健康之路视频全集糖尿病

糖尿病该如何饮食

糖尿病患者一定要避免这五种吃法！今年，在《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究中发现：全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。因此对于糖尿病患者来说，饮食控制是重中之重。这五个饮食习惯，一定要避免：01 高热量高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。比如食用油的控制，现在每天通过炒菜、油炸食品、火锅蘸料等吃进肚子里的油脂相当于40年前一周的用量，甚至还要更多。高热量的摄入，人体消耗不了，就会造成体内热量堆积，肥胖、高血脂、脂肪肝悄然出现。02 爱加餐有些人喜欢加餐，时不时吃点零食。坚果、水果、点心、冰激凌、快餐等等。这些食物最大的特点就是油（香）糖（甜）盐（可口）添加剂（好看）多。这也是缺点，吃这些零食约等于喝油。03 用餐久聚餐已经成为社交活动的主要形式之一。大事大吃、小事小吃、没事解闷吃、有事饭局来解决。每次聚餐2到3个小时是常有的事。吃的时间一久，会造成消化道加工食物的时间过长，这样就加重了胃肠、肝胆、胰腺的负担。这些内脏没时间休息，长此以往，不堪重负而衰竭。04 爱喝酒每克酒精的热量约等于两克大米的热量。如果还要酒肉不分家地吃很多油和肉。一顿宴席吃进去的食物，一天都消耗不完。05 吃夜宵有的人喜欢晚上进食，原因有很多，比如上夜班、晚上加班、下班晚、喜欢夜宵的气氛等。晚饭吃得晚，吃完马上睡觉，会增加肥胖、糖尿病等疾病的概率。以上这些就是代谢性疾病高发的主要原因。控制好这些因素，可以减少肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸、高血压的发病。end 编辑：足康科技图源：pixabay（侵删）声明： 我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！

糖尿病该怎么饮食？

糖尿病人怎么饮食？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

健康之路2022目录

一、健康之路20222目录1. 健康饮食（1）健康饮食的重要性（2）健康饮食的原则（3）健康饮食的技巧2. 健康运动（1）健康运动的重要性（2）健康运动的原则（3）健康运动的技巧3. 健康睡眠（1）健康睡眠的重要性（2）健康睡眠的原则（3）健康睡眠的技巧4. 健康心理（1）健康心理的重要性（2）健康心理的原则（3）健康心理的技巧5. 健康生活习惯（1）健康生活习惯的重要性（2）健康生活习惯的原则（3）健康生活习惯的技巧6. 健康管理（1）健康管理的重要性（2）健康管理的原则（3）健康管理的技巧【摘要】
健康之路2022目录【提问】
一、健康之路20222目录1. 健康饮食（1）健康饮食的重要性（2）健康饮食的原则（3）健康饮食的技巧2. 健康运动（1）健康运动的重要性（2）健康运动的原则（3）健康运动的技巧3. 健康睡眠（1）健康睡眠的重要性（2）健康睡眠的原则（3）健康睡眠的技巧4. 健康心理（1）健康心理的重要性（2）健康心理的原则（3）健康心理的技巧5. 健康生活习惯（1）健康生活习惯的重要性（2）健康生活习惯的原则（3）健康生活习惯的技巧6. 健康管理（1）健康管理的重要性（2）健康管理的原则（3）健康管理的技巧【回答】
不好意思，麻烦再讲详细些呢？【提问】
目录：一、健康之路202221. 健康的生活方式2. 健康的饮食习惯3. 健康的运动习惯4. 健康的睡眠习惯5. 健康的心理习惯6. 健康的社交习惯7. 健康的职业习惯二、健康问题1. 营养不良营养不良是指摄入的营养物质不足以满足人体正常生长发育和活动所需的营养物质，导致身体出现缺乏症状。营养不良的原因有：饮食不均衡、摄入量不足、消化吸收能力减弱、营养物质损失等。解决营养不良的方法有：多吃蔬菜水果、多吃高蛋白食物、多吃维生素和矿物质、多吃高热量食物等。2. 过度营养过度营养是指摄入的营养物质过多，导致身体出现营养过剩的症状。过度营养的原因有：饮食不均衡、摄入量过多、消化吸收能力减弱、营养物质损失等。解决过度营养的方法有：多吃蔬菜水果、多吃低脂肪食物、多吃维生素和矿物质、多吃低热量食物等。3. 运动不足运动不足是指每天活动量不足以满足人体正常生长发育和活动所需的运动量，导致身体出现运动不足的症状。运动不足的原因有：缺乏运动的兴趣、缺乏运动的时间、缺乏运动的环境等。解决运动不足的方法有：多参加体育活动、多参加户外活动、多参加健身活动等。4. 睡眠不足睡眠不足是指每天睡眠时间不足以满足人体正常生长发育和活动所需的睡眠时间，导致身体出现睡眠不足的症状。睡眠不足的原因有：缺乏睡眠的兴趣、缺乏睡眠的时间、缺乏睡眠的环境等。解决睡眠不足的方法有：多睡觉、多休息、多做放松活动等。5. 心理压力心理压力是指人们在生活中所面临的各种心理压力，导致身体出现心理压力的症状。心理压力的原因有：社会压力、家庭压力、工作压力、学习压力等。解决心理压力的方法有：多参加活动、多做运动、多和朋友交流、多做心理调节等。6. 社交不良社交不良是指人们在社会中所面临的各种社交不良，导致身体出现社交不良的症状。社交不良的原因有：缺乏社交技巧、缺乏社交经验、缺乏社交能力等。解决社交不良的方法有：多参加社交活动、多和朋友交流、多参加社交培训等。7. 职业压力职业压力是指人们在职场中所面临的各种职业压力，导致身体出现职业压力的症状。职业压力的原因有：工作量过大、工作压力过大、工作环境不良等。解决职业压力的方法有：多参加培训、多参加活动、多做运动、多做心理调节等。三、个人心得小贴士1. 健康的生活方式：要坚持健康的生活方式，多吃蔬菜水果，多【回答】

