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运动减肥法：
运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
跑步的时候要慢跑，不要追求跑的有多快，要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。

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夏季肥胖怎么办

夏季肥胖怎么办 夏季肥胖怎么办，夏天由于天气炎热，导致大家都没什么胃口吃饭，所以为了图方便，往往选择点炸鸡汉堡这种高热量的食物吃，但这些东西容易导致肥胖，那么夏季肥胖怎么办，我们一起看看。 夏季肥胖怎么办1 要知道夏季的时候是减肥的一个好时间，但是关键在于你能否掌握好这个机会。要知道在夏天的时候，我们的身体会消耗更多热量来维持身体对于温度的抗性，这个是每时每刻都会有的。而除此以外，我们也可以通过一些其他的手段来进行减肥。第一便是我们生活中再常见不过的水果。或许很多人对于肥胖的了解都不多，因为这个实在是太常见了，而水果就是能够帮助我们有效减肥的重要手段。我们每天摄取水果的好处非常多，但是需要保障一定的量，天天吃能够有效的预防肥胖。 肥胖的原因是因为我们身体中的热量太多了，导致了身体出现了一系列的问题的状况，这种情况是一定要避免的。当身体的热量储存太多的时候，就会转化为甘油三酯来囤积在身体中，而这种化学元素，有一个最直接的名字让我们知道——脂肪。 我们的身体不可避免的会吸收热量，其实这并没有什么，只不过我们可以通过一些热量很低的食物来进行代替。比如蔬菜和水果，相比于蔬菜，我相信水果更能够让大家接受，因为水果的味道鲜美，口感和方便度都是蔬菜不可比拟的，那么哪些水果对于减肥的帮助非常大呢？ 其实我们生活中能够帮助我们的`水果实在是太多了，无论是水果之王猕猴桃还是常见的草莓柚子，又或者是火龙果这些，都有非常好的减肥功效，并且这些东西的价格往往也并不昂贵，希望我的这篇文章能给你们带来一些帮助。 而蔬菜也是我们良好的减肥手段，像我们生活中所熟知芹菜西红柿这类的蔬菜，其100g的热量也不会超过10千卡，可以说是最为理想的减肥食物。而类似于黄瓜这类的蔬菜也能当作零食吃，也可以当水果食用，也能做菜，减肥功效出众，热量低，当真正为肥胖所困的时候，我们是完全可以采取这些手段来进行减肥的。 夏季肥胖怎么办2 一、夏季减肥的食物有哪些 1、苦瓜 苦瓜是可以刮油脂的，虽然味道不怎么好，但是减肥的效果却不错，首先苦瓜的热量是很低的，第二夏季肝火旺盛，苦瓜是可以降火的，第三苦瓜本身就具有刮油脂通肠胃的作用，夏季减肥首选。 2、黄瓜 夏季的口味不好，但是也不能吃辛辣刺激的食物，容易引起上火，黄瓜的味道比较清新，比较适合夏天的口感，而且黄瓜的吃法有两种，清炒和生吃都是不错的选择，还具有刮油脂的作用，夏季可以多吃一点哦。 3、冬瓜 夏季是不是偶尔也需要一些食材来炖汤喝，但是单单排骨汤又觉得很油腻，喝完之后还有一种负重感，但是加入冬瓜就不一样了，因为冬瓜可以吸附油脂，还可以让汤的口感变得清新不油腻，夏季不妨给自己炖一锅冬瓜排骨汤，是不会发胖的哦，还可以帮助减肥。 二、哪些食物会引起肥胖 1、油炸食物 油炸的食物是会引起肥胖的，因为油炸的东西一般吸收的油脂很多，在锅中反复的炸本来的营养成分都会被破坏，所而且吃多了还容易致癌。 2、膨化的食物 膨化的食物包括薯片和虾条、虾片、浪味仙等，这些食物的味道虽然很香，但是其中的添加剂是很多的，还有很多的防腐剂，这些都是会导致肥胖的，所以不能吃。 3、烧烤类食物 夏季外面最多的就是烧烤摊，每次走在路上都会被诱惑到，有时候晚上聚会都忍不住去吃一顿，约上三五好友一边吃烧烤一边喝啤酒，在聊聊天，很惬意的生活，但是这类食物也是容易发胖的，减肥的朋友最好还是不要吃了。 三、夏季减肥要注意什么 1、不能节食 不能因为夏季胃口不好，就直接通过节食来减肥，夏季的太阳很猛烈，如果身体营养不良的话，是很容易引起中暑的，所以一定不能通过节食减肥。 2 、多喝水 经常运动的朋友一定不能忘记多喝水，夏季运动是很消耗身体的水分的，一定不要等到身体缺水口渴的时候才想起要喝水，这个时候其实身体已经处于很缺水的状态了，补水已经完了，平常也要养成多喝水的习惯，对身体是有好处的。 3、做运动 减肥怎么能少了运动的帮助呢?饮食减肥的效果可能不明显，但是在配合运动的话效果可能会更加好一点，而且运动不仅仅是可以减肥，还可以锻炼身体，增强身体的抵抗能力。 4、少吃高热量食物 夏季减肥应该远离高热量的食物，比如油炸、膨化、晒烤、甜品、饮料等，在街上逛街逛累了，建议是买矿泉水喝，而不是跑去冷饮店买奶茶喝。 关于夏季减肥的食物，以及导致肥胖的食物应该有所了解吧，夏季饮食减肥也不能少了运动锻炼哦，这样减肥的效果可能会更好，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注。

