眼保健操教学
第一节 闭目入静
该节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的`功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
最新眼保健操扩展阅读
最新眼保健操（扩展1）
——大班健康眼保健操教案3篇
大班健康眼保健操教案1活动目标
1.懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。
2.创编“眼保健操”，体验大胆表达的成功感。
3.发展手眼协调一致的能力及创造能力。
4.了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
5.了解保持个人卫生对身体健康的重要性。
活动准备
幼儿知识经验准备：具备一定的保护眼睛的常识;具备分组讨论的经验。
教师知识经验准备：事先充分了解保护眼睛的知识。
教具、学具准备：每人一副太阳镜，上面贴满胶带;幼儿自制的小老鼠指偶人手一个;音乐磁带《你的眼里有个我》;教师自己设计的护眼知识课件;每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。
活动过程
第一环节：黑暗体验.感受眼睛的重要性。
幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。
第二环节：同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。
1.让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。
2.结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。
第三环节：创编“眼保健操”。
1.教师请幼儿取出小老鼠指偶，引导幼儿想象自己是黑猫警长，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小老鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
2.教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。
3.幼儿分组设计、创编，选择最佳方案，编成自创的眼保健操。
第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。
教师及时给予**、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。
活动延伸
1.将眼保健操作为一日活动中的常规活动。
2.幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。
活动反思
在活动指导过程中.我注重“三个最”，即最大的观察(努力观察每位幼儿，适时提供帮助);最小的干预(教师不干预代替，突出幼儿为主体)：最多的鼓励(肯定、鼓励幼儿的点滴进步)。另外。努力把握“玩中学”的度。让幼儿在四个环节的层层递进中，体验、讨论、游戏、操作，获取新知，充分表现自己，达成本次活动目标。
大班健康眼保健操教案2活动内容：
通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学**，使学生由感受到体验，由理论到实践;由浅入深;由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。
活动目标：
1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。
2、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
3、懂得爱护眼睛，渗透对近视同伴的关爱、尊重。
4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
5、初步了解健康的小常识。
活动准备：
录象
活动过程：
一、谈话导入
1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣,小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里,晚上急忙盖被子。是什么?(课件：眼睛)
2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?
3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?为什么重要?
(讲到写字时)是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”
4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?
(闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。)
5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字,你有什么想说的吗?
二、引导幼儿初步认识眼睛的作用，眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……
1、以眼睛**的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。
2、通过交流感受带眼镜的麻烦
三、眼球操
1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊!让我们一起来活动活动我们的眼睛。(教师喊口令示范,学生跟)
在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》
抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。
再跟着音乐做一做。
四、引导保护眼睛
集体讨论、交流保护眼睛的方法：
结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。
大班健康眼保健操教案3活动目标：
1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
2、懂得爱护眼睛, 渗透对近视同伴的关爱、尊重。
活动准备：录象
活动过程：
一、谈话导入
1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣,小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里,晚上急忙盖被子。
是什么?(课件：眼睛)
2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?
3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?为什么重要?
(讲到写字时)是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”
4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?
(闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。)
5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字,你有什么想说的吗?
二、引导幼儿初步认识眼睛的作用
眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……
1、以眼睛**的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。
2、通过交流感受带眼镜的麻烦
三、眼球操
1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊!让我们一起来活动活动我们的眼睛。(教师喊口令示范,学生跟)
在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》
抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。
再跟着音乐做一做。
四、引导保护眼睛
集体讨论、交流保护眼睛的方法：
结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。
活动反思：
通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学**，使学生由感受到体验，由理论到实践;由浅入深;由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。
最新眼保健操（扩展2）
——做眼保健操的作文3篇
做眼保健操的作文1下午第三节做眼保健操时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有做眼保健操的请***。”话音刚落我们就一个一个地***。一共有三十四位小朋友没做。
老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了!画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不做眼保健操的后果真可怕!如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不做眼保健操了!再也不敢了!
做眼保健操的作文2爸爸是在广告公司搞*面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀!”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了!”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”
首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗?”“嗯”“那你做一遍吧!”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。
从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢!”
最新眼保健操（扩展3）
——做眼保健操说明文3篇
做眼保健操说明文1星期天，我教爸爸做眼保健操。
第一节，揉天阴穴。爸爸做得非常认真，但是他的手指没有打开，而且太靠**。我把他的手向下拉了一下，然后把并拢的手指**，弄了之后，爸爸就做得挺好了。
第二节，揉晴明穴。我让爸爸摸到眼角像小米粒一样的东西，转圆圈上下按揉。爸爸这节做得很好的，没有什么错误。就是他的手指甲比较长，容易抠到眼角。我跟爸爸说了，爸爸说下次要将指甲剪短点。
第三节，揉四白穴。先让爸爸将二三指放在鼻翼的两边，然后将三指放掉，用二指来按揉穴道。爸爸做得挺好的，没有什么错误。
第四节，揉太阳穴轮刮眼眶。爸爸的问题是找不到太阳穴，他一会儿上面一会儿下面，老是找不到。我就直接摸到他的太阳穴，然后把他的手放到太阳穴上。
我觉得这次爸爸做得很好，我很欣赏他能这么认真做事。他下次要继续努力，会做得更好的。加油!能教爸爸妈妈做东西，我觉得很快乐，以后会再接再厉，教爸爸妈妈更多的东西。
做眼保健操说明文2啦啦啦，啦啦啦。”我哼着小调走进教室。虽然今天天气不好，但我的心情却十分舒畅，因为今天不用上数学课!
