合后自动复活恢复为最佳状态；

2、任务链杀怪任务可以组队完成，任务完成同组的其他人会获得你在该环所获得的经验的一半作为奖励；

3、战斗中遇到怪物数量随机，一般3个以上必须跑，如果你是超人或GM例外。
建议大家把逃跑技能学到20级以上；

4、100环以上的怪建议组队完成，3人组队时也可以遇到只出2个怪的情况；

5、为保护玩家，200环以上不再设置杀怪任务。

四、寻物

找到任务所需的物品交给相应的NPC即可，是90%以上任务链断就断在寻物上。NPC所要的物品包罗万象、无所不有，包括以下种类：

1、装备

NPC所要的装备为低于或者高于你10级之间的装备，比如你70级就会问你要60级到80级的装备，但是80级只会要60级到80级的装备，而不会要90级的装备。具体90级以上要多少级的装备，请高手补充说明。记得以前有文章说前60环不会要80级的装备，这是错误的，昨天46环系统问我要天崩地裂（80级锤子）。

装备主要靠平时收集，其他获得方式有：

⑴找陆萧然用善恶点换取，但是不能换到80级以上的装备，换得的装备为该装备的一般属性；

⑵长安、长寿村珍品商人处有一定几率出售，需要用善恶点购买，同样不会出售80级以上的装备，购买到的装备为该装备的一般属性；

⑶古董商人处出售50级到70级装备，且有一定几率出售80级的装备，学了剧情技能古董评估后，所买东西均为半价，消耗一定的活力；

⑷打传说（后边具体介绍）

2、暗器

从1级的飞刀到10级的顺逆神针有会要，比较少见的几种有：7级暗器回龙摄魂标、9级暗器魔晴子、10级暗器顺逆神针。暗器除了平时收集以外还可以通过打传说获得。

3、烹饪物品

从最平常的包子到最高等级的醉生梦死都会要，除了平时收集以外还可以通过打传说获得。

4、药品

所要种类包括全部的2级、3级药，1级药是否会要不清楚，本人80级以后所做的环中没出现过要1级药的情况。，除了平时收集以外还可以通过打传说获得，2级药帮派药房也会出售。

5、花卉

包括兰花、桃花、玫瑰、康乃馨、百合、牡丹，长安杂货店出售兰花、桃花，其他可以通过抓鬼和打传说获得。比较少见的是牡丹、百合。

6、乐器

包括箫、钹、竖琴、编钟、笛子、琵琶、唢呐、木鱼，长安乐器店出售箫和钹，其他可以通过抓鬼和打传说获得。比较少见的是笛子。

7、魔兽要诀

通过挖宝和打传说可以获得，打传说获得的魔兽要诀是空白的。

（二）、关于打传说的基本问题及地点选择

打传说，官方攻略上的解释为：当接到寻物的任务后，去打败和自己相差5级以内的明、暗雷，就有可能得到“你获得了传说中的***”的提示。说白了就是当你接到寻物的任务后40分钟内在适当的地图中遇敌打怪就有可能获得任务所需要的东西。

需要注意的地方有以下几点：

1、打传说不光能打出需要的装备，任务所需要的任何东西都可以通过打传说得到；
2、传说出的装备都是鉴定过的，属性为最一般的属性，魔兽要诀为空白的；
3、传说出的物品和普通物品一样可以买卖交易，药品和烹饪物品可以食用；
4、出传说的几率不是100%，不过一般来说40分钟内可以打出，当然因为你在路上耗费的时间一般只有35分钟可以打，打第一个怪出正常，最后5分钟出也正常，昨天第283环要梅花双剑我一直传说到了剩3分钟已经不抱希望的时候才出。
5、组队时可以出传说，打传说的过程中可以获得非传说物品。
关于打传说的地点，粗略整理了一下，不是很全但是相应的级别在相应的地点打是绝对有机会出的。

40级地点：海底1、2；魔王
45级地点：海底2、3；地府1
50级地点：地3、狮驼、北俱
55级地点：北俱
60级地点：北俱、龙1
65级地点：龙1、龙2、凤1
70级地点：凤1、龙2
75级地点：凤2、凤3、龙3、龙4
80级地点：龙4、龙5、凤4、凤5
85级地点：龙5、龙6、凤5、凤6
90级地点：龙6、龙7、凤7
95级地点：龙7、凤7

（三）、关于任务链的保存与延长

任务链在41到151之间是可以保存的，保存没有时间限制，需要花费150善恶点，需要注意的是，现在在41到151之间的任何一环都是可以保存的，但是任务剩余时间不可以少于20分钟。152环开始任务链不能保存，只能用150点善恶点延长5个小时的任务时间，延长时间内不能打传说。理论上任务链应分为151以前和152以后两个阶段进行，中间151环时保存一次进行休息；但是具体什么时候存本人认为不一定非在151环存，需要的时候就存。昨天本人的300环共存3次：120环和140环都是因为朋友不在线无法打怪保存，200环时候延长5小时到东海湾带新人刷善恶。

（四）、关于任务链的奖励

任务链最主要的奖励是经验，完整做完300环所得的经验大致是你升4到6级所需要的经验，本人做80级完整环获得1100w+的经验。另外在100环会给你和你等级相同的制造书，200环会给你和你等级相同的铁，300环有很大几率会给你比你等级高10级的制造书或铁。需要注意的是如果你70+级接的任务，到100环时候你已经升到80级，系统会给你70级的制造书而不是80级的，其他级别和环数也是同样。关于80级、90级以上的书和铁目前在市场上属于有价无货，基本上是朋友之间才会交换买卖。