夏天容易发胖怎么办？

减肥啊！控制饮食，多锻炼。所谓管住嘴，迈开腿。首先，夏天有很多高糖分的水果，越吃越胖，如果不注意控制饮食，很容易发胖，尤其是夏天容易发胖的体质更要注意点，不能暴饮暴食，喝扎啤，吃烧烤，一顿饭下去，四五斤肉就长起来了；其次，也要多多的锻炼身体，尤其是饮食控制得不够得当的人来说，更要勤加锻炼，进行有氧运动，每周制定运动计划，把多余的热量消耗掉。

吃完饭摸肚子，会让肚子变大吗？

不会。吃完饭小肚子变大是食物经过食管在胃储存，然后消化吸收，所以吃完小肚子变大是正常现象。吃完饭不要一直坐着或者躺着，适量运动，防止脂肪堆积也有利于消化，吃饭也不要吃的太多，适量就可以。还有一种可能是饮食不规律，胃肠上火引起的。可以通过饮食调理，避免生冷，辛辣食物，多喝水适量运动促进胃动力。扩展资料：注意事项：1、吃饱饭后一定不要上床睡觉，那样吃的东西会堆积起来，对肠胃都有很大的影响，对身体很不好。2、吃饱饭后一定不要走的太快或是跑步，那样会导致胃下垂，对身体也是很不好的，所以一定要切记。3、吃饱饭后一定不要走的太快或是跑步，那样会导致胃下垂，对身体也是很不好的，所以一定要切记。4、吃饱饭后不要去如果饭后立即用热水洗澡，本该流向消化系统的血液转而流向扩张的皮肤等处血管，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此最好吃完饭起码过半小时后再洗。参考资料来源：百度百科-吃饭参考资料来源：百度百科-肚子