实不相瞒，为了明天的两**赛，学校特意抽出一节课，让我们好好规范一下眼保健操的按压方法。打上课铃没一会儿，左老师和李老师就到班上来“安营扎寨”了。左老师先检查手指甲，然后放了一遍眼保健操示范视频。
一切进行顺利。老师又让我们做了一遍。“第四节按揉太阳穴，刮上眼眶。1234，5678……”广播播道。就在我闭着眼睛全心全意做操时，被左老师的一声怒吼打断了：“周少承!做到现在还不会!前四拍只揉不刮，后四拍每两拍刮一下……”左老师还“请”他到讲台上做，集众人之力纠正他的错误。哎!可怜的娃。
我本以为这就做完了，谁知老师又重播了一遍，说：“这遍先看，看完了再做。”oh，mygod!还要做?!我目瞪口呆，嘴巴嘟得能挂上一只小水壶。
终于，最后一遍伴着悦耳的'下课铃声结束了。后来想想，觉得这是应该的，因为我们是为了自己，为了602班，为了百荷分校而争光啊!
做眼保健操说明文3星期六，看完了课外书，我感觉有点累，想休息一下。这时，爸爸也累了，说：“我们做眼保健操吧!”我说：“好的。”
爸爸提了个建议：“我先数你来做，然后你数我来做。这样互相**，不是很好吗，你说呢?”我说：“对，我们就这样!”爸爸开始数着：第一节一二三四五六七八，二二……听着爸爸的口令，我一节一节地往下做眼保健操。我做得可认真了，眼睛一眼都没睁过。
我做完眼保健操，爸爸还带了一句评语：“做得很认真!这样做眼睛就能够迅速缓解疲劳。”我说：“哦!”该爸爸做眼保健操的时候了，我一边数一边左看看，右看看，还是看不到他睁眼。爸爸把我刚才做眼保健操的动作全部记住了，真令人佩服!
爸爸做好了之后，我也带了一句评语：“爸爸你做得比我还要认真。”爸爸谦虚地说：“是吗?那你要再加油，好好保护好自己的眼睛!”我说：“好的。”
做了眼保健操之后，我感觉眼睛舒服极了!我要每天保持做眼保健操不得近视眼!我希望大家一起加油，快来试试吧!|||
最新眼保健操（扩展4）
——保健个人工作计划最新3篇
保健个人工作计划最新1为了能在今年春季的工作中更好的保证师生的健康安全，我们要严格的在春季的教学工作中做好防范措施，并针对可能出现的情况也做好预防，以及出现问题后的解决方案。为此，我将这次的春季卫生保健工作计划如下：
一、幼儿方面
在早晨接幼儿入园的时候，我们因严格的做好检查和确认，防止患病的幼儿直接进入校园，对于患感冒、流感等病状的幼儿，因及时的通知家长接回。对于疑似的症状，也要尽早的隔离观察，并让保健老师做详细检查。
当幼儿入园后，我们更因该严谨小心。在校园中时刻注意幼儿情况，并做好教室的保暖工作。在春季期间，我们应该对于幼儿的卫生管理加强要求，及时的提醒幼儿洗手，更换衣服。对于口杯和毛巾也要做好严格的管理。
二、幼儿园卫生方面
在幼儿离开后，我们因进行严格的校园卫生打扫，对教室进行通风消毒，对于幼儿的玩具和餐具都要严格的消毒和清洗。此外，对于卫生的管理要加强，对于卫生的管理不仅仅在于形式，更要做到长久的坚持！
三、食堂方面
首先在采购方面，要严格的做好**，对于蔬果肉类都严格的要求合格，针对变质过期的产品，及时的处理！
其次，在菜单的安排上，应该更考虑到春季幼儿营养的需求，严格的安排。为幼儿的餐饮做到营养全面。
再次，在食堂人员卫生的管理上也要严格的遵守幼儿园的规定，对人员的个人卫生以及在工作时的着装要严格的管理。食堂本身的'卫生情况更要严格的检查，保证食品的卫生安全的情况下，在工作后要对厨房做好整理、清洁，防止虫蚁滋生，更要注意厨房空间的通风和消毒。
四、结束语
幼儿的免疫力低下，我们面对寒冷多病的春节，必须要更加的严谨小心，不能让疾病在幼儿身上流行。更不能让家长和幼儿们对我们的幼儿园失去信心，座椅对于这次的春节教学，必须打起十二万分的精神来应对！
最新眼保健操（扩展5）
——大班健康公开课教案《眼保健操》 (菁选3篇)
大班健康公开课教案《眼保健操》1活动目标：
1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
2、懂得爱护眼睛,渗透对近视同伴的关爱、尊重。
活动准备：
录象
活动过程：
一、谈话导入
1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣,小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里,晚上急忙盖被子。
是什么?(课件：眼睛)
2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?
