吃什么养心

1、莲子去心火水中灵芝莲子性甘、涩，入心经，具有养心安神、理气健脾的功效，而莲子心有清热泻火的作用，可以去心火。莲子的营养成分丰富，含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、铁、类黄酮以及多种维生素等营养成分，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神，治疗贫血，减轻疲劳之功效。小编提醒，新鲜莲子可以生吃，干莲子可以和其它的食材一起做成炖品，比如银耳或者燕窝，或者和肉类等蛋白质类的食材做成菜肴，不仅美味而且营养丰富。
2、红枣富含环磷酸腺天然维生素丸大枣性甘、温，具有补中益气、养血安神的功效，可以用于养心补心；红枣中富含环磷酸腺，这种物质可扩张血管，增强心肌收缩力，使得血液中含氧量增强，从而使供给心脏的氧气也会随之增加，改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。心气亏虚、倦怠乏力的人，常吃红枣能够起到养心血、补心气的补益作用，与浮小麦、甘草等制成甘麦大枣汤，可以治疗心中烦乱、睡眠不安等病；与柏子仁、夜交藤等一起吃，能够一定程度上改善心悸不安、心慌、心烦等症状。
3、猪心以心补心宁心安神猪性心平，味甘咸，有养心补血、宁心安神的作用。猪心富含蛋白质、钙、磷、维生素等成分，且脂肪含量低，能加强心肌营养，增强心肌收缩力。此外，猪心味甘咸归心经，可养心安神，有助改善惊悸恍惚、失眠多梦及心虚多汗等症。猪心蛋白质含量较为丰富，正确食用可补充蛋白质及氨基酸，促进身体蛋白质合成，达到增强体力的目的。但买 购网健康小编提醒，高胆固醇血症者禁吃，且猪心不宜和杏仁、橙子、黄豆等同食。4、三七血液卫士心脑血管疾病克星三七被称为血液卫士，心脑血管疾病的克星，也就是说，三七对一个人的心脏病是有好处的，这是因为三七中含有的物质能够增强冠状动脉血流量，可以使心肌耗氧量减少，从而使心脏工作量减低，所以可以保护心脏。三七吃法很多，最常用的是将三七打成粉用水冲服，还可以将三七和一些食材进行熬炖，如三七炖猪肉、炖鸡、炖排骨，这样食药双补，作为药膳可以很好的改善气血不足、出血、盗汗等相关症状，对于改善体质也不错。
5、黑芝麻百谷之冠黑芝麻中富含丰富的维生素E、钾含量也多丰富，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。多食用黑芝麻可以补充人体必需氨基酸，加速人体代谢功能，黑芝麻具有养心、护心、补肝肾、润五脏的作用，由于含有丰富的维生素E能够避免血管硬化，起到降血压、防血栓作用，能够养心、护心。黑芝麻可以炒熟后直接吃，也可以磨成粉喝黑芝麻糊，或者制成丸子吃黑芝麻丸。
6、红豆铁元素丰富红豆是红色的，根据中医“五色入五脏”的养生概念中它宜心，能带动血液循环，促进心脏血管的活化。另一方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。平时可以将红豆熬成粥喝，能够降心火还能够帮助利尿消肿，血滞经闭的女性吃红豆有一定的改善作用，能使经血通畅。煮红豆要特别注意，先浸透，再彻底煮熟，才能破坏其中的毒素，从而达到利水消肿、益气养血的功效。
7、樱桃心脏的阿司匹林樱桃可以补心气，养心血，是具有超强祛除人体毒素及不洁体液的水果。樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降。夏季养生重点是养心，此时吃樱桃正合适，除了直接生吃，还可以做成糖水、入菜和酿酒等。
8、杏仁含黄酮类/多酚类成分杏仁是一种健康食品，性苦、微温、有小毒，含有蛋白质、脂肪、糖、黄酮类和多酚类成分，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能降低心脏病和多种慢性病的发病危险。据了解，杏仁“为心之果，心病宜食之”，意思就是杏仁有预防心脏病的功效，这是因为杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，这些都是有益心脏健康的脂肪成分。但消化道感染、湿热体质者不宜吃杏仁。
9、西红柿富含胡萝卜素/番茄红素/果酸/钾植物黄金西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏长得很相似，根据中医以形补形和红色的食物补心脏的理论，吃西红柿对心脏好！此外，西红柿富含丰富的胡萝卜素和番茄红素，能够抗衰老和降低心血管疾病；西红柿中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处；西红柿里面的钾离子含量也比较多，可以维持心脏内膜的稳定。西红柿可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
10、黄豆含异黄酮素黄豆中含有多种维生素，以及丰富的蛋白质，豆类的蛋白质大部分都属于优质蛋白质，利于人体的消化吸收，并且黄豆中含有的卵磷脂能够预防人体内血管的硬化，预防心血管类的疾病，从而保护心脏，并且卵磷脂还能够防止脂肪在人体内沉积。此外，黄豆中含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防心血管疾病。