萝卜和青菜
第一步，早餐前一杯水。
人体在经过了八小时睡眠之后 ，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。粗粮果蔬帮肠胃排毒。喝完水，开始正式的早餐吧!粗粮果蔬帮助肠胃排毒，让你的肠胃和心情一起high起来!
第二步，来一碗燕麦粥。
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉*你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!
第三步，早晨来点蔬果。
多喝蔬菜汁也即使补充维生素，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
职场女性的营养早餐2按时吃早餐能够增强肠胃的蠕动能力，对消化功能也会有所改善，利于身体对各种营养物质的消化吸收。无形之中也改善了便秘的状况，从而使内分泌趋于正常，相应的痘痘之类的也就消失了，也起到了美容养颜的功效。
营养早餐的正确选择：大脑最需要补充的营养就是葡萄糖。经过一夜的消耗，葡萄糖的含量极低，很需要从早餐得到补充。而葡萄糖是从碳水化合物来转化的，因此早餐要选择一些高纤维的碳水化合物，这样更有助于血糖的稳定。
首选要有五谷或者薯类，比如馒头、包子、面包、粥、面条、燕麦或者一些加料的粥类，比如红薯粥、红豆粥、玉米粥以及南瓜粥等。
其次要选择适量的动物性食物，比如火腿、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等。比如三明治就是比较健康全面的。
早餐还要有对女性很有益处的豆制品，可以选择豆浆、豆腐、豆腐脑或者黄豆、豆干等。
最后是办公室女性最爱的蔬菜和水果，可以选择胡萝卜、番茄、西芹、黄瓜或者水果沙拉。
早餐边走边吃，会影响消化系统的正常工作。匆忙的早餐使食物不能很好地被消化吸收。另外，路边早点摊的卫生问题也是很大的隐患，营养也很难得到均衡。所以早餐尽量选择在家吃才比较安心。油条与豆浆的搭配不利于健康。因为高温使营养被破坏并产生致癌物质，而且油条热量高，脂肪也高，不利于早上的'消化吸收。豆浆也算中脂的食物，搭配其他油脂会偏高，不健康也不利于身材的保持。如果早上吃了油条豆浆，那么全天就尽量不要吃优质高的食品了，尽可能多吃点蔬菜就行了。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)扩展阅读
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展1）
——幼儿营养早餐食谱 (菁选2篇)
幼儿营养早餐食谱11、番茄
含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。
2、玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
3、蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃。
4、鸡蓉
鸡甘*偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24。4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1。2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
5、土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
6、胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
7、苹果
虽然苹果味道很甜，但它的'糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起****的“坏”胆固醇)的功效。
8、香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水*。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
9、面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，b族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
幼儿营养早餐食谱21、番茄
含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。
2、玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
3、蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃。
4、鸡蓉
鸡甘*偏温营养丰富，鸡肉的.蛋白质含量高达24。4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1。2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
5、土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
6、胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
7、苹果
虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起****的“坏”胆固醇)的功效。
8、香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水*。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
9、面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，b族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展2）
——最有营养的早餐食谱 (菁选2篇)
最有营养的早餐食谱1早餐要以谷类为主。由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的.！早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。不吃早餐或吃的太少，会使人没有精神，思维迟钝，记忆力下降，甚至会产生低血糖，所以早餐对一天的工作和学习非常重要。早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以**出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增
要坚持少盐、少糖、少油的原则，吃出营养，吃出健康。
上班族 早餐 1.五色营养粥（黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆）+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜
2.豆奶（黑豆 黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果
老年人早餐，本着以下老年人的膳食原则1、*衡膳食2粗细食物合理搭配3、清淡少盐食物，忌烈酒4、保证新鲜水果蔬菜的摄入5、参加适量运动，保持能量*衡。老年人早餐可配为：
A、鸡蛋1个60克、牛奶一杯150克、水果100克、时令蔬菜100克、瘦肉类50克
B、鸡蛋1个60克、稀饭200克、馒头100克、水果100克、时令蔬菜100克、瘦肉类50克
最有营养的早餐食谱2营养师张瑜表示，早餐是一天当中最不容易转化为脂肪的一餐。因为经过一夜的代谢，胃肠基本排空，这时候进餐，会最大限量的将所食的全部供给身体，加上大部分人早晨的工作量较大于下午和晚上，能量消耗自然较多。到了中午时候，早餐摄入的能量几乎能被消耗完。
会不会发胖并非看你一顿吃了多少，而是看你一天摄入的热量与消耗的热量之间的*衡情况。当一天摄入的热量多于消耗的热量，那么多余的热量就会转化为脂肪囤积起来，人就会发胖。反之，消耗热量多于摄入热量，就不会发胖。如果你早餐吃多了，但减少午餐和晚餐摄入量，把一天总摄入量**好并不会导致肥胖的。张老师建议，**摄入的总能量，早中晚三餐可以按3：4：3或者4：4：2比例进食。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展3）
——营养早餐粥的做法 (菁选2篇)
营养早餐粥的做法1百合薏仁粥
主料
准备好适量的干百合和薏仁。
辅料
糯米50g。
步骤
1.首先将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。
2.把糯米放入盆里，倒上清水泡约20分钟。
3.在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。
4.加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。
杂蔬瘦肉粥
主料
大米50g、糯米30g、里脊肉50g、胡萝卜50g、香菇8朵、青菜1颗。
辅料
准备好适量的香油、胡椒粉、料酒、淀粉、食用盐。
步骤
1.大米糯米用清水浸泡15分钟。
2.各种蔬菜，里脊肉全部**。
3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。
4.香菇开水煮上1分钟沥干水份。
5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。
6.胡萝卜和青菜切小粒。
7.胡萝卜焯烫一下过凉。
8.里脊**也用开水焯烫一下备用。
9.香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。
10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。
11.然后放入香菇继续煮至10分钟。
12.再加入胡萝卜煮上5分钟。
13.然后加入**煮上3分钟。
14.最后加入青菜。
15.搅拌均匀煮至2分钟。
16.然后加盐。
17.加胡椒粉调味。
18.再淋入少许香油拌均匀。
19.最后加少许鸡精拌均匀关火。
香菇鸡肉粥
主料
大米500g、鸡胸肉100g。
辅料
香菇适量、玉米粒适量、胡萝卜适量、盐适量。
步骤
1.大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。然后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮。
2.鸡胸肉**，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则。切成你满意的'任意形状都可以。我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。你随自己的喜好可以提前将它调一下味。