3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?为什么重要?
(讲到写字时)是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”
4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?
(闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。)
5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字,你有什么想说的吗?
二、引导幼儿初步认识眼睛的作用
眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……
1、以眼睛**的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。
2、通过交流感受带眼镜的麻烦
三、眼球操
1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊!让我们一起来活动活动我们的眼睛。(教师喊口令示范,学生跟)
在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》
抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。
再跟着音乐做一做。
五、引导保护眼睛
集体讨论、交流保护眼睛的方法：
结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。
活动反思：
通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学**，使学生由感受到体验，由理论到实践;由浅入深;由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。
大班健康公开课教案《眼保健操》2［活动目标］
１、引导学生认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界“爱眼日”。
２、教育学生爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。
３、引导学生学习缓解眼睛疲劳的保健操。
［活动过程］
一、谜语导入
上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。
上大门，下大门，关起门来就睡觉
二、了解眼睛的构造，用途
１、出示图片引导学生观察。
**：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间像黑葡萄的是什么？眼睛的最中间的小圆点是什么？眼睛是用来干什么的？
２、请学生闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。
小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。
三、引导学生了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。
１、欣赏故事《眼镜和鼻梁》
夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣：“疼，疼，疼死我了！”他边哭边揉着红肿的鼻梁，“谁在哭？”耳朵问，鼻梁哭泣着说“明明的眼镜整天压在我的身上，我的身上又红又肿。”耳朵气恼地说：“讨厌的眼镜每天挂在我的身上，又沉又重，难受极了！我们找他评理去！”
耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜：“眼镜！你为什么整天都要挂在我们的身上，又沉又重，难受极了！”
眼镜理直气壮地说：“是主人把我戴在你们身上的，你们要为我服务，累也是应该的！”……他们你一言，我一语地吵起来，耳朵和鼻梁气急了，他们要报仇！
第二天，明明在放学的路上边走边看书，突然鼻梁一耸肩，耳朵连忙弯弯腰，明明的眼镜就哗啦一声掉在地上，打碎了。明明没有了眼镜什么也看不见，不小心撞在了树上，鼻梁肿了，流出很多血，耳朵也很心疼，眼睛说话了：“不要埋怨眼镜，都是明明不爱护眼睛让我们什么也看不见，才请眼镜来帮忙，大家要互相帮助，提醒明明爱护眼睛，天天做眼睛保健操，摘掉眼镜，大家都会很开心！
**：眼镜和鼻梁为什么吵架？最后发生了什么事情？
小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。
２、欣赏情景表演或看图片
（1）小朋友在用脏手揉眼睛。
**：这个小朋友做得对不对？为什么？应该怎样做？
小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。
（2）小朋友头趴在桌子上画画。
**：这个小朋友哪个地方做的不对？为什么？应该怎么做？*时还要注意什么事情？
小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。*时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。
四、引导学生做简单的锻炼眼睛的保健操。
1、教师示范眼睛保健操：预备：闭眼（1）按揉耳垂眼穴，脚趾抓地（2）按揉太阳穴，刮上眼眶（3）按揉四白穴（4）按揉风池穴（5）按头部督脉穴做眼保健操时要注意几点：
1、操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；
2、经常剪短指甲，并保持两手清洁；
3、按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止**眼球；
4、每天操练两次，上下午各一次。
5、做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。
预防近视眼三字经
近视眼，看不远，
眼离书，一尺远，做事情，不方便，
阳光下，莫看书，要防止，并不难，
光太强，眼发花，做起来，要认真，
坐车上，睡床上，光线暗，不要看，
要记住，莫看书，伤眼睛，损目力，
看电视，时间短，温功课，一小时，
游戏机，少贪玩，停一停，再来看，
三字经，记心上，读书时，坐端正，
照着做，防近视。
大班健康公开课教案《眼保健操》3一、教学目标：
1．培养学生养成做眼保健操的习惯。
2．培养学生正确做眼保健操的姿势。
3．懂得不保护眼睛的坏处，并养成保护眼睛的好习惯。
二、教学重点难点：
让学生准确地得找到做眼保健操时，每一个穴位的准确位置。
三、教学内容
（一）导入新课：视频情景导入
（二）学习新知