（五）、做任务链前的准备

为了加快任务链完成速度，节约金钱，在做任务链之前进行适当的准备是必要的，本人80级，做任务链前的准备大致如下：
60级和70级装备每种3个、烹饪物品和3级药每种5个、全部暗器每种3个、乐器除了笛子之外每种3到5个、花卉中牡丹、玫瑰除外的每种2个、垃圾魔兽要诀2本、600点以上的善恶点、300w、飞行符、洞冥草和摄妖香。
这样基本上除了80级装备和部分乐器和花卉基本不用打传说，300w保证药钱、包子钱和到商会买宠的。

健身减肥期间，运动有什么步骤？

减掉脂肪四大步骤　　一，练前放松　　这个应该是没有什么可以挑剔的，不管你想要达到什么样的目地，如果开始进行锻炼练习的时候，没有能够及时或者有效的热身的话，那么你就容易让身体受伤从而影响整个锻炼的进度，而且可能受伤严重的话，那就是更大的伤害，因此，热身一定要是第一个开始，也好完成的最彻底才行。　　比如可以适当的拉伸、跳跃，或者借助物体进行适当的热身都是非常不错。　　二，力量训练　　让身体有力量了，这样才能将所以适合自己的减脂运动锻炼起来，如果自身没有力量，连轻重量的哑铃或者杠铃都举不起来，或者引体向上一下也不行，那不好意思，先做力量训练吧。　　当然力量训练也是有分类，大体有上部力量的训练和下部力量训练这两种，不管是哪个部位的力量训练都是非常重要，今日小编就简单的介绍下各自一些训练的方法。　　上肢训练：杠铃来仰卧推举和哑铃做鸟展翅运动练胸肌；器械或者哑铃推练肩；如果想要锻炼背部力量的话，下拉练习或者哑铃单臂划船也是可以的；弯曲腹部练习都是锻炼腹部肌肉的最爱了。　　下肢训练：下肢毋庸置疑是必须有力量的，几乎所以的运动都需要依靠下肢的力量，这是不可改变的。主要是锻炼腿部和臀部的力量，有什么练习的动作呢？选择深蹲和硬拉是首先，这两个动作都是下肢力量训练的绝对经典、黄金动作。　　当然毕竟是为了力量的训练，在选择哑铃或者杠铃的时候，要记住根据自身的能力和需求来选择，不要急于就成导致身体受伤，那就不好了。　　三，结合有氧练习　　当我们完成适当的力量训练时候，身体的血糖确实消耗不少，这个时候进行有氧运动是可以有很好的减脂效果的，当然要注意把握这个锻炼的时间，过长反而是不好的，半个小时以内就完全可以的。　　那适合做哪些运动呢？首先是慢跑或者散步等，这些运动相对对身体冲击不是那么的大，也不会造成太大的损伤。我们的目的是来补充练习，尽量是自己的需求而不是强加上去的。　　四，休息　　减脂的的过程是避免不了对身体有一定的损伤，当然这种伤害是承受范围之内，不管如果没有进行休息放松的话，对身体也是有影响的，身体或许会很疲劳，肌肉有酸痛的感觉，不利下次的练习，如何来放松呢？　　主要可以这样做：拉伸练习，大家知道几乎所有的身体部位都是能够拉伸到，只要大家掌握好，那就完全可以得到放松。第二种是按摩或者揉捏，在肌肉酸痛的部位进行科学的按摩，也能很好的改善酸痛情况。所以想要减脂的话，那就赶紧学起来吧！

