冬季养生保健知识

冬季养生饮食常识

1、养肾为先：肾是人体生命的原动力，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐

推荐食物：狗肉丨大豆丨核桃丨栗子丨木耳丨芝麻丨红薯丨萝卜

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冬季养生保健常识

幼儿冬季养生常识

1、保护皮肤

2、坚持户外活动

3、合理饮食

4、注意节制饮食

5、多晒太阳

6、定时通风换气，注意室温

7、减少病原感染机会

8、注意保暖

孕妇冬季养生常识

1、疾病预防：感冒、抽筋、气喘、妊娠瘙痒

2、穿什么：保暖内衣、内裤不宜过紧

3、吃什么：海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜、牛肉、羊肉、带鱼、红枣、阿胶

4、取暖方法：电暖器、电热风；不可离太近，不可开电热毯

5、泡脚方法：放入生姜片、花椒等辅料，有利于祛风散寒，不宜过长

老年人冬季养生常识

1、生活规律，起居有常

2、饮食调理，科学合理

3、加强锻炼，增强体质

女人冬季养生常识

1、多增加些热能

2、维生素不可缺

3、药膳食疗进补

4、暖“水”防妇科病

5、暖“体”护子宫

6、多吃肉、蔬菜、水果、含碘、铁食物

男人冬季养生常识

1、调养以强肾：羊肉、狗肉、核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻

2、冬藏：节房、强肾、养精，休养生息

3、服用灵芝：有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，增加身体的新城代谢

4、补充维生素：抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素

5、接种疫苗：增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力