1.穴位的位置：有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。
耳垂眼穴：位于耳垂正中部位
太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后约3厘米（陷窝）四白穴：位于下眼眶边缘下方的正中
风池穴：位于颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处
头部督脉穴：位于头部正中线发际至后发际的相关穴位学生：边听边找穴位
2.眼保健操的动作要领
师：眼保健操一共有五节，每一节都是通过对眼睛四周及相关穴位的按摩来增强眼部血液循环，缓解视疲劳。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。
1）第一节“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地”
师：用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一节拍，连做四个八拍。
2）第二节“按揉太阳穴、刮上眼眶”
师：用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一节拍，连做四拍。再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。共做四个八拍3）第三节“按揉四白穴”
师：用双手食指的螺纹面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。 4）第四节“按揉风池穴”师：双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉风池穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。 5）第五节按压头部“督脉穴”
师：用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然放松，用相抵四指的指肚部分沿头部正中线（督脉），随音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部发际处，共四拍。每按一次为一节拍，连做四个八拍。
（三）查看学生学习效果
1）师：检查穴位：耳垂眼穴、太阳穴、四白穴、风池穴头部督脉穴（检查时打乱穴位顺序）
学生：学生找穴位位置2）检查眼保健操掌握情况
师：播放视频学生：学生做眼保健操
（四）结束语
师：今天我们学习了眼保健操。做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视，眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，力量要适度。在今后的常规“两操”中希望我们长期坚持。
最新眼保健操（扩展6）
——最新懒人专属居家健身操
最新懒人专属居家健身操1一、转头屈脚踝。
睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动**。
二、伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
三、仰卧侧屈。
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸。
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，
然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于**便秘，强健腹肌。
最新眼保健操（扩展7）
——跑操押韵**
跑操押韵**11.4班4班，勇于高攀，绳锯木断，水滴石穿。
2.锻炼身体，从我做起;追求梦想，永不放弃。
3.快乐运动，茁壮成长;强身健体，立志成才。
4.酷暑严寒，不忘锻炼;既练心理，又练身体。
5.志存高远，脚踏实地;奋力拼搏，永不言弃。
6.脚踏实地，奋力拼搏;严寒酷暑，永不退缩。
7.阳光少年，勇往直前;把握现在，赢得未来。
8.青春飞扬，成就梦想，横绝学海，笑傲苍穹。
9.十年磨剑，一朝腾飞;蟾宫折桂，舍我其谁!
10.搏击长空 翱翔万里 追求梦想 永不放弃
11.信心百倍 斗志昂扬 全力以赴 铸我辉煌
12.扬帆把舵 奋勇拼搏 看我十二 气势磅礴
13.天行刚健 志在拿云 傲视群雄 唯我独尊
14.十四奋起 所向披靡 十四腾飞 无坚不摧
15.三年十五 沉舟破釜 零八佳绩 非我莫属
16.激扬青春 超越梦想 天高地迥 任我飞翔
17.信心百倍 斗志昂扬 全力以赴 铸我辉煌
18.亦德亦才 自强不息 天下无敌 共创佳绩
19.青春如火超越自我看我一班非同一般
20.激情澎湃二班不败斗志昂扬二班最强
21.**三班，文雅学生，跑出健康，跑向未来。
22.信心百倍斗志昂扬
23.顽强拼搏，超越自我;强身健体，勇于开拓。
24.冬季长跑，快乐健康;增强体质，磨练毅力。
25.三九团结 破茧成蝶 气贯长虹 笑傲苍穹
26.学习竞赛 体育不怠 只要我在 三十不败
27.拥抱青春 挥洒汗水 看我十一 展我班威
28.竞速时代刀哥最帅非比寻常五班最强
29.呐喊青春，坚定梦想，执着追求，共创辉煌
30.秀出自信展现自我
31.激情澎湃永不言败
32.青春如火 超越自我 看我精英 明日之星
33.勇往直前，争创一流。青春无畏，扬我班威。
34.青春无限，挑战极限，脚踏实地，必将胜利!
35.青春飞扬拼搏自强四班四班气宇非凡
36.气宇轩昂、英姿飒爽，放马金鞍、唯我六班
37.放马金鞍披荆斩棘神采飞扬唯我七班
38.一班一班高峰勇攀团结自强铸我辉煌
39.1408意气风发团结进取勇创最佳
40.青春飞扬拼搏自强艺术9班创造辉煌
41.锻炼身体，拼搏进取;同心协力，永不放弃。
42.愉快学习，健康成长;不到终点，永不放弃。
43.锻炼身体，增强体质;奥运精神，永驻我心。
44.自强不息团结进取激扬青春超越梦想
45.万水千山 心若*川 背水一战 一本A段
46.拼搏向上 自强不息 团结十七 共创佳绩
47.青春激扬 气势恢宏 决胜战场 十八最强
48.群雄逐鹿 威震四方 挥斥方遒 唯我十九
49.凌云腾飞 尽展光辉 万千学子 舍我其谁
50.三年二一 团结无比 **青春 永争第一
51.艰难困苦 风雨无阻 亦文亦武 共展宏图
52.勇者无畏 成就梦想 仁者无敌 铸就辉煌
53.挥动激情 展翅高飞 青春无畏 逐梦扬威
54.厚德载物 自强不息 团结进取 永争第一
55.四班心齐 所向无敌 无论评比 还是学习
56.激情澎湃 三五不败 斗志昂扬 三五最强
57.三六三六 无限锦绣 三六三六 热血铸就
58.二小少年，雄姿英发;优良传统，发扬光大。
59.加强自律，刻苦学习，挑战极限，超越自我!
