减肥的土方法

减肥的土方法有哪些

减肥的土方法有哪些 　　减肥的土方法有哪些，很多人为了追求完美身材，都会选择自己喜欢的减肥方法来达到瘦身的目的，其实在日常生活中，可以借助一些减肥的土方法，本文内容告诉大家减肥的土方法有哪些。 　　减肥的土方法有哪些1 　　 减肥的土方法一、鱼腥草+红枣 　　材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。 　　方法：将所有材料放入锅中，放好水后以大火煮滚后，用小火煮约20分。将煮好后的鱼腥草等都滤掉，留下汁水就可以了。 　　功效：鱼腥草微寒，有清热、解毒、利尿、消肿、软便、调整血压和排除毒素等作用。 　　 减肥的土方法二、山楂银菊饮 　　材料：山楂、银花、菊花各10克。 　　方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。 　　功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液的分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。 　　 减肥的土方法三、排毒双苦茶 　　材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺。 　　方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后再放入苦丁茶，再加入150ml的沸水。放置5分钟后就可以饮用。每天一杯。 　　功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。 　　 减肥的土方法四、经期梅子醋 　　材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g。 　　方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放入苹果醋中，侵泡15分钟后就可以食用了。 　　功效：话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可以促进肠胃蠕动;红糖可帮助缓解经期不适。 　　 减肥的土方法五、双粉消肿饮 　　材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml。 　　方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀后便可。代替早餐饮食用。 　　功效：红豆粉有助于血液循环;薏仁粉可排除身体水肿。豆浆能够排毒并帮助消化。 　　 减肥的土方法六、苦蒿减肥法 　　材料：苦蒿40g，水4大碗。 　　方法：在锅中加入水，然后就放入苦蒿，煮10分种，放凉5分种后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。 　　功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，味虽微苦，但有清热，利尿的效果。 　　减肥的土方法有哪些2 　　 减肥的土方法一、吃梨减肥法 　　1、生吃梨，原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 　　生吃梨子的减肥方法：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。 　　提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。 　　2、梨子拌芹菜，材料：梨两个，西芹200克，番茄一个 做法：1）梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。2）番茄切成六瓣，排盘装饰。3）西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。 　　4）将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。5）黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。 　　 减肥的土方法二、鱼腥草减肥法 　　减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。 　　1、鱼腥草+红枣 材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯。做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。 　　 减肥的土方法三、醋疗减肥法 　　早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。 　　原料：食用醋50克。服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。适用：肥胖症，高脂血症。提醒：尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效！ 　　 减肥的土方法四、苦蒿减肥法 　　原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。提醒：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！ 　　 减肥的土方法五、宝茶减肥法 　　原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克做法：一起冲泡10分钟即可服 做法：每日1剂，数次冲泡饮用。功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。 　　 减肥的土方法六、番薯清肠法 　　原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。适用：肥胖症，习惯性便秘。 　　功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。 　　番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的.弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。 　　减肥的方法有多种其中以下是比较常用的，减肥药，针灸，运动，减少饮食，喝茶，做手术，练瑜伽等等。方法虽然多种多样但每个人的喜好程度不同所以在减肥的时候要挑选自己合适的方法。减肥药长期服用不建议，针灸适用范围广更安全可靠对人体损害少。 　　运动不需要多大动作只需每天跑跑步做做各式活动即可。减少饮食该方法最有效但不利于健康成长长期减少饮食会导致肠胃问题。喝减肥茶其实也是药物的一种在此不提倡。做手术风险大。练瑜伽大力提倡是运动于饮食的结合效果明显。 　　 减肥要注意的事项 　　不管什么减肥方法都会有一定的风险有一些必须注意的要求。所以要注意以下原则不能过度运动，不能绝食，不能盲目使用减肥药，不能盲目追求手术减肥。由于肥胖人士对减肥的渴望会错误的使用减肥方法。减肥是需要期坚持下来的。不是一朝一夕就可以的。 　　冬天减肥需要注意衣服选择因为冬天气温低，人体需要保暖。所以冬天选择运动减肥需要注意衣服的保暖程度。冬天运动的室内温度最好控制在20摄氏度左右。也要做好通风准备。冬天运动减肥最好先做热身运动避免运动时损伤。

有什么土方法可以减肥

1、早晨一杯温开水早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝哦！小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。2、挑选适合自己的食物挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。3、晚上8点过后尽量减少进食晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。4、通过快走运动来消耗热量吃完饭不妨去散散步吧！这样可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳！运动40分钟以上就会消耗脂肪，还可以两臂就大幅度地摆动起来，这样消耗会更大，每天饭后坚持散步就能减肥啦！一定要坚持才有效！5、合理膳食营养搭配选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。参考资料来源：人民网—怎么减肥不反弹？有哪些正确快速的减肥方法？

有什么好的土方法减肥?