3.等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜欢这个时候加入鸡胸肉，这些做菜的细节都可以随主人的喜好和习惯随意调整。
4.最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。
小米红枣粥
主料
小米25g。
辅料
干红枣适量、枸杞适量。
步骤
1.小米用清水淘洗干净。
2.砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。
3.红枣、枸杞用温水浸泡**。
4.干红枣**后，竖着切片去掉枣核。
5.把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
6.最后撒上**的枸杞，文火炖10分钟即可。
木耳杏鲍粥
主料
大米100g、木耳100g、杏鲍菇100g。
辅料
猪瘦肉适量、盐少许、姜适量、胡萝卜适量、胡椒粉少许。
步骤
1.将杏鲍菇**切细丝备用。
2.把猪瘦肉切细丝，洗去血水。
3.木耳泡发摘洗干净。切细丝。
4.将米**放在锅里。
5.胡萝卜**切细丝备用。
6.将米煮开后下入猪**。
7.煮开后撇去上面的浮末。小火煮十五分钟。
8.将杏鲍菇放在锅里煮二十分钟
9.加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟。
10.煮至粥变得粘稠。
11.出锅前加入胡椒粉和盐搅匀后即可食用。
结语：以上就是早餐粥的一些家常做法，*时我们早上总是会吃面包、牛奶之类的食物，那么现在可以换个口味啦，吃点营养美味的早餐粥吧，上述有各种美味的早餐粥供您选择哦。
营养早餐粥的做法2百合薏仁粥
主料
准备好适量的干百合和薏仁。
辅料
糯米50g。
步骤
1.首先将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。
2.把糯米放入盆里，倒上清水泡约20分钟。
3.在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。
4.加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。
杂蔬瘦肉粥
主料
大米50g、糯米30g、里脊肉50g、胡萝卜50g、香菇8朵、青菜1颗。
辅料
准备好适量的香油、胡椒粉、料酒、淀粉、食用盐。
步骤
1.大米糯米用清水浸泡15分钟。
2.各种蔬菜，里脊肉全部**。
3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。
4.香菇开水煮上1分钟沥干水份。
5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。
6.胡萝卜和青菜切小粒。
7.胡萝卜焯烫一下过凉。
8.里脊**也用开水焯烫一下备用。
9.香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。
10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。
11.然后放入香菇继续煮至10分钟。
12.再加入胡萝卜煮上5分钟。
13.然后加入**煮上3分钟。
14.最后加入青菜。
15.搅拌均匀煮至2分钟。
16.然后加盐。
17.加胡椒粉调味。
18.再淋入少许香油拌均匀。
19.最后加少许鸡精拌均匀关火。
香菇鸡肉粥
主料
大米500g、鸡胸肉100g。
辅料
香菇适量、玉米粒适量、胡萝卜适量、盐适量。
步骤
1.大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。然后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮。
2.鸡胸肉**，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则。切成你满意的任意形状都可以。我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。你随自己的喜好可以提前将它调一下味。
3.等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜欢这个时候加入鸡胸肉，这些做菜的细节都可以随主人的喜好和习惯随意调整。
4.最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。
小米红枣粥
主料
小米25g。
辅料
干红枣适量、枸杞适量。
步骤
1.小米用清水淘洗干净。
2.砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。
3.红枣、枸杞用温水浸泡**。
4.干红枣**后，竖着切片去掉枣核。
5.把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
6.最后撒上**的枸杞，文火炖10分钟即可。
木耳杏鲍粥
主料
大米100g、木耳100g、杏鲍菇100g。
辅料
猪瘦肉适量、盐少许、姜适量、胡萝卜适量、胡椒粉少许。
步骤
1.将杏鲍菇**切细丝备用。
2.把猪瘦肉切细丝，洗去血水。
3.木耳泡发摘洗干净。切细丝。
4.将米**放在锅里。
5.胡萝卜**切细丝备用。
6.将米煮开后下入猪**。
7.煮开后撇去上面的浮末。小火煮十五分钟。
8.将杏鲍菇放在锅里煮二十分钟
9.加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟。
10.煮至粥变得粘稠。
11.出锅前加入胡椒粉和盐搅匀后即可食用。
结语：以上就是早餐粥的一些家常做法，*时我们早上总是会吃面包、牛奶之类的.食物，那么现在可以换个口味啦，吃点营养美味的早餐粥吧，上述有各种美味的早餐粥供您选择哦。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展4）
——儿童的早餐营养搭配3篇
儿童的早餐营养搭配11.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片。
2.西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙。
3.面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5.猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。
6.糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。
7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
8.窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋。
9.草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片。
10.菠菜三明治+紫薯奶昔。
11.紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。
12.酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片。
13.水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。
14.豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋。
15.芋头饼+水果小圆子。
16.玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓。
17.奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片。
18.果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。
19.青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子。
20.甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋。
儿童的早餐营养搭配21.每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
2.早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
3.早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
4.7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
5.早餐至少包含三大类食物
早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，***中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的***，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的***更有营养，其实煮熟的***中的番茄红素更容易被吸收。
给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小***，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小***造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小***摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。
6.最好的`水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展5）
——形容赞美职场女性的句子 (菁选2篇)
形容赞美职场女性的句子11) 肌理细腻骨肉匀。绣罗衣裳照暮春，蹙金孔雀银麒麟。
2) 寄声欲问塞南事，只有年年鸿雁飞。
3) 佳人未肯回秋波，幼舆欲语防飞梭。
4) 佳人晓起出兰房，折来对镜比红装。
5) 渐消酒色朱颜浅，欲语离情翠黛低
6) 借水开花自一奇，水沉为骨玉为肌。
7) 借问汉宫谁得似?可怜飞燕倚新妆。
8) 经珠不动凝两眉，铅华销尽见天真
9) 绝代有佳人，幽居在空谷。
10) 俊眉修眼，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗。
11) 梨花一枝春带雨。
12) 脸若银盘,眼似水杏,唇不点而红,眉不画而翠。
13) 故西施病心而矉其里，其里之丑人见而美之，归亦捧心而矉其里。
14) 归来却怪丹青手，入眼*生几曾有。
15) 桂华流瓦，纤云散，耿耿素娥欲下。
16) 擢纤纤之素手，雪皓腕而露形。
17) 足下蹑丝履，头上玳瑁光，腰着流纨素，耳垂明月当。指若削葱根，口如含朱丹，纤纤作细步，精妙世无双。
18) 昨日乱山昏,来时衣上云。
19) 千秋无绝色!悦目是佳人!倾国倾城貌!惊为天下人!