西梅可以减肥吗

西梅可以减肥吗 　　西梅可以减肥吗，西梅时一种干制型水果，口感酸甜可口，很开胃，富含许多丰富的维生素，营养价值也很高，对人体身体益处也挺大的。西梅在市场上深受大众喜爱，对于减肥的朋友来说西梅可以减肥吗，下main一起来了解一下吧。 　　西梅可以减肥吗1 　　 那么西梅可以减肥吗 　　中医认为，西梅味酸性微滑，功能助消化，并有兴奋、轻泻等作用，是迅速消滞的佳品。还有预防贫血、便秘，缓和胃痛：减少血液中的中性脂肪和胆固醇、预防肥胖等效果。 　　而且西梅汁被称为很多女性的“苗条汁”，可想而知它的瘦身效果，它起的作用主要是降脂减肥，因为一般人肥胖都是与食物中过多摄取热量，然后转化为脂肪有关，而提高膳食中膳食的纤维含量，就能使慑如的热能减少，在肠道内吸收的营养物质也会相应的减少，最终使体内脂肪消耗而起到瘦身的作用。 　　 西梅与偶丰富的营养成分 　　西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等，专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。 　　纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。 　　维生素A：西梅是补充维生素A的`最佳来源，因为它所含的维生素A不少，维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要，同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。 　　钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要，同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。 　　铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份，铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要，食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。 　　维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收，经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。 　　西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。 　　西梅可以减肥吗2 　　 西梅减肥能吃吗 　　减肥期间是很适合吃西梅的，西梅中含丰富的钾，而钾对保持肌肉弹性及维持人体电解质平衡起着重要作用，进而可适量减肥，对体形的保持一定帮助。 　　因为西梅中有丰富的钾、钙、维生素A等元素。钾元素可以保持肌肉弹性并且维持机体的平衡，钙可以强化骨质预防骨质酥松，维生素则可以防止皮肤老化，美容养颜。但减肥还是要控制饮食，合理作息，晚饭可以少吃，多吃素食少吃肉，并且减肥期间尽量不要吃高热量食物像汉堡、巧克力、坚果之类的。除此白天可以多做些运动，科学减肥才是美与健康的共同体现。 　　 西梅减肥有效果吗 　　 西梅是可以减肥的。 　　为什么西梅可以减肥呢？因为肥胖经常会跟食物的热量挂钩，因此下面我们首先来看看西梅的热量是多少。 　　若以100克可食部分来算的话，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。由此可见，西梅的热量并不算高。 　　因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很适合爱美女性食用的一款食品。 　　但是西梅除了具有减肥的功效外，还因其鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等，因此能保持皮肤弹性，帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹，加强油脂细胞健康，滋润肌肤。 　　 西梅不能和什么一起吃 　　 1、西梅不能和茶一起吃 　　西梅中含有大量的矿物质，其中以矿物质铁的含量最高，很多人喜欢将西梅榨汁饮用，切忌不可添加茶水，茶叶中含有很多的鞣酸能与西梅中的铁质发生反应，严重影响铁元素的吸收，长期如此食用可能引起缺铁性贫血。 　　 2、西梅不能和菠菜一起吃 　　西梅中矿物质钙的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，这两种食物一起食用也会发生化学反应，生成的草酸钙是能以消化的沉淀物质，会降低事物的营养价值，更会增加肾结石和胃石的风险。 　　 3、西梅不能和鸡蛋黄一起吃 　　西梅的维生素含量很高，主要是以维生素A最多，而鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇类食物过多会严重抑制维生素A的吸收，会降低西梅的营养价值，而长期如此更可能出现维生素A缺乏引起的夜盲症，视力模糊以及肝功能下降等症状。 　　 4、西梅不能和寒性的食物一起吃 　　西梅虽说是近年来才引起的新品种，但是它和我国的传统梅子、李子很相似，是属于寒凉性的食物，尤其是生西梅直接榨汁饮用，其清热去火功效甚好，因此，这种水果不能和寒凉性的食物一起食用，以免出现脾胃虚寒之症。 　　 西梅的禁忌 　　 1、胃溃疡患者不宜吃西梅 　　西梅中含有大量的糖类、有机酸，可以增加胃液的分泌，过量食用会刺激胃黏膜，若胃溃疡患者食用，可能会加重病情。 　　 2、腹泻患者别吃西梅 　　西梅中富含果胶和膳食纤维，能推动肠胃的蠕动，有通便的作用，若腹泻患者食用，可能会加重身体不适。 　　 3、糖尿病患者慎吃西梅 　　西梅含有比较多的是果糖和多种葡萄糖，要是长期这样吃的话，很容易出现血糖飙升的情况，少量食用由于花青素和维生素的作用，对血糖的影响并不大，但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象，因此，糖尿病患者需严格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃，这是最好的选择。 　　 4、不宜过量食用 　　吃多了西梅，最直接损害的就是我们的肠胃，西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用，会增加胃酸的分泌量，食用过多会导致胃酸过多，严重影响胃肠功能。所以为了我们的肠胃健康，我们一定不能吃那么多。 　　 5、不宜空腹食用 　　西梅最好不要空腹吃。因为要是空腹吃的话，由于它是酸性的水果，不仅仅会对我们的食欲方面造成一定的影响，它本身的纤维素和维生素也是比较多。虽然在排解废物的时候有一定作用，但是于此同时，也会因为胃酸过多，从而导致伤害我们胃的效果。 　　 6、虚寒体质不宜多吃 　　西梅性寒凉，虽营养丰富，但寒性体质的人并不适合食用，容易刺激肠胃，降低体质，加重病情，另外经期的女性也不宜食用，会刺激卵巢和子宫，引发经痛，月经量不正常等问题。