40分钟跑多少公里算是慢跑？

提起这件事我还心有余悸！

刚开始我是个跑步狂，每天下午都跑40分钟，那时候拼命追求速度，最快的时候40分钟能跑8.5公里！




那种速度真的不算慢跑！然后我就每天以这样的速度跑了两三年，结果膝盖疼，医院一查，软骨磨损，十字交叉韧带拉伤！


那时候真的后怕，再也不敢跑那么快了！后来我逐渐的降低了速度，从那以后，跑得更 健康 了，效果也更好了！




40分钟跑多少公里算慢跑？


如果你追求 健康 跑，那么我们40分钟大约需要跑6km左右，这样的速度可以算是慢跑，一点都不快，对身体的损伤不大，能取得很好的效果！


而且想减肥的朋友也要注意，速度会影响到你减肥的效果！



像我刚开始40分钟跑八点多公里，那样的速度很难减肥，只能提高我的爆发力和无氧耐力！


如果你40分钟跑6km左右，那你的心率可以维持在最大心率的70%左右，这个心率是最好的燃脂心率，能够充分的燃烧脂肪！




跑的越快越好吗？


其实大多数朋友真的没必要追求跑步速度，跑得快，确实有自豪感，确实能让心肺功能，肌肉耐力，爆发力提高，但是它也有副作用，对我们的身体伤害很大！


所以我们为了自己的 健康 ，40分钟跑5，6km就可以了，这样速度小，冲击就小，身体不容易受伤，对身体的透支也小！




跑步40分钟应该注意什么？


1. 最好隔天跑


如果你每次跑40分钟，大概6km，那我还是建议您每隔一天跑一次比较好！隔一天跑一次效果不仅不会变差，反而会增强！


因为跑过步以后，身体需要休息，身体在休息中会变强，这样身体素质才能好，所以天天跑并不是那么提倡！




2. 多做一些无氧运动


刚开始跑步的朋友可能都执着于有氧运动，其实你想让身体更上一层楼，那你需要做无氧运动！无氧运动能练肌肉，肌肉强了，身体各方面都会变强！


肌肉强了，代谢能增强，吃了不容易变胖，体型保持的好！肌肉强了，身体素质强，跑步的时候不容易受伤，肌肉强了，人不容易衰老！



有规律的运动真的不错，每次40分钟，每周跑上四到五次，日积月累，效果就出来了！


如有疑问，欢迎评论，有问必答！

前两天刚跑了一圈南湖，刚好用时40分钟，刚好跑了八公里，配置下来每公里五分钟，可能是最近没有跑步的原因，这一圈下来小腿有点疼，好在及时冷静下来分配好自己的体力控制好节奏，所以最后并没有出现第二天手脚酸疼的情况。


40分钟跑多少公里算慢跑，这个因人而异，我认识的不少人当中40分钟能跑十公里，当然绝大部分40分钟只能跑5到6公里，这就是我所理解的慢跑，就是配速大概在7到7分半，这个速度比快走要快，脚刚好不能停下来，既达到了锻炼的目的，也达到了放松的结果。

其实跑步的初衷就是为了锻炼身体，很多人在年轻的时候会很重视速度，甚至有些人会有40分钟跑完十公里这样的速度，个人是不提倡这种跑步方式的，对身体不好。目前身体比较强壮年龄比较小还好，到后面五六十岁了可能后遗症就会显示出来，现在大家基本上都去讲 养生 跑步，这几年马拉松也非常流行，很多人只有跑十公里的经验也去参加办吗，这样的行为确实有些匪夷所思。一个成年人走路一公里大概需要12到13分钟，慢跑很多人习惯的配置就是七分钟到七分半，至于40分钟个人感觉5到6公里就是非常舒服的慢跑节奏了。

慢跑也是因人而异，心肺功能较强的跑者，每公里配速5分钟，40分钟跑8公里，心率在110~130次/分钟，这也可以说属于慢跑。心肺功能一般的跑者，每公里配速在于6~8分钟，40分钟跑5~7公里。

没有佩戴心率运动手表的跑者，可以以自身感觉，进行慢跑，跑者能够边跑边说话，不会感到心跳快速加快，跑完后，非常舒服。



笔者喜欢跑5~10公里，每公里配速5~6分钟，非常舒服的配速，配速降到6分钟，就会有点难受。虽然每公里5分钟的配速对于笔者来说不属于慢跑（心率130~140次/分钟），但是非常舒服。

一般跑者的慢跑都不会很快，每公里配速会在于6~8公里，跑的过程会非常舒服，跑完之后，也能够释放日常压力。



慢跑40分钟，能够跑5~7公里，能够满足日常运动量，也能够消耗300~400千卡（人体不同，消耗的卡路里也会有所差距）。

慢跑是非常 健康 的跑步，是大众运动之一。



快慢是相对概念，对不同的人，对同一个人不同时期，快慢都是不一样的。

例如，6分钟1公里，对于运动员A来说是慢跑，对于初跑者B来说是快跑；同时，6分钟1公里，对B来说，第一个月可能是快跑，一个月后可能就是慢跑了。





怎样的速度才算慢跑，这个问题好像困扰着许多人？那么，御行君想问一下问题：什么样的速度才算快跑呢？如果各位使用一些跑步App中的语音跑步指引，会发现语音提示的速度并不是一个具体的配速值，而是一句提示的话语，比如“现在开始600米慢跑，以你感觉轻松自在的方式跑动就行了”，“现在开始轻松跑，比慢跑速度快一些”。跑者并不会因为没有具体的配速值而纳闷，因为每个人的身体情况不同，跑进的速度都会不同，因此某甲1公里配速为6分半是慢跑，某乙可能8分钟才算是慢跑。


据此而言，40分钟跑多少公里才算慢跑，不仅每个跑者会不同，同一个人在不同的跑步阶段或水平这个速度也会不同。接下来，御行君具体说说自己的看法：



首先要理解什么是“慢跑”。如果一定要从某个具体的配速值上来绝对化定义慢跑，我们一定会失望，因为就目前查到的资料来看，并没有一个统一的速度为“慢跑”划定标准。实际上，慢跑本身就是随着非专业跑步人群的兴起而产生的。上世纪60年代的美国，正如今天经济快速发展起来后的中国，当时全美有近1000万的慢跑人群。其目的当然不是为了成为专业运动员或参加奥运会，而是为了更 健康 、增强体质、减肥、塑造好身材。

可见要求跑进速度有多快，从来不是慢跑运动追求的目标。恰恰相反，慢跑之所以叫“慢跑”，就是因为要突出它“慢”的特点。所以，你尽可能地慢就行了。

实际上，日本人还在此基础上提倡超慢跑，其思想是，人们之所以惧怕跑步，是因为无法忍受跑步过程带来的痛苦（各种激烈的身体反应），而超慢跑则可以将这种跑步的痛苦降到最低，同时获得跑步带来的种种 健康 好处。



多慢才合适呢？

第一种情况：要多慢，有多慢。 你可以将速度慢到只是恰好能跑起来。不过要注意，慢归慢，必须要保持“跑”的特征，即有双脚同时离地的瞬间。

第二种情况：用身体感觉来控制。 一种比较推荐的方式是，如果你可以在慢跑过程中不时用一些短语或短句来持续轻松说话、和同伴交流，比如“现在感觉还行”、“已经跑了有2公里了”，那么这个配速是OK的。