20) 芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香
21) 态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀
22) 俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊
23) 眉梢眼角藏秀气，声音笑貌露温柔
24) 翩若惊鸿，婉若游龙
25) 美人既醉，朱颜酡些
26) 冰肌自是生来瘦，那更分飞后
27) 邀人傅脂粉，不自著罗衣
28) 秀色掩今古，荷花羞玉颜
29) 北方有佳人，绝世而**
30) 垆边人似月，皓腕凝霜雪
31) 届笑春桃兮，云堆翠髻;唇绽樱颗兮，榴齿含香
32) 娴静犹如花照水，行动好比风扶柳
33) 独自莫凭栏，无限江山，别时容易见时难
34) 袅娜少女羞，岁月无忧愁
35) 芳容丽质更妖娆，秋水精神瑞雪标
36) 珠缨旋转星宿摇，花蔓抖擞龙蛇动
37) 蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方
38) 花心定有何人捻，晕晕如娇靥
39) 回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色
40) 脉脉眼中波，盈盈花盛处
41) 巧笑倩兮，美目盼兮
42) 天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期
43) 君还知道相思苦，怎忍抛奴去
44) 不辞迢递过关山，只恐别郎容易、见郎难
45) 朱粉不深匀,闲花淡淡香。细看诸处好,人人道,柳腰身
46) 芸芸众神赞，飘飘仙子舞
47) 清水出芙蓉，天然去雕饰
48) 一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠
49) 云一涡，玉一梭，淡淡衫儿薄薄罗，轻颦双黛螺
50) 凤眼半弯藏琥珀，朱唇一颗点樱桃
形容赞美职场女性的句子21) 柳腰春风过，百鸟随香走
2) 头上金爵钗，腰佩翠琅玕。明珠交玉体，珊瑚间木难。罗衣何飘
3) 飘，轻裾随风远。顾盼遗光彩，长啸气若兰
4) 笑颜如花绽，玉音婉转流
5) 皎皎兮似轻云之蔽月，飘飘兮若回风之流雪
6) 杨家有女初长成，养在深闺人未识
7) 风回小院庭芜绿，柳眼春相续
8) 温柔几许缘何散，爱恨声声怨
9) 纤纤作细步，精妙世无双
10) 天生丽质难自弃，一朝选在君王侧
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展6）
——时尚职场女性的服装特点 (菁选2篇)
时尚职场女性的服装特点11、不要有“多余”的部分
职场女性要给人一种干练的感觉，就要减少“多余”的部分，而这可能是和美丽相悖的。比如很多女性会觉得长发飘飘很美，喜欢披散这头发，但在职场上这就属于“多余”的部分，最好还是扎起来或者留短发。还有比如下摆很长的长裙、纹身、鞋跟很高的高跟鞋，这些在职场中都属于“多余”的部分，若是想给同事或上司简洁干练的印象，最好避免这些东西。
2、衣服颜色不要太多
职场中应尽量避免太过花哨的衣服，单件衣服尽量以纯色为主，不要有三种以上的主颜色。比如剧中的三位女主角，在职场中的衣服基本都是纯色的，这类服装给人的整体感觉是干净纯粹、简洁大气，非常契合职场女性的气质。
3、注意饰品的搭配
看了前面两点，估计有人要问了：既要求没有“多余”的部分，又要求简单的颜色，这样穿起来会不会太单调，显得人很呆板、老气？这时候饰品的作用就体现出来了。
比如穿正式西装的时候在衣领处加一条鲜艳的丝巾就可以为单调的西装套装增色不少，注意不要用很正式的系法，随意一点给人感觉更好。因为衣服颜色较为单纯，所以选择一些有金属质感的饰品会提色不少，增添整体的质感。但饰品数量也不要太多，两到三件就可以了，多了反而不好。
时尚职场女性的服装特点2首先介绍一下职业女性着装的6个基本原则：
1、职业女性的着装仪表必须符合她本人的个性，体态特征、职位、企业文化、办公环境，志趣等。
2、女性不应该一味模仿办公室里男士的服饰打扮，要有一种“做女人真好的心态”，充分发挥女性特有的柔韧，一扫男士武断**。
3、女性的穿着打扮应该灵活有弹性，要学会怎样搭配衣服、鞋子、发型、首饰、化妆，使之完美**。最终被别人称赞，应该夸你漂亮而不是说你的衣服好看或鞋子漂亮，那只是东西好看，不是穿着好看。
4、职业套装更显权威，选择一些质地好的套装。
5、要以套装为底色来选择衬衣、毛线衫、鞋子、袜子、围巾、腰带和首饰。
6、每个人的肤色、发色、格调不同，所以适合她的颜色也不同，要选择一些合适自己颜色的套装，再根据套装色为底色配选其它小装饰品。
清楚了职业女性着装的基本原则，就可以着手开始搭配，下面介绍搭配技巧：
套装、裙子、礼服、夹克
稳重有权威的颜色包括：海军蓝、灰色、碳黑、淡蓝、黑色、栗色、锈色、棕色、驼色；要避免浅黄、粉红、浅格绿或橘红色。少而 精，重质量轻数量，讲究做工和面料，要合身。避免冲动性购买，如果你是属于这样的.人，那么要切记你要买的衣服必须和你已买的衣服相配。精打细算，量入为出，但不可贪图小便宜因小失大。采用一些天然面料如“棉，丝，羊毛等。
发型和指甲
随着妇女年龄的增长，头发也应该相应剪短一些，一般来说妇女到了30-35岁这个年龄也最多把头发留到肩部。在职业女性中，染指甲已经司空见惯了，但指甲油的颜色不应该选得太亮丽，这样会使别人的***只集中在你的指甲上，选一些和你口红相配的颜色，有些人喜欢透明色指甲油，它是大众都能接受的颜色。
鞋子