60.二班二班，势必争先，英勇顽强、一往无前。
61.激情澎湃乘风破浪斗志昂扬超越自我
最新眼保健操（扩展8）
——跑操**押韵
跑操**押韵11、雏鹰展翅，旭日初升，初一九班，飞扬青春。
2、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
3、扬帆起舵，学海无涯；乘风破浪，奋勇拼搏。
4、十七，勇拼第一，开拓进取，自强不息。
5、冬季长跑，快乐健康，增强体质，磨练毅力。
6、脚踏实地，奋力拼搏，严寒酷暑，永不退缩。
7、志存高远，脚踏实地，奋勇拼搏，展现自我。
8、团结一致，浩浩荡荡，初二十班，属你最棒。
9、挥动激情，展翅高飞。青春无畏，逐梦扬威。
10、思不嫌烦，学不嫌苦，坚持不懈，勇往直前。
11、永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌。
12、运动时代，三班最帅，今朝风流，尽在二三。
13、明日之星，壮志凌云。拼搏创新，不惧风雨。
14、青春无限，挑战极限。脚踏实地，必将胜利！
15、青春飞扬，拼搏自强。人生豪迈，打造辉煌。
16、年十五，沉舟破釜，零八佳绩，非我莫属。
17、展现自我，争创新高，奋发拼搏，勇于开拓。
18、初一十一，齐心协力，创造辉煌，夺取第一。
19、班雄风，争荣立功，十班精英，谁与争锋。
20、快乐运动，茁壮成长，强身健体，立志成才。
21、锻炼身体，从我做起，追求梦想，永不放弃。
22、奋勇拼搏，铸就辉煌，看我一八，势不可挡。
23、山不厌高，海不厌深；养怡之福，可得永年。
24、水滴石穿，金石可镂，不懈努力，务求成功。
25、毅然决然，团结勇敢，昂首阔步，勇往直前。
26、百炼千锤，高三无悔，金榜夺魁，舍我其谁。
27、脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌。
28、严肃活泼，奋勇拼搏，团结争先，荣誉如山。
29、奋发向上，居安思危，立志立信，宁败毋欺。
30、谋事在天，成事在人，因势利导，融会贯通。
31、青春无限，挑战极限，高一十班，绝不一般。
32、团结奋进，顽强拼搏。追求卓越，挑战自我。
33、团结奋进，扬我班威，超越梦想，放飞希望。
34、团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强。
35、扬帆起航，劈波斩浪，二十六班，再创辉煌。
36、飞跃梦想，敢拼敢闯，乘风破浪，奋勇激昂。
37、尊人尊己，友谊第一，少说多做，学习第一。
38、犯其至险，图其至远，高考在即，拼搏到底。
39、初二十一，决胜千里，众志成城，所向披靡。
40、班十班，实力非凡，十班十班，骁勇善战。
41、志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。
42、不耻下问，博学弘文，持之以恒，以礼待人。
43、协力同心，超越极限，高歌猛进，勇往直前。
44、团结一致，奋发拼搏；激扬青春，放飞梦想。
45、顽强拼搏，超越自我，强身健体，勇于开拓。
46、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。
47、青春无限，挑战极限，脚踏实地，必将胜利。
48、追求卓越，不断前进；追求完美，不断突破。
49、加强自律，刻苦学习，挑战极限，超越自我！
50、班二班，猛虎下山，锻炼身体，增强体质。
51、班二班，势必争先，英勇顽强，一往无前。
52、班八班，非同一般，齐勇向前，永扬风帆。
53、九团结，破茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹。
54、团结奋进，自立自强。激情澎湃，五班不败。
55、高二二班，气宇非凡，傲视江山，王者风范。
56、班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹。
57、班十班，唯有我先，奋力拼搏，勇往直前。
58、人生有限，价值无限；珍爱生命，创造奇迹。
59、九二九，活动久久，九班扬帆，实力不凡。
60、年二一，团结无比，**青春，永争第一。
61、锻炼身体，增强体质，奥运精神，永驻我心。
62、经济经济，保研胜地，本硕连读，一生孤独。
63、拼搏向上，自强不息。团结十七，共创佳绩。
64、不耻下问，学以致用，锲而不舍，孜孜不倦。
65、学习竞赛，体艺不怠。只要我在，三十不改。
66、把握现在，赢得未来，志在心中，路在脚下。
67、勇者无畏，成就梦想，仁者无敌，铸就辉煌。
68、不骄不馁，迈向成功；脚踏实地，早日圆梦。
69、九群英，立志向前，奋斗不息，冲向终点。
70、拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威。
最新眼保健操（扩展9）
——适合久坐者的保健操
适合久坐者的保健操1方法一
1床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。