健康之路2022目录

您好，健康之路2022目录，全集节目单为：2022年1月1日平民补品一何首乌，2022年1月2日平民补品一获苓，2022年1月3日平民补品一-甘草，2022年1月4日你是危害性格吗 (上)?，2022年1月5日你是危害性格吗 (下)?，2022年1月6日刮疡一身轻 (1)?，2022年1月7日刮一身轻（2） ，2022年1月8日刮痴一身轻 (3)，2022年1月9日刮莎一身轻 (4)，2022年1月10日刮一身轻 (5)，2022年1月11日粥养有道一防感冒，2022年1月12日粥养有道一止咳，2022 年1月 13日粥养有道一-降血压，2022年1月14日粥养有道一润肤，2022年1月15日 哺乳全攻略 (上)，2022年1月16日哺乳全攻略 (下)，2022年1月17日你的肝还好吗 (上)，2022年1月18日你的肝还好吗 (下)，2022年1月19日 肝癌早知道，2022年1月20日肝最怕什么，2022年1月21日肝最怕什么，2022年1月22日谁让女人变脸，2022年1月23日孕育之巢，2022年1月24日上品补药一人参，2022年1月25日上品补药-阿胶，2022年1月26日上品补药一-虫草，2022年1月27日上品补药-灵芝，2022年1月28日上品补药一-鹿茸，022年1月29日上品补药一-三七，2022年1月30日防止流感有良方，2022年1月31日 汤养五脏 (1)--肾，2022年2月1日汤养五脏(2)-脾，2022年2月2日汤养五脏(3)--肝， 2022年2月3日汤养五脏(4)-心，2022年2月4日节气养生一立春,2022年2月5日汤养五脏 (5)-肺，2022年2月6日艾出健康来 (1)，2022年2月7日艾出健康来 (2)，2022年2月8日艾出健康来 (3)，2022年2月9日养胃怎么吃 (1)，2022年2月10日养胃怎么吃 (2)，2022年2月11日养胃怎么吃 (3)，2022年2月12日养胃怎么吃 (4)，2022年2月13日养胃怎么吃 (5)，2022年2月14日养胃怎么吃 (6)，2022年2月15日春天要捂吗?2022年2月17日春日巧防燥，2022年2月18日节气养生一-雨水，2022年2月19日肚子疼，拉警报 (上)，2022年2月20日肚子疼，拉警报 (下)，2022年2月21日狙击糖尿病 (1)【摘要】
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怎样下载CCTV 10健康之路视频

先缓冲完，再看，那不急死人！
我介绍一种方法！
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健康之路(中央电视台科教频道的节目)详细资料大全