不要把旅游鞋穿进办公室；中跟或低跟皮鞋为佳；保养好你的鞋，把她擦的锃亮；鞋的颜色必须和服装的颜色相配，总之有一个原则“鞋子的颜色必须深于衣服颜色，如果比服装颜色浅，那么必须和其他装饰品颜色相配。
首饰和装饰品
职业女性希望表现的是她们的聪明才智，能力和经验等，所以要带首饰就必须是佩带简单首饰，不要带摇摆晃动的耳环或一走路就会发出 声响的项链，这样对专业形象的杀伤力极大。耳环是很重要的首饰，但不宜太长太大；虽然眼镜让人感觉文气，但它抹杀了女性特有的亲和力，比较古板刻薄，可考 虑戴隐形眼睛；手提包要精小细致，不要塞的满满的。
衬衣
浅色衬衣仍旧有权威性，脖子长的女士不适合穿V型衫，买一两件戴花边的衬衣，体型较胖的女性最好穿一身颜色一样的服装。
化妆
化妆可以让女性更具魅力，但不宜浓装颜抹。过度打扮会让人感到做作，过于简单会让人感到随便，总之有一个原则，每天的打扮必须要迎合你当天要会见的人们，符合他们的身份和专业度, 让自己不寒酸掉价。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展7）
——职场女性穿搭 (菁选2篇)
职场女性穿搭1小脚裤的穿搭可以让我们更加显高，上衣可以搭配一些有助于提亮肤色的颜色，比如茱萸粉、奶白色等。
毛衣跟一步裙的穿搭可以让我们的通勤装变得优雅美丽，在工作可以彰显专业性和亲和力，日常穿搭也是妥妥的时髦好看，如果你的身材比例完美，可以穿修身的包臀裙，能更好的凸显你的身材曲线。
梦幻的网纱半裙帮你实现心中的公主梦，黑色网纱半裙搭配绿色毛衣，少女感与女人味兼具。
如果觉得自己不是很会搭配的女生们，那么大衣里套一件连衣裙简单省事又时髦，可以选择修身的版型来彰显出知性优雅的韵味，长度可以的话，在膝盖上下最好，不容易压低身高，如果是小个子的女生可以加一条腰带来调整上下比例。
职场上强调的是专业度，没有比西装更合适了。颜色方面除了黑色外，我们可以选择一些柔和的莫兰迪色西装外套，可以让你看起来更有亲和力，干练的同时又透露出温柔女人味。
或者可以让我们的西装跟包臀裙搭配，**与裙装保持颜色一致，又有显高的效果，如果我们的外套是暗沉，那么内搭可以选择浅色或者亮色。
寒冷的冬天，时尚的同时也要记得保暖，在上下班路上外披一件保暖有型的羽绒服来御寒。
职场女性穿搭2LOOK1、休闲白上衣+阔腿裤
对于初入职场工作的小仙女来说，穿衣打扮要以简单大方为主，不能过于张扬显眼，休闲白衬衣就是很不错的选择。白衬衣加阔腿裤是职场女性的完美搭配，宽松的白色上衣既不会觉得单调，还能显示出一丝轻**人的.温柔，搭配过膝的半身裙或者阔腿裤都非常合适，不会让人觉得很随意，又有一种职场的简单干练气质。从包包到鞋子，整体的色彩搭配都在一个频率上，简单大方，优雅气息十足。
LOOK2、衬衣+半身裙
各种款式的衬衣是职场女性一年四季必不可少的单品，简单大气的款式，低调沉稳的色彩，时尚感十足，还很有女强人的范儿。藏蓝色的经典款衬衣搭卡其色高腰半身裙，衬衣领口设计增添了一丝女人味，不规则高腰半身裙拉长腿部比例，搭配一双米白色粗跟高跟鞋，成熟又优雅。波点和鱼尾半身裙都是今年比较流行的元素，整体的黑色基调，时髦又复古，不夸张也不张扬，但就是有种气场全开的感觉。
LOOK3、特色上衣+微喇牛仔裤
现在很多款式的牛仔裤都很有设计感，不是那么随意，很适合初入职场的小仙女。这一身搭配就很有特色，它的细节设计有很多，但一点都不会让人觉得繁琐，粉绿色重叠花纹、灯笼袖、系带v领、褶皱收腰都很有特色。微喇的高腰牛仔裤，一方面能够修饰腿型，另一方面能够拉长腿部线条，再搭配一双黑色细带高跟鞋，整个人都非常的时髦，非常符合现代化都市女性的气质，早秋这样搭配不会出错。
LOOK4、轻熟风裙装
不管在哪个季节，女生都少不了穿裙装，早秋穿款式大方得体的裙装，在工作的时候无形之中也会增添一份自信心。刚入职场的小仙女千万不要再选择那种学生时代花花**的裙子，在职场中未免会显得浮躁没有气场，可以尝试这种轻熟风的裙装，既不会太过丧气沉闷，还能提升自身的气质。一些有设计感的衣服能很独特的体现出自己的气场，穿适合自己的衣服，也能够帮助自己在不同的环境里找准自己的定位。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展8）
——职场女性需学习的职场法则 (菁选2篇)
职场女性需学习的职场法则11.勇敢行事
男性在从小就被鼓励做事要勇敢果断，所以在面对事情时，他们的潜意识总会比女性更加勇敢果断。他们参与各项比赛、运动竞赛等活动，早己习惯竞争和输赢，很多人也了解没有永远的赢家。
2.掌握主动权
大部分男性在潜意识中面对事情都喜欢迅速掌握主动权。在职场中也一样，男性惯于主导职场环境，一有机会便很自然地推荐自己，争取表现的机会，扮演火车头的角色。相较之下，女性比较习惯默默耕耘，等待主管的赏识。但是机会往往是需要自己去争取的，而不是一味的等待。
3.随时准备接受新挑战
当公司服役你一个新的任务，你从没有尝试过，女性的第一反应大部分都是开始担心自己能否胜任，从而给自己增加很多压力。而男性面对相同的问题时，则会很乐观地接受新任务，虽然他自己也可能不知道从何着手，但他不会让别人知道。他相信自己一定能办到，不需担心。
4.接受风险
我国的******部分都是男性，在商业职场中**者决裁者也大部分是男性。这就是男性和女性对待风险的态度有很大的不同。每一个决策的背后都有风险，但风险是可评估的，若不踏出新的一步，就没有成功的机会。男性往往会十分果断地作出决定也十分勇于接受风险。女性常为了安全感，保守地呆在原地，总有一天别人会轻易地夺取你的腹地。女性可训练自己逐步接受风险，不必害怕改变。学习的过程，甚至是失败的经验，都能帮助你承受更大的决策与风险。
5.不会私下抱怨