第三种情况：通过控制运动心率来控制慢跑速度。 通常建议的有氧运动减脂心率是（220-年龄）的60%至80%，可以根据自身体能情况，按照50%或60%这个水平来控制。运动者最好能戴着运动手环或心率带之类的实时测量设备，以掌握即时心率。

上述三种对于慢跑速度的控制，比较建议采用前两种方式，主要是实行起来简便，适合每个人情况。而套用公式难免教条，很有可能有些人按50%的最大心率水平来控制觉得太低了，而另一些人有可能还是受不了这个强度。



进行慢跑锻炼的人多半会有这样的体验，刚开始体能好，速度就快，后半程体能下降，速度就明显变慢。所以，许多跑者的配速分布是，前半程快、后半程慢。表面上看这是由于不懂得体力分配，在前半程跑得过快导致。实际上则是跑者对于速度控制的能力弱，即该慢的时候慢不下来，该快的时候快不起来。跑步能力提高的表现之一应该是，拥有更好的控制配速的能力，该快就快、该慢就慢。 怎么训练控制“慢”的能力呢？

方法1：跟在有经验或高水平的慢跑者后面跑。在一些公共的跑步场所，比如公园、对外开放的校园的运动场，可以尝试跟着那些从容慢跑的高手后面，当然是那种速度比较慢的。你会发现跑动的节奏感更好、身体的痛苦感减轻。

方法2：调整心态，跑前要做自我心理暗示，比如“今天是慢跑锻炼，不求速度，控制住速度，尽可能慢一些”。




不过大多数人还是会更习惯于接受某个具体的数值，觉得那样才更可靠和好执行。好吧，御行君 试着给出“40分钟慢跑”的参考值建议：

（1）长久未运动，刚开始慢跑的新手。不要考虑应采取怎样的速度，能跑得多慢就多慢，哪怕40分钟是快走或走跑结合完成的，也可以。完成多少距离就算多少，不要苛求速度，也不要苛求距离。

（2）5公里跑用时在30分钟左右的朋友，建议慢跑配速可以放到6分半至7分半之间，也就是说40分钟跑完的距离约在6.2公里至5.3公里之间。具备5公里跑能力，速度超过30分钟的朋友，建议配速放到7分半至9分钟之间，也就是40分钟约跑5.3至4.4公里。可以更慢一些，但不要求快。

慢跑的关键是“慢”，同时也请放慢心态。适合自己的才是最好的，那样的跑步锻炼才真正回归运动的初衷，让人更安全、更 健康 ！

马拉松排名世界第一的 基普乔格 ，在训练过程中常规的轻松跑是6分配，40分钟相当于7公里。

什么是轻松跑？简单地说，能顺利说话交谈，呼吸自然，微喘气，感到轻松舒服就是轻松跑。我们通常说的慢跑以这种状态就是最适合的一种方式。

40分钟跑多少算慢跑？

实际上，不能完全以公里数去衡量一段时间里的跑步状态，因为个体不同，配速自然各异。按常规体重者，30-50岁之间的大众跑者，在经过一段时间训练后，正常配速都会达到6分左右，当然，有些天赋异禀者除外。

因此，根据个体不同，40分钟内跑完5-7公里，或者能够以较轻松状态完成目标公里数的跑步，都算是最佳慢跑。



对于普通人来说，40分钟跑5到7公里属于慢跑范畴，配速在5分40到8分之间，通俗点来说是6分到8分每公里的配速，这个配速大部分人都能够做到，也符合最大意义的慢跑。

高过6分的配速对于常规跑者来说，已经不属于慢跑的速度，低于八分的配速，比如九分或者十分配速，这个速度是大步快走都能够达到的速度，强算跑步有点过分，当然快走对身体的消耗也不一定就比慢跑差。

慢跑因为能够更好的练习我们耐力以及心肺功能，在广大跑友的练习页里，慢跑成为一种不可或缺得锻炼方式，也存在一些本身跑不快的朋友，只能保持慢跑的状态维持锻炼或者减肥。

我体重降低最快的一个月就是不断通过慢跑实现的，那会没有想过瘦，我本身也比较瘦，在当时准备马拉松的计划里面，慢跑内容居多，坚持一个半月后，发现体重刷刷的降下来很多，这归根于当时的慢跑，然后速度突然提升之后，也是感觉慢跑带来的结果。

此外，严格意义上来讲，慢跑根据心率判断比较合适，表现为最大心率50%-70%的节奏跑步就是慢跑，在这种状态下，我们能够更好的锻炼自己的耐力以及心肺功能。

当然，我个人认为，有时候忽略配速以及心率去慢跑，可能状态会更好，这个状态表现为跑起来不累，呼吸顺畅，跑起来有保留的力量，你可以随时加速但不会加速的状态，这样保持下午，速度以及心率肯定满足于标准区间。
以上就是个人答案，有不理解的地方欢迎评论。