《健康之路》是中央电视台唯一一档以关注大众身心、保健意识、倡导健康生活为主旨的谈话类服务节目。 节目凭借鲜明的节目定位、权威的专家解讲、科学的现场演示，为大众传播最实用，最科学的健康知识。 基本介绍 中文名称 ：健康之路 国家/地区 ：中国 类型 ：生活服务 主持人 ：丁曦，冀玉华 制作公司 ：中国中央电视台 首播时间 ：1996年 播出频道 ：中央电视台科教频道（CCTV-10） 播出时间 ：周一至周日18:11 线上播放平台 ：央视网 每集长度 ：45分钟 播出状态 ：播出中 开播频道 ：CCTV-2 停播 ：CCTV2 2009年8月24日 节目形式,节目定位,节目改版,节目列表, 节目形式 节目定位 大型日播医学科普类节目。拥有最权威的专家、给您最贴心的服务。明辨疾病蛛丝马迹、解读征兆背后奥秘、指点难题解决方向。 节目改版 2009年8月24日，《健康之路》撤出CCTV-2。 2011年1月1日18:45，央视科教频道《健康之路》栏目将以新面貌亮相荧幕。作为医学类电视科普栏目，央视《健康之路》拥有全国最权威的医学专家资源，自1996年开播以来倍受广大观众关注，具备一定的品牌影响力。此次改版，是《健康之路》自身的一次品牌升级行动，栏目的“贴近性”、“服务性”和“实用性”将进一步得到强化： ● 锁定“医疗健康”这一明确主题，着眼于观众实际的医疗需求，选取典型医学案例，突出“服务性”； ● 以故事化表述方式引入典型医案，配以现代科技手段的形象演示和权威专家的生动讲解，态度严谨，形式生动，语言通俗，突出“贴近性”； ● 真实记录医疗现场的全过程、集成发布全国各地诊疗信息，突出“实用性” 此外，独具匠心的演播室环境设计，创新融入了众多医学表现元素，也将成为吸引观众视线的一大亮点。 浓郁的医疗特色、创新的节目形态、丰富的知识含量、贴近的表达方式、鲜明的栏目形象，是新版《健康之路》的五大看点。 节目列表 健康万里行 2012年，《健康之路》与中国中医科学院开展了一系列合作，制作了一批收视率高，深受观众喜爱的节目。2013年，为了进一步明确双方在中医药文化科普宣传领域的战略合作伙伴关系，共同提高品牌效应，中央电视台科教频道和中国中医科学院将继续加深合作。大型系列节目《24节气养生》是双方在2013年的第一个合作项目，目的在于为老百姓提供指导性强、实用性强、操作性强的节气养生信息和方法，以达到传播中医文化，普及中医养生保健知识，服务大众健康生活的目的。 专家谈养生 为了保证节目的权威性、科学性，中国中医科学院提供强大的专家团队支持，并最终遴选出五位中医养生领域的权威专家参与节目录制。其中张晋教授主讲春季系列，罗增刚教授主讲夏季系列，罗卫芳教授主讲秋季系列，张雪亮教授主讲冬季系列，代金刚博士主讲24节气养生操。