工作碰到瓶颈或挫折时，女**惯私下向朋友与同事表达各种抱怨与烦恼，最后可能全公司的人都知道你的挫折。结果是没有解决原有的困难，却换来团队成员对你的不信任。每个人都会遇到瓶颈，但男性不会向其他同事透露烦恼，也不会表现出自己焦虑的情绪，因为这天助于完成工作。
职场女性需学习的职场法则21.出来乍到要学会谦虚
职场新秀最忌讳的就是未看清形势就贸然行动，证明自己固然重要，但保存实力更为明智。还未看清职场的形式走向就跃跃欲试，要是一旦失败，就不仅仅是一次小小的失败而已，会让上司同事觉得你是一个自负并且没有足够能力的人。
2.理解公司的企业文化
每个公司都有它独特的信仰、观点和态度，这是一个长期慢慢形成的。刚入公司你需要认真的去发现研究这些重要的企业文化。公司的企业文化通常来源 于高层**者的信仰和理念，反映了他们对于管理、客户服务、员工的价值和金钱等的观点和看法。所以熟悉企业的文化对你今后的职场生活是非常有用的。
3.领会公司的成文和不成文的规章**
员工手册上会有公司的成文规章**，但是每个公司都少不了一些不成文的小原则。虽然是不成文的，但也是至关重要的，属于大家心知肚明的“小秘 密”，知道这些“秘密”的最好的办法就是去问你的同事。偶尔在午餐时喝了啤酒或者白酒会导致被辞退吗?因为流感而需要请3天以上的病假时，必须有医生的病 假条吗?或者咳嗽到了怎样严重的程度才能让老板确信你真的生病了?所有的这些你必须事先弄清楚，而不能靠你的直觉。
4.请假要三思
作为一个新员工，你要需要树立一个好的形象―――你在很投入地工作。对于很多外企来说，从你一开始工作，你就有权享受休假，但不少公司还是希望你在工作半年或者一年之后再休假。认真投入工作的职员绝对上司老板非常喜欢的职员。
5.人际关系
刚进公司，除了自身拥有过硬的实力外，“菜鸟”还得学会审时度势，处理好各种人际关系。刚进公司对很多事情都不熟悉，如果这时有一个熟悉公司的 同事来告诉你应该注意的事情，绝对会让你很多事情都事半功倍。一旦有事，有人会来帮助你，哪怕只是为你说上一句话，也会对你益处良多。
办理离职手续、找工作、办理上岗手续，这是每个人在职业生涯中都需要经历的环节，只是办理的次数多与少的区别。那么进入一个新的公司如何才能够快速的适应公司的环境，快速的进入工作状态呢?可能是众说纷纭，每个人都有不同看法。以下谈谈我的一些个人看法。
一、学习公司员工手册，了解公司管理**
新入职员工可能最先接触的就是员工手册，在这本手册中新员**了解到很多关于公司的情况。例如公司的简介、员工行为规范与职业行为准则、工作时间以及假期管理、薪资管理与员工福利、奖惩**、财务**等等。只有了解这些新员工才能在今后的工作中不会违法公司的相关规定，促使今后的工作更加的顺利。了解公司的发展史，公司的理念是什么，个人的行为与公司的理念是否一致，如不一致应该如何改进。那么了解这些可以说进入一个新公司迈出了第一步。
二、工作中多学、多问、多与同事沟通
加入到一个新的环境，一切都是陌生的，这就要求新员工在工作中要多学、多问、多与同事沟通。遇到棘手或者拿不准的问题，万不可不懂装懂，需要多多请教老员工，因为他们更加熟悉公司的环境，更加了解工作流程，多与老员工沟通会避免自己走弯路。
积极参加公司**的活动，勤与发言，要让别人认识自己。因为在工作中你和同事深入接触的机会有限，大家都忙于自己的事务，不可能过多的交流。而在一些非正式场合则可以对公司的团队有更深地了解。让自己融入到团队中去，当然融入团队不是拉帮结派，和新同事相处需要一视同仁。
三、 态度决定一切
“态度决定一切”，好的态度才是好的.开始，不论以前有什么样的工作经历，到一个新公司首先不仅仅是要对《员工手册》的学习，更加重要的是个人心态的调整。过去的经历和经验毕竟是过去的，新的环境新的开端，“心态归零”非常关键。在新的工作环境中要勤于思考，所谓“夫未战而庙算胜者，得算多也;未战而庙算不胜者，得算少也。多算胜，少算不胜，而况于无算乎!”就是说成与败在家里就已经决定好，也就告诫我们要多想，不可盲目。
“学习”，所谓“活到老，学到老”，而如今应是“学到老，活到老”，字里行间只是顺序的变换，意义却完全不同。对于新员工来说，学习是非常重要的，只有学习才能提高，才能更快的融入到公司里面去，才能更好的适应所担任的工作。
当然还有一点对于新员工更加重要。“总结”，只有善于总结才能知道自己的欠缺在哪里，需要从哪些方面补充个人的不足。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展9）
——职场女性的形容词 (菁选2篇)
职场女性的形容词11、沉鱼落雁、闭月羞花、倾城倾国、国色天香
2、手如柔荑 肤如凝脂 领如蝤蛴 齿如瓠犀
3、螓首蛾眉 巧笑倩兮 美目盼兮 国色天香
4、貌若天仙 环肥燕瘦 窈窕淑女 秀丽端庄
5、艳若桃李 花枝招展 温柔可人 活泼可爱
6、亭亭玉立 如花似玉 软玉温香 兰质蕙心
7、秀外慧中 楚楚动人 明眸皓齿 天生丽质 亭亭玉立、婀娜多姿、眉清目秀、明眸皓齿、双瞳剪水、秀外慧中、国色天姿、倾城倾国、闭月羞花、沉鱼落雁、出水芙蓉、机灵聪明、才貌双全、德才兼备、有才有貌、聪明过人、蕙心兰质、心灵手巧、、脱俗、女中豪杰、成熟、洒脱、豪放、稳重、精明能干、聪明伶俐、落落大方、不卑不亢、冰雪聪明、干练、巾帼不让须眉、千娇百媚、小家碧玉、大家闺秀、楚楚动人、见经识经 见精识精 精明能干、伶俐乖巧、伶牙俐齿、巧捷万端、千伶百俐
8、手疾眼快 手急眼快 四清六活 别具慧眼 百伶百俐 辨日炎凉 冰雪聪明 聪明绝世 聪明伶俐、聪明正直 大巧若拙