40分钟跑多少公里算慢跑？我来简单的说一下。

跑者A：刚接触跑步，40分钟能跑5公里，8分配速对于他来说不慢。

跑者B：跑龄长，跑量大，训练科学，40分钟跑了8公里，对于他来说这是慢跑。



慢跑的界定不是一个硬性的指标，每个人的自身能力不同，根据自身的情况跑自己最合理的配速，这样才能 健康 的跑下去！

快和慢本身就是一个相对的描述，没有绝对的快慢。



对于体重较大、缺乏运动锻炼的人来说，40分钟跑5公里也会喘个不停；对于普通人，有一定运动能力的人来说，40分钟跑个6.7公里很轻松；对于 体育 科班出身的人来说，40分钟跑个8、9公里轻轻松松；对于大神来说，40分钟都可以跑个10公里了；但对于世界冠军级别的人来说，40分钟跑13公里也不是没可能。



所以，要判断40公里跑多少公里算慢跑，要结合自身的运动能力。





那怎样才算是慢跑呢？



最科学的标准是根据心率来算。正常来说，最大心率的75%是被认为是燃脂的最佳心率，这也是最适合慢跑的心率。但很少有人知道自己的最大心率，这个需要通过专业的测试，但也有一个普世的公司可以算出自己的最大心率：220-年龄



例如，30岁的人最大心率=220-30=190次/分



他的慢跑心率就需要控制在142以内。（但这只是根据普世公式算出的数据，仅供参考，并不准确）





另外有一种方式可以判断慢跑的方式是：在跑步的时候刚好可以完整的说出一句话，这种状态是适合自己的慢跑速度。当你只能一个词、一个词的往外蹦的时候说明速度快了；相反如果你能很轻松的说完一句完整的话并没有累的感觉，这就是速度慢了。



所以，边跑步还可以变聊天的状态是最好的慢跑状态。在这种情况下，自己40分钟能跑多少公里就是属于自己的答案。

一般来说，6分半到7分的配速算是慢跑了，换算一下40分钟跑6公里左右吧！其实跑步的时候你可以和旁边的人正常聊天但却不能唱歌就是一个比较合适的配速。跑步不在于你跑多快，在于你跑的时间，40-60分钟的跑步一般都是出于减脂的目的，尽量把你的配速控制在6分多点，也就是40分钟跑7公里比较好，这个速度减脂效果最好，这是我自己跑步4年的体会！跑前热身，跑后拉伸很重要！如果开始体重比较大的话可以先快步走，等身体逐渐适应你的运动习惯后再开始慢跑，如果膝盖和脚踝有不舒服的时候马上停下来，等完全恢复后再继续！

40分钟跑多少公里算是慢跑？

对于普通人来说，40分钟跑5到7公里属于慢跑范畴，配速在5分40到8分之间，通俗点来说是6分到8分每公里的配速，这个配速大部分人都能够做到，也符合最大意义的慢跑。

高过6分的配速对于常规跑者来说，已经不属于慢跑的速度，低于八分的配速，比如九分或者十分配速，这个速度是大步快走都能够达到的速度，强算跑步有点过分，当然快走对身体的消耗也不一定就比慢跑差。

慢跑因为能够更好的练习我们耐力以及心肺功能，在广大跑友的练习页里，慢跑成为一种不可或缺得锻炼方式，也存在一些本身跑不快的朋友，只能保持慢跑的状态维持锻炼或者减肥。

我体重降低最快的一个月就是不断通过慢跑实现的，那会没有想过瘦，我本身也比较瘦，在当时准备马拉松的计划里面，慢跑内容居多，坚持一个半月后，发现体重刷刷的降下来很多，这归根于当时的慢跑，然后速度突然提升之后，也是感觉慢跑带来的结果。

此外，严格意义上来讲，慢跑根据心率判断比较合适，表现为最大心率50%-70%的节奏跑步就是慢跑，在这种状态下，我们能够更好的锻炼自己的耐力以及心肺功能。

当然，我个人认为，有时候忽略配速以及心率去慢跑，可能状态会更好，这个状态表现为跑起来不累，呼吸顺畅，跑起来有保留的力量，你可以随时加速但不会加速的状态，这样保持下午，速度以及心率肯定满足于标准区间。
以上就是个人答案，有不理解的地方欢迎评论。

慢跑也是因人而异，心肺功能较强的跑者，每公里配速5分钟，40分钟跑8公里，心率在110~130次/分钟，这也可以说属于慢跑。心肺功能一般的跑者，每公里配速在于6~8分钟，40分钟跑5~7公里。

没有佩戴心率运动手表的跑者，可以以自身感觉，进行慢跑，跑者能够边跑边说话，不会感到心跳快速加快，跑完后，非常舒服。



笔者喜欢跑5~10公里，每公里配速5~6分钟，非常舒服的配速，配速降到6分钟，就会有点难受。虽然每公里5分钟的配速对于笔者来说不属于慢跑（心率130~140次/分钟），但是非常舒服。

