室内运动器材

虽然很多上班族没有过多地精力花在运动健身上，但是抽点时间在家做些简单的运动也是很有必要的，比如有氧健身、锻炼肌肉、瑜伽运动之类，只需要准备一些小型家用运动器材就可以了。

有氧健身：只需要一台家用小型跑步机或踏步机，就可以每天在家进行有氧健身运动了。最好穿着宽松吸汗的运动服和轻质透气的跑步鞋，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。

肌肉锻炼：男生在家也比较适合进行肌肉锻炼，准备好哑铃、仰卧版、臂力器之类的健身器材就好了。一般建议穿着紧身套装，以免束缚四肢运动，护膝、护腕等运动护具视个人需求佩戴。

瑜伽运动：特别受女性朋友的亲睐，不但能修身养性还能美体瘦身，在家备好瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等瑜伽用品就行了。当然对于专业瑜伽练习者来说，瑜伽服是必不可少的。

瘦身减脂：大肚腩、水桶腰等人群在家运动也可以借助呼啦圈、甩脂机、扭腰盘、跳舞毯之类的健身器材，每天锻炼30分钟左右，长期坚持能够达到瘦身减脂的效果。