西梅汁能减肥吗

效果并不明显01、喝西梅汁真的可以起到减肥的效果吗实际上，西梅汁是一种能够有效缓解便秘的食物，此外它还能够促进我们肠道的蠕动，及时将身体内的废弃物以及毒素等排出体外，所以在很多欧洲国家，西梅汁是一种具有很好的保健养生的饮品。喝西梅汁确实是能够起到减肥的效果的，它主要是通过促进肠道内废物的排出而起到减肥的作用，也就是通过改善便秘来达到减肥的效果，所以不仅会有减肥的效果，而且还可以帮助排出体内的毒素，让皮肤变得更加细腻的作用。02、吃西梅为什么会腹泻小梨糖醇是一种不易被消化的功能性低聚糖，它能在肠道局部形成高渗环境，可吸收、保持更多水分，并且被肠道细菌分解可产生气体，两者共同作用从而促进排便。西梅中恰好含有丰富的山梨糖醇，每100克新鲜的西梅中平均就能含有2.6克山梨糖醇。一次性摄入山梨糖醇超过5克，身体就会开始有相应反应，而一次性摄入超过10克时，就会出现明显的腹泻症状。

射频溶脂减肥有哪些副作用

做射频溶脂手术之后常见的副作用就是皮肤麻木以及疼痛，还可能会出现皮肤色素沉着和皮下硬结等情况。射频溶脂手术是一种比较安全的减肥瘦身的手术，目前有很多肥胖的人士都会选择做射频溶脂减肥手术来改变身材肥胖的情况。做射频溶脂手术时如果医生技术不专业的话，就容易出现皮肤瘀斑以及皮肤烧伤和血清肿等副作用，如果出现了这些副作用，一定要及时去正规专业的医疗美容医院进行处理。扩展资料：射频溶脂的适应人群：局部肥胖者； 中度、轻度肥胖者。不适用人群：糖尿病，心脏病，高血压患者不能进行手术。参考资料：百度百科-溶脂

射频溶脂减肥有哪些副作用

做射频溶脂手术之后常见的副作用就是皮肤麻木以及疼痛，还可能会出现皮肤色素沉着和皮下硬结等情况。射频溶脂手术是一种比较安全的减肥瘦身的手术，目前有很多肥胖的人士都会选择做射频溶脂减肥手术来改变身材肥胖的情况。做射频溶脂手术时如果医生技术不专业的话，就容易出现皮肤瘀斑以及皮肤烧伤和血清肿等副作用，如果出现了这些副作用，一定要及时去正规专业的医疗美容医院进行处理。扩展资料：射频溶脂的适应人群：局部肥胖者；中度、轻度肥胖者。不适用人群：糖尿病，心脏病，高血压患者不能进行手术。参考资料：百度百科-溶脂

每天打一小时的篮球，能减肥吗？

每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。拓展资料：打篮球的特色：1.对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。2.集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。3.观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。4.趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。5.健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。参考资料： 百度百科-篮球

打篮球能减肥吗？

　　打篮球也是有一定减肥效果的，虽然多因人而异。那打篮球能减肥吗，一起去了解一下吧！ 　　 打篮球能减肥吗 　　在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。 　　但打篮球也不是盲目地打，因为篮球运动是剧烈运动，在整个过程中，如果没有做好保护和合理安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，最好通过调整饮食习惯减肥。 　　 打篮球有什么好处 　　篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态。 　　1、保持身体协调性 　　打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力差，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。 　　2、锻炼反应能力 　　女生反应能力往往比男生差，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的`各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。 　　3、舒畅身心 　　如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。 　　4、广交好友 　　有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

9天减肥最少能减几斤

减少热量的供给要采取递减的方法。正常的减肥速度是一个月内体重下降2～3公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。