一般跑者的慢跑都不会很快，每公里配速会在于6~8公里，跑的过程会非常舒服，跑完之后，也能够释放日常压力。



慢跑40分钟，能够跑5~7公里，能够满足日常运动量，也能够消耗300~400千卡（人体不同，消耗的卡路里也会有所差距）。

慢跑是非常 健康 的跑步，是大众运动之一。



40分钟跑多少公里算慢跑？我来简单的说一下。

跑者A：刚接触跑步，40分钟能跑5公里，8分配速对于他来说不慢。

跑者B：跑龄长，跑量大，训练科学，40分钟跑了8公里，对于他来说这是慢跑。



慢跑的界定不是一个硬性的指标，每个人的自身能力不同，根据自身的情况跑自己最合理的配速，这样才能 健康 的跑下去！

四十分钟是个吉祥数，跑者很爱她。

把她当个宝，都在拥抱她。

我最近也不知不觉的喜欢了她

周一跑42分钟，周二跑40分钟，周三跑38分钟

跑的全是围着小区跑一圈7公里。

快走也是这个速度，慢跑也是这个速度，这可真好玩。

我的快走与慢跑就是分五个等级

5.5分钟/公里，6分钟/公里，6.5分钟/公里，

7分钟/公里，8分钟/公里，

轮换着渐近的逐天加快，但都属于收人走与慢跑之内。很好玩的。

我的快走与慢跑是一样的，快走的最快档是竞走速度，最累的，出汗最多，慢跑是不累的。

我这些配速全是慢跑，分为慢跑到慢慢跑五个等级

快和慢本身就是一个相对的描述，没有绝对的快慢。



对于体重较大、缺乏运动锻炼的人来说，40分钟跑5公里也会喘个不停；对于普通人，有一定运动能力的人来说，40分钟跑个6.7公里很轻松；对于 体育 科班出身的人来说，40分钟跑个8、9公里轻轻松松；对于大神来说，40分钟都可以跑个10公里了；但对于世界冠军级别的人来说，40分钟跑13公里也不是没可能。



所以，要判断40公里跑多少公里算慢跑，要结合自身的运动能力。





那怎样才算是慢跑呢？



最科学的标准是根据心率来算。正常来说，最大心率的75%是被认为是燃脂的最佳心率，这也是最适合慢跑的心率。但很少有人知道自己的最大心率，这个需要通过专业的测试，但也有一个普世的公司可以算出自己的最大心率：220-年龄



例如，30岁的人最大心率=220-30=190次/分



他的慢跑心率就需要控制在142以内。（但这只是根据普世公式算出的数据，仅供参考，并不准确）





另外有一种方式可以判断慢跑的方式是：在跑步的时候刚好可以完整的说出一句话，这种状态是适合自己的慢跑速度。当你只能一个词、一个词的往外蹦的时候说明速度快了；相反如果你能很轻松的说完一句完整的话并没有累的感觉，这就是速度慢了。



所以，边跑步还可以变聊天的状态是最好的慢跑状态。在这种情况下，自己40分钟能跑多少公里就是属于自己的答案。

位置…海拔4400米的西藏阿里地区。轻轻松松的慢跑，出一身汗，起到自己想要的效果。不快又能坚持，排毒还促进新陈代谢，2020年已经第七天，2019年，坚持跑了197天，因为个人有事，就中断了。希望2020年超过190天，适应高海拔跑步，需要克服足够多的困难，低气压，氧气少(正常平原氧气的55%)。因为热爱，不为所惧。

马拉松排名世界第一的 基普乔格 ，在训练过程中常规的轻松跑是6分配，40分钟相当于7公里。

什么是轻松跑？简单地说，能顺利说话交谈，呼吸自然，微喘气，感到轻松舒服就是轻松跑。我们通常说的慢跑以这种状态就是最适合的一种方式。

40分钟跑多少算慢跑？

实际上，不能完全以公里数去衡量一段时间里的跑步状态，因为个体不同，配速自然各异。按常规体重者，30-50岁之间的大众跑者，在经过一段时间训练后，正常配速都会达到6分左右，当然，有些天赋异禀者除外。

因此，根据个体不同，40分钟内跑完5-7公里，或者能够以较轻松状态完成目标公里数的跑步，都算是最佳慢跑。



一般来说，6分半到7分的配速算是慢跑了，换算一下40分钟跑6公里左右吧！其实跑步的时候你可以和旁边的人正常聊天但却不能唱歌就是一个比较合适的配速。跑步不在于你跑多快，在于你跑的时间，40-60分钟的跑步一般都是出于减脂的目的，尽量把你的配速控制在6分多点，也就是40分钟跑7公里比较好，这个速度减脂效果最好，这是我自己跑步4年的体会！跑前热身，跑后拉伸很重要！如果开始体重比较大的话可以先快步走，等身体逐渐适应你的运动习惯后再开始慢跑，如果膝盖和脚踝有不舒服的时候马上停下来，等完全恢复后再继续！

首先，慢跑不一定非要30分钟以上的。30分钟以上的概念，是针对减肥的情况。一般健身不必拘泥于30分钟以上。

其次，不同的人情况不同，慢跑速度也不相同。即便是同一个人，他在不同的时期，配速也不同，随着跑龄增加，会越跑越快，进入老年以后，速度又会渐渐慢下来。

第三，“慢跑”一般的常规定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。

每天跑步多少公里合适？

1、根据自己的能力，找到合适的日跑量。
对于业余爱好者，如果跑有氧，12～16公里就够了！如果跑速度，距离延长，组数减少；距离变短，组数增加，比如20x200米、15x400米、10x800米、6x1000米间歇等，跑速度的总距离不要超过10公里；如果放松跑，3～5公里，就够了！如果拉长距离，25～27～32公里，来回切换，一周，或者十天来一次就行！以上仅供参考，适合自己，不觉得疲劳，就中！

2、不要次次竭力，留有余地，便于恢复。
不能仗着年轻气盛，无节制地跑，要学会聆听身体的声音，发挥个人70%的能力即可，不要次次竭力，留有余地，便于恢复，比如，你能跑全马，就不要次次半马打底；能跑4分配，就不要次次拿快节奏去顶；跑步要遵循：长短结合、快慢结合的原则！长距离慢跑提升有氧耐力，短距离冲刺，提升个人绝对速度；快跑是为了提升摄氧能力，以及抗乳酸阈值；慢跑是为了预热、调节、恢复、过渡；以此松弛有度，才能使人跑得健康持久。

