叶静肚皮舞

我正在学肚皮舞，其他动作练练就差不多会了，可是为什么就是碰到要抖的动作就是练不好呢？有什么诀窍吗？

刚学都这样的。从慢到快练习，先把动作分解一下，再逐一练习。肚皮舞动作讲究分离，就是说你在做上半身动作时要保持下半身不动。所以要找准发力点。
例：抖胸西米
左右肩膀交替前后抖动。
全身放松，两臂打开（保持三道弯），先练习一边，肩膀向前向后。注意把力量集中在肩部，只动肩膀，其他部位放松。再练习另一边。然后两边交替，渐渐加速，抖动胸部
勤加练习就好

百度知道专业肚皮舞团队水湄 敬上
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跳肚皮舞肩膀不灵活，有点僵硬.如何改善

学跳肚皮舞时手臂僵硬通常有两个原因：
一、手臂肌肉和肩关节紧张；
二、没有配合呼吸，手臂的动作看起来很简单，但是如果没有呼吸的配合，只能显得干瘪、僵硬、没有生命力；
三、练习次数少，通常许多肚皮舞初学者都会把精力放在臀胯技巧上而直接忽视了手臂动作的练习。

因此，对症下药，克服手臂动作僵硬的办法有三个：
一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的热身动作，把关节、韧带活动开，特别是当肩膀感到很轻松时，你自然会感到手臂灵巧了很多；
二、练习手臂动作时注意呼吸的配合，一般来说，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中；
三、在掌握正确练习方法后，增加练习次数。

运动减肥舞蹈教程

运动减肥舞蹈教程 　　运动减肥舞蹈教程，现代生活中很多爱美的女性都离不开瘦身减肥的运动，很多朋友都选择做健身操，单纯的运动减肥法就有不同的动作和招式。那么，以下分享运动减肥舞蹈教程 　　运动减肥舞蹈教程1 　　 做法一 　　第一节：两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转；连续进行10～20次。 　　第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。 　　第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶幸墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。 　　第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。 　　第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。 　　第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。 　　 做法二 　　1、双腿大步打开，双手向两边伸展，身体向右侧弯，维持不动。右手放在右脚。 　　2、上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。 　　3、左手碰左脚外侧，右手朝上方伸展，维持身体向边弯的姿势。 　　4、双手向两侧大幅伸展，站立时腹部施力。 　　以上两种快速减肥舞方法简单而且效果相对不错，通过健身减肥可以更好的保持身材，拥有健康的身体，另外日常生活中也需要节制饮食，尤其是晚餐不要吃太饱，还要注意多喝水，饮食需要注意营养的均衡搭配，并且需要保持平和的心态。 　　运动减肥舞蹈教程2 　　选择适宜的降脂健美操与运动强度应根据个人的年龄、性别、工作、生活条件、环境、体力以及原有的运动基础综合判断和制订具体计划，具体实施中逐渐增加运动量，每次运动时间也要逐渐增加到30分钟以上，才能获得较为满意的效果。 　　做本套降脂健美操时，一般以消耗1344千焦热量的强度为合适。若做操时出现头晕、心慌等不适反应，应停止操练。对中老年高脂血症患者伴有严重心、肺、脑疾病患者及老年体弱者不宜做降脂健美操。具体操练如下： 　　 方法/步骤 　　 转体运动 　　两脚开立，与肩同宽，两手又腰，上体向左转动至最大限度，还原。依此法再向右转动至最大限度，还原。连续转体20-40次。手摸脚踩 　　两脚开立，比肩略宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩左手摸右脚外侧(踝部);转肩右手摸左脚外侧(踝部），重复10次。 　　 下蹲起立 　　两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节尽量屈曲，起立，再下蹲，连续做20次。 　　 仰卧起坐 　　仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连续做20次。 　　 对墙俯卧撑 　　面对墙站立，距墙80厘米左右，两手掌贴墙做双臂屈伸练习，连续做20次。 　　 原地高抬腿 　　两脚并立，两臂下垂，掌心紧贴同侧大腿外侧面，先将左脚高抬至尽可能高位，下踩：再将右脚高抬至尽可能高位，交叉连续做20次。 　　运动减肥舞蹈教程3 　　 适合在家里跳的减肥舞 　　 1、肚皮舞 　　肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。 　　 2、嘻哈街 　　如果想要在家跳舞减肥，那么选嘻哈街舞就一定不会错。因为街舞的幅度大、爆发力强，需要跳舞者有充足的体力，所以在跳的过程中，会消耗掉大量的.热量，活动到全身肌肉，对减肥很有帮助。 　　 3、草裙舞 　　草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞种，提臀扭腰的动作可收紧腰线、收紧翘臀，在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，让你身上松弛的肉肉都消失不见。 　　 4、芭蕾舞 　　芭蕾舞动作非常舒缓，比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后侧的线条，因为芭蕾舞动作无时无刻都在缩紧小腹、提气，而借助跳芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉，非常适合减肥的女性。 　　 5、爵士舞 　　爵士舞娱乐性比较强，而且通俗易学，即使你没有舞蹈基础，也是可以试一试的。它能很好的锻炼全身，最主要的就是锻炼腹部，上身部分以及腿部，加强全身肌肉的柔韧性，对身体线条有很好的改善作用。

