卤鸡腿热量

卤鸡腿热量

一个卤鸡腿的热量是多少

1、鸡腿的热量(以100克可食部分计)是181大卡(757千焦)。

2、（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

3、（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

4、（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

8个月宝宝可以吃卤鸡腿吗

1、8个月宝宝不可以吃卤鸡腿。

2、每100克卤鸡腿的热量为113 大卡左右。

3、卤鸡腿是一道以鸡腿为主料，以黄酒、酱油、白糖、茴香、桂皮等为调料，经煮制而成的一道淮扬菜系的特色美食。

4、卤鸡腿呈金黄色，具有香嫩、鲜咸的口感。

5、鸡腿是鸡从脚到腿的部位，以及腿根一带的肉。

6、鸡腿肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪含量较多，也是整只鸡中铁分含量最多的一部分。

减肥一斤需要消耗多少卡路里（减脂必看）

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俗话说“爱美之心，人皆有之”，减肥是很多人都非常关注的话题之一，减肥成功，能让我们变的更好看，更自信，更有魅力。在减肥的过程中，有些减肥相关的知识，是需要我们对此有所了解的。

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今天想要跟大家分享的主题是，采用科学的减脂方式，减掉一公斤脂肪到底需要多长时间？主要有以下6点。

1 减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量？

从理论上来讲，人体每消耗1kg脂肪约等于释放7700大卡的热量。

即1kg脂肪≈7700大卡

2 7700大卡约等于什么？

（1）从饮食上来看。

7700大卡≈37碗米饭

如果一碗米饭的重量约为180克，那么它的热量就是209大卡。7700大卡的热量就相当于37碗米饭。

7700大卡≈41个卤鸡腿

如果一个卤鸡腿的重量约为150克，那么它的热量就是190大卡。7700大卡的热量就相当于41个卤鸡腿。

（2）从运动上来看。

慢跑1小时可以消耗453大卡的热量，需要持续慢跑17小时左右可以减掉1kg脂肪。

跳绳1小时可以消耗528大卡的热量，需要持续跳绳15小时左右可以减掉1kg脂肪。

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3 减肥和减脂的区别。

（1）减肥是体重的减少，但体型变化并不明显。减脂是减少体内的脂肪，体重不一定有减轻，但体型会有所变化。

（2）脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。

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4 脂肪是如何排出体外的？

首先要明确两点

流汗相当于减脂。

流汗越多，减脂越快。 ?

科学研究发现，人体内的脂肪在酶的作用下，可以氧化分解为甘油和脂肪酸，然后也会进一步氧化分解成二氧化碳和水。体内84％的脂肪是通过二氧化碳呼吸消耗掉的，16％的脂肪是变成水，通过体液排出去的。

总结一下，脂肪最终会分解成二氧化碳和水。

5 减掉一公斤脂肪需要多久？

如果每天少吃1碗米饭，需要37天才能减少摄入7700大卡热量，减掉1KG的脂肪。

如果每天坚持慢跑1小时，需要连续17天才能消耗7700大卡，减掉1KG的脂肪。

每天少吃1碗米饭＋慢跑1小时，至少需要12天才能减掉1KG脂肪。

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6 如何让减肥更高效？

减脂的核心要素是给身体制造出热量缺口，也就是要让日常摄入的热量小于消耗的热量，保持下去，人就会变瘦。热量缺口不宜过大，在300-500大卡左右就可以。

减脂期间只要坚持做到以下五点，不愁减不下去。

（1）多喝水。

（2）少熬夜。

（3）少油少盐少糖，饮食健康规律。

（4）一周坚持2-3次运动，每次运动时间尽量30分钟以上。

（5）最重要的一点，坚持到底。

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