3、学会跑休结合，调节身体
即便强度低，跑起来轻松自在，比如每天有氧5公里，也不要天天跑，免得膝盖与跟腱出现劳损。跑两天，或者三天，就要休息一下，给身体以缓冲。不要纠结天天要不要打卡，或者看见别人跑步，就眼馋得要死。休息是为了更好地跑步，绝不是日日跑，把自己弄得身心俱疲。当然休息尽量不要超过两天，否则心肺功能会下降，再次跑步，腿脚容易酸软。我的原则，累了！就要休息一天，然后减速减量，慢跑调节恢复。一般情况下，跑完半马赛，我一般休息两天，全马则休息三天，比赛属于强度大课了！一时半会，缓不过来，是正常的，多拉伸，多吃有营养的物质，保证睡眠即可。

4、拒绝天天跑，尝试交叉运动。
天天跑，无论距离之长短，强度之大小，我不提倡！不想把仅存的激情跑没了！有的人，天天跑，成绩不仅没有提升，体能还呈现下降趋势，关键还出现了厌跑情绪，就是累了！肌肉疲劳，不想动，而自己非得强拉，身体就有了反应，仅此而已。休息两天，身体满血复活啦！奔跑起来，那感觉，简直了！在我的心目中，尝试交叉运动，保持运动激情，比如骑行、游泳、爬山、跳绳等，照样能锻炼心肺功能，甚至还能锻炼你在路上不能锻炼的地方，比如越野跑山，就能提升你的脚踝力量等。

5、临近比赛更要悠着点儿。
很多朋友平常不怎么跑，到了比赛就是一顿操作猛如虎！有的甚至一天两两练，比如上午拉有氧堆跑量；下午跑间歇冲刺，拉强度；如此肆意妄为，对身体的消耗极大，可谓物极必反，不中！那是那句话，训练到位，状态好，突破自我；训练不系统，状态差，只能慢摇，健康完赛。不要指望在十天，或者一周之内，企图让自己的成绩突发猛进，不可能的！马拉松在于日积月累，方能厚积薄发。如果你的跑量严重不足，建议你退赛；倘若训练得还行，就不要肆意上强度，悠着点儿，适当运动，合理休息，以最佳的状态，迎接比赛。

每天跑步多久最合适？

以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。什么时间跑步最好健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。天天跑，有哪些危害？半月板是有寿命的，磨一次，少一次，尤其年老的跑者，保养膝盖永比跑步重要，膝盖最怕的是，其一，跑姿错误；其二，跑鞋不过关；其三，运动过量；其四，盲目追速；其五，跑得过频；其六，地面过于坚硬。天天跑注定不靠谱，适当地休息两天，给身体以缓冲；或者穿插轻微力量训练，提升膝盖周围肌肉的力量以及柔韧性，使其富有弹性，跑起来不易受伤。如果你突破自我，提升成绩，就得遵循跑休结合的原则，跑二休息一天，或者跑三休息一天，给身体以缓冲，将其调到最佳状态，带着疲劳训练，效率大打折扣，身体也容易崩盘，训练的科目也要循序渐进。此切换过渡，天天强度，身体吃不消，以有氧慢跑预热，调节，恢复。跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

每天坚持跑步多长时间才是最合适的？

其实在我身边，我发现有不少跑步的爱好者特别喜欢天天跑步，他们的身影每天都定时定点的出现在同一个地方，每天都是这样，风雨无阻，毫不停歇，真的是非常的热爱跑步！热爱跑步当然是好的事情，但是热爱过了头也不是一件好事情，有一句话是这样说的，过犹不及，有时候做的太多了，还不如不做呢，跑步也是这样，跑得太多，还不如不跑呢！做任何事情都要把握一个度，这样才能把事情做得好，这样才能取得好的效果，否则跑步只会让你伤身体，不会让你的身体变得越来越好，所以我们一定要把握好跑步！上次有个朋友就问我这样的问题，他问我能天天跑步吗。跑步跑多长时间是最好的？其实弄懂这样的问题很有必要，非常有助于提高跑步的效果，减少运动的损伤！我们到底能不能天天跑步？其实从我多年的跑步经验，身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步！为什么这样说呢？首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要！如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步！跑步不是一天两天的事儿，也不是三五年的事，它是一辈子的事儿，如果你不天天跑步，隔两天或隔一天跑一次，那你跑步的日子就能被延长，跑一辈子都没问题！所以我们最好不要天天跑步，个人建议，一个星期运动四到五次就可以了，不需要太多！跑步跑多长时间是最好的？1. 想减肥的朋友现在很多人跑步的目的就是为了减肥，对于想减肥的朋友来说，跑步的时间要把握好，最好在30到40分钟之间浮动，这样的减肥效果才能让人满意！因为根据人体的供能原理，跑20分钟以上，身体燃烧的脂肪才多，到30，40分钟的时候，燃烧的脂肪才能更多，所以这样的跑步时间才能让你更快的减肥！2. 想强身健体的朋友也有一些比较瘦的朋友想通过跑步强身健体，如果你是抱有这样的目的，那么我建议大家可以每次跑30分钟左右就可以了，一周跑四到五次，坚持下来的效果真的很不错！3. 老年人对于老年人朋友来说，跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人，那你每天可以跑20分钟左右，跑完以后再走走，效果是相当的不错！如果你是没有运动基础的老年人，那我还是建议你不要跑了，你可以去快走，每天快走30分钟，散步20分钟，效果也是非常不错的，这样还能防止身体受伤！4. 中青年人现在很多中青年人特别喜欢跑步，每天都要跑，而且跑得时间很长，很多中青年人都仗着自己的身体好，所以对跑步的频率，对跑步的距离都毫不在意，其实这样是很不正确的！其实对于中青年人来说，我们最佳的跑步时间依然是半个小时左右，不要跑得太多了，跑得太多对身体真的是没有好处，所以我们更要适量运动，千万不要过量运动！