1、生吃梨

原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法：

早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

2、梨子拌芹菜

材料：梨两个，西芹200克，番茄一个

做法：

1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2)番茄切成六瓣，排盘装饰。

3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。

二、鱼腥草减肥法

减肥原理：
鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消
肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

1、鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

减肥偏方介绍

减肥偏方介绍 减肥偏方介绍，运动是保持身体健康的基本途径，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，下面跟着我一起来看看减肥偏方介绍。希望对你有用！ 减肥偏方介绍1 偏方一、鱼腥草+红枣 材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。 方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。 功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。 偏方二、山楂银菊饮 材料：山楂、银花、菊花各10克。 方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。 功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。 偏方三、排毒双苦茶 材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺 方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。 功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。 偏方四、经期梅子醋 材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g 方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，浸泡15分钟后即可食用。 功效：话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可促进肠胃蠕动;红糖可帮助缓解经期不适。 偏方五、双粉消肿饮 材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml 方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。 功效：红豆粉有助于血液循环;薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。 偏方六、苦蒿减肥法 材料：苦蒿40g，水4大碗 方法：在锅中加入水，然后放入苦蒿，煮10分种，放凉5分种后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。 功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有点苦，但有清热，利尿的效果。 偏方七、宝茶减肥法 材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克 方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。 功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。 偏方八、番薯清肠法 原料：番薯2个; 方法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了，可作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。 功效：番薯富含粗纤维，有良好的通便清肠功用，而且在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。 减肥偏方介绍2 1、中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。 当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。 要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。 1、肝胆功能失调引起的肥胖自疗法 治疗方法是推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带脉穴。肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓“游泳圈”）。 清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根推到膝盖附近，把这条肝经的位置推几百下。 清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。 清除腰上的赘肉，可敲带脉区。如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，不久这些赘肉“游泳圈”自然就下去了。 2、肠胃功能失调引起的肥胖自疗法 治疗方法是跪膝法。就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。 像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去了。而且不光是减了肥，如果原来膝盖有损伤，有关节炎很痛，经常跪一跪，新鲜的气血会把里面的淤血和寒气冲走，膝盖就会不痛了。 3、小肠功能失调引起的肥胖自疗法 治疗方法是捏手臂内侧。把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。 捏的时候一定要紧锣密鼓地捏，不要空隙太大，要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。 每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀上有问题或者颈椎病等都会相应地得到缓解。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。 4、心脏功能失调引起的肥胖自疗法 治疗方法是用大拇指揉心包经。只要拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。在按揉的时候，心脏功能比较弱的人或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。一定要把这个痛点给揉散，这就是淤血。 如果心脏问题稍微重一点的人，通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里。这时，减肥倒是次要的，最关键的是一定要把心血管给打通，让它通畅，这样就可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。 5、脾的.运化失调引起的肥胖自疗法 治疗方法是推左侧小腿上的脾经。脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感、疼痛，这时就要多揉。 另外，对于脾经来讲，揉左侧效果最好。这里有一个普通的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧。 6、膀胱经失调引起的肥胖自疗法 治疗方法是在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除后背的寒气。 而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉都可以用按揉、点揉的方法来消除。总之，要在膀胱经上用力。 通治各种肥胖的自疗法 推腹法、走路法、早睡早起。 推腹法顾名思义就是推肚子。因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼。推肚子的时候，要用食指肚从心窝开始推。有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散。 推的时候要往下推，推过肚脐眼，推到小腹部。先推中间这一条，然后再推两侧。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走了。 临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。 走步法就是每天徒步。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走路，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去.

减肥小偏方

如果身体有肥胖的现象的话，那么就需要减肥了，因为肥胖不止影响身材，还影响身体，而减肥有一些小偏方，效果还是很不错的，有些人就是用的减肥小偏方减肥，接下来我们来具体了解一下减肥小偏方吧。 减肥小偏方简单快 减肥需要方法得当才好，那么减肥小偏方，简单快的方法是什么呢？ 锻炼心脏，每天坚持10分钟，每周3次。除了调节营养外，活跃和充满活力的运动也将有助于减轻体重。每次运动都需要脂肪燃烧产生的能量。不仅如此，锻炼还会让我们感觉更有活力进行日常活动。每天只需10分钟，每周3次，我们就能增加耐力。 每25公斤体重喝1升水，人体大部分是由水构成的。为确保所有身体系统顺利运行，身体需要足够的水。我们不能让身体脱水。每天至少喝2升水。如果可能的话，在吃之前喝半小时的水，这样胃不容易消化，我们很快就会充满并迅速停止进食。当水足够时，皮肤显得更加靓丽。 减肥小偏方有效 减肥也有一些比较好的偏方，那么减肥小偏方有效的是什么呢？ 番薯可以说是减肥的好帮手了，经常吃的话可以帮你清肠道，每天在吃的时候，选用两个番薯即可，洗干净以后放到水里煮一煮，直到感觉熟透了就可以食用。也可以直接把番薯当饭来吃。以半个月为一个周期，需要连续吃三个周期。因为番薯里有粗纤维，可以帮助清肠通便。 把干苦瓜和苦丁茶放到一起来冲泡，注意水不要太烫，泡好以后需要放一放再喝，每天来上一杯，对血液循环很有好处，如果觉得这么喝很苦的话，可以放一点蜂蜜来调和，能让自己更愿意喝。 中药减肥小偏方 减肥可以选择中药减肥，那么中药减肥小偏方有哪些呢？ 山楂本身对身体就很有好处，跟荷叶一起搭配就有更好的功效，可以把生的山楂和干荷叶一起冲泡，两者各取出适量即可，每天泡一次之后，可以冲好几次来喝，如果加上一点陈皮或者其他的茶叶会更有效果，这样能让自己减掉脂肪，并且利尿排毒。 经期梅子醋。准备材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g。晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。话梅有助于消肿、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动；红糖可帮助缓解经期不适。 民间减肥小偏方简单快 民间减肥有不少小偏方，那么民间减肥小偏方，简单快的方法有哪些呢？ 虽然没有什么可以直接证明压力会产导致肥胖，但是压力让人内分泌系统紊乱，基础代谢下降，这些都严重的影响到你的减肥速度。保持心情的愉悦，有助于你正确的看待肥胖，理性减肥。也可以避免减肥期间性情变化给生活带来的影响。 减肥偏方可以喝排毒双苦茶。准备材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺。先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。

用什么土方法可以排毒

排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。

多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。

多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。

尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。