美容健身

运动对皮肤的好处

健身美容小妙招

1、健身前，先洗脸

千万不要因为爱美而带妆运动。化妆品与汗液混合后产生的污垢，非常容易给肌肤造成伤害，不及时清洁面部，汗水和油脂长时间混合在一起容易引发痘痘。

特别是油性肌肤，如果脸上残留汗液或污垢，运动后毛孔会更容易闭塞，粉刺君和过敏君就会趁虚而入。所以，运动前最好先完整卸妆。

2、健身途中及时补充水分

运动时会大量出汗，比平时消耗更多的水分。运动过程中多喝水，不仅有利于排汗排毒，更能帮助皮肤畅通呼吸。因此，运动时最好随身携带一瓶清水，补充能量和盐分的运动饮料效果更佳。

3、健身后肌肤保湿最重要

大汗淋漓后身体流失了不少水分，虽然喝水可以为身体补充水分，但短时间内这些水分很难到达皮肤表层。运动过后的肌肤代谢速度较快，大量水分流失，所以在运动过后及时为肌肤补充水分做好保湿工作是很重要的。

此外，健身完可以摄取一些低卡路里的绿色能量。例如蔬菜或水果沙拉，但是酱料方面不能贪心，好不容易甩掉的肉肉，可别一口就补回来了！

健身后美容小窍门

1、锻炼不化妆

锻炼不化妆，化妆不锻炼！你想在你汗流浃背的同时变成熊猫眼，或者早晨精心准备的妆容就这样毁之于一旦吗？如果不想，那么就遵循这条规则，裸妆锻炼会让你更舒服。

2、温和洗剂

锻炼后满身汗水，你可能想马上从头到脚用水擦洗干净，这可能会给你带来灾难，特别是皮肤敏感和干性皮肤人群。无论身上怎么汗臭，都要记得用温和的洗发水和清洁剂来冲洗。

3、避免热水

锻炼后肌肉酸痛，全身都很累，所以难以抵抗地想要冲上半小时的热水澡来舒缓紧张的肌肉，但是这样就冲走了皮肤上的重要油分，会感觉很干燥，甚至皮肤会发痒，所以尽量用温水，而且缩短冲水时间。

4、准备一套健身专用护肤品

你可能会很讨厌健身时还要背上储备齐全的包包，但是带上它很重要，健身后身体及面部水分流失很多，所以带上保湿面霜和身体乳对你很有帮助。

5、正确时间沫上护肤品

沐浴后为干渴的肌肤沫上护肤品的最佳时间，就是从浴室出来几分钟内沫上你最喜欢的保湿乳液，这样可以有效保持全天皮肤水分。

6、补充水分

虽然我们有效地索住了水分，但是不要忘记了身体已经失去了很多水分，需要赶紧补充恢复，白开水就是最好的饮料，当然你也可以喝些低脂巧克力牛奶。

7、出健身房记得护肤

离开健身房去外面时，为了保护肌肤免受阳光的伤害，记得抹上防晒霜，即使是在冬天。如果是冬天，还要记得涂润唇膏，以防嘴唇干燥起皱。