健身锻炼

锻炼身体的最佳时间

1、早上5点到6点半的时间最适合进行锻炼，空气质量比较好。

2、下午运动最佳时间是2点到4点，这个时候身体比较柔软，比较适合做一些力量训练。

3、傍晚运动最佳时间是5点到7点，这时候人的体能到达高峰，可适当做些高强度的训练。

4、晚上运动最佳时间是8点到10点，适量做一些强度低的运动，可以促进睡眠。更多+

科学锻炼身体方法

1、运动前准备：准备好舒适的运动鞋服、找一个运动的伙伴、带好对应的装备。

2、合适的锻炼时机：选择比较好的锻炼时间进行锻炼，可提高运动的效果。

3、选择运动类型：主要分为有氧运动、抗阻力训练、伸展运动等。更多+

身体运动锻炼误区

1、在初始锻炼时，不要采取大运动量、大强度锻炼，这样会使得身体难以适应。

2、没有必要在初次进行器械锻炼时，就一定要把所有的器械做一遍，应该制定计划慢慢来。

3、不要以为只要多运动，不控制饮食就可以达到减肥的目的，这两者应该进行相互协作的。更多+

运动锻炼注意事项

1、在运动正式开始前，必须做好热身，避免在接下来高强度的训练下，出现不必要的伤害。

2、运动开始一小时前不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。

3、运动前不能大量饮水，运动前摄入过多水，不利于运动开展。更多+