健康之路视频2016三月二十六

2016年3月26日科教频道cctv10健康之路要点笔记，节目请到的嘉宾是王琦。主题是《国医大师解男题(一)》。主要介绍前列腺炎为什么难治，前列腺炎的典型症状，前列腺炎的病因，五草汤，复元活血汤等相关内容
前列腺炎并不是不治之症，只是这个疾病本身给男性带来了很大的心理和生理负担。
前列腺炎细菌性的占10%和慢性前列腺炎（即非感染性）占90%。非感染性的前列腺炎不能用抗生素治疗。
前列腺炎的典型症状：尿频、尿急、尿痛
正常人一天小便几次？2-3次？4-6次？6-8次？
正确答案是：正常人一天小便4-6次。不到两小时就上一次厕所就是尿频的表现，晚上最好的0-1次，超过也算尿频。
不能自我控制的尿急是前列腺炎的表现。前列腺炎引起的尿痛表现为刺痛和灼热感。
以下哪项是前列腺炎的病因？嗜酒？吃肉多？吃盐多？
正确答案是：嗜酒是前列腺炎的病因。中医认为前列腺炎是下焦湿热的表现，中医认为治疗前列腺炎需要清热、利湿、通淋。酒精会导致前列腺充血从而引发前列腺炎。
哪种药材泡水可以缓解尿频尿急？鹿茸？鱼腥草？牛黄？
正确答案是：鱼腥草泡水可以缓解尿频尿急。鱼腥草可以治疗呼吸道感染，还可以清热、利湿、通淋。一般用30克左右凉拌吃或者煮水喝即可。
缓解前列腺炎的组方-五草汤：鹿衔草20克（具有清热解毒、故摄的作用）、白花蛇舌草20克（具有清热解毒、利尿消肿的功效）、鱼腥草20克、虎杖15克（具有止痛、化瘀、祛浊的作用）、马鞭草15克（具有清热解毒、利水消肿的功效）。
以下哪个是前列腺炎的表现？小腹绞痛？小腹冷痛？小腹坠胀？
正确答案是：小腹坠胀是前列腺炎的表现。中医认为前列腺炎引起的小腹坠胀是瘀的表现。中医认为三七具有活血化瘀止痛的功效。专家推荐复元活血汤：柴胡12克（具有疏肝通络、行气止血的功效）、天花粉20克（消肿排脓的功效）、大黄10克、桃仁10克、红花10克、当归10克（具有活血养血的功效），用炮山甲粉3克冲服。一般要吃14服作用。
前列腺炎久治不愈可能引起严重的心理疾患。琥珀具有安神定志、通淋止痛的功效。每天吃3克即可。
专家推荐治疗前列腺炎经验方：鱼腥草20克、三七粉3克、琥珀粉3克、当归10克、浙贝10克、苦参10克。

央视10套健康之路播出改时间了吗？

是的。时间改为：1、首播时间：周一至周日18:05。2、重播时间：次日01:49和08:28。《健康之路》是中央电视台唯一一档以关注大众身心、保健意识，倡导健康生活为主旨的谈话类服务节目。开办至今，凭借鲜明的节目定位、权威的专家讲解、科学的现场演示，为大众传播最实用，最科学的健康知识。《健康之路》节目看点1、锁定“医疗健康”这一明确主题，着眼于观众实际的医疗需求，选取典型医学案例，突出“服务性”；2、以故事化表述方式引入典型医案，配以现代科技手段的形象演示和权威专家的生动讲解，态度严谨，形式生动，语言通俗，突出“贴近性”；3、真实记录医疗现场的全过程、集成发布全国各地诊疗信息，突出“实用性”。4、此外，独具匠心的演播室环境设计，创新融入了众多医学表现元素，也将成为吸引观众视线的一大亮点。

央视十台的健康之路栏目2019年已播出的全部 视频在哪个APP上可以看到。

您好😀，很高兴为您解答。
通过央视影音APP可以观看央视十台的健康之路栏目2019年已播出的全部视频节目。
央视影音APP可以通过网络收看中央电视台及全国几十套地方电视台节目最权威的视频客户端。它的节目来源依托中国最大的网络电视台——中国网络电视台，海量节目随您看，直播、点播随您选。
希望对您有帮助，祝您幸福快乐每一天！🙏🏻🙏🏻🙏🏻【摘要】
央视十台的健康之路栏目2019年已播出的全部 视频在哪个APP上可以看到。【提问】
您好😀，很高兴为您解答。
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谢谢专家，健康之路节目的最后一句话是（看完电视看直播，有问题问专家）。我要问的是：我儿子从去年开始，头发斑脱严重，本县中西医都看过，到现在脱发不止。请问专家该怎么办？
【提问】
专家您好。我孙子是在校生，尿酸高640多，现在喝降酸茶，有没有办法根治？【提问】
谢谢专家，有你们的努力付出，我们身体健康就有希望了，非常感谢非常感谢。【提问】
抱歉，这些属于医疗问题，非本人所擅长，不能随便说免得误事。建议咨询医生，或者另外问擅长医疗的答主。🤝🤝【回答】
那能否在健康之路里播放，我每天必看。再说像这种情况的人不少，都盼着有解决的办法。【提问】
可以在健康之路里播放的。【回答】
你们那里专家扎堆。健康之路里最后一句话（看完电视看直播，有问题问专家）我今天试问希望有结果。【提问】
好的，希望对您有帮助，祝您生活愉快！【回答】
我每天坚守健康之路，为了后代，也为身边的人。【提问】
你做得挺好的，赞👍🏻赞【回答】

