立定跳远规则

立定跳远规则

通常情况下是三次跳。取最好成绩为最终成绩。

比赛时，运动员先按顺序试跳3次，为预赛

按成绩选取前8名，再试跳3次，为决赛.

最后以6次试跳中的最高成绩，作为个人的最后成绩，并判定名次.

立定跳远开始时需要注意，每次起跳落地的时候必须向前走出感应区，不得往感应区两边走出，否则器材将自动判断为犯规。

立定跳远的时候需要向上舒展身体，打开身体的关节，同时练习前需要活动脚踝，尽量在沙地或者平整地面练习，以防关节受伤。立定跳远需要的是腿部力量以及腰腹的爆发力量，若感觉到腿部及腰腹发力那就已经跳出较优异的成绩了。

七年级跳远规则「初一立定跳远标准」

1、七年级就是初一年级，其立立跳远标准成绩分为男生和女生两种情况。

2、初一年级男生立定跳远标准成绩为：及格（60分），155厘米；良好（80分），195厘米；优秀（90分），211厘米；满分（100分），225厘米。

3、初一年级女生立定跳远的标准成绩：及格（60分），140厘米；良好（80分），170厘米；优秀（90分），184厘米；满分（100分），196厘米。

4、初二年级女生：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米

5、初三年级女生：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：210厘米。

6、初二年级男生：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米

7、初三年级男生：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米。

1、根据我国颁布实施的中学生体测标准，并结合学生身体素质和弹跳能力，提出初一学生助跑跳远标准如下。

2、男生：优秀成绩标准为4.2米，良好成绩标准为4.0米，及格成绩标准为3.8米。

3、女生：优秀成绩标准为4.0米，良好成绩标准为3.6米，及格成绩标准为3.3米。

初一立定跳远的标准是男生1米5及格，女生是1米5及格。

立定跳远是指不用助跑从立定的姿势开始的跳远，它是集弹跳，爆发力，身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动，现在立定跳远是初高中以及大学生每年体质测试必考的项目，也是衡量学生素质的重要因素之一。