2两腿向上后举（两膝触及前额)，吸气。
3还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。
方法二
1并腿站立，两手放松垂于体侧。
2上体向前屈，两手手指触地（膝盖伸直)。
3原地双手下压一次，力求掌心触地。共2组。每组12～14次。该动作可增强背阔肌、菱形肌和腹外斜肌肌力。
方法三
1分腿站立（宽于肩)，两手垂于体侧。
2上体右侧屈，右臂顺着身体右侧下伸（两膝伸直)，左臂屈肘叉腰。换方向再做上述动作，呼吸均匀。两侧各重复8～10次。该动作可增强腹外斜肌、大圆肌和小圆肌。
方法四
1预备姿势同上。
2右手上举，随即手摆向背部（力求触及肩胛骨)，头部前倾或后仰，吸气。
3还原，呼气。两臂交替练习。重复14或15次。该动作可增强三角肌、冈下肌、斜方肌，提高脊柱的灵活性。
方法五
1站姿同上。两臂屈肘位于胸前。
2上体从左向右环绕旋转。然后反方向做。左右各绕旋6～8次。该动作可增强腹外斜肌和髂腰肌肌力。
方法六
1并腿站立，两手放松垂于体侧。
2右腿屈膝上举（力求膝盖触及胸部)。两手抱膝，背部保持正直，吸气。
3还原或直立，呼气。两腿交替练习。重复18～20次。该动作可增强肌直肌和股内肌肌力。
方法七
1两臂屈肘俯撑，两腿并拢。
2原地俯卧撑10～12次，共2组，间歇1～2分钟（俯撑有困难，可用斜撑取代)。该动作可增强三角肌、肱二头肌、肱三头肌肌力和腰椎的柔韧性。
方法二八
1仰卧床上，两手抱颈，两腿并拢。
2起坐，吸气。
3慢慢后倒成仰卧，呼气。共3组，每组6～8次。组间间歇20～30秒钟。该动作可增强腹直肌肌力。
方法九
1面向椅背站立，两手握椅背，两腿并拢。
2深蹲下，呼气。
3站起，吸气。重复12～14次。该动作可增强股外肌和腓肠肌肌力。
橡皮筋健身操
（1)上拉
1在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰用手提橡皮的另一端。
2挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效去除腰酸。
（2)划腿
1身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。
2双腿用力往外划。练习20～25次，可有效减轻臀部的疲劳。
（3)蹬腿
1身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。
2右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，可有效减轻腿部的疲劳。
（4)扭臂
1身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。
2臂弯不动、手肘往外扭。练习20～25次，可有效减轻肩膀的疲劳。
（5)提臂
1身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。
2右手臂用力向上提。左右手左右**替练习40次，可有效减轻手臂疲劳。
（6)扩胸
1身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。
2双手用力往外*拉，在到达极限时停留3秒钟。动作练习20次，有益于肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
最新眼保健操（扩展10）
——工间操**
工间操**
在我们*凡的日常里，越来越多人会去使用**，**一般指要求大家共同遵守的办事规程或行动准则，也指在一定历史条件下形成的法令、礼俗等规范或一定的规格。什么样的**才是有效的呢？下面是小编为大家收集的工间操**，仅供参考，大家一起来看看吧。
工间操**1为深入贯彻落实全民健身计划（20xx-20xx年），进一步提高**职工身体素质和身心健康水*，以强健的体魄、充沛的精力投入到日常工作之中，根据《海盐县创建省级慢性非传染性疾病综合防控示范区工作实施方案》文件精神，经研究，决定在全系统推行工间操**。现将有关事项通知如下：
一、目的意义
颈椎病、腰椎病及肩周炎是行政办公人员带有职业倾向的常见病、多发病。研究表明，推行工间操能明显减少颈椎病、腰椎病及肩周炎的发病机率，也能明显缓和疼痛症状。同时，工间操也能明显改善血液循环，提升情绪状态，从而提高工作效率。因此，《全民健身条例》第十五条明确规定，国家机关、企事业单位应当**开展工间操活动。
二、形式内容
工间操可以有**开展，也可以**活动，原则上上午、下午各安排10分钟时间；内容上，也鼓励多样性和趣味性。各医疗卫生单位应**广播操、佳木斯操、排舞等的培训以提高**职工的活动技能。
局机关四月份起推行工间操**。办公大楼工作日期间，每天上午10点和下午3点各播放20秒的提示音乐，提醒大家进入工间操时间。
三、工作要求