玉米须可以治疗糖尿病吗？

玉米须是一味中草药，其功效：泄热通淋，平肝利胆。主治：胆结石，胆囊炎，糖尿病。
现代研究认为玉米须具有：①利尿作用 ，可增加氯化物排出量。②动物实验证实具有降压作用，③降低血糖作用：玉米须的发酵制剂对家兔有非常显著的降低血糖作用。④利胆、止血作用：玉米须制剂能促进胆汁排泄，降低其粘度，减少其胆色素含量，
因此，玉米须可以辅助治疗糖尿病。

谁抄下了CCTV2健康之路的糖尿病处方

没看那期糖尿病的治疗

糖尿病治疗的目标

要有效地治疗糖尿病，必须要先明确糖尿病的治疗目标，从而选择正确的治疗方法，达到理想的治疗效果。糖尿病治疗的目标主要有以下几个方面：

(1)纠正高血糖和高血脂等代谢紊乱，促使糖、蛋白质和脂肪的正常代谢。

(2)缓解高血糖等代谢紊乱所引起的症状。

(3)防治酮酸症中毒等急性并发症和防治心血管、肾脏、眼睛及神经系统等慢性病变，延长患者寿命，降低病死率。

(4)肥胖者应积极减肥，维持正常体重，保证儿童和青少年的正常生长发育，保证糖尿病孕妇和妊娠期糖尿病产妇的顺利分娩，维持成年人正常劳动力，提高老年糖尿病患者的生存质量。

糖尿病治疗之一：心理治疗

很多人认为糖尿病的治疗主要是饮食，运动以及药物治疗。其实心理治疗对糖尿病的控制非常重要。乐观稳定的情绪有利于维持病人内在环境的稳定，而焦虑的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌，从而拮抗胰岛素，引起血糖升高，使病情加重。正确的精神状态和对疾病的态度应该是在医生正确指导下，发挥主观能动性，学习防治糖尿病知识，通过尿糖和血糖的监测，摸索出影响病情的有利和不利因素，掌握自己病情的特点，有坚强的信心和毅力，认真治疗而不紧张，坚持不懈的 进行合理的饮食、体力活动，劳逸结合。正确使用药物使体重、血糖、尿糖、血糖、血脂维持在合理水平。有感染、手术、重大精神负担时，要及时正确处理。总之，通过心理治疗的配合，达到有效的控制和防治糖尿病的目的。