9、福慧双修 、慧心妙舌 慧心巧思 、绝顶聪明、谨谢不敏 锦心绣肠 口齿伶俐 兰质蕙心 、敏而好学 、可爱 娉婷 婉顺 袅娜 妩媚 丽人 贤惠 贤慧 魅力 典雅 感性 优雅 高贵 温柔 体贴 娇柔 柔美 婉丽 矜持 窈窕淑女 秀丽端庄
10、国色天资 艳若桃李 温柔可人、秀色可餐 婀娜多姿 清新单纯 面若桃花
11、天生丽质 、水灵秀气 美丽动人、仪态万千 端庄优雅 大家闺秀 优雅大方 慧质兰心 如琬似花 宛如天仙 气质非凡 秀而不媚 娇羞可爱 温文尔雅 明艳动人柳眉杏眼 绝代佳人 一代佳人 一代容华 绝色美人学富五车，才高八斗，博学多才，见多识广，才思敏捷，睿智
职场女性的形容词2职场句子
一、一个人最大的敌人是自己，没有完不成的任务，只有失去信心的自己。
二、懒惰象生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙，总是亮闪闪的。
三、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
四、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
五、在开会或同事聚集的场合，不对任何不同意见做出轻蔑的举止。
六、如果你遇到一件事情用最直接的途径会伤害或者妨碍到他人。
七、没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。
八、不管发生什么事，都请安静且愉快地接受人生，勇敢地大胆地，而且永远地微笑着。
九、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
十、有时多说不如少说，有时正说不如反说，有时当面说不如背后说。
十一、勿满足于眼前的小小成就。你要问自己，我这辈子只有这样吗？
十二、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟；人生多一次跌打，就多一条抗争的经验。
十三、在外面与朋友嬉游的时候，不要忘记家中孤独的老人。
十四、上司突然*，不要惊慌，独自完成任务，然后借此再找到新的靠山。
十五、别被理想忽悠，理想是需要的，但不是别人的理想，而是你自己的。
十六、不翻动其他同事桌上的文件资料，甚至电脑传真机上与自己无关的任何资料。
十七、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
十八、保持真诚，用积极主动的情绪才会真正感染别人。
十九、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
二十、将自己办公桌整理得干干净净，不可将废纸乱丢一地。
二十一、也许你是一个对公司有用的人，但你不一定是对上司有用的人。
二十二、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
***、相对于人的一生，短暂与长久都是相对的，也是相互影响的。
***、他在月亮底在睡觉，他在太阳底下取暖，他总是说要去做什么，但却什么也没做就死了。
二十五、哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。
二十六、偶尔透露出自己的背景，也是在职场站稳脚跟的方法，但一定要保持适度的神秘感。
二十七、迈开脚步，再长的路也不在话下；停滞不前，再短的路也难以到达。
二十八、站在上司的立场想问题，站在自己的立场做事情。
二十九、从未失败就意味着从未成功；从未挫折就意味着从未胜利。
三十、时间是个常数，但也是个变数。勤奋的人无穷多，懒惰的人无穷少。
三十一、任何的限制，都是从自己的内心开始的.。忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。
三十二、环境永远不会十全十美，消极的人受环境**，积极的人却**环境。
三十三、最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是小步，而是徘徊。
三十四、困难和挫折都不可怕，可怕的是丧失做人的志气和勇气。
***、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
三十六、骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱；而且，这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。
三十七、在学**做一眼勤、手勤、脑勤，就可以成为有学问的人。
三十八、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
三十九、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
四十、大多数老板只爱钱，他爱你是因为你现在在给他赚钱，仅此而已。
职场女性的营养早餐 (菁选2篇)（扩展10）
——营养早餐店创业计划书 (菁选2篇)
营养早餐店创业计划书1一. 关于营养早餐的前景
一日三餐必不可少，早餐更是重中之重，早餐的质量优劣决定着人们整天的精神状态的好坏。因此我们把我们的眼光投向这一重要领域，再加上如今人们思想的现代化，越来越少的人注重健康，尤其是学生，一来由于早上上课时间急促，二来自己不能动手配置早餐，所以，我们为他们配送早餐的计划是十分有前景的。现在有很大一部分学生早餐都不吃或者有些甚至在去上课的路上吃。而且有时可能由于多方面原因，会买不到他们想吃的。这样，如果我们可以根据客户的口味配制好他们需要的早餐，并且保温保鲜地送到他们手中，他们还会有拒绝的理由吗?