（一）提高认识。推行工间操是全民健身计划的重要内容之一，是增强人民体质的重要途径，也是预防各种慢性非传染性疾病的重要**，还是提高工作效能的有效方法。各单位要充分认识开展工间操活动的意义，将工间操**真正落实到实处。
（二）加强**。为全面有效推行工间操**，各医疗卫生单位要****，明确一名分管**专门负责工间操的**实施。按照“**时间、因地制宜、人人参加、长效实施”的'原则，根据实际情况采取集中与分散相结合的方式**实施工间操。
（三）落实措施。要结合实际，从人、财、物等方面为开展活动提供保障，充分发挥**等**的作用，确保工间操活动较好开展。
工间操**2一、目的
为了改善员工的健康状况，增强体质，提升精神面貌，集中***，缓解工作疲劳，提高工作效率，以适应各项工作的需要，特制定本**。
二、范围：本单位全体员工
三、**小组及成员
单位**、分管**和员工**组成工间操**小组，在单位办公室**下开展工间操活动。单位办公室负责活动的**和开展，并负责**检查。**小组成员名单：
**：周义光
分管**：梁伟
四、工间操时间和地点
工作日每天下午15:00－15：20，每天工间操时间不得少于20分钟。在四楼做工间操。
五、要求
1）单位办公室负责**每天的工间操活动，工间操**小组每天派专人对工间操出勤情况进行考核，并将考核结果纳入年终个人绩效考核。
2）工间操内容必须达到一定的体能强度的锻炼，完成基本的跑步后，可添加相应的体操项目。
3）工间操以科室为单位进行锻炼，各科室负责人必须现场**，除值班人员以外，所有职工必须参与工间操锻炼，无故不参加工间操锻炼的员工处以5元/人·次的处罚。
4）因病或特殊原因不能参加工间操的必须向**人员请假，否则视为缺勤，处以5元/人·次罚款。
（5）工间操期间，员工必须服从**人员的**，队伍整齐，做到“快、静、齐”，(横、纵、斜一条线)。做操要严肃认真，动作准确优美，刚劲有力，整齐一致，体现出良好的精神风貌，不得妨碍正常工作。
六、各科室要对参加工间操的情况进行考勤，并建立考勤登记本，做好考勤记录，并对参加工间操情况进行评价。
七、本**自20xx年xx月xx日起执行。
工间操**3一、目的
为改善教师的健康状况,增强体质,改善精神面貌,缓解工作疲劳,提高工作效率,以适应工作的需要,特制定本**.
二、范围
桥头镇第二小学全体教职工.
三、**小组及成员
工间操**小组
组 长:单广*
副组长:胡锡贤 邹立健 陈雅锋
成 员:陈彩薇 胡永旦 王继克 王闽 王浩楷
叶正春 王 敏 体育组老师
行政值周教师负责**、检查、考勤.
四、工间操时间和地点
教师工间操与学生课间操(大课间)同步在操场**实施;每天工间操时间不得少于25分钟.
五、要求
1.行政值周教师**每天的工间操活动,行政值周教师对工间操出勤情况进行考核,并将考核结果纳入年终个人绩效考核.
2.工间操内容必须达到一定的体能强度的锻炼,完成基本的广播操后,可添加相应的大课间项目.
3.除值班人员以外,所有教师必须参与工间操锻炼,无故不参加工间操锻炼的予以**.
4.因病或特殊原因不能参加工间操的必须向行政值周教师请假,否则视为缺勤.
5.工间操期间,队伍整齐,做到“快、静、齐”,做操要严肃认真,动作准确优美,刚劲有力,整齐一致,体现出良好的精神面貌.
六、行政值周教师对工间操的情况进行考勤,并建立考勤登记表,做好考勤记录,并对参加工间操情况进行评价.
七、本校于3月25日起执行.
工间操**4一、工间操的来历
“工间操”是指机关、企业等工作人员以及学生（课间操）每天在工作或学习时间内抽出一定时间来集体做的体操，是一种全身性运动，有利于改善人的精神、身体状况，舒活筋骨，使人精力、体力更加充沛。“工间操”始于建国初期，当时，**发出“发展体育运动，增强人民体质”的号召，*、各级*部门在全国开始推广“工间操”。1954年，*（时称政务院）就下发了《政务院关于在*机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，要求各单位必须正式规定在每天上午和下午的工作时间中各抽出10分钟做“工间操”。
二、推行工间操**的背景
现在除中小学以外，绝大多数机关、企业都没有“工间操”。许多机关事业单位以及企业的管理部门工作都以坐办公室为主，有的人在电脑前一坐半天甚至一天，除吃饭外，基本不活动，随之而来的，是患颈椎病、腰椎病、肥胖病、高血压、心脏病等疾病的人多增了。据有关医疗专家介绍，目前在职人员的身体素质下降，本应是老年人专利的“三高”病症，在青壮年中也屡有发生，公民的整体素质有下降趋势。身体是工作的本钱，每天的“工间操”，虽然只有短短几分钟，但却能很好地改善人们体质。
因此我园**本着增进我校教职工的身体健康，更好的为学校的建设和发展做出贡献的宗旨，从即日起起在全园开展工间操活动，督促教工加强锻炼，走出亚健康状态，减少疾病，并致力使之形成**，长期坚持，成为学校精神文明建设的一项重要内容。
三、具体实施工间操的相关**
