2000千焦是多少大卡

2000千焦是多少大卡

2000千焦等于477800卡

2000千焦=477800卡(卡路里)跑一千米消耗约80卡路里。

1千焦相当于250卡路里。1千焦相当于跑3000米。2000千焦耳需要跑5972.5千米 ，跑步一公里的步数，不同的人跑的步数也不一样，比如一个平常的成年人来说，跑一步的距离差不多有0.7米，由于1公里等于1千米，所以跑步一公里的话，一个正常的成年人差不多有1500步。因此消耗2000千焦耳跑步需要8958750步

2000千焦等于多少大卡（减肥总说低卡）

总听到大家说“这个卡路里很高的！”“我今天不能摄入超过多少多少卡路里”，那关于卡路里，你到底知道多少呢？

今天小熊猫就和大家来说说卡路里。

什么是卡路里？

卡路里（calorie）是一种能量单位：是1g水在一个大气压下的温度升高1℃所需要的热量。也就是说，把1公斤水从0度烧到100度，就要在后面加五个零，100千卡。

所以我们基本可以粗暴地认为：卡路里、热量、能量就是一种东西

卡路里有大小吗？

卡路里分大卡和小卡，小卡——cal，常用语科研文档，平时生活中不多见；大卡——C或者 kcal，也称千卡最常用于食品标注【1大卡(kcal)=4.186千焦(KJ)】。

卡路里怎么计算？

以1g重量来计算，单位食物所含热量如下（敲黑板！！请反复背诵！）

碳水化合物：4 kcal

蛋白质：4 kcal

脂肪：9 kcal

酒精：7 kcal

营养标签怎么看？

营养成分表和卡路里有关的项目：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物。以上面的标签为例算算热量啊。

左边：贡献的卡路里为 ——蛋白质3.1g*4+ 脂肪3.6g*9+碳水化合物 5g*4=32.4大卡，然后换算成焦耳为 64.8大卡*4.186=271KJ，能量就是这么计算的啦，是不是很简答辣。

右边：同样的道理，某薯片贡献的能量达到了1098KJ，突然发现牛奶有多感人啊！

别忘了，那只是每100g的营养，吃之前你还得注意食物的净含量。（学会看营养成分表了，是不是有些骄傲啊~~~）

卡路里相同的食物重量相同吗？

200大卡的食物长什么样呢？

嗯，就是这样，有时候你吃了一小片肉，不即使没饱，但卡路里已经超了。一般正常活动量的成年人，每天建议摄入的热量：男性2500大卡，女性2000大卡；另外，要减去一磅（约0.9斤）的体重，你总共得消耗掉3500大卡的能量。

理论上，“摄入<消耗”就能减重，“摄入>消耗”自然就发胖了。

卡路里和身上的肉什么关系呢？

在正常情况下：

碳水化合物：被转变成为人体储存短期能量的糖原，为大脑和机体提供最直接和最主要的能量；

蛋白质：被水解成人体必需的氨基酸催化体内一切物质的合成、分解和代谢，构成人体中的各种组织糖原不够时，身体还会消耗蛋白质来合成糖分；

脂肪：储存在身体里，为我们提供静态时所必需的热能，维持体温帮助多种维生素消化吸收。

这三者，缺一不可。如果你对其中某一种大吃特吃，身体到达无法消耗的时候最终都会转化为脂肪储存能量，肉肉遍布全身哦，而且严重时会影响到血糖和胰岛素水平。

每天应该怎么吃呢？