冬天一到，天气变冷，一些大学生不愿太早起床去食堂吃早点，我们正好可以送货上门，而且早餐质量绝对有保证，许多学生为了保证上课效率和保护身体健康，定会接受我们的上门送早餐服务。
这也再次说明了我们的计划的可行性。现在我们的服务对象初步定在学生，是经过实际深思熟虑的，这是一个庞大的人群，从而为我们造就了一个很大的市场，且学生们需要营养的早藏来为一天的学习打好基础，而学校也希望学生们都有一份营养均衡的早餐来使学生们以饱满的精神状态迎接每一天。因此，对在校学生实行我们的计划是有根据且完全可行的。
二. 关于营业早餐店的原因？
1.纠于咱学校的用餐的一系列存在的问题，我发现咱们的食堂吃早餐的食品不是很干净，其次早餐没有什么特色食物，加上购买的学生都是赶时间去上课，早餐供应不够，导致很多的时间浪费，这样也让很多的学生不想去买早餐，这样的一些问题可能导致学生的身体健康问题，同时也影响学生上课。
2.纠于以上的问题做出三点解释：
①食堂的食物是否是干净为生的，我不做肯定的回答，我以前也在食堂买过早餐，有时也碰到一些问题，食物里面有些不干净的东西，当然也不是全部都有，但是这样的情况完全会影响学生的心情。
②我们学校在天气不好的情况下是不做早操的，所以在我们学生做完做操后大多数的学生都会去买早餐，但是这更是高峰期，人挨人脚挨脚，造成不方便。
③某些特殊的情况下学生起来的比较晚，完全不去吃早餐而赶时间去上课，我们都知道早餐对人的一天的精神状况是很重要的，纠于以上的原因我准备在学校提供的门面开一个早餐店。 二.早餐店的消费者
1.一个企业一个公司的创立主要考虑的一方面是市场和盈利的问题，所谓不想当将军的士兵不是好士兵，不想盈利的老板或许不是个好老板，早餐店的主要消费者就是咱学校的学生。
2.考虑到消费问题，我们的早餐不可能价格昂贵，一定适合学生的消费标准，学生完全能够接受。
三.早餐的主要竞争对手
《孙子兵法》有一经典战略思想：“知己知彼，方能百战百胜。”经营也一样，不仅需要了解自身的优势和弱势，同时也需要了解竞争对手的优势和弱势。
我们这个创业计划主要经营的是早蚕配送，而重要的服务对象是学生，以及其他有意向订购早餐的人群。又根据学校市场**，大部分人是选择去学校食堂吃，偶尔是些面包房，超市，或根本不吃的。所以我们的竞争对手有食堂，面包房，超市，但主要是食堂。
首先是食堂，学生们已经习惯在食堂就餐，而且食堂既经济有方便，所以我们面对这个竞争对手时，应从两方面入手：一是食品本身，二是服务质量及时间。食品方面，我们必须做到物廉价美及品种丰富，最重要的是卫生，而服务方面我们必须是随叫随到。其次是各家早餐店，他们既是我们的竞争对手，同时也可成为合作伙伴，我们可以与他们建立合作关系，这样既可以减少竞争压力，同时也可以丰富我们的食物种类，从而达到共赢。还有面包房，超市，这只是一小部分学生会选择去购买，因此这个竞争对手就可以忽略不计的。
总之，竞争就是一种动力，只要我们处理好我们与竞争对手的关系，善于借鉴与学习，相信我们的计划会有较大的前途。
四．早餐的主要产品
据**采访可了解到，我校的早餐经营品种、花色很少，学生就餐者很难根据自己的口味进行选择，几乎清一色的“豆浆、，包子、稀饭、饼类”，传统早餐品种几乎没有改变。由于经营单调，缺乏创新，以及学生较多，不能及时买到自己喜欢吃的早餐，不能满足学生对早餐品种多样化和不同口味的要求，因此开发健康、营养、卫生的新型早餐新品种，是我们经营者最应注重的。
2、营养早餐搭配
一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐，其营养搭配不可小看。我们越来越关注自己的身体健康时，早餐已经不再像从前那样受到冷落。由于早晨时间较紧，很多学生都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分学生不吃早餐或在去上课的路上草草吃几口。不过，在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个大课题。
我们则在这方面帮顾客解决了个大难题，我店早餐食品种类多，并且参照科学方法，加以营养搭配。
讲究以下等搭配原则：
①*衡膳食
②粗细食物合理搭配
③清淡少盐食物
④保证新鲜水果蔬菜的摄入
3、在面点花色、口感上做创意
随着人们对早餐要求的逐步提高，早餐品种的多样化，口味的多元化，已是一种必然的发展趋势。
①我们采用先进新颖、造型独特的模具，生产不仅美味还养眼的面点食品。如：樱花糕、红莲饼、四方体小包子等。
②口感也应加以注意，试研制更多种口感的食品，真正让顾客感受到早餐也是一种享受。
4.推出早餐暖心套餐