1、工间操集体做操时间为每个工作日的上午9：00、
2、我园工间操锻炼地点为三楼多功能厅。
3、锻炼时不得无故缺席，参加人员本着对自己身体的负责应积极参与工间操活动，力争动作有力、到位；节奏准确。
4、工间操锻炼内容以广播操和健美操交替进行，每次活动时间为20分钟。
5、广播操作为运动会的一个项目比赛进行，届时将分组比赛，各学习班组组长率先学习，操节动作规范优美，带领组员共同锻炼。
6、**负责人做好**工作，号召教职工积极参与锻炼。
工间操**5针对学院教职工长期伏案工作，缺乏体育锻炼的现状，为进一步提高广大教职工健康素质，区*倡议全区各机关企事业单位、学校、社区，积极创造条件恢复工间操，并于每天上午十点左右，下午四点半左右定时**教职工、学生、社区居民集体做操。
现根据区委区*的要求，对做工间操的益处进行了积极宣传，积极动员全体**职工参与到此项活动中来，因此特制定学院职工健身活动及工间操**如下：
一、工间操采用太极拳、舞蹈、瑜伽形式。
二、坚持**带头点名登记等**，确保工间操的出勤率和效果，并作为一项有益的集体锻炼活动长期坚持下去。规定在工作日上午九点四十分和下午四点三十分各抽十五分钟集体做运动，积极推广。
三、工间操地点设置在艺术楼舞蹈社、瑜伽社、运动场。
四、各系处**人员参与工间操，坚持每天考勤，不定期进行督导考核，无故缺席按旷工处理，每月针对出勤情况，纳入系处评比。
五、鼓励学院全体教职工开展健身活动，提高身体素质，并合理利用工作时间，持续推动工间操**和全民健身活动的执行。
工间操**6一、目的
为了改善职工的健康状况，增强体质，提升精神面貌，集中***，缓解工作疲劳，提高工作效率，以适应各项工作的需要，特制定本**。
二、范围：
本单位全体员工
三、**小组及成员
单位**、分管**和员工**组成工间操**小组，在单位办公室**下开展工间操活动。单位**负责活动的**和开展，并负责**检查。**小组成员名单：
**：邹学敏成员：各科室**
四、工间操时间和地点
工作日每天下午14：00-14：20，每天工间操时间不得少于20分钟。在医院做工间操。
五、要求
1)单位**负责**每天的工间操活动，工间操**小组每天派专人对工间操出勤情况进行考核，并将考核结果纳入年终个人考核。
2)工间操内容必须达到一定的体能强度的锻炼，完成基本的跑步后，可添加相应的体操项目。
3)工间操以科室为单位进行锻炼，各科室负责人必须现场**，除值班人员以外，所有职工必须参与工间操锻炼，无故不参加工间操锻炼的职工处以5元/人·次的处罚。
4)因病或特殊原因不能参加工间操的必须向**人员请假，否则视为缺勤，处以5元/人·次罚款。
(5)工间操期间，职工必须服从**人员的**，队伍整齐，做到“快、静、齐”，(横、纵、斜一条线)。做操要严肃认真，动作准确优美，刚劲有力，整齐一致，体现出良好的精神风貌，不得妨碍正常工作。
六、各科室要对参加工间操的情况进行考勤，并建立考勤登记本，做好考勤记录，并对参加工间操情况进行评价。
七、本**自XX年1月1日起执行。
工间操**7一、 目的
为增强职工体质，提升精神面貌，缓解工作疲劳，提高工作效率，以适应各项工作的需要，特制定本**。
二、 范围
本单位全体**职工
三、 工间操时间
工作日每天工间操时间不得少于20分钟。
四、 要求
⑴ 单位办公室负责**每天的工间操活动，对工间操出勤情况进行考核，并将考核结果纳入年终个人绩效考核。
⑵ 工间操内容必须达到一定的体能强度的锻炼。
⑶ 工间操由单位**现场**，除值班人员以外，所有工作人员必须参与工间操锻炼。
⑷ 因病或特殊原因不能参加工间操的必须向**人员请假，否则视为缺勤。
⑸ 工间操期间，职工必须服从**人员的**，队伍整齐，做到“快、静、齐”。做操要严肃认真，动作准确优美，刚劲有力，整齐一致，体现出良好的精神风貌，不得妨碍正常工作。
单位要对参加工间操的情况进行考勤，并建立考勤登记表，做好考勤记录，并对参加工间操的情况进行评价。
职工工间操管理**
一、工间操的内容：
主要为广播体操、太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳、踢毽子等。
二、时间和地点：
1、自20xx年1月1日开始，每天上午7点40分，医院所有职工在博爱综合楼前集合，由医院办公室**安排全院职工做国家第8套广播体操。
2、工间操时间为20分钟。自20xx年1月1日起，每周一至周五上午7点40分，每位职工在综合楼前集合，7点45分医院准时播放广播体操音乐，开始做国家第8套广播体操。同时提供羽毛球、毽子、跳绳等体育器材供大家选择。
3、乒乓球室开放时间：每天下午4：30至5：30分。
三、要求：
广大职工要充分认识到开展这项活动的重要意义，积极**和参加，养成良好习惯，有益身心健康，使这项有益的活动长期坚持下去，在我院营造一种积极、健康、向上的**医院文化氛围。
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