中老年保健

按摩

头面部按摩睛明穴、眼眶、睛明穴；推摩鼻翼到颧髎穴；推抹水沟穴到地仓穴；轻摩下颌到颊车穴；轻揉颊车穴到太阳穴；点揉印堂穴到百会穴；勾点风池穴、风府穴。

胸腹部左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次

肩颈背腰部腰部穴位（摩命门、肾俞穴、合阳穴）；肩颈部穴位（风府穴、风池穴、中渚穴、阳池穴、关冲穴）。

上下肢腿部部位（膝盖、胫骨、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、涌泉经穴）；上肢部位（肩髃、肩内陵、肩贞、曲池、肩贞、内关、外关、合谷）。更多+

拔罐

益处防治头晕、头痛、目赤肿痛、腹痛、月经不调、疝气、降血压等。

部位①预防高血压：曲池、风池、风府；②预防糖尿病：肾俞、关元、阳池、脾俞、胰俞；③益气固精补肾：气海、关元、三阴焦；④强身健体：肺俞、风门、大椎。

方法用抽气罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分钟，每日1次，或隔日1次。更多+

通经络

经络不通症状失眠多梦、头痛头晕、咽干咳嗽、牙痛口干、心烦心悸、虚寒怕冷、怕热多汗等。

方法按摩、推拿、贴膏药、掌灸、艾灸。更多+

艾灸

益处调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虚，补中益气、防病保健、强身益寿。

部位足三里、关元穴、气海穴、神阙穴、肾俞穴、膏育俞穴、风门穴、三阴交、脐疗、风池穴、大椎穴、涌泉穴。

方法将艾条一端点燃，将燃端放入温灸棒中，再用温灸棒在部位来回滚动。更多+

针灸

益处疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。

部位列缺穴、尺泽穴、内关穴、神门穴、委中穴、血海穴、天枢穴。

方法针刺法、电针法、灸法。更多+

刮痧

益处促进代谢与毒素的排出、疏通经络、调节脏腑功能、活血化瘀、清热消肿、祛痰解痉。

方法①头部：在头发上面用刮板刮拭，不必涂刮痧润滑剂②面部：手法轻柔，由内向外按肌肉走向刮拭；③颈部：从风池穴一直到肩髃穴；④背部：先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴；⑤四肢：从下向上刮拭，避开感染、破溃处；⑥膝关节：用刮板棱角刮拭，遇曲张静脉可改变方向。更多+