各根据不同种类进行混合套餐搭配，推出暖心套餐A.B.C等，设计制作暖心套餐专用饭盒，并注意饭盒内的营养搭配，使学生尽情享受到不同的暖心套餐。
营养早餐店创业计划书2一、 经营目标与商业模式
经营目标：将“安心早餐”建设成为襄樊乃市民放心早餐工程。
商业模式：努力降低运营成本，为顾客提供卓越的用餐价值。尽可能吸纳社会各阶层消费者，依靠高客流获取合理利润。
二、 项目建设内容与规模
前期建设规模：建立一个**厨房(采购加工配送中心)，在xx城区内开设两家门店。
三、 项目财务预测：
前期**厨房及三家门店预计基建投资在30万元***左右。
四、 融资要求：
1. 具备50万元***(含)以上投资能力的**法人、国营/私营企业、 *机构等。
2. 谢绝三种投资人：小富即安的暴发户、渴望高收益的投机者及 缺乏社会公德心的`生意人。
第一章企业产品与服务
一、企业经营模式
集中采购加工配送原物料，在各门店采用流水线作业出品，为顾客提供自助式服务。
借鉴知名中西连锁餐饮品牌(如麦当劳、肯德基、真功夫等)的经营模式并根据地域特点加以改进。
二、企业主要产品结构：
前期产品共设三大块：A、xx牛肉面/汤粉系列配黄酒和豆浆;B、江浙汤包系列配各式粥品{玉米粥、红豆粥、清粥等};C、西式糕点系列配牛奶和咖啡等。
三、中心餐饮与直营餐饮
粉面系列和汤包系列由公司直属运营。
四、加盟餐饮
西式糕点系列邀请知名西饼品牌加盟。
五、增值服务
后期规模允许的情况下，可设立与一卡通/公交卡一体的早餐卡，并对学生、老人、社会弱势群体适当折扣。在各门店增设一些便民服务项目(如寄存、邮寄、干洗等)，实现真正的民生化。
六、服务质量**
将顾客满意度与各管理层绩效挂钩，公司采取定期督导巡视、神秘顾客意见**、消费者意见反馈等方法来**服务质量并加以改善。
第二章行业和市场分析
一、行业与发展前景
目前xx地区早餐市场仍处在就餐环境差、品质卫生差、服务意识差的“三差”阶段。没有一家专业正规的早餐品牌。由于早餐的低利润和连锁经营管理方法的欠缺，本地餐饮界无人愿意投资发展连锁早餐。与传统正餐、特色餐饮及夜市餐饮的白热化竞争场面形成了鲜明对比。
然而随着现代都市人消费观念的转变，越来越多的人愿意外出食用早餐来节约宝贵的时间，也越发在意早餐的质量。市场的格局正在改变，品牌早餐呼之欲出。
二、客源市场分析
xx城市规模位居全省第二，城区常住人口110多万，是名副其实的大中型二线城市，是国家产业向中西部转移的重点开发区域。目前地区产值、人均收入正在快速增长。
xx人一直有在外过早的习惯，每天早上大概有60%的人选择在外就餐。以目前人均4元的标准计算，这将是一个日均260多万的大市场(110万*60%*4元)。
三、市场竞争与对策
最大的竞争来自于无处不在且价格低廉的路边摊、面馆等。
“安心早餐”立志于做*民早餐工程，我们通过集中采购降低食品成本、流水线标准操作降低人工成本、科学选择店址降低铺租成本等一系列**将运营成本压缩到最低，从而提供真正物美价廉、物有所值的早餐。
四、*产业**
市民放心早餐已被列为国家重点民生工程之一，各地*都有相应的扶持**，在许多一二线城市已有经营发展良好的放心早餐品牌(如苏州一百放心早餐工程)。
“安心早餐”计划在人力资源方面也尽量吸纳下岗职工、外来劳工等社会弱势群体。努力成为地区下岗再就业示范企业。
第三章营销战略与CIS计划
一、 营销目标
让“安心早餐”品牌深入xx市民心中，成为人们早上外出就餐的不二选择。
二、 营销策略
1、 赞助公益事业。
2、 帮扶弱势群体。
3、 积极参与社区活动。
4、 适当回馈社会。
5、 永远不做高投入的广告宣传。
三、 营销队伍建设计划
在各门店运营稳定的情况下，公司成立推广部，设立推广经理一名，各店设推广**一名大学生投资创业。
推广人员主要职责：收集顾客意见、推动顾客关怀文化、**推广活动、商圈**等(参照麦当劳、肯德基推广组工作模式)。
四、 CIS计划
MI(思想识别系统)：在公司内部大力推行企业经营宗旨“永远致力于为顾客提供卓越的用餐价值”，使之融入所有人思想行为中去
BI(行为识别系统)：带动公司积极参与社会公益活动，以实际行动实践一个企业的社会责任;日常工作中严格执行操作标准，追求高水*的QSC(品质、服务、清洁)，让顾客感受到真正的价值。
VI(视觉识别系统)：**制服、招牌、餐具、标识等。注册“安心早餐”商标，经营及对外活动中，使用**LOGO。
五、 餐饮文化活动营销策略
1、 将安心早餐的“牛肉面系列”打造成襄樊地区特色饮食**之一。
2、 把“健康营养”作为品牌发展战略重心，让顾客真正吃的“安心”。
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