早上跑步坚持多久适合 早上跑步坚持多长时间最合适

1、早上跑步坚持的时间一般控制在20-40分钟即可，可根据自己的状态调整。

2、跑步是一项有氧运动，可加快身体的新陈代谢，增强心肺功能，运动时间太短起不到锻炼效果，时间太长了使体力消耗过大会影响到一天的精力。如果是以减肥瘦身为目的，跑步应坚持在40分钟才能达到效果，跑步锻炼是需要长期坚持的，同时也要避免强度太大。

跑步可以每天跑吗？

跑步是可以每天跑的。每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。长期坚持跑步 对身体有6个益处1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。以上内容参考：人民网——长期坚持跑步 对身体有6个益处

跑步要每天坚持跑吗

跑步应该天天坚持，但也要根据个人情况量力而行。如果第一次跑过之后身体有轻微疼痛就停两天，跑步出汗是正常的，有汗就会蒸发，蒸发会带走热量，许多人会选择通过跑步来减肥。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

北京六环全长多少公里

北京六环全长187.6公里。北京六环路是一条环形高速公路，又称G4501北京绕城高速公路，于2009年9月12日实现全线贯通。北京六环横跨北京7个区，分别是：昌平区、顺义区、房山区、大兴区、门头沟区、石景山区、通州区。北京六环的线路互通线路连接京承（大广）高速（G45，酸枣岭桥）、京开（大广）高速（G45，双源桥）、京津高速（S15，徐庄桥）、京平高速（S32，李天桥）、京礼高速（S3801，土城村西桥）、京哈高速（G1，施园桥）、京沪高速（G2，马驹桥）、京台高速（G3，北野场桥）、京港澳高速（G4，房山梨园桥）、京昆高速（G5，大苑村桥）。京藏高速（G6，百葛桥）、京新高速（G7，楼自庄桥）、京沈路（G101，六元桥）、通燕高速（G102，三惠桥）、京塘路（G103，土桥新桥）、京福路（G104，南大红门桥）、京澳路（G105，南大红门桥）、阜石路（双峪桥）。京广路（G106，双源桥）、京深路（G107，葫芦垡桥）、京原路（G108，卧龙岗桥）、京拉路（G109，三家店桥）、京银路（G110，百葛桥）、京加路（G111，六元桥），六环路全环贯通运营，标志着北京高速公路网架构基本建成，路网整体功能将得到较大提升。

北京六环一圈多少公里？

北京六环路全程187.6公里，是连接北京第一圈卫星城的一条环形高速公路，以前的名称曾为“公路二环”。2001年年底，六环路第一期工程－通马黄段（连接通州、马驹桥、黄村）建成并通车。2009年9月12号随着六环路最后一段西六环的建成通车，全长187.6公里的北京六环路全线贯通。2019年8月22日，东六环入地工程规划获批，地面将现“空中花园”。2020年9月27日，国产最大直径盾构机“京华号”在湖南长沙下线，将用于北京东六环改造工程。北京环路历史明清时期的老北京城，并无一条环路。民国时期修建了一条有轨电车路。这条有轨电车线路所经过的轨迹这就是老北京的一环路。上个世纪50年代初，北京内外城城墙还都在。在内城有条环路，走有轨电车。从天安门前开始，往西到西单；折向北，过西四，到平安里（现改为平安大道）；折向东，到地安门；折向北，到鼓楼；折向东，过交道口到北新桥；折向南，过东四到东单；折向西，回到天安门前。这就是北京的一环，现已不再认为是环路。

北京六环外跑滴滴怎么样

在北京跑滴滴，目前收入还是比较可观的，但是也比较累！首先你要熟悉北京的路况和套头！不然超速违章就够受的！再有北京开支比较大，租房，吃饭，加油等等都是高于地方的！赚钱少了根本不够花销！最后，跑滴滴本身就是一个危险和低收入职业，每个月的车损，加油都是不小的花销！更不要说偶尔的小车祸和剐蹭！加入滴滴一千六百多天了说一下我的真实感受楼上说的一天五百多严重同意。滴滴比较自由有事了直接下线不用给谁请假。再说一下别的首先每天要工作十个小时以上才有可能流水五百多这里面还有油钱保险保养违章成本在里面下来每天净挣三百多没有问题一个月下来一万多前提是不能休息每天都要干活这是在没有算车辆折旧费之前的所以买新车跑滴滴在第一年每个月收入一万多的情况下在减去车辆折旧每个月可能就是六七千左右的样子还不能休息毕竟新车第一年的折旧最大而且滴滴是一个没有复利的行业只要你下线你的收入就是零不会因为你从业时间够长就可以有什么老客户再就是如果干别的时间这么长估计工资也差不多也一万多了所以跑滴滴一定慎重如果没有别的技能和能力再加上年龄偏大跑滴滴也是一个不错的选择