有什么舞是可以减肥瘦身的？

1、肚皮舞肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。2、爵士舞爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。3、踢踏舞踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。4、芭蕾舞芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。扩展资料：嘻哈街舞：全身减肥最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

我想自学街舞，谁能告诉我该从什么开始学？给我个视频的网站，告诉我得从哪些视频开始看...谢谢了.

现在舞蹈培训机构那么多，自学？
不懂，想我以前也是自学，不过，要先基本知道那是个什么东西，需要注意的问题，你真以为你达人啦？人家那小孩说自学，是因为周围有会跳的人，加上点小勤奋，你还真以为你能行啊？
拜托，
暂不说外面现在培训机构多乱，教练多不好，但人家也好歹受过专业训练，你只要去报个把月的班，把要了解的事情全部了解了，需要注意的问题注意了，然后你再自己占研，那倒还是不错
本人也是一名dancer，跳HIPHOP四年了，心得： 交流
时代在进步，舞蹈也一样
最后要说的是，一些动作的规范很重要，小则伤筋动骨，大则残废！

求一首英文歌可以街舞和肚皮舞同时跳的

Summer Forever - Megan Nicole.Phone rings, you're parked outsideHair's up, my chucks are tiedYou got a place in mindBut I say let's improviseOh oh ohLet's go oh ohStraight down the 405Right past the county line.Put your arm around me nowOnly got a few more hoursSo let's try to make it countWhile the sun is.Shining brightSpeakers shakingPut old mustang in driveHeart is yours for the takingWe don't have to say goodbyeIf it was summer foreverOh oh ohDon't let it go oh ohJust kiss me slow oh ohWhoa oh oh wish it was summer foreverOh oh ohDon't let it go oh ohJust kiss me slow oh ohWhoa oh oh wish it was summer forever.Hands up can touch the raysJump in and rush the wavesThis world is ours to takeSo never let the moment fadeDon't oh oh ohLet go oh ohJust snap a shot right through your shadesPut it in a mental picture frame.Put your arm around me nowOnly got a few more hoursSo let's try to make it countWhile the sun is.Shining brightSpeakers shakingPut old mustang in driveHeart is yours for the takingWe don't' have to say goodbyeIf it was summer foreverOh oh ohDon't let it go oh ohJust kiss me slow oh ohWhoa oh oh wish it was summer foreverOh oh ohDon't let it go oh ohJust kiss me slow oh ohWhoa oh oh wish it was summer forever.And when the sun goes downCan we still be togetherDon't wanna leave just hold me nowLike it's was summer forever.Shining brightSpeakers shakingPut the old mustang in driveHeart is yours for the takingWe don't have to say goodbyeIf it was summer foreverOh oh ohDon't let it go oh ohJust kiss me slow oh ohWhoa oh oh wish it was summer foreverOh oh ohDon't let it go oh ohJust kiss me slow oh ohWhoa oh oh wish it was summer foreverPut your arm around me nowOnly got a few more hoursSo let's try to make it countWhile the sun isWish it was summer foreverPut your arm around me nowOnly got a few more hoursSo let's try to make it countWhile the sun isWish it was summer forever

《肚皮舞自学教程大全》 能学会肚皮舞吗？？

没有舞蹈基础也能学会吗？
答：教程动作的讲解通俗易懂，无论是初学者还是有定基础的人，都可以轻松地学习。 从教学方式到练习都非常平民化，对个人身体素质、和专业素质要求并不高，完全可以学的会。

40多岁了还能学吗？
答：学肚皮舞没有年龄的限制，其实肚皮舞就是几个基本动作，很多人刚入门时就会觉得有点难。只是你坚持下去，有些动作你不知不觉中就学会了。等学会了基本动作，其他的一切都迎刃而解。

身体协调性差能学会吗？
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

身材比较胖能减肥吗？
答：当然可以！肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！塑造出灵动的腰部曲线。