糖尿病治疗之二：饮食治疗

民以食为天，人不一定每天都运动，但肯定每天都得吃饭。而饮食对糖尿病又有直接的影响，所以控制饮食对糖尿病治疗十分重要。传统中医认为：消渴多因嗜酒厚味，损伤脾胃，运化失职，消谷耗津，纵欲伤阴而改阴虚燥热发为本病。如《黄帝内经》曰：“此肥美之所发也，此人必素食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢转为消渴”。《景岳全书》曰：“消渴病，其为病之肇端，皆膏梁肥甘之变，酒色劳伤之过，皆富贵人病之，而贫贱者少有也。”指出肥胖者、生活富裕者多患此病，这与现代医学认识糖尿病的病因相一致。血糖的高低因胰岛素的分泌与进食物的多少和种类密切相关，因而饮食疗法是各型糖尿病治疗的基础，无论何种类型的糖尿病，病情轻重或有无并发症、采用何种药物治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。
早在50年代以前，中外治疗方案均以低碳水化合物、高脂肪、高蛋白质饮食为主。据临床实践证明，这种饮食结构对糖尿病病人的胰岛功能并无益处，而高脂肪饮食还会加重糖尿病病人的血管病变，高蛋白饮食则会致糖尿病肾病的发生率增高。当前医学专家则提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白质摄入的饮食结构，对改善血糖耐量有较好的效果，饮食疗法的具体内容如下：
一、饮食定时定量
根据年龄、性别、职业、标准体重[（身长-100）×0.9]估计每日所需总热量。男性比女性每天所需热量要高约5%。而年龄大小不同所需热量也有差异，一般是每公斤体重需要热量千卡数为青少年＞中年人＞老年人＞，平均各高5%~10%每公斤体重/日。而不同体力劳动者每天消耗能量也不同。轻体力劳动者每公斤体重每日消耗30~35kcal热量；中等体力劳动者每公斤体重每天消耗35~40kcal热量；重体力劳动者每公斤体重每天需40kcal以上热量。一般来说，孕妇、乳母、营养不良者及消耗性疾病应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重保持正常体重的5%左右，常可使病情得到满意控制。
二、合理调整三大营养素的比例
饮食中糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例，要合理安排和调整。既达到治疗疾病的目的，又要满足人体的生理需要。目前，美国糖尿病协会（ADA）主张：糖尿病病人饮食中碳水化合物应占总热量的55%~60%；蛋白质摄入量不应超过每日总热量的15%。以每日每公斤体重0.8~1.2g为宜。发育期的青少年及孕妇、乳母或特殊职业者及其它合并症的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪摄入总量不能超过总热量的30%，以每日每公斤体重0.6~1g为好，如肥胖病人，尤其有血脂过高或有动脉硬化者，脂肪摄入量应视具体情况进行调整。
三、饮食计算及热量计算
供给机体热能的营养素有3种：蛋白质、脂肪、碳水化合物。其中碳水化合物和蛋白质每克可供热能4kcal(1kcal=4.184kj)，脂肪每克供热能9kcal(37.74kj)。糖尿病病人可据其劳动强度将每人每天需要的总热量（kcal)按照碳水化合物占69%、蛋白质占15%、脂肪占25%的比例分配，求出各种成分供给的热能，再按每克脂肪产热9kcal，碳水化合物及蛋白质每克产热4千卡换算出供给该病人不同营养成分需要的重量，可一日三餐或四餐。三餐热量分布为早餐1/5，午餐、晚餐各2/5。四餐热量分布为早餐1/7，其余三餐各2/7。例如：一个体重60kg的中等体力劳动者，正常体型的成年糖尿病病人，按每日每公斤体重40kcal的热量计算，一天总热量为2400kcal,按以上比例分配即1440kcal热量来自碳水化合物，360kcal热量来自蛋白质，600kcal来自脂肪。提供这些热量需供给360g碳水化合物，90g蛋白质，66g脂肪。
我们强调通过饮食控制热量的方法，并不是要求糖尿病患者每天一定要机械地去计算，而应在掌握这一计算方法后，每隔一段时间或体重有较大幅度改变时计算一下，制订出下一阶段饮食方案，而少食甜食， 油腻的食品，饮食选择既有原则但又要力求多样。

糖尿病治疗之三：运动治疗

运动疗法是依据患者的功能情况和疾病特点，利用体育锻炼防治疾病、增强机体抵抗力，帮助患者战胜疾病，恢复健康的有效方法。 运动给身体带来的好处将在下面列举的锻炼法中具体阐述。在 糖尿病的治疗中，运动疗法是一个重要组成部分，尤其对于老年患者、肥胖患者更为重要。祖国医学很早就认识到运动对糖尿病康复的重要性，隋代的《诸病源候论》、唐代的《外台秘要》都记载了消渴病的体育运动疗法。此后，历代医家皆有论述。

到十八世纪中叶，国外的一些著名医学家也开始主张糖尿病患者应做适当的体力活动，并把体力活动、饮食控制、注射胰岛素列为治疗糖尿病的三大法宝。有些轻型糖尿病患者只坚持体育锻炼并结合用饮食控制即能达到康复。

游泳锻炼法

1．游泳对人体健康的好处
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
2．游泳运动量的掌握
游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。
游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？
掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。
我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。
选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

慢跑锻炼法

跑步是一项方便灵活的锻炼方法，老幼咸宜，已日益成为人们健身防病的手段之一。
1.跑步与健身
（1）锻炼心脏，保护心脏。坚持跑步可以增加机体的摄氧量，增强心肌舒缩力，增加冠状动脉血流量，防止冠状动脉硬化。
（2）活血化瘀，改善循环。跑步时下肢大肌群交替收缩放松，有力地驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，还能提高血液纤维蛋白溶解酶活性，防止血栓形成。
（3）促进代谢，控制体重。控制体重是保持健康的一条重要原则。因为跑步能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，故坚持跑步是治疗糖尿病和肥胖病的一个有效“药方”。
（4）改善脂质代谢，预防动脉硬化。血清胆固醇脂质过高者，经跑步锻炼后，血脂可下降，从而有助于防治血管硬化和冠心病。
（5）增强体质，延年益寿。生命在于运动，人越是锻炼，身体对外界的适应能力就越强。
2．跑步健身法
健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。
（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。
跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。
跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。
3．注意事项
（1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。
肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。
（2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。
（3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。
（4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。