如果想减肥,那么请喝点豆奶和吃鸡蛋清


经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用
　时下是盛产柚子的季节，很多妹妹都喜欢吃。你知道她还有减肥的功能吗?不知道吧，那我们一起来看看啦!
　　柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。
　　丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。
　　还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。
　　柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重)，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
　　例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。
　　且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
　　柚子减肥具体方法：
　　早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。
　　注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
　　减肥体验效果
　　好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次!
　　网友反应
　　J小猪M——恩，好建议，有可能采用，我和楼主减肥前体重差不多，今天吃完我的三天减肥餐以后，可以从这周末开始吃柚子，嘿嘿 我本来就比较喜欢吃柚子
　　苒苒——我这几天一直都吃柚子呢，呵呵，我还在12天减肥法中，不过已经倒数第二天了，我爱吃柚子呢，以后就采用楼主的方法保持吧。楼主163高?92斤已经很瘦了吧?保持就好了。
　　小肥猪123——哦?那我就试试了哈。
　　尘丝雨——好，我也喜欢吃柚子
　　楼主Viviёэ川解答——我现在吃的是一种叫台湾金丝柚的柚子，主要是这种柚子汁多，味道淡淡的，有些酸，不过，老板告诉我那就是蜜柚，嗬嗬，不管了，反正便宜，又比沙田柚好剥皮些，一天吃一个左右拉，其实，按上面方法吃，有点撑，但是很满足，因为，好像我已经很久没有暴食了，这可比减了几斤肉更让我兴奋!
　　美女狮——我喜欢吃这玩意，但吃多了倒牙阿!你9天吃9个柚子牙好厉害啊!介绍介绍经验阿，我明天就去买柚子!加入这个行列，102斤，目标90，如果能下去著名多，我都开心死了，而且我还每天都坚持锻炼呢!
　　露露1234321——楼主真是偶像，这样的胖瘦应该很难减了，你竟然做到了。不过我很纳闷，中午饭前饭后各吃1/3个柚子，你午饭还能吃多少呢?
　　楼主Viviёэ川解答——饭量大概是松松的一碗，我从小就不喜欢吃饭，只喜欢吃菜，菜可没有少吃，所以营养还是够的。

　　不过，说真的，要吃了这么多柚子，你的食欲还真的是大减。看我狂吃柚子老妈都有意见了，说我不好好吃饭，所以我一般都饭前饭后各吃三片金丝柚，减少食欲和帮助消化。
　　减肥吃柚子简单又实惠，快来试试吧!但要注意别吃过量，容易倒牙噢!

减肥时头晕要补充什么

问题一：减肥时头晕要补充什么 关键需要补充身体的气血能量！靠晚上6-12点的睡眠。因为这个时间段是身体补充气血能量的睡眠时间，正常人在这个时间段每天都需要睡眠70分钟才能达到身体的气血能量平衡，如果把这70分钟的睡眠时间丢掉了，那么身体的气血能量肯定就下降，身体就必然出现供血不足，脂肪垃圾就没有办法排除体外，就会愈聚愈多，必然就减不了肥。
只有身体补充充足的气血能量，才能处理这些垃圾，把垃圾排除体外。所以，真正能够解决问题的办法需要补充大量的气血能量，能量上来了，自然就不肥了。

问题二：减肥时候如何解决头晕 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水――排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的-

问题三：减肥的时候吃的少，会头晕怎么办啊？ 不会，在吃饭前喝一杯水，让肚子有点饱足感这样就可以减少食量了

问题四：减肥期间头晕吃什么 减肥不能乱减，如果有午睡的习惯的话、中午只能吃菜不能吃饭，下午可以吃一碗饭，除了油炸食品不能吃

问题五：减肥时，头晕眩，该吃点什么？ 那你就是节食了。营养跟不上，减出效果毁了身郸。适当吃点含糖高的食物。
快速的自然减肥.最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!! 也可以去健身，比如打壁球，游泳跑步机都非常起效果！
每天运动两小时，健康生活一辈子！
相信你会更漂亮！祝你成功！

问题六：减肥的时候吃的少，会头晕怎么办啊？ 不会，在吃饭前喝一杯水，让肚子有点饱足感这样就可以减少食量了

问题七：减肥的时候预防晕倒 应该吃什么？ 眩晕时，适量食用提升血糖并且有易于身体健康的食品。
例如，香蕉，红枣，葡萄干等。

问题八：减肥的时候补充什么能支撑体力，不会没有力气,头晕？ 毅力

问题九：最近减肥,腿软头晕,请问应该吃些啥补品 你好，慎选减肥产品，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

问题十：节食减肥中头晕、心悸时该吃什么？ 我也经常有这样的情况
只要吃颗糖或者巧克力就可以了
这个时候不要喝咖啡