去培训班，还是看盘自学？
答：首先，去培训班学习跟看光盘学习并不矛盾，培训班课上有老师指导，课下可以看光盘复习，可以让你学的更快！但是，并不是每个人都有时间，有机会去培训班学肚皮舞，这样的朋友自己跟着温老师的光盘教程也是完全可以学会的。世界上有名的肚皮舞大师都出过教学光盘，如果看盘不能学会肚皮舞，那这些大师出这些教程又有什么意义呢？只要你能坚持学习，看光碟一样能学的好！

肚皮舞初级入门教程 肚皮舞入门教程

1、一阶段：中级性情舞根底功训练。

性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功。让你不断的选拔，逐渐进入专业的状态。

2、二阶段：音乐学习，舞感学习。

深造音乐是深造肚皮舞的需要一部份，能让咱们分辨不同作风的同时更能轻松的使用跳舞。节拍的进修能协助我们更为精确的跳出跳舞的重拍、强拍、弱拍与舞蹈的邻接性。

3、三阶段：腹肌鑫舞国际肚皮舞培训、肩部、胸部，迸发力与管教力深造。

肌肉的管制力和迸发力是肚皮舞的重点，只有掌控了它们我们技能花样跳出不合作风的肚皮舞，更好的浮现与更新。

4、四阶段：肚皮舞组合进修。组合进修为我们之后深造跳舞做了很好的铺垫。

5、五阶段：由于肚皮舞不只申请舞者顺序轻巧而且舞者脚的重心是非常紧要的，所以递次的学习不可缺少。

6、六阶段

埃及舞实际知识进修。咱们不仅仅要跳好跳舞，还要在鑫舞国际肚皮舞培训懂得肚皮舞舞蹈的理论常识，要做一位优越的舞蹈教员梗概舞者，实践常识是必不行少的。中级锻练班解说特色肚皮舞懂得埃及肚皮舞舞蹈的风格区分，音乐的风格区分，相识埃及跳舞的历史与进行历程。熬炼与前进身体素质，深造肚皮舞的多种气概组合。

肚皮舞抖肩和动脖子有什么技巧没啊？

首先说下抖肩，可以面对镜子，两手臂张开先将右肩向前顶出，左肩向后，然后交换方向，反复多加练习以至于慢慢加快速度，之后来一段节奏稍快的音乐，随着节奏练习会感觉更好。
动脖子： 将两手臂举过头顶，首先保持自己面对始终对着镜子，先将右耳以下至下巴轻轻贴向右手臂，保证头部平面的拉伸不能歪头，再向相反方向拉伸，之后加快速度，随着口令一拍一个方位，记住要多多练习，不能倒头和抬下巴，全部是平面的一个移动脖子。接下来祝您尽快学有所成喽！！！！！！有更多疑问可以问我：肚皮舞导师（QQ：34058533）逄庆

埃及肚皮舞音乐

　　对于那些爱好肚皮舞的人来说，想要跳好一种舞蹈伴随的音乐是不可缺少的呀！下面是为大家推荐的几首不错的肚皮舞音乐呀！
　　1、Macarena
　　一首节奏偏快的舞曲，舞蹈中多结合胯部肩部的摇摆和shimmy等，非常能带动气氛
　　2、mere naseeb mein
　　节奏偏快，编舞的话重复的动作应该是比较多，音乐部分有女生的唱歌加上男生的说唱，应该是现代肚皮舞音乐的经典
　　3、Hatshepsut
　　全名是《埃及艳后》传奇的一生Abdel Hazim Abed Halabi《Hatshepsut-part1》，不过搜Hatshepsut就可以找到了，典型的埃及式肚皮舞音乐，慢节奏的，听音乐就能感觉到这首是那种多绕胸绕跨动作的，有蛇的那种妩媚的感觉，很棒
　　4、阿拉伯之夜
　　阿拉伯风格的肚皮舞，中篇快速
　　5、欢乐的玩吧
　　看到很多人在找快乐大本营里一个小女孩跳得肚皮舞的音乐，就是这首“欢乐的玩吧”，也是经典
　　6、Ishtar
　　以色列的，是中东风格的，我最喜欢这首了
　　7、塔法里肚皮舞曲土耳其音乐
　　这是土耳其风格的，有鼓点，可以结合埃及shimmy加胯部左右移动
　　8、莎乐美之舞
　　理查斯特劳斯: 莎乐美 之 七重纱之舞 埃及风格的 可以用纱巾跳，慢节奏的
　　9、印度新娘
　　快节奏的，印度经典舞曲
　　10、hips don't lie
　　这首是流行歌曲了，美式肚皮舞专用，由拉丁天后shakira演唱的世界杯主题曲，动感十足，另外补充一点shakira的肚皮舞也是超棒的。
　　通过上面的情况大概对于肚皮舞音乐的选择有一定的了解了吧！希望可以给你一个好的选择呀！