散步锻炼法

(1)普通散步法：用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。

(2)快速步行法：每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次/分钟以下。

当你感到情绪低落，对什么事情都提不起劲时，不妨快步走上十几分钟，就能使心理恢复平衡。

(3)定量步行法(又称医疗步行)：在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。

(4)摆臂散步法：步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于呼吸系统慢性病的患者。

(5)摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

(6)小雨中散步法：在雨中散步比在晴天散步更有益。雨水不仅净化被污染的空气，雨前阳光中及细雨初降时产生的大量的负离子还具有安神舒气，降低血压的功能。在细雨中散步，还有助于消除阴雨天气引起的人体郁闷情绪，使人感到轻松愉快。毛毛细雨犹如天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清志爽，愁烦俱除。

糖尿病治疗之四：药物治疗

对于那些病情较重的患者，光靠运动，饮食可能无法控制病情。这时就需要配合药物治疗。以下是对一些常用药的介绍。建议患者在医生的指导下使用。

西药

磺脲类
最早应用的口服降糖药之一，现已发展到第三代，仍是临床上2型糖尿病的一线用药。主要通过刺激胰岛素分泌而发挥作用。餐前半小时服药效果最佳最。

双胍类
口服降糖药中的元老。降糖作用肯定，不诱发低血糖，具有降糖作用以外的心血管保护作用，如调脂、抗小血板凝集等，但对于有严重心、肝、肺、肾功能不良的患者，不推荐使用。为减轻双胍类药物的胃肠副作用，一般建议餐后服用。

糖苷酶抑制剂
通过抑制小肠粘膜上皮细胞表面的糖苷酶，延缓碳水化合物的吸收（就像人为的造成“少吃多餐”），从而降低餐后血糖，故适宜那些单纯以餐后血糖升高为主的患者。餐前即服或与第一口饭同服，且膳食中必须含有一定的碳水化合物（如大米、面粉等）时才能发挥效果。

噻唑烷二酮
迄今为止最新的口服降糖药。为胰岛素增敏剂，通过增加外周组织对胰岛素的敏感性、改善胰岛素抵抗而降低血糖，并能改善与胰岛素低抗有关的多种心血管危险因素。该类药物应用过程中须密切注意肝功能。

甲基甲胺苯甲酸衍生物
近年开发的非磺脲类胰岛素促分泌剂，起效快、作用时间短，对餐后血糖有效好效果，故又称为餐时血糖调节剂。进餐前服用。

胰岛素

胰岛素的种类非常繁多，常见的分类方法主要有：

根据作用时间分类
短效胰岛素：即最常用的一种普通胰岛素，为无色透明液体，皮下注射后的起效时间为20~30分钟，作用高峰为2~4小时，持续时间 5~8小时。

中效胰岛素：又叫低精蛋白锌胰岛素，为乳白色浑浊液体，起效时间为1.5~4小时，作用高峰 6~10小时，持续 时间约12~14小时。

长效胰岛素：又叫精蛋白锌胰岛素，也为乳白色浑浊液体，起效时间3~4小时，作用高峰 14~20小时，持续时间约24~36小时。

预混胰岛素：为了适应进一步的需要，进口胰岛素又将其中的短效制剂和中效制剂（R和N）进行不同比例的混合，产生作用时间介于两者之间的预混胰岛素。

根据来源分类
牛胰岛素：自牛胰腺提取而来，分子结构有三个氨基酸与人胰岛素不同，疗效稍差，容易发生过敏或胰岛素抵抗。动物胰岛素唯一的优点就是价格便宜。患者可以轻松负担。

猪胰岛素：自猪胰腺提取而来，分子中仅有一个氨基酸与人胰岛素不同，因此疗效比牛胰岛素好，副作用也比牛胰岛素少。目前国产胰岛素多属猪胰岛素。

人胰岛素：人胰岛素并非从人的胰腺提取而来，而是通过基因工程生产，纯度更高，副作用更少，但价格较贵。进口的胰岛素均为人胰岛素。国内日前也渐渐开始具有生产人胰岛素的能力了。

根据胰岛素浓度分类
U-40：40单位/毫升
U-100：100单位/毫升，常专用于胰岛素笔。
国内胰岛素均为40单位/毫升，
国外胰岛素则两种都有。患者在用注射器抽取胰岛素之前必需搞清楚自己使用的是哪种浓度胰岛素，否则后果严重。
不同浓度的胰岛素有不同的用途：
U-40用于常规注射
U-100主要用于胰岛素笔

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硒是人体必需的微量元素，也是一种多功能的生命营养素。对於糖尿病患者与微量元素硒的关系，目前存在两种截然相反的观点，即有的赞成补硒，而另一些人则反对补硒。

　　两种观点引发的争论

　　第一种看法是缺硒可诱发糖尿病。据加拿大的一项研究表明，人体缺硒是患糖尿病的诱因之一，缺硒会出现一系列糖尿病症状。日本学者也发现微量元素硒具有类似胰岛素的作用，可以调节体内的糖代谢，尤其能降低血糖和尿糖，改善糖尿病症状。另一种看法是补硒可能加重糖尿病。英国学者通过研究发现，一个人血液中的硒含量越高，患糖尿病的风险性就越大。他们认为，糖尿病患者不宜服用硒补充物，否则很可能加重病情。那麼糖尿病患者到底能不能补硒呢?问题的关键在於我们应该全面、客观地看问题，不能一概而论。

　　究竟要不要补硒?

　　实验和临床研究证明，硒对糖尿病的防治有益，不仅如此，硒对心血管疾病、消化系统疾病、肿瘤等患者也是有益的，即使是健康的人也不可或缺。关键在於如何知道我们体内是否缺硒。您可以到医院，在医生的帮助下，通过检测手段得到体内血硒水平。如果无法检测，也可以通过膳食调查、临床症状分析等做出相应判断。缺则补，反之则不必额外增加。有一点要明确：缺硒不是糖尿病发病的重要因素，所以我们不要盲目听信商家夸大宣传，不能以为补硒就包治糖尿病。糖尿病的治疗应采取综合策略，通过改变生活方式、控制饮食、适当运动、合理用药、定期监测，使糖尿病得以控制。没有这个前提，缺硒者补硒也无济於事。

　　我们需要多少硒?

　　对於确定应该补硒的人来说，下一步就是要弄清楚该补多少。在不同地区，正常人群日摄入的阈值是不同的。2002年中国营养学会提出，成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克∕天，即健康人每天至少需要50微克硒。对於肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，专家建议每天应补充100?200微克硒。营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克∕天，即硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现对健康不利的影响。

　　补硒有哪些方式?

　　到底应该通过饮食补硒，还是通过硒制剂补硒呢?我们认为，硒毕竟是微量营养素，不能过量，否则会事与愿违。如果没有特殊情况，在饮食正常的情况下，一般(也包括糖尿病病人)不会缺硒。如果真的缺硒，首先要科学调理饮食，食物补硒一般就足够了，并且也是最安全的。一般来说，含蛋白质高的食品含硒量较高，动物内脏＞海产品＞鱼类＞蛋类＞肉类＞蔬菜＞水果。举例来说：一天主食中有小麦粉100克(硒6.4微克)，鸡蛋1个(硒12微克)，鲢鱼100克(硒25微克)，鲜蘑菇100克(硒12微克)，即可达到中国营养学会推荐的硒摄入量。大蒜头、猪肾都会增加硒的摄入量，但内脏中胆固醇高，所以不能经常吃，也不宜大量吃。

　　综上所述，糖尿病患者常吃含硒高的食物有益於健康且安全。在明确硒缺乏时，可以通过硒制剂补充，但最好在医生或营养师的帮助下服用。一要注意补硒量，二要注意补硒时间，防止过量带来的不利影响。

请问大家对健康之路说的糖尿病系列有什么看法

是中央10台的《健康之路》北京301医院母义明教授，知名糖尿病专家。但是，糖尿病治疗要更多的是个体化的方案，电视上讲的都是“公式”。不过有一句话，我想重复一下，那即是：“胰岛素是副作用做多的药物之一，胰岛素引起低血糖和体重增加，会......，至于说口服药伤肝伤身，我工作30多年，还没有看到那个吃药吧肝吃坏了，把肾吃坏了，只是说肝肾功能有问题的，用某个药要慎重“（可能冲不完全，但是，专家意思肯定是这样的）---相